丹功 Q&A

以下的資料將從不同的角度來幫助各位外丹功同道瞭解外內丹功。

一、通論篇

• Q：練外功丹有什麼好處？
• A：可以却病延年，筋肉鬆柔，骨骼強健，五臟泰和，四肢輕利，氣血順暢，身心健康。
• Q：練外丹功有沒有年齡的限制，誰適合練外丹功？
• A：當我們通稱「外丹功」時，主要包括兩個功架，第一個功架是「漢導引強身功」，是適合青年、中年、老年人來修練的；第二個功架是「外丹功十二式」，只適合「中年、老年人」來修練的。
• Q：練外丹功要收費嗎？
• A：是完全免費授功的。
• Q：要到那裏去練外丹功？
• A：我們各行政區有很多個練功埸地，請參閱「台中市外丹功各練功場地」文章的說明。您可以直接就到場地，直接加入該團體練功即可，若是有疑問，也可以電話詢問場地的聯絡人，我們非常歡迎您來加入我們練外丹功的行列，更希望您可以廣邀親朋好友來一起練功！
• Q：你們這個外丹功的團體是一個什麼樣的團體？
• A：我們是「社團法人台中市中華外內丹功研究學會」，是秉持外丹功創建者「張志通大師」免費公開傳授外丹功，讓全民身心健康的志願而創建的一個學會。本會的任務主要是推廣與研究外丹功，讓全民身心健康。
• Q：外丹功很難學會嗎？
• A：不會很難學會，是很容易學會的。漢導引強身功只有八式，外丹功只有預備式加十二式，都很容易學會。
• Q：練外丹功會很花時間嗎？
• A：若是正常從頭到尾練「漢導引強身功（約10分鐘）」+「外丹功預備式（約25分鐘）」+「外丹功十二式（約25分鐘）」+「附功（穴道按摩功）（約10分鐘）」，共約60分鐘至90分鐘，看場地與實際情況而定，也就是約1小時 ~ 1個半小時的時間。若很忙無法完整練完所有功法，平時也可以多練外丹功預備式 15 ~25 分鐘，以煉養先天氣。
• Q：練外丹功的頻率為何？
• A：一般而言，至少每天要練完整的「漢導引強身功+外丹功+附功」一次。最好是早晚各練功一次，而且每天都要練。張大師說：「一日練功一日仙，一日不練一日鬼」。當然若練功時身體很不舒服，就應該停止練功，不要勉強，否則反而對身體不好。
• Q：外丹功很容易見到功效嗎？
• A：張志通大師曾說過，外丹功是一個百日功，也就是說只要功法正確，勤加練功，百日後（即三個月後），必能見得到效果。
• Q：何謂丹功？
• A：丹功原本是道家修練的功法，一般可分為外丹功與內丹功。丹功祖師前輩無懷人曰：外丹功是却病延年，內丹功是進道通神。也就是說，外丹功可以讓我們却病延年，身心健康，而內丹功的目的是為了修道成仙。我們一般在各練功場地練的是外丹功。
• Q：我所屬的練功場地帶功人員所喊的口令，與「本會所提供的口令」不太一樣，那麼該採用那一個版本呢？
• A：編制口令時主要的原則是：「用最少的話來清楚表示必要且關鍵的動作指示」。由於每一個埸地因為歷史傳承與帶功人員的習慣及不同的認知，對於某些動作所採用的術語就會不太一樣，只要是所喊的口令所表達的是正確的動作即可，使用那一種術語都是可以的。本會所提供的口令，只是一個口令的參考範本。當然，若從長期順利推展外丹功的角度而言，最後還是應該要同道們互相討論一個「標準參考口令範本」來讓大家採用為宜。
• Q：練外丹功時，喊口令或默數數字時，為何是 9，18，27，36 與 49？
• A：請參閱「默數九與四九」一文的說明。
  
• Q：練功時動作的快慢問題。
• A：練功動作快慢可分為「顫抖抖動」的快慢與「其他動作」的快慢。 「顫抖抖動」的快慢主要是由於先天氣所引起的抖動，所以就順其自然就好。而「其他動作」的快慢則應該「不急不徐，速度適中」。
  
