學習外丹功心得-王立中-民國69年1月
學習外丹功心得，王立中，外丹功雜誌（季刊）第二期，中華外丹功研究學會發行，中華民國六十九年元月，第61~63頁。
姓名：王立中，年齡：三十二歲，經歷：建築工程師，住址：台北市仁愛路三段○○○號學
本文摘要
我十三歲時車禍撞斷了左大腿骨，治療一年才能步行，以後便左腿無力，至今已十九年了，因為不能適應一般運動，于是嘗試過慢跑、靜坐等後，于六十八年二月起，又學習了外丹功，現在于外丹功之外，還兼練慢跑。
練外丹功的心得：最初的二星期內，雙腳先發抖，幾天之後上行至腹部，兩手仍是未動，祇有手指偶而動一兩下，但不能持久，到了第三週，雙腳抖得更厲害，幾乎騰身而起，乃集中意念控制兩腳的抖動，數日之後，兩手居然順利抖動了，從此便漸入佳境。
上年四月間（約練二個月），右腳踝突然劇痛，幾乎不能走路，停了一星期再開始練功，痛雖減輕，但一直未曾消失，直至九月（約練了七個月）的某一天清晨，練到「捧珠功」時，兩足跟翹立，突然身體前後劇烈擺動，不久，右腳後跟下方似有一根螺絲往上直鑽，一次又一次，我儘量支持下去，練畢十二式後，那惱人的酸痛已消失無踪了，這是練功以來，最奇妙的一次經歷。
另一件是視力由○．七進步到一．○，這是前後相隔半年的兩次體檢所發現的記錄，現在我又練習慢跑，很驚奇的發現氣息悠長，以前跑完總是氣喘如牛，肺部絞痛，現在跑得輕鬆愉快，意猶未足，這也顯示我練外丹功所得的另一功效了。
（英譯見第Ａ28頁）
我在十三歲時因車禍撞斷了左大腿骨，住院三個月，持著拐杖行路將近一年才恢復步行能力，以後左腿便一直軟弱無力，至今已十九年，雖無礙於行，但一上運動場便相形見絀，由於不能適應一般體育活動，這幾年來一直在尋找一種強身健體的方法。
在認識外丹功之前，我曾嘗試過慢跑、靜坐等。其中以慢跑較具功效，但練習時相當痛苦，練靜坐則為時約一年，沒有老師指點，只買了一本「內功圖說」作為參考，獨自摸索每日早晚各坐二十分鐘左右，居然有流汗、顫抖等現象，但對身體健康似無明顯改進，自然而然的就放棄了。
今年（六十八年）二月從聯合報的報導得知外丹功公開傳授，很幸運的參加了二月份的班次。
初習外丹功時，兩手皆無動靜，但雙腳很快便發抖，過幾天這種顫抖便上行至腹部，但手偏偏不動，偶而手指動一兩下，但不能持久，如此約二星期之久，到了第三週雙腳抖得更厲害，幾乎騰身而起，想想覺得不對勁，首先試看兩手自行搖動，希望藉此帶動先天炁，但一點效果都沒有，後來集中精神控制兩腳的抖動，並假想有一股氣行至雙手，心中默念一、二，一、二指揮那股氣的運動，經過數日掙扎，兩手居然順利的抖動了，從此漸入佳境，練習預備式時再無困難。
第一個月的經驗是肌肉酸痛，從兩腳、雙臂以至肩膀，接著是晚上練功時難以克服的昏昏欲睡感。等這些熬過之後對先天炁的運行又感到一點惶恐，看到兩手不由自主的劇烈擺動不免有點害怕，幸好每星期上一次課，老師和教練們不斷的耳提面命，又見其他同學的種種現象，才逐步克服種種困難。
大約是今年（六十八年）四月間，右腳腳踝突然產生劇痛，幾乎不能走路，這才記起數年前曾扭傷過，當時休息了一星期，並曾照Ｘ光，醫生說沒問題了，因此不再把它放在心上，如今舊傷復發，但一時還不敢確定是練外丹功之故。以後數天擦藥，泡熱水都試了，但那股酸痛深藏關節內部，硬是去不掉，過了幾天痛楚減輕但一直沒有失掉，到九月的某一天清晨練到「捧球入覲內運功」一式時，兩足跟翹立，突然身體前後劇烈擺動，不久，右腳後跟下方好像有一根螺絲往上直鑽，一次又一次，我盡量的支持下去，不知會發生什麼結果，練畢十二式後，摸摸腳後跟，那股惱人的酸痛已消失無踪。這是練外丹功最奇妙的一次經歷。
另一件值得記述的是視力的變化。在台灣舉凡參加考試、求職等等都須要一張體檢表，這張表格不過虛應事故交差了事，但視力檢查卻完全照辦，醫院從未把這項省略掉，因此無意中發現視力竟從○．七進步到一．○，兩次體檢前後相差半年，唯一不同的數字便是視力一項，記得老師說過，「托天按地」功具有促進視力之效，但沒想到會進步如斯。
除此之外，練外丹功的明顯功效之一是比較不怕冷，而且血氣通暢，偶而遇到粗重的工作，次日絕無腰酸背痛之虞。現在我又恢復練習慢跑，很驚奇的發現氣息悠長，以前跑完總是氣喘如牛，肺部絞痛，現在跑得輕鬆愉快，意猶未足。不過左腿的傷是陳年舊疾，到目前為止仍無明顯變化，但我現已有信心，再練下去必有所獲。
