漢導引強身功-運臂式

 

一、功式別

功別：漢導引強身功

式序：第八式 

式名：運臂式

二、口令

  1. 直腰蹲身，跨左腳一大步，手握空心拳，直腰蹲身，吸氣後翻，1 2 3，收回左腳。
  2. 直腰蹲身，跨右腳一大步，手握空心拳，直腰蹲身，吸氣後翻，1 2 3，收回右腳。

三、說明

  1. 直腰蹲身，要膝不過腳尖，心臟才不會受到擠壓，才不會壓迫心臟。
  2. 跨左腳一大步以及跨右腳一大步，皆要比外肩稍寬。 
  3. 手握空心拳，拳眼要向前，眼平視前方。
  4. 左式：第一動，就是直腰蹲身，跨左腳一大步，手握空心拳，見圖一。第二動，吸氣後翻，此時要吸氣，吸氣後，站起後翻，同時往後擺臂，頭上仰，眼跟著上看，同時呼氣，見圖二。第三動，後仰的頭復正，雙臂向前向內一收。左式要連續作三次。最後，要收回左腳成立正姿勢。
  5. 右式：第一動，就是直腰蹲身，跨右腳一大步，手握空心拳，見圖一。第二動，吸氣後翻，此時要吸氣，吸氣後，站起後翻，同時往後擺臂，頭上仰，眼跟著上看，同時呼氣，見圖二。第三動，後仰的頭復正，雙臂向前向內一收。右式要連續作三次。最後，要收回右腳成立正姿勢。
  6. 當左式與右式的第二動，「吸氣，站起，頭上仰，呼氣」時，氣分兩路，在內，氣由小腹提到胸口的膻中穴；在外，氣由手到肩。 
  7. 當左式與右式的第三動，「後仰的頭復正，雙臂向前向內一收」時，氣分兩路，在內，氣由胸口的膻中穴回移到小腹；在外，氣由肩回移到手。 
  8. 「直腰蹲身，跨左腳一大步，手握空心拳，直腰蹲身，吸氣後翻，1 2 3，收回左腳」，其中第一個「直腰蹲身」是為了跨左腳一大步，只做一次；而第二個「直腰蹲身」是為了要配合「吸氣後翻」，也就是「手握空心拳，直腰蹲身，吸氣後翻」要同時視為一個連續動作的單元，而且要重複作三次，所以後面的口令才喊出「1 2 3」；通常後仰翻時，手掌要放開不握拳，當再次直腰蹲身時，再次手握空心拳。右式的動作也是如此解釋。
  9. 參考資料來源：世界丹功宗師張志通大師報載錄，張志通紀念文教基金會輯錄，第74~83頁，2014年3月再版。

四、示範

 

圖一：漢導引強身功-運臂式-蹲身-張志通大師示範

圖二：漢導引強身功-運臂式-搖臂後仰-張志通大師示範

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