外丹功穴道按摩說明

外丹功穴道按摩說明，世界丹功宗師張大師志通講述，《世界丹功宗師張志通大師箴言集(一)》，第37~39頁。

一、手部按摩

先將兩手手心擦熱、兩手互洗(手心、手背)，再洗右手臂，右胳膊(右臂轉動，左手上下搓洗)。將汗擦入毛細孔內，可以滋潤肌膚、消除疲勞(精神懶散)、散體熱。左手同。

二、臉部按摩

由丹田哈口氣至兩手手心，再將兩手手心搓熱後洗臉(圓搓洗)，額頭、臉頰都洗到。

面部按摩可增強眼力、治青春痘、眼斜嘴歪。

三、頭髮按摩

兩手手心搓熱後，十指張開梳頭髮(手指深入髮內)，由前髮際至後髮際，共卅六次，可改善頭風、偏頭疼症狀(早晚各梳一O八次)，

使頭腦清爽、頭髪有光澤、避免掉頭髮。

四、眼部按摩

(一) 眼睛按摩：兩手大姆指托下巴，中指按摩眉心攢竹穴、眉尾絲竹空穴、內眼角睛明穴(不碰眼球)、外眼角瞳子髏(魚尾)，各計九次。
本式活絡眼睛週圍之血液、預防視力不足、視力減退、近視、角膜炎、視神經萎縮、防止患鼻竇炎等。

(二)眼皮按摩：兩手大姆指背第一節互搓熱，輕輕敷燙眼皮(閉眼)，左右來回輕揉不使力，共計九次，預防眼疾、恢復眼睛疲勞。

(三)眼框按摩：兩手中指按摩眼眶骨，由內眼角下方往兩側、往上繞圓按摩(不碰眼球)，共計九次，可預防近視、恢復眼睛疲勞。

五、鼻部按摩

(一) 兩手中指逗鼻柱，由眉心、鼻根、順鼻樑到鼻翼(輕按三下)，上下計九次，大小腦、呼吸道舒服。

(二) 中指按摩鼻孔門口禾髎穴，計九次，可舒暢鼻塞、暢通呼吸、使眼睛有神。

六、嘴部按摩

(一) 兩手中指按摩燕口穴(嘴角旁一指寬)，頭稍仰，計九次，可疏導腸、脾。

(二)兩手中指按摩承漿穴(下巴正中)，計九次，可舒暢心胸。

.七、耳部按摩

(一) 兩手中指由承漿穴向上移到耳屏(心眼穴、聽宮)按壓九次，可治耳鳴。

(二) 兩手中指(或中、食指併攏)按摩太陽穴九次，可治耳鳴、使腦袋舒服。

(三) 兩肘支平，大、食指拉耳垂(往下)九下。

(三) 兩手中指彈上耳輪九次，再將耳輪由上而下、由外而內(大指在耳背、耳內)按摩(包括耳屏)，可降肝火、使五臟舒服，心平氣和。

八、頭頂按摩

左手二、三、四指併攏輕敲百會九次，可提神醒腦、散頭熱、去心火、降血壓。

九、手部按摩

(一) 右手大姆指壓左手合谷穴(虎口)，餘四指握拳墊下，按摩九次，可使大腦舒服。

(二) 左手大姆指壓右手合谷穴(虎口)，餘理指握拳墊下邊按摩九次，可使小腦、前後胸、背部舒服清爽、癒背部酸痛。

(三) 右手姆指、中指對壓左手第四、五指骨縫間，找好掌背穴位後以姆指對換位置，餘四指墊在下邊，左手手心向下平伸右側，姆指按壓計九
次，可使膀胱舒暢。

(四) 左手同上計九次，可使內腎、肝臟，脾臟舒服。

(五) 右手姆指、中指對壓左手腕關節九次，可使胸部、大小腦舒適、降血壓，兼理打嗝不止。

(六) 左手姆指、中指對壓右手腕關節九次，可使膀胱、另同道外腎、攝護腺、女同道胞宮舒服、益糖尿病，患者睡前可再做一次。

(七) 急救：血壓下降、緊急中風者，腳尖立起、跪著按合谷穴，先左而右，按壓九下後，立刻送院治療。

十、肱部按摩

(一) 左手前伸手心朝上手指攤開，以右手姆、中指拉開量心臟穴(中指按在手腕第二道横紋上與大姆指成一直角線，姆指位置即為心臟穴)，量妥穴位後四指轉握肱下，右手姆指壓左手心臟穴九下。(右手與手同)

(二) 壓左手心臟穴，左心房、心臟舒服；壓右手心臟穴，右心室(房)舒服。心臟病患者，睡前再做一次。

十一、腎臟按摩

兩手心先搓熱，俯身四十五度(不低頭)，兩手掌上下按摩兩腎(位於背脊兩側)，計十八次或三十六次)，早、晚各一次，按摩後兩腎舒服、有活力。

十二、膝蓋按摩

(一) 兩手心先搓熱，身體半蹲，兩手心上下搓膝蓋，不使力，上下算一次，計十八次(或三十六次)，搓熱為止，並熱敷數秒。可改善骨刺、膝腿酸痛，健腳力。

(二) 膝蓋風濕患者，每天睡前坐床上，稍使力摩擦膝蓋一百下。肚脹、膀胱不舒服、老人夜頻尿者，睡前坐於床上腿伸直，右腳彎曲置左膝上以左手扶住右腳，右手上下搓腳心(或用小木棒輕輕敲打腳心)，計九十九次。左腳亦同。

十三、練目力

眼睜圓，眼珠左轉右回九次後，閉眼五秒鐘；再睜圓，左轉右回九次後，眼睛不動定神看遠處十八或二十一秒(可反復做)。早起下床前，或晚上臨睡前可加功。

十四、踏腳心：(散氣及舒活腿部筋骨)

先右後左踏拍兩腳心，左右各計三十六下。

十五、合手對甩：(散氣及舒活全身筋骨)

身正立兩手對甩十八或三十六下，身子再左右來回轉，配合默數愈來愈快，兩手對甩三十六下。