道-外丹功與外丹操-高雄市-呂正心主講-第二節課(下集)-整輯版-2022.01.15

道、外丹功與外丹操-第二節課(下集)
主講：高雄市中華外內丹功運動協會名譽理事長 呂正心，演講時功齡三十六年。
記錄：台中市 廖本洋。
整輯：高雄市 李瑞崇。
校正：高雄市 呂正心。
時間：2022.01.15，9:00~12:00。
地點：台中市中華外內丹功研究學會會館
示範：高雄市中華外內丹功運動協會教練團：呂正心、李水秋、王俊杰、孫武雄、黃明菊、林憲章、詹玉珠、李瑞崇、陸海玉、甘涵姝、趙又萱（依簽名簿的順序排列）

〈請參閱編註說明〉

肆、功架、功法講解示範與演練

一、預備式：耐待火候、蓄火薰蒸

接下來，我們來講預備式，練預備式最重要的是大師講過的一句話，大師在弟子拜師誓詞裡面說：「習外丹功，誠心正意，耐待火候，苦其筋骨，瘦削體膚，得天之助，蓄火薰蒸，氤氳全身，功境至歸根竅，復命關…。」就是說，你練外丹功一開始就是要「耐待火候，蓄火薰蒸。」所謂靜待先天氣蠕顫抖動，就是耐待火候，蓄火薰蒸。你們都練得相當好，剛剛看到我們台中師兄姐的預備式都練得很好，總之，你不能急著要跳，一跳就不對，就不是薰蒸的真功夫。

好，直腰蹲身，左腳提膝跨步與內肩齊，孫武雄師兄和陸海玉師兄也各站一邊，一起練。好，耐待火候，從湧泉發動。凝神靜心，往下就好了，你要蓄火薰蒸，一定是要心火下降，因為心火下降，腎水才會上升，就好比我們燒茶水，火一定要放在水的下面才能燒開茶水。我們人一出生就進入後天，想想看，我們現在心火在那裡？心火在上面，腎水在下面，對不對？這叫後天。所以修煉就是要把它顛倒過來，「循陰陽而顛倒」，要「熱降水升」，這是大師的話。火熱水升了，正是丹經所云：「乃起水中之火，以煉鼎中之藥。」這時候，手肘以下鬆直垂地，輕輕的練就好，我們也不要水花四濺，把氣養好就好。慢慢到兩胯，進入你的尾閭命門，命門尾閭來回溫養。

你要練到丹田如火熾，兩腎如煎燙，然後氣開始薰蒸，小腹有氣方為寶。剛才練迎風走冰、托天抱月時，你小腹有氣，你才有東西可以升降啊！所以，進修班的漢導引是放在外丹功十二式後面練的，若是在前面練的，是用來做熱身操的。如何練？大師怎麼講？問你們蘇慶忠師兄就知道。你沒有氣怎麼去練？「收神、固精、裕氣」，精氣充實了，行氣大法，就藏在漢導引裡面。好，升降一下，手可以開一點點，微波就好，現在先天氣就在命門尾閭這一段起動、薰蒸。

現在，氣下去接到湧泉，因為要接元陽之氣，跟腎氣結合在一起。兩腿的氣，一般我們稱為元陽之氣，單腳垂翹固腎功，就是在煉元陽之氣，所以單腳垂翹固腎功，也可以說是返老還童功。

好，再起來入胯，腰背。停，今天的預備式就點到為止，你們練得都很好，就按照你門教練所傳授的次第練就可以了。

二、外丹功十二式舉隅

(一)面東龜息吐納功

吐納，由甘涵姝師姐來示範。吐納，可以淺可以深。最健康的，我講最健康的，就是腹式呼吸。我們外丹功的這個龜息吐納，其實，在外面的運動或電視節目上講的都是這些東西，它就是一種正吐納，正常的呼吸。好，微抬頭納氣，微抬頭就開始吸，慢慢的不要太快。因為，微抬頭的時候，你氣管就順了，為什麼病人急救的時候，要先將手扶脖子把頭微向上抬，因為這樣氣管才會通暢。如果沒有微抬頭的話，氣不容易通暢，但你如果熟練的話，也就不用了。

