神奇的回春術「外丹功」-我的練功史-南屯區-陳黃美鶯-2009.11.15
神奇的回春術「外丹功」- 我的練功史；本會前理事長陳黃美鶯，撰文時為本會南屯區主任、常務理事，台中市中華外內丹功研究學會，第十屆第四次會員大會手冊，第27~31頁，民國98年11月15日。編註：「中華民國國術彈腿運動協會亦有登載本文」。
民國七十二年，我四十四歲，身體不適，臉上長了黑斑，到台中榮總檢查，結果子宮出了問題，醫生要我住院。數日後，住進開刀，經過七個小時且輸血 4000cc 才完成手術，約二十多天出院，身體很虛弱，舉步困難，雖然求生的意念很強，但復原的程度卻緩慢，四十多歲的人，看起來像六十歲的阿婆。
翌年三月初，承蒙中華外內丹功大甲辦事處主任白焜夫婦及隔鄰的梁太太，推薦學習「外丹功」，於是我開始每天到大甲國小學習，在教練陳應文、鄭義光耐心的教導下，我很認真的學習、勤練。手術後因呼吸短促，做吐納功時，一吸就沒有了，慢慢的練到很輕鬆就可吸到腹部。幾個月下來，身體復原加速，精神很好，而且外丹功的功架還算正確，所以白主任夫婦就帶我到台中五權七街 師父的行館，由 師父親自教功。練「預備式」時，沒多久就覺得頭暈，而且滿天冒金星，因為練功的人多，暈倒總是不好看，所以就抱著頭蹲了下來。白太太及黃國展副理事長（現在是總會前理事長）。趕緊扶我到廳堂籐椅坐下，幫忙按摩幾下又調調氣，給了一杯溫開水喝，然後再出來繼續站「預備式」。我想大概是因為磁場的氣很盛，而本身氣很虛，所以承受不住，又開始噁心、想吐、冒金星、流冷汗，又撐不住蹲下了。白太太與黃副理事長再次扶我進去，並稟報了 師父，師父要我們上樓，在 師父練功的地方。
白太太告誡我：「不能靠近 師父的床，因為 師父的床，從不曾給女生摸過」。而 師父一上樓卻叫我坐上床沿，因聽白太太警告過所以不敢靠近， 師父連說了三次說：「叫妳坐，妳就坐啊！」我才坐上床沿雙腳下垂， 師父說：「雙手心貼在膝蓋上，腳踏在腳踏板上。」（這是平常 師父練功坐的地方，我因個子較小，所以腳踏不到）。
師父說：「沒關係」，而白太太就站在床右邊不遠處。 師父面對著我在距離約二公尺的地方，用右手食指對著我上下來回的畫著，只幾分鐘的時間，我整個人抖了起來，驚恐的說：「師父，我怎麼全身發抖呢？」 師父說：「沒關係，妳放輕鬆坐好。」一會兒， 師父要白太太拿一杯溫開水讓我喝下。師父笑著說：「舒服多了吧！下樓練功去。」說來真神奇，經 師父幫我運氣、調氣、也許是灌氣吧？練功到全部結束，覺得全身輕鬆舒服，不再有事，真是感謝 師父對晚輩的疼惜，何其有幸啊！
後來，經白主任及教練的鼓勵，參加了台中體育場第十六期指導員研訓，於七十四年元月到劍潭正式拜師。
白主任安排我到順天國小及文昌國小輪流帶班指導學員，因為外丹功讓我身體健康，精神充沛，所以我也以實際的行動回報，每天風雨無阻的為「外丹功」付出，甚至決心做個好指導員。一年多的時間，順天國小即有五十多個學員。每次練功後，聽學員提及心臟病舒服多了、痠痛好了、腳可以行走、感冒不再……等等，其他亦有很好的成效，就更感念 師父的恩澤，能將「外丹功」公開傳授世人，使人人健康快樂。願有生之年能不辜負 師父推展全民運動之苦心，為「外丹功」奉獻出心力。
民國七十七年，我搬到台中南屯，白主任將我介紹給台中市外丹功總幹事劉金壽師兄，並告訴他說：「這位是我們大甲優秀的指導員。」當時聽了覺得很不好意思，可是更堅定我的信心，一定要做個盡職的指導員，將「外丹功」推展出去。因住家附近找不到「外丹功」的場地，所以自己每天都到烏日國小練功，幾天以後，一些晨跑的人都來問：「妳練的什麼功夫？」我就告訴他們這是「外丹功」，並說明練「外丹功」的好處，以及各招式的功效。他們要求也來學習，於是成立了烏日國小班（現有學員六十多人）。我每天認真的教功，並培訓多位優秀的指導幹部，希望能有更多的人受益。
