漢導引強身功、外丹功及附功口令

前言

本文包括，漢導引強身功、外丹功，以及附功的口令。主要是依據本會 2021.03.19 老班的修訂版。 

一般而言，由於喊口令時要配合動作不能停滯太久，動作儘量要流暢，所以喊口令的原則是：用最少的言語，說出最重要關鍵的動作。 

因此，有時候，某些口令的用語是簡化後的用語，其中包括許多細節，必須在教功時才詳細說明的。這也表示，所喊出的口令，一定是重要、必要、且關鍵的。

但因為，有時候每一位帶功人員的習慣與認知不同，所以有時候，口令中的用字遣詞，與口令的順序是有所不同的，這些都是無可厚非的，只要動作不要出錯即可，用字遣詞不要用錯即可。

本文中的各種口令，只是做為一個範本，提供給各位同道參考。 

又，張大師曾交待，在場地煉功時不可以使用播放口令錄音帶的方式，來讓同道們煉功。經合理分析如下：

  1. 播放錄音帶雖然可以讓帶功的人比較不費力氣，但是無法隨著場地學員的情況而調整每一式的煉功時間長短，甚至無法隨時出聲提醒同道，那些動作要特別注意，並進行調校。
  2. 錄音帶無法顯示每一式功架的動作。縱使有錄影帶，但是也找不到大螢幕可以播放。
  3. 播放錄音帶會讓學員有依賴感，若不用該特定的錄音帶，可能就不會做動作了。
  4. 依同道們對張大師的記述：張大師認為對照錄音帶煉習，將使外丹功初級功架成為刻板，是則習者在先天氣運變之中無法調攝，成為外丹操。氣在身中，不能調攝，十年後，唯恐氣砰患生。故錄音、影帶，只能參考架式正誤，不可對照煉氣。指導員授外丹功，逐節都有口訣，即次第面命。

 而現場指導員上台喊口令有以下的好處：

  1. 指導員可以依據場地與學員實際的狀況，來調整每一式的煉功時間長短，並能隨時提醒學員要特別注意那些關鍵的動作，並進行調校。
  2. 指導員可以增進自己的解行相應的程度。因為，上台前一定要熟練每一個細節動作，而且要做到位，如此不僅可以提升自己的功境，更能幫助他人獲益，自度也度他。
  3. 指導員口令的聲音變化，可以提醒學員要注意的關鍵點。
  4. 指導員一邊喊口令，一邊也在動作，做為示範，如此就可以讓學員知道如何做正確的動作。

擔任喊口令的指導員，由於會使用掉比較多的真氣，所以喊完口令之後可能身體會比較累，建議可以在上台喊口令之前，先打20分鐘的預備式。在帶功之後，自己也可以再打預備式15~20分鐘。同時，指導員自己在當日也建議要另外找時間，自己全部再煉一遍，以真正提升自己的功境；亦即，帶功教功是為外丹功服務，為自己積陰功；另外找時間自己煉功是為了提升自己的功境。

學員自己也要熟記口令，如此在沒有指導員喊口令的時候，自己也可以正確的知道每一式動作的順序與重點，亦即，不用靠別人可也可煉功。

漢導引強身功口令

2021.03.19(老班_大字版修訂)

一、托天抱月

1. 直腰蹲身，二腳貼地，磨開成一字形，以腳立身。
2. 托左手至小腹，右手手心貼左手手背，大拇指交叉往前壓，手肘前引。
3. 哼哈導引開始 1.2.3.4.5.6.7.8.9 。

二、大雁回首

1. 雙手立掌。
2. 左轉頭，眼看左手中指 5 秒，回正。右轉頭，眼看右手中指 5 秒，回正。
3. 心神交會，左式，回正，右式，回正，交手還原。

三、迎風走冰（氣貼背導引）

左式(哼哈)，右式；左式，右式；左式，右式。

四、搖臂朝天

1. 直腰蹲身，跨左腳一步，外肩齊，右腳腳尖磨正。
2. 雙手平舉至胸前，左右各哈三次，左式 1 2 3，右式 1 2 3。
3. 雙手高舉，掌心相對，十指鬆張，兩手輕輕放下。

五、搖簸箕

1. 直腰蹲身，跨左腳一步，右腳磨開 45 度，坐胯，雙手抱球狀，掌心相對，大拇指朝天。
2. 壓胯，磨胯，轉胯，左邊開始 (45下) 。
3. 轉到右邊，回正，手握空心拳，慢慢站立挺直，右腳回正，左腳收回一步。