還有，吐納時，肚子要鼓起來、凹進去，沒有看到肚子凹凸都不算數。微抬頭的時候，氣自然就進入小腹了，這要練到什麼程度呢？要練到「小腹自動開闔」，練到小腹自動開闔，你才有資格去練進修班的龜息吐納九法裡面的第一法。大師講的吐納過程的功法太多了，甚至到八十幾種，其實也不用貪多，正吐納一練出來，其他就容易練了，甚至於，現在示範師姐練的這一種你練出來了，就夠健康了，到進修班的時候，就不是微抬頭，就叫做百會稍仰，或叫「以頭領身」。胯要鬆開，全身都是鬆的。一吸，有些東西會從你的腹部進去，因為百會稍仰，慢慢練到你的百會有東西的時候，你才有資格往後走，知道嗎？這樣才會進入第一法，你百會都沒有感覺，你練什麼第一法？注意，全身都是鬆的。

什麼叫作鬆？不硬為鬆；第二個解釋，全身無硬點；第三個解釋，上次丹士論壇時，蘇慶忠師兄也在場，我們宜蘭林傳松師兄講的，「鬆到底，鬆到裡，鬆到透」。什麼叫作鬆到底？從頭到腳全部都是鬆的。什麼叫作鬆到裡？由皮膚到五臟六腑通通鬆。什麼叫作鬆到透？無處不到叫作鬆到透。好，輕輕的放下來。這給大家參考，因為吐納看起來很簡單，但就是很難練。

龜息吐納，能練出來就能長壽。我們常說：千年鶴萬年龜。外丹功的第一式龜，龜息吐納，最後一式鶴，大小仙鶴步，都象徵長壽！

(二)蹲身甩手百壽功

接著做蹲身甩手百壽功。

直腰蹲身，左腳提膝跨步一個腳掌，與外肩齊，右腳磨正。提左手，平伸，立掌，同時右胳膊肘轉過來，左手移中線，掌心對胸口窩，右手提起來，輕壓左手合谷穴兩次，一、二。我們做精工之法，所以不要喊那個打左肺、打右肺，兩手掌心相對分開（藕斷絲連），那是進修班的功法，裡面有一層一層的功法，現在我們先把精工之法功架的操練好，兩手虎口相對再自然分開，這是屬於精工之法基本功。

好，直腰蹲身，開胯後甩，兩手過腳踝，往後甩過去，前甩時，兩手掃地回來。第二次，你們看示範師姐現在的氣，有一點不能控制，那沒有關係。我們要知道，以神禦氣很重要，氣起來的時候，不能亂抖，慢慢控制就可以了。好，兩肩放鬆，往前抖-大抖。我們示範一下什麼叫做「大抖」？請陸海玉師兄跟孫武雄師兄出來一起示範。兩手往前抖，一般全民運動練法往前抖就可以了，可是你要練氣息，兩肩一定要前攏(講師親自示範)，兩內肩打開向前抖，兩手肘放鬆不鎖死。

抖，一秒鐘把先天氣抖出來，然後立刻把力量放掉。我再講一次，什麼叫大抖？我引用劉師兄的話：「一秒鐘把先天氣抖出來，然後立刻把力量放掉，保持一定的頻率繼續抖」。這樣就不會很累，因為你得其精華。

停 - ，抖- (講師聲量加大)，好，緩抖。

「緩抖」就是小抖。小抖的時候，只有上面(肩到手的背面)在抖，下面呢？你要練到手心跟腋窩之間的氣來回走，這樣你的手就不會累啦！手就只擺在那邊，向前划而已，只有向前抖、向前划而已，大師說就好像「水上行舟」。這功境火候練出來，以後還要練下去。這沒有練好，以後就沒有辦法練下去啦！接下來細抖。

「細抖」就是連肩膀都不能抖，只有手充電，由肘灌手，這要練肘後飛金，手到肘這一段要練虛掉，以後你才能練更進一層的功夫，才能進入兌脈竅的功夫，你這個沒有練出來，就沒有辦法繼續練下去，這跟吐納做完之後的預備式一樣，也有一段是屬於細抖的充電法。(講師指著示範師兄姐的肘到手說)虛掉，再細一點，再細一點，微波，擺著就好，連推都不能推的。連推都不能推，就是一直練由肘灌手、由肘灌手，撘搭搭…，一直不停灌，越密頻率越高，能量越強。

