外丹功-面東龜息吐納功

一、功式別

功別：外丹功

式序：第二式

式名：面東龜息吐納功

二、口令

  1. 提左手手心貼小腹，提右手手心貼左手背，大拇指交叉，留一虎眼，手肘往前引。
  2. 納氣時，膝蓋微彎，頭微揚，輕輕納氣至小腹。
  3. 納飽後，俯身15至25度，脊柱挺直，將小腹之氣緩緩吐出。
  4. 一納一吐為一息，總共做九息，做完九息再做第二次預備式。
  5. 停。

三、說明

  1. 本式式名有「面東」二字，是因為在早上清晨約5~7點時，太陽東昇，萬物復甦，新鮮氣息競放，所以此時納入的是新鮮的氣息。 （見「報載錄」第169頁）
  2. 有關於「提左手手心貼小腹」，在「報載錄」第164~165頁是「左手心貼臍眼，五指開」，此處要貼小腹或貼臍眼皆可。若以左手心貼臍眼而言，此時姆指貼大腹（正是胃），小指貼小腹（正是小腸），食、中、無名指貼肝臟邊緣。臍眼所在正是神厥穴，手心貼臍眼等於勞宮穴貼神厥穴。神厥穴屬任脈要穴，正與（身後）督脈的命門穴，一前一後，遙遙相對。命門穴左右正是膀胱經的腎俞穴（左右各一穴），內部即為腎臟。所以左手心貼臍眼，此時左手心勞宮穴的熱氣直接灌進臍眼神厥穴，而且還直透命門穴，同時旁及腎俞穴的腎臟。
  3. 「留一虎眼」虎眼一露，小腹即無滯積之氣，胸腹也能回復通暢。（見「報載錄」第168頁）
  4. 「頭微揚」則脊骨自然鬆起，由上往下鬆直下至都脈的尾閭穴。但下顎忌翹，以免壓到脊骨，影響督脈之氣。（見「報載錄」第168頁）
  5. 「納飽」是指使小腹逐漸膨脤起來，且要輕輕一次納足，不可中斷。（見「報載錄」第169頁）
  6. 「將小腹之氣緩緩吐出」，此時，嘴似閉非閉，將濁氣吐向地面，眼晴同時凝看地面。（見「報載錄」第170頁）
  7. 吸氣（納氣）時，小腹凸起，吐氣時，小腹凹下。 吐氣（吐炭氣濁氣）與納氣（吸新鮮空氣）要均勻，納與吐的時間要相等。（見「報載錄」第170頁）
  8. 「做完九息再做第二次預備式」，此時第二次的預備式時間就比較短了。

四、示範

圖一：外丹功-面東龜息吐納功-納氣-張志通大師示範

 
圖二：外丹功-面東龜息吐納功-吐氣-張志通大師示範

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