六、伏腰式

左式，右式；左式，右式；左式，右式，恢復立正姿勢。

七、拔禾式

1. 掌心相對，指尖對腳面，吸呼導引開始。
2. 左式，跨左腳。右式，跨右腳 (各做3次)。

八、運臂式

1. 直腰蹲身，跨左腳一大步，手握空心拳， 直腰蹲身，吸氣後翻，1 2 3，收回左腳。
2. 直腰蹲身，跨右腳一大步，手握空心拳，直腰蹲身，吸氣後翻，1 2 3，收回右腳。

九、翻足踝

左邊開始 1.2，2.2，3.2，4.2，5.2，6.2，7.2，8.2，9.2，提膝甩手。

外丹功十二式基礎功架口令

2021.03.19(老班_大字版修訂)

一、預備式

1. 直腰蹲身，跨左腳㇐步，內肩齊，右腳腳尖磨正，身體移中正，以腳立身。
2. 頭頂正，目平視，舌抵上顎，收下顎，含唇，輕扣齒，寬胸，鬆小腹。
3. 手臂朝前，十指鬆張垂地，第二指微翹，虎口開
4. 胯鬆，膝蓋微彎，腳踝鬆，腳趾鬆，腳底踏好，面帶微笑，靜待先天氣，動。
5. 停 (20秒)。
6. 氣灌四大 (40秒)，嚥津， 再次嚥津。

二、面東龜息吐納功

1. 提左手手心貼小腹，提右手手心貼左手背，大拇指交叉，留一虎眼，手肘往前引。
2. 納氣時，膝蓋微彎，頭微揚，輕輕納氣至小腹。
3. 納飽後，俯身15至25度，脊柱挺直，將小腹之氣緩緩吐出。
4. 一納一吐為一息，總共做九息，做完九息再做第二次預備式
5. 停。

三、蹲身甩手百壽功

1. 直腰蹲身，跨左腳一步，外肩齊，坐胯。
2. 提左手，往前伸出，雙手同時翻掌，端右手壓虎口。
3. 1 2，轉腕，1 2，對柱，慢慢撕開，蹲身後甩 (重複9次）。
4. 坐胯，十指鬆張，氣到指尖，輕輕前抖。
5. 停。
6. 左手領過來，端右手壓虎口，1 2，轉腕，1 2，對柱，撕開，蹲身後甩。
7. 兩手倒握小球，高於臀部，脊背拉直，俯身15至25度，輕輕後抖。
8. 停，往前甩，雙手輕輕放下，左腳收回一步，內肩寬。

四、翼臂足翹一妙功

1. 翻掌，兩手輕輕端上來，合一下，慢慢撕開，腳尖翹起，腳和手同時按掌。
2. 掌按指翹 1.2.3.4.5.6.7.8.9 ，大姆指往後壓，氣到指尖輕輕抖動。
3. 停，腳尖放下。

五、疊指為拳神秘功

1. 大指，二指，三指，四指，五指，平耳對肩，拳眼對肩窩，擰拳九次，1.2.3.4.5.6.7.8.9 。
2. 上去旋腕，下來轉肘 (45下) 。
3. 雙拳繞過耳後，停放於胸前，十指鬆張，慢慢放下，嚥津。

六、仙人托天按地功

1. 提左手，大拇指對胸口，提右手至小腹，掌心相對(調和呼吸)，切天切地過鼻尖，翻掌，托天按地，掌按指翹，1.2.3.4.5.6.7.8.9 ，氣到指尖輕輕抖動 (1分鐘)
2. 停， 眼看左中指劃半圓回至小腹，提右手，大拇指對胸口，掌心相對(調和呼吸)，切天切地過鼻尖，翻掌，托天按地，掌按指翹，1.2.3.4.5.6.7.8.9，氣到指尖輕輕抖動 (1分鐘) 。
3. 停，眼看右中指劃半圓回到胸前，雙手交叉立掌。

七、雙手合十安神功

1. 坐胯，掌按指翹，1.2.3.4.5.6.7.8.9 ，氣到指尖，先鬆腕，再輕輕抖動 (120~150下)。
2. 停，左手不動，右手拉到前面，掌按指翹，1.2.3.4.5.6.7.8.9 ，氣到指尖，先鬆腕，再輕輕抖動 (120~150下)
3. 停，兩手慢慢放下，立身。

八、捧珠入覲安魄功

1. 直腰蹲身，跨左腳一步，兩手捧至小腹前，手肘前引，中指相對，拉至胸前，後腳跟提起，坐胯。
2. 掌按指翹 1.2.3.4.5.6.7.8.9 ，鼻尖對肘，左轉頭 1.2.3，右轉頭 1.2.3 ，氣灌小指肚，輕輕劃衝脈。
3. 拉至胸前停下來，翻掌 ，雙手送到肚臍，後腳跟放下。