停，左手領過來，右手輕壓合谷穴一、二，這一次做精進功法，手不要再經過腳下踝骨了，只要過膝就好。好，「蹬地開跨」，抖-。

「蹬地開胯」很難練，精工之法口令裡也有蹬地開胯？但是，幾乎都沒有練出來。我跟黃國展師兄在練「蹬地開胯」時，幾乎沒有人能練出來。因為我經常做示範，跟黃師兄學功有很長的一段時間，後來才慢慢的領悟出來。

「蹬地」，我做一下給大家參考(講師親自示範)，就是坐下去，然後「搭-搭-搭-，用胸、腹的氣來蹬，不可以用膝蓋彎曲來蹬(示範)，那蹬地是做什麼用？目的就是要用中丹田、下丹田的氣去衝尾閭，這就叫作「沈海什麼？」(回答：衝尾)。一般就只用「盪」的，向後盪，向前盪，像盪鞦韆，但這樣還是「衝」不了啊！蹬地，就不一樣，後甩，氣由前往下，再到脊背、手心，搭-，由手心、脊背下到後丹田(手勢)，再前甩，甩回來，兩手自動提飄起來。

可見，下丹田有氣時會以先天氣蹬地，沒有氣就會用腳的力量來蹬，像這樣有氣就用「丹氣」（講師示範），搭-起動。(講師走到示範陸師兄旁)喔！八十幾歲了，後抖的標準動作練這麼久(掌聲)，停，甩回來，蹬，甩回來，兩手輕輕放下。

(三)翼臂足翹一妙功

接著來練翼臂足翹一妙功。高雄的師兄姐全部上場，又萱師姐站中間。一妙功一樣是分兩種：外丹操與外丹功。一開始將兩手往前平舉合起來的動作，稱為「玉女端盤」。

一般我們都是將手腕轉過來，其實這對有心精進者而言，浪費很多寶貴時間，當初那是給全民運動用的。如果你直接用內肩合著兩手心就轉過來了，氣就出來了，內肩合兩手心，內肩肩井穴氣就會通到湧泉穴，井泉（指肩井穴與湧泉穴）是相通的，這樣一練，就容易練到精華，你就不會累，你不練精華，你會很累，累死了呢！

你知道當初我麼練翼臂足翹，一次要練多久嗎？台南道館73期指導員訓練時，就是為選拔到2009年世界丹功聯盟表演而舉辦的，聯盟的晚會表演，馬來西亞、新加坡、台灣的師兄姐表演都輪完了，我們台上四個示範，還繼續再練翼臂足翹。相信練的時間一定超過半小時，累死了，當時我是用「忍」的方式練。這四位師兄，除了我，還有台中鄭義光師兄，雲林林茂盛師兄，桃園的陳阿平師兄。大家都表演完了，劉師兄下台了，我們們還在台上翼臂足翹喔！(當時他應該是忘記了)，那時候就練體能，真的還沒有體會到精華，以後精華慢慢抓到了，體悟了，就不那麼累了。
這種練法，你要知道「五心會照」。五心會照，你們都可以練的，就是兩內肩合著手心，合著腳心轉過來，共四個心。那誰命令它轉過來的？是用「百會合心」，平端合掌，兩手掌手臂自己就端上來了，而且手心會是有東西的，有兩團氣。

