五指通心功初階功法
五指通心功初階功法，黃敏恭講述，呂正心整理。
丹功古時分為上、中、下三品，黃理事長以現在語言區分為第一品、第二品、第三品。第一品丹為外丹，其效益為健康、快樂、延年。第二品丹為藥丹，其效益為卻疾、療癒、復元，第三品丹屬內丹範疇，為進道通神之化境，非常人所能鍊。五指通心功是第二品丹的一部分，僅將大師所傳，黃理事長講述之五指通心功初階功法概述如下：
第二品丹：初階功法
第一類：五指通心功＋歡喜功(坐、臥、行、立都可以練)
- 功能：卻疾，也就是所謂預防的功法，如同金鐘罩、鐵布衫。(由功架到先天氣，再由先天氣到歡喜心，是一種身心合一的調理功法)
- 練功十六字訣：
第一句：意頂百會。
第二句：五指通心。
第三句：先天氣動。
第四句：歡喜心起。
第一：意頂百會(敲天鐘、鳴天鼓)
坐姿為例：與預備式相同，兩腳內肩齊，兩腳心踏地，收下顎，舌尖扺上顎、微扣齒含唇，兩眼平視、眼神上觀百會。也就是舌尖扺上顎的一剎那，意頂百會，頭如頂物，若感覺不出，以三指輕敲百會九下，這叫敲天鐘。接下來，再以三指輕拍百會九下，這叫鳴天鼓，透過這種敲天鐘、鳴天鼓的動作來喚醒我們的百會。
第二種：五指通心，先天氣動
兩手平伸，手肘微彎，掌按指翹九下(引燃先天氣)，此時此刻，將氣調到十個指肚，讓十個手指肚感覺脹脹麻麻的。
- 炁到大指肚─大指輕翹1.2.3
- 炁到食指─食指輕翹1.2. 3
- 炁到中指─中指輕翹1.2.3
- 炁到無名指─無名指輕翹1.2.3
- 炁到小指─小指輕翹1.2.3
- 炁回手心：脹麻熱的感覺回手心
- 第二次：大指、食指、中指、無名指、小指、回手心，循環回手心，如此練到純熟，先天氣會帶動手三陰，手三陽的經脈，繼續練到炁很足，轉得也很順的時候，才開始進入調心的階段(留中不發，把先天氣珍藏在經脈裡面，靜中有動，運用這一股先天氣來練心~五指通心)。
第三：先天氣動，歡喜心起：練到先天氣和歡喜心互相制約
- 炁灌滿大指時－嘴角微笑。讓先天氣和嘴角微笑互相交替制約，這叫先天氣動，歡喜心起。
- 炁灌滿食指時－眉心笑。笑意隱含在眉心，讓眉心敞開，此時，眉開嘴笑。
- 炁灌滿中指時－眼神笑。練這一式時，對著鏡子煉，眼神會放電，四目相視，自己對自己微笑，自己對自己放電，真正練到皮笑肉笑，眉開眼笑。
- 炁灌滿無名指時－腦笑。笑意含在大腦裡面，讓笑意迴旋在你的腦子裡面，大腦笑，內分泌會散發出腦啡、α波，那是真心的笑。
- 氣灌滿小指時－心胸笑。笑意含在心胸，開懷大笑。
- 炁回手心，氣灌滿手心及十指－全身笑。讓笑意充滿全身8萬4千毛竅、讓笑意遍布全身細胞，讓全身所有細胞都笑起來，雀躍不已。
練到火候純熟了，先天氣一動，手三陰、手三陽、足三陰、足三陽等十二經脈就跟著暢通起來，緊接著，歡喜心也跟著先天氣一起生起來，達到了三合一效果，即所謂「先天氣動，歡喜心起」。有一天，歡喜心生起來時，先天氣也跟著動，這叫「歡喜心起，先天氣動。」先天氣與歡喜心，兩者相互交替，互相制約，達到身心健康的效果。
本文轉載自2013.11.23《高雄市外丹功(2)》
編註：本文轉載自「五指通心功初階功法」，高雄市中華外丹功運動協會。由於原始的納頁較不適合手機版閱讀，更由於考量該文章的重要性，需要多地保留並流傳，讓更多同道受益，故特建立此一適合手機閱讀的版本，以向黃敏恭前輩致敬。