九、迂迴轉帶大妙功

1. 坐胯，手肘前引，中指相對，掌按指翹 1.2.3.4.5.6.7.8.9 ，十指彈動，轉帶脈 (36下) 。
2. 轉到右邊，回正。

十、佇養心神定力功

1. 坐胯，雙掌推出，掌按指翹 1.2.3.4.5.6.7.8.9，輕輕閃動。
2. 停，雙手打手結，輕輕放下，左腳收回一步。

十一、單腳垂翹固腎功

1. 提左腳，垂翹九次 1.2.3.4.5.6.7.8.9 ，轉胯，站穩後輕輕抖動。
2. 停 ，提右腳，垂翹九次 1.2.3.4.5.6.7.8.9，轉胯，站穩後輕輕抖動。
3. 停，提膝甩手。

十二、大仙鶴步

1. 手臂朝前，直腰蹲身，跨左腳兩步，右腳腳尖挪正，坐胯，十指鬆張，提膝，開胯，右胯前進。
2. 停，翻掌，後退，左胯先退。
3. 停，翻掌，大仙鶴步再走一回，提膝，開胯，右胯前進。
4. 停，翻掌，後退，左胯先退。
5. 停，輕輕翻掌，左腳收回一步。

散步式-小仙鶴步

1. 膝蓋伸直，右胯前進。
2. 停，輕輕翻掌，後退，左胯先退。
3. 停，輕輕翻掌。

踏腳板-2021-0317改放小仙鶴步後 (散氣)

1. 左式 1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.11.12.13.14.15.16.17.18


2. 右式 1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.11.12.13.14.15.16.17.18


3. 向後轉，我們來做附功。

附功口令(穴道按摩)

2021.03.19(老班_大字版修訂)

1. 掌心搓熱，洗手腕，手三陽，手三陰。左手開始1.2.3.4.5.6.7.8.9 ，換手，1.2.3.4.5.6.7.8.9 2. 。


2. 掌心搓熱 將丹田的氣，哈一口至手心 ，洗臉，額頭，後頸部，前頸部，耳朵 (各9下) 。


3. 雙手再搓熱，梳髮根18下， 1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.11.12.13.14.15.16.17.18 。


4. 大姆指托住下巴。中指按眉頭，眉尾，內眼角用擠的，外眼角，畫眼框，眉毛底部 (各9下) 1.2.3.4.5.6.7.8.9 。


5. 大姆指擦乾，背對背搓熱 ，燙眼球: 左1 右2 ，左邊開始，1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.11.12.13.14.15.16.17.18 。


6. 大姆指再托住下巴，中指逗鼻樑: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 。按摩鼻孔口禾髎穴，嘴角燕口穴，下巴承漿穴。


7. 輕點牙齦到耳屏，太陽穴，雙手張開拉耳垂，中指彈耳輪，捏耳朵。


8. 左手三指敲百會: 1.2.3.4.5.6.7.8.9。


9. 手部按摩: 左邊開始
左手合谷穴，1.2.3.4.5.6.7.8.9，換手，1.2.3.4.5.6.7.8.9。
中渚穴，1.2.3.4.5.6.7.8.9，換手，1.2.3.4.5.6.7.8.9。
手腕關節 1.2.3.4.5.6.7.8.9，換手，1.2.3.4.5.6.7.8.9。
心臟穴道 1.2.3.4.5.6.7.8.9，換手，1.2.3.4.5.6.7.8.9。
手肘關節1.2.3.4.5.6.7.8.9，換手，1.2.3.4.5.6.7.8.9。


10. 掌心搓熱，按摩內腎 36 下，掌心托住內腎，舒緩腰部。


11. 掌心搓熱，按摩膝蓋 45 下，小腿，腳踝，後關節，拍打。


12. 雙併旋轉: 雙腳併攏
先向左轉 1.2.3.4.5.6.7.8.9，反轉，1.2.3.4.5.6.7.8.9 。


13. 前俯後仰，1.2.3.4.5.6.7.8.9 。


14. 搖頭擺尾: 頸部放鬆
左邊開始1.2.3.4.5.6.7.8.9，換邊，1.2.3.4.5.6.7.8.9


15. 肩膀運動:
由前往後1.2.3.4.5.6.7.8.9，反轉，1.2.3.4.5.6.7.8.9 。


16. 擦三焦:
左邊開始，1.2.3.4.5.6.7.8.9 ，捏一捏 (淋巴)， 換邊，1.2.3.4.5.6.7.8.9 捏一捏 (淋巴) 。


17. 搖搖搖: 雙手張開 1 2 3 4 5 6 7 8 9。


18. 運睛: 左1 右2，左邊開始，1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.11.12.13.14.15.16.17.18. ，閉眼五秒 1.2.3.4.5.。睜開眼睛看遠方一定點18秒，1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.11.12.13.14.15.16.17.18. 。


19. 快樂擊掌:

12345，12345，12345，12345，12345，12345，12345，12345。謝謝 各位師兄、師姐。

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