兩手分開，掌按指翹九次，輕輕的，同時腳要跟著做掌按指翹，掌按指翹完了之後，先天氣就發動了，氣放在掌心就好了。搏小球、微波，這時候，你百會合心，腳趾微勾，腳心的氣會上來到膻中（心臟處），你手心的氣搏那個小球也可以到膻中，這是外丹功的練法，你不要直接穿過來穿過去(兩手間)，那是初入門的練法，沒有辦法，社區班就是這樣教。但是你練不出精華，我以前剛帶社區班的時候，口令一下，左手到右手，右手到左手，結果學員身體自然左右搖動(講師示範錯誤動作)，都是用意念在練功，這種外丹操的練法，效果不好，練不出東西來。要左手邊的氣到胸部，右手邊的氣到胸部，腳心的氣也是到這這邊(手勢比著示範師兄的胸前，且講師親自示範)，但兩手還是繼續搏小球，這是外丹功的文火練法，等到氣足了，再通過心臟如電波般的左右串流，當然後面還有更精進的功法。 

又萱師姐你練武火，(手臂平舉與手掌向下抖動，抖動的幅度可以非常大)，好，當時我表演的時候就是這樣練，很累的。請師姐轉過來練，背對觀眾，他們也都是這樣「操」過來的，我當時是怎麼練的，他們也要怎麼練，因為要了解整個練功過程。這時候，又萱師姐心中一定想著，怎麼還不停呢？但是要不要這樣練呢？還是需要，就是當做外丹操練也可以，重點是要把肩背、手臂的筋骨關節通通打開，看到沒？整個背部以脊背為中心，都能夠抖動，上下不停地啪啪啪-(手勢比著背脊)，好，微波，你看示範師姐，抖動停不下來，像這樣子，後天氣已帶出了先天氣，停。接著練疊指為拳神秘功。

(四)疊指為拳神秘功

同樣的，我們ㄧ個做外丹操，另一個做外丹功進行比較，今天主題基本原則是這樣。好，請王俊杰師兄和林憲章理事長上場。我用引用「外丹益中老」，就是練外丹操，外丹功要練「炁合天地人」，由發動先天氣開始，你才有辦法進入外丹功。

例如，練翼臂足翹，掌按指翹，一、二、三、四、五…，要先發動先天氣，氣沒有發動就開始做，那就是外丹操。又如單腳垂翹，單腳垂翹九次後，你轉胯、鬆胯過去的時候，腳尖就自然發動先天氣了，這是外丹功。

疊指為拳也一樣，一樣要發動先天氣，這樣才是在練外丹功，要不然都是練外丹操。好，兩手舉起來，先做翼臂足翹功架，兩腳分開內肩齊，兩手分開，分開以後疊指為拳，平耳對肩。他們倆的功齡，ㄧ個是十幾年，ㄧ個是二十幾年。林理事長現在練外丹操，他就是要把脊骨ㄧ節ㄧ節拉開，有長骨刺的，練這一式最好。拉，一定要伸筋拔背，不要怕出力，你拉開了，再放鬆，出力的時候，其實很難過，但要能忍受。練外丹操就是這樣，拉開筋骨關節是最重要的，這時候不管氣，這時，你千萬不能說我要行氣啊！

我們再來看看王師兄疊指為拳的外丹功練法。啊！你看示範現在兩拳對耳，拳心向外，「握固擰拳」以後，兩拳輕輕的抖動。這個就不一樣了，這個已經發動先天氣了，此時你不可以刻意的出力轉拳，你若刻意的出力，你一起心動念，就沒有辦法發動先天氣，或氣亂了，這時就沒有辦法讓兩拳自動轉，因為氣就會到處亂竄、亂跑。

那麼手掌拳頭為什麼會轉？手轉不能亂轉，這氣由肘灌手以後，其實它是五心會照的。五心會照，也就是百會合心，加上兩手心跟兩腳心，全部合起來的，合起來後，氣會從湧泉上來，兩拳就會微波轉動的。但你不能刻意的去轉動拳頭。

然後，氣由肘到肩，肩到肘，肘到肩，肩到肘，到肩背，到脊背，進去。這你可以去參考大師的祕冊，我是點到為止，而《增補本》裡面也大概講到一點，點到為止。你可以從這邊打到這邊(講師手勢，一手在前胸，一手在後背，由上往下比，直到下丹田處) 。這一式最後可以練到帶起任、督、衝三脈，後面還有更高級的功夫。如果你要問那玄、奧、妙，那就是：「井穴裡內出泉源」，氣是從這裡面，先天腎氣，元陽之氣往上灌，灌到這邊的(手勢比向示範師兄兩小手臂) ，好，氣往下，抖。

