研習「下踏(禪)步」內涵心得輯述-一傳人-2025.02.27
研習「下踏(禪)步」內涵心得輯述，張志通大師傳授，一傳人輯述於南投旅寓，2025.02.27
壹、前言
一、下踏步又稱下禪步，大師早期在傳授外丹功十二式時下傳，如今則難聞其名。
二、下踏步為大仙鶴步之基礎功程，傳習時段在十二式初學當次按摩附功收功之前，大師嘗言：「大仙鶴步與行功步不同」。
三、何謂「下踏步」？如何習練？重點為何？
貳、我聞如是（望聞問）
一、從嬰兒學步說起（未走路先學爬）
嬰兒學步由爬行而站立、行步。爬行之先，由仰躺、手動、踢腳而翻身，想像心腦中的映象圖。水中游泳高手之功姿、直排輪健行者之英姿等。
二、下踏步的學習對象
下踏步就是大仙鶴步的先修功法，本人學習對象和方式如下：
（一）大師在課堂上的示範說明，包括指導員講習時，還有傳世錄影帶中的身影和示範說明，包括「外丹功與我」（第一集、第二集、第三集）和各區分支會文宣帶。
（二）前期師兄姐的示範
因外丹功早期傳播以北區為主，故示範對象亦然，包括黃國展、魏華炎、蔡仁陽、張文華、俞寶柱、林玉枝、周忠猛、王秀蘭、許千惠、張茂盛。。。師兄姐等。（其餘高功不及備述，請見諒！）
三、觀察學習要點綜合整理
（一）後退屈膝者
（二）直膝後退者（黃、魏、劉）
（三）滑步直膝後退者（周）
（四）騰身後退者（大師功境）
錄影帶示範先退胯，膝腿直、腳跟著地、腳尖翹立，慢放欣賞。
參、修習內涵和過程概述
一、 回溯和蒐羅相關資訊（一如AI），如前所述。
二、 下踏步的習煉
（一）後退為先著，慢動作要點分解：
- 腳尖翹起，直膝後退，外踝稍往外開。
- 直拉到定位，腳跟再落地，腳尖自然同步到位。
- 身體不可歪斜，大師在南區示言：「別錯線，錯線則完（錯）」。
（二）原地練習，練到腿如輪轉，打下初基，以魏華炎師兄為榜樣。
（三）滑步練習，提胯膝、鬆踝趾，大腿自然齊平（不使力），慢練不差為是，以黃、周兩師兄為標竿。
（四）前進練習，柔提緩邁、落步直下（體會地心引力），以蔡師兄為習練對象。
三、 大仙鶴步（指導員講習）
（一） 前進：右足抬胯，左足開胯，抬胯與開胯合一；交換，左足抬胯，右足開胯，抬胯與開胯合一。
（二） 後退：左足退胯，右足開胯走，退胯與開胯合一；交換，右足退胯，左足開胯，退胯與開胯合一。
（三） 前進抬胯、開胯合一，後退退胯與開胯合一。步數不拘，愈多愈好、愈妙。
肆、結語
一、 北、中、南三區 大師都有下傳，習者用心不一，極易淪為「行功步」，與外丹功「大相徑庭」（不相涉）。
二、 初習下禪步不妨單手「扶桌或手心貼牆」練習，以為過渡期，練到自然「輪轉」，練出感覺即可，不可貪功，明日再練，其餘亦然，求功不急於一時，不是體操呵！
三、 性功再好若無長壽求成，也是缺憾。俗話說：「瞞者瞞不識，能知不能言。」不可思議之「行禪」功境，有待有心緣者一體親證，共勉之！
（本篇完）