• Q：練功時有沒有什麼禁忌或應注意事項？
• A：請參考「外丹功練功前、中、後應注意事項」的說明。 
• Q：練外丹功一定要早上練嗎？
• A：不是的，晚上練功也是可以的。參閱「外丹功淺說(報載錄版)」，就可以知道，當初張大師18年苦修以建立外丹功的功架時，都是在半夜晚上11時至清晨2時半的時候練功的，而且當時推廣外丹功時，早就有開晚班外丹功的。又，一般而言，若可以的話一天早上與與晚上都要練外丹功，所以，晚上練外丹功也是很平常的。只是要注意練功場地的問題，由於早上植物是吸二氧化碳放出氧氣的，所以最好在樹下練功以吸收新鮮的氧氣，空曠的地方也很好；而晚上，植物是與早上相反，是吸氧氣放出二氧化碳的，所以晚上最好不要在樹下練功，最好是空曠的地方。另外，夏天蚊蟲比較多，要注意防蚊措施，可戴長袖套保護。
• Q：練外丹功應有的態度。
• A：要「信解願行證」。要相信外丹功是真的，能夠幫助我身心健康；要相信我一定可以學會外丹功。要瞭解外丹功的功架與練法為何，每一式的功用為何；當瞭解了就能夠更相信外丹功，亦即，「信助解，解助信」。要願意去練外丹功，否則只是腦中理解而不願意去練外丹功時，只能把外丹功當作是一個知識，對自己的身心健康一點用處也沒有。要真的去執行練外丹功，才能獲得真實的利益。當真的依正確的功架練外丹功後，身心一定會往好的方向提升，只是外丹功的功效是要持續練下去，才會慢慢有所感受到其效益的，最終必定會有所效證的，亦即像「小草雖不見其長，但日有所增」一樣。總而言之，練外丹功的態度，應該要：真信、深解、切願、真行、真證進而證真。可參閱「練外丹功的信解願行證-西屯區-正覺堂-廖本洋-2021/05/01」一文的詳細說明。
• Q：在場地練外丹功時應有的認知。
• A：在團體練功時，除了功架要求要發出聲音者，以及帶功人員喊口令與指導人員出聲音指導外，否則全程應保持口不發出聲音，保持靜默為宜。漢導引強身功除了要發出聲音的功架外，其他的功架皆要求要舌抵上顎，而所有的外丹功預備式與十二式皆要求要舌抵上顎，其目的就是要搭橋身前的任脈與身後的督脈，讓任脈與督脈的氣順暢的串連在一起，功境才能慢慢累積提升。若在練功時，與旁人在聊天一直在講話，那麼就無法舌抵上顎，任脈與督脈就無法順利串接，氣就無法通暢，這對練功就比較不好了。如此，從另一個角度來看，帶功人員是很辛苦的，因為全程要喊口令，所以就無法舌抵上顎搭橋任督二脈的，還好至少預備式過程中不用喊口令可舌抵上顎搭橋任督二脈的。雖然帶功人員會有些犧牲，但是喊久了，帶功人員自會練出自己一套調息之法，而且張大師也說過，雖然帶功人員喊口令會有些犧牲，但是換來的卻是在積陰功、積陰德，老天爺是不會虧待帶功人員的。又，在練功場地團練，整個群體就是代表整個外丹功團體，所以要時刻注意保持我們外丹功團體的形象，若練功時一直在跟別人聊天講話，不儘會影響到其他成員無法靜下心來練功，同時也會讓外部的人員覺得這個練功團體很散漫，那就很不好了。練功時，張大師常講，要全程「虛靜」，虛者，指的是要全身不使力，全身放鬆；靜者，指的是要安靜無雜念也，如此，「先天炁」與「神」才會出現的。所以練功時，要儘量保持靜默，要時常內觀自己身體肌肉、筋骨，以及氣血周流的狀況，如此才能有所體悟，才能真證、證真。
  
• Q：張志通大師對外丹功同道，要求其應具有的基本思維與舉止為何？
• A：真傳、苦練 、善舉。亦即，要向張大師真傳的單位與個人來學外丹功；本學會所傳授的功架就是張大師親傳所承傳下來的。張大師常對學外丹功者說要「苦練」才能有所成就，所以不能一天捕魚，三天曬網。張大師也要求練外丹功的同道，一定要常作善事，這樣才能積陰功、積陰德，才能真正的身心健康。同時，張大師也提出「丹經戒條」，同道們應該共同遵守為是。
  
• Q：外丹功同道應該如何幫助推廣外丹功，以成全自己的「善舉」志業？
• A：要「主動積極，勇於任事，放下成見，眾志成城，和言愛語，微笑溝通，無欲則剛，有容乃大，大我無私，人和丹功必中興」。當做一件事或規劃一件事時，應常想著：「如果是張大師來看這一件事，張大師希望我如何做？張大師希望我做到何種程度？」這樣，自己才能放下成見，才能對事不對人，才能理性的思考，而不感情用事。這才是真正的報答張大師公開傳授外丹功讓自己獲益的恩德啊！

二、先天氣與後天氣篇 

三、漢導引強身功篇

 

四、外丹功篇

 

五、附功（穴道按摩）篇