因劉金壽總幹事（後為台中市的理事長）不嫌棄，委任諸多會務。八十四年，台南鹿耳門道館急於完成。蒙范秀清師姊（現在的總會前理事長夫人）及劉金壽師兄電召，多次往返台南，協助整理名冊等事宜。我以感恩的心，認真工作著，一方面為能幫 師父完成心願，一方面又可陪在師側。在台南這段期間，看到黃國展賢伉儱、劉泰造師兄，還有很多位師兄師姊，為道館的建立，默默的奔走奉獻，真是勞苦功高，在此，要再次的感謝他們，謝謝。
八十四年十二月二十四日道館落成那天，我與莊永保師兄一左一右隨侍 師父輪椅旁，讓 師父巡視宏偉氣派的道館一番，當典禮過後， 師父告訴我：「好不容易有自己的家了。」那種噙著眼淚、高興滿足的神情，讓我畢生難忘。卻不知 師父在完成心願後，次年三月就走了。這是我們外丹功同道最大的損失與遺憾，希望同道們，能以感念師恩的心，團結起來，為外丹功的永續傳承打拼。
八十九年，國立台灣體育學院趙叔蘋教授，特別針對六十歲同年齡層的停經婦女，練外丹功與未練者，作骨質密度的測量，相關肌群肌力測量。結果，未練功的婦女，其股骨頸處骨質密度，比年青者有明顯差異；而有練「外丹功」者，其骨質密度及後腿肌群處，與股骨頸處並不比年輕者差。
趙教授告訴我說：「練外丹功的婦女，很明顯的比同齡的人，骨質密度要好，骨質疏鬆的人也較少。就如妳，雖是六十歲，沒有骨質疏鬆，骨頭還很年輕，只有三十來歲。練外丹功真的不錯，我也要跟妳學練啦！」我一聽喜出望外，覺得這是「真的」。
記得兩年前有一天，到烏日農會高齡班上課，我一手提著書包，一手正想扶著樓梯扶手時，高跟鞋的鞋跟，忽然鉤住長褲的褲管，腳踏不出去，整個人就倒栽下去。當時，腦中閃過一念，心想這麼高摔下一定完了。迷迷糊糊中記得滾了兩圈，摔坐在轉角平台。待鎮定過來，書包仍握在手中，我怕摔斷了骨頭，輕輕的動了一下身子，覺得並無大礙，遂回頭往上看，數一數從上跌下共十四階，約有三公尺多高。此時老師與同學很多人跑出來，因為跌下的聲音很大，他們以為門掉下來，一看才知道我從上面跌下來，趕快扶起我，看一看只有腳擦破了皮，滲出一點點的血，並沒事，他們覺得不可思議，真是謝天謝地，這也是外丹功賜給我靈活的身段吧！
習練外丹功二十五年，每天往來於練功場地，常聽到初學者為病痛苦惱，而今看到他們勤練後病痛沒了，身體健康，神情愉悅，對人生也變得樂觀進取，不禁在內心深處默默的祝福他們，更上一層樓。
有次上課，中台科技大學陳教授問我：「你說比鄰座同學年長五歲，怎麼保養的沒有縐紋，說出來分享大家。」有同學就問擦那一牌化粧品？我告訴他們不是蜜絲佛陀，也不是資生堂，而是外丹功牌美顏霜。
他們都說：「從沒聽過。」因為我每天練外丹功， 師父曾說：「練功後將臉上的汗按摩搓熱，那就是最好的美容聖品。而今我已七十歲了，黑斑淡了，體態輕盈，血壓正常，沒有骨質疏鬆，成天活力十足，別人說我是「少年水阿嬤」，像個四十來歲的大阿姨。當然這不是「真的」，不過輕盈的背影，確常被吹過口哨，而自己也並不覺得「老」啊！外丹功真是神奇的「回春術」。
還沒學「外丹功」的朋友，請大家一起來加入「外丹功」的行列，能使你有病獲得改善，無病強身，返老還童；練「外丹功」的師兄師姊，也請將你們的心得告訴大家，讓更多的人分享，更多的人受益。
感恩 師父，感謝白主任夫婦、陳應文老師、鄭義光老師以及曾經指導過我的師兄師姊謝謝您們。
最後，祝福大家，丹功進步，身體健康，謝謝。