這邊林理事長就很認真的在練外丹操，以前跟黃國展師兄練的時候，一回就算一百下，而且數數中間還會拉長或暫停。如1----2---3---。林理事長兩手先停在耳旁，再繼續練。

王師兄現在開始用微波往上提，化成微波。這小圈圈、大圈圈，以前師父經常講小圈圈、大圈圈(手勢比向示範耳旁及身體)。好，把太大的波收回來，越微波越好。後下、前上，上去到手心，下來到腳心（湧泉）。繞耳垂，過耳垂時候到腳心，拳頭要拉上去，這樣就可以了，這樣已經不錯了。

林理事長現在轉成外丹功，也用微波往上提。這才是第二個層次而已，這東西是誰教給我的呢？是台南的陳武岸師兄，外面好像還沒有看到這樣練的，這分享給大家參考，蘇總幹事應該認識陳師兄的。

然後，我們請王師兄把微波收回來，不能抖，微波收回來，留中不發，微波收回來，然後兩手變成一個橢圓上下來回。一樣上去氣到手心，下來氣到腳心，看起來好像都一樣。這就是所謂的「見山是山，見水是水；見山非山，見水非水；見山還是山，見水還是水」的淺層意境，後面好像跟前面的外丹操功架都ㄧ樣，其實這已經是歷過了發動先天氣以後的過程。

看看林理事長，現在他還在微波上下串流，比較一下，跟王師兄現在練的有什麼不一樣？練出火候以後，這後面還有很多深入的功夫呢！好，停！兩手鬆張，全身的關節有打開的感覺，然後兩手由肘到手輕輕的放下來，氣沈丹田。手只要放下來，氣就沈丹田。你們自己看看《報載錄》的後面，有記載幾個氣存丹田的方法，這是外丹功很特別的地方。

(五)捧珠入覲內運功

接著我們來做捧珠入覲內運功。直腰蹲身，左腳再提膝跨步與外肩齊。捧珠入覲很難練，要調到衝脈動起來不容易。外丹功前面練的是動功，我們以前如果動起來四不像，會被黃師兄罵亂抖。本來在練衝脈，而你卻在練丹氣，那不對，你丹氣練出來，氣要入脈，因為你要運衝轉帶，要先練動，然後再練不動。

好，提兩手，用手心掌按指翹九次，起動先天氣後留中不發，轉脖子，左右各三次。三次完以後，小指頭先對準你的乳頭，對到了，你就可以慢慢運了，速度要一樣哦！這樣你要採到東西，你沒有採到東西，你在動什麼？對不對。你要採到東西，不是你動大小的問題，是你有沒有練到那個精華的問題，是神、氣有沒有交合的問題。採到以後，你任何姿勢都可以練，(講師親自示範，站著起動先天氣，運衝脈)，所以你練出來，功架就沒有那麼重要了。沒有調到氣，只是兩手上下比畫於胸腹間，是練外丹操，但對健康還是有幫助。陸海玉師兄是我們的老教練，八十幾歲，王師兄是資深的教練，趙又萱師姐是我們現任的護理師，是林理事長的夫人，李水秋師姐是我們現任的常務監事。

好，停，兩手輕輕放下，同時以腳立身。

(六)雙手合十安神功

請陸海玉教練和孫武雄教練出來示範。直腰蹲身，提兩手 - 左手在前，右手在後，掌按指翹九次。接著，要發動先天腎氣來灌手、發動先天腎氣來灌手。灌手以後放鬆，一直灌一直灌就對了。初階的，就是發動先天腎氣起來灌，灌、灌、灌、灌、灌。你看陸海玉師兄的先天腎氣就出來了，你看他的小腹部就有東西了，腹部有在抖動，可以動，也可以不動。

一般社區班是外丹操的練法，外丹操很累，但最健康啦！請林憲章理事長也出來示範外丹操練法，有的人說練淺的，我不想去練，我應該練深的，其實練深的不一定比較好，要看自己的火候。我們要有一種觀念，不管哪一種功夫，你把它練出來了最重要。

