漢導引強身功-拔禾式

一、功式別

功別：漢導引強身功

式序：第七式 

式名：拔禾式

二、口令

  1. 掌心相對，指尖對腳面，吸呼導引開始。
  2. 左式，跨左腳。右式，跨右腳 (各做3次)。

三、說明

  1. 延續上一式「伏腰式」最後一個動作「恢復立正姿勢」，亦即，此時足跟靠攏，雙腳外開成90度，雙手自然垂兩腿側，眼平視前方，全身放鬆，收下顎，舌抵上顎。 
  2. 接著掌心相對，指尖對腳面，以下要開始進行「吸呼導引」，亦即發出「吸」聲，吸氣，以及發出「呼」聲，呼氣。
  3. 左式：第一動，就是上述的立正姿勢。第二動，此時，緩緩往下俯身，膝蓋不彎曲，鼻同時發出「吸」聲，雙手垂腳面上，手心保持相對。第三動，接著，起身，回到立正姿態，接著重心移右腳，左腳往左跨一大步，比外肩稍寬，成馬步姿態，雙膝要彎曲，此時左手舉左耳側，左手心對準左耳，右手舉腰側，右手心對準右腰。第四動，接著，上身不動（包括膝不動仍舊保持馬步姿勢），同時左手上伸，插天，右手下伸，插地，並發出「呼」聲。見圖一。
  4. 右式：第一動，延續上述的左式，放下左手，收回左腳，從雙膝彎，馬步姿勢，回到雙手下垂，立正姿勢。第二動，此時，緩緩往下俯身，膝蓋不彎曲，鼻同時發出「吸」聲，雙手垂腳面上，手心保持相對。第三動，接著，起身，回到立正姿態，接著重心移左腳，右腳往右跨一大步，比外肩稍寬，成馬步姿態，雙膝要彎曲，此時右手舉右耳側，右手心對準右耳，左手舉腰側，左手心對準左腰。第四動，接著，上身不動（包括膝不動仍舊保持馬步姿勢），同時右手上伸，插天，左手下伸，插地，並發出「呼」聲。見圖二。
  5. 本式屬「氣貼背導引」，當俯身，鼻發出「吸」聲時，氣由小腹上提，自然貼脊背，可補腎虧，強化脊骨之力；當一手插天一手插地，發出「呼」聲時，氣自然由背脊回歸小腹。
  6. 參考資料來源：世界丹功宗師張志通大師報載錄，張志通紀念文教基金會輯錄，第58~73頁，2014年3月再版。

四、示範

 

圖一：漢導引強身功-拔禾式-左式-張志通大師示範

圖二：漢導引強身功-拔禾式-右式-張志通大師示範

 

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