林理事長你示範外丹操練法。兩手提起來，自在，掌按指翹九次，腹部不要去起動，就直接用兩手來練，掌按指翹後，就用這兩手的氣，來帶動、來喚醒先天腎氣。這個要練出來，以後進修班的功夫才有東西可以練。雙手合十啊！你要練到什麼程度啊？要練到「命門尾閭氣如虹」啊！

我以前在練的時候，是用「兌竅」，答…，（講師親自示範，雙手突然與命門尾閭非常快速的抖動），我就是這樣練。你如果兌到的時候，東西就出來了，（講師側身示範，雙手與門尾閭同是如波浪般的快速蠕顫抖動），這就是這樣子。好，停，兩手輕輕的放下，同時立身。

(七)佇養心神定力功

我們請今天負責攝影的李瑞崇師兄來做〈佇養心神定力功〉。好，兩手提起來，沈肩墜肘，手指不要超過肩，掌按指翹九次，九次以後發動先天氣。好，抖（發動不了先天氣是外丹操練法）。齊眉，我們是練雙手高度有齊眉，也有過頭的，以前在道館練精工之法，一定要雙手過頭，這樣容易打開筋骨關節。現在先練齊眉，另外，還可以練平肩的功法。

暫停 - 雙手放在兩肩前面「抖」。先天氣灌、灌、灌…，抖，再回來停在兩肩前抖，灌，灌手，灌到肩胛，灌到兩胯，全身的關節通通灌，八萬四千毛竅全身都灌滿，灌滿以後，抖…。練這一式會很累啦！沒電就沒電了，所以平時這個髖關節以下，雙腳要練到像李師兄一樣，可以達一千下以上。好，再停在肩前灌一下氣，所有末梢都灌滿，好，抖…。好，停-，手訣握好，拉下對好。這叫「天地訣」，大拇指向下，尾指向上，這時候要調整一下你的呼吸，讓呼吸恢復自然。
會不會喘？一定會喘，你要練到不喘，你就是要下苦功練習，盡量練出外動內靜的定力。當你兩手拉下來，停在那邊不動的時候，火候足以後，要開始進入外靜內動的「定力功」。若你沒有練出來，停下來沒有氣可以轉，就是火候不足，沒有辦法再練下去了，真正定力功是要氣轉起來的，這就是要轉入第二境的功法了，黃敏恭師兄經常講，這是外丹功十二式(下品丹)要進入中品丹的轉運站 。這是「動功」，後面還有「靜功」。好，停-。直腰蹲身，左腳提膝收回(熱烈掌聲)。

(八)小仙鶴步

好時間不多了，我們一起來走小仙鶴步，大家起立。我們今天不做平肩的，我們讓身體左右有點幅度的擺動，幅度不要太大，目的是要感覺你的氣有到湧泉穴、灌到手，氣沒有到湧泉穴的人，抱歉！都是在練外丹操。左邊的氣，要過中線灌右腳右手；右邊的氣過中線要灌到左腳左手，氣足了！氣自然回灌五臟六腑，五臟快樂，這就是屬於兩儀步的基礎，慢慢的就有一點感覺出來了。「易有太極，是生兩儀」，以中間為陰陽界線，左為陽，右為陰，你就是這樣很輕鬆的練。氣要到湧泉穴，你要等哦！有到中線的時候再晃過來，這時候你會感覺，從這邊肩頭灌腳灌手，在原地練就好了，兩肩要稍微有一點幅度。有沒有感覺，很豐富嘛！

你們回去要看2019年李明輝師兄在馬來西亞的一場專題演講，經過他的同意，我擷取部分影片 po 在 youtube 和我的 fb 裡面，主題是〈ㄧ場不錯的先天氣饗宴(2)〉，他最專長的就是你們現再走的這種步法，看起來就是舒服自在。

在2013年馬來西亞30週年慶大會期間，我跟何進修師兄住在一起，晚上睡覺時間，經常發現他再走這個小仙鶴步，我就知道這小仙鶴步有多重要。

要練到ㄧ隻腳落地，而另一隻腳可以停在空中，你也可以試試自己可以停多久，但腳不能出力，如果你用力量，那你停不久，當氣灌到腳心以後，你才可以停很久。要練氣灌到底，然後左晃、右晃，剛開始有一點矯枉過正也沒有關係。

好，翻手心開尾閭後退。雙手要內肩合著手心轉過來。好，前進，手心再轉過來。手腳都很麻喔！你以前練出來的氣很足，現在才能在這裡充分的運用，全身鬆開，感受全身恍恍惚惚的：「兩腳任從行處去，一靈常與氣相隨，有時四大醺醺醉，借問青天我是誰？」這是行禪，全真王重陽祖師的詩，是他修練的口訣啊！好，往前，「兩腳任從行處去」，左晃右晃的前進，「一靈常與氣相隨」，就是你的神要與氣相合；「有時四大醺醺醉」，是指雙手雙腳這四大走起來，醺醺然，像是喝醉了，似醉非醉，恍惚中：「借問青天我是誰？」呀！好，停，甩甩手。

三、五指通心初階功法

因為今天時間真的很珍貴喔！那五指通心功，我就沒有辦法再講了，只跟大家說，五指通心功跟五心會照有關係。

（此時台中市劉月紅師姐說：「繼續上啦！，時間還沒到啦！」此時全場笑聲大起，爆笑，劉師姐說：「還沒有十二點怎麼可以下課？」，大家也跟著一起起哄）。

好！

五指通心功跟五心會照有關係，百會合心，你的氣就到手腳啦！知道嗎？你微微坐下去(指微微蹲下去)，其實坐在椅子上，或坐在任何地方都可以練。兩手微微的往前伸，但不伸直，而是手肘有一些彎曲。鬆，你不要膝蓋繃緊，微微坐，輕鬆為原則，高低沒有關係，你坐著也沒有關係，躺著也可以做，知道嗎？通通可以做，你就百會合心，然後去觀照你的手心，這時不要動。好，不要動。

好，如果百會沒有感覺的，我們就敲天鐘，敲三下，來，用左中間三指手敲百會穴三下，一、二、三，有感覺了吧！如果還沒有感覺，再用中三指拍百會穴三次-鳴天鼓，一、二、三，好，輕輕放下，有感覺了。有了以後，兩手再輕輕的提起來(雙手與肩同高)。

好，掌按指翹九次，一、二、三、四、五、六、七、八、九。

把你手心的氣，灌到你的大指(翹一下)，灌滿。

灌到二指(二指翹一下)，灌滿。

灌到三指(翹一下)，灌滿。

灌到四指，用心力稍微動一下，灌滿。

灌到五指，往後翹一下。

好，回手心。

（再重新做一次），大指，二指，三指（現在有點抖動的也沒有關係）四指，五指，回手心。

（再重新做一次），大指，二指，三指，四指，五指，回手心 

整個這樣回來，再出去 。

好，再一次，大指，二指，三指，四指，五指，回手心。

這個如果你練熟，轉的很順的時候，你還要加〈歡喜功〉進去，就是性命雙修，這個（指兩手）有氣啦！然後氣脈如果能夠走上來（氣由手掌往手臂上跑）。

大指一翹，嘴角就翹起來了，嘴角翹起來，往上揚，歡喜心就出來了，大指一翹，灌大指喔！嘴角翹起來，喔！歡天喜地啦！

好，（氣從）手心送到二指，二指一翹，從你的嘴角，一直傳，傳，傳到你的眉心，眉心敞開，眉心也在笑，眉心也在笑。

好，三指，氣灌到三指後，這時候從眉心傳到你的眼晴、眼神，你的眼神哪！眉開眼笑。眉開眼笑哦！眉開眼笑。從嘴角、眉心、眼神都在笑，這時候，你看著你家裡的鏡子中的自己啊！會放電，會放電，所以歡天喜地的。

好，（氣）傳到四指，傳到第四指的時候，啊！這個眼神啊！從嘴巴、眉心與眼神的氣，就升到你的大腦，這個大腦啊！哈哈大笑，你要哈哈大笑，它自動會產生那種腦啡啊！產生腦啡，產生α波，讓你感覺很有精神，很快樂，不會憂鬱喔！不會憂鬱，不會焦慮，那種感覺，整個大腦，哈哈大笑。

然後，第五指，氣灌五指的時候，（氣）從大腦降到你的胸部，心肺的地方，這個時候，「氣」起來，胸部、腹部，開懷大笑，你知道嗎？胸部開懷大笑，好快樂啊！胸腹都開懷大笑，外面不動，裡面可能動個不停，沒有關係，裡面這個五臟六腑都在動，那種開懷大笑。

等到回手心的時候，五指的氣回手心的時候，從你胸腹的氣啊！往外擴散到你全身八萬四千毛竅，一直到腳，一直到手，雀躍不已，像麻雀啊！一直在跳，一直在跳，一直在跳，滿心歡喜啊！全身所有的地方，都歡喜啊！

從肉體身的氣，到脈絡，然後一直到心理，這樣的一個練法，這是五指通心功的初階練法，還有中階與高階的練法，初階的你先把它練起來，中高階是進修班以上的功夫。黃敏恭師兄，他為什麼講這個，因為他認為這是他的救命功夫，他的肝臟爆掉的時候，本來是安排開刀，後來醫生說不用開刀了，從鬼門關走回來，是靠這個功夫，所以，大家可以歡喜的分享，可以好好的練一練。

好，我們很快的再練一次。

氣灌大指，氣灌二指，氣灌三指，氣灌四指，氣灌五指，回手心。

氣灌大指，嘴角笑出來，嘴角上揚，氣灌二指的時候，這個嘴角上揚，這個歡喜心啊！傳到你的眉心，眉開嘴笑，眉開嘴笑很快樂。

好，氣灌中指（三指）的時候，這個氣啊！傳到你的眼神，眼神會放電，眼神放電，叫眉開眼笑，眉開眼笑。

氣傳到第四指的時候，這個氣從嘴角、眉心、眼神，一直傳到你的整個大腦，大腦會哈哈大笑，產生腦啡或是α波，讓你覺得非常的快活喔！不會憂鬱，也不會焦慮，神清氣爽，就這個樣子。
然後，氣灌第五指的時候，氣就降到你的胸懷、胸部，哈哈大笑，大家應該沒有問題，降下來，甚至傳到整個五臟六腑啊！在裡面哈哈大笑，五臟六腑哈哈大笑，包括裡面的肝、心、脾、肺、腎…喔！就是哈哈大笑(開懷大笑)。

最後，氣回手心的時候，你會感覺，氣從你的臟腑，往外擴張，整個皮、肉、筋骨到毛竅，從頭到腳，鬆到底，鬆到裡，鬆到透，全身都舒暢的哈哈大笑，連腳底都一樣，腳都要跳起來了，你看腳底也在動啊！鬆到底，鬆到裡，鬆到透，全身都在動，全身都在笑，都在哈哈大笑。

你如果看到遠山，遠山含笑，知道嗎？

好，停，兩手輕輕的放下來，立身。

伍、結語與座談

ㄧ、五心會照 - 時時靈寶丹，刻刻生活禪。

我的座右銘：時時靈寶丹，刻刻生活禪。

我在高雄市市立圖書館橋頭分館，對丹功師兄姐及社區民眾共同分享八年多《道德經》的研習課程，後來有一段時間，黃敏恭主席告訴我說，你也可以看看《六祖壇經》，我就用心的研讀壇經，哇！我居然看得懂。黃主席告訴我說，ㄧ經通百經通，只要你《道德經》通了，什麼經你都能看得懂，所以，我就更用心的研讀、解悟，因為，主席說這一部《六祖壇經》很重要。

《六祖壇經》是一部「禪」的經典，外丹功是立禪，所以我們可以參考《六祖壇經》。有一陣子，我就跟學員講解《六祖壇經》，同時對照《道德經》，兩部經典合參，當時，我有感而發，在白板上寫了兩句話：「時時靈寶丹，刻刻生活禪。」從此，它成了我的座右銘，也轉化了我練功與修丹方式。

大師說：「神是身中之靈寶，炁是身中之妙藥，靈寶與妙藥，則是身中之功境靈芝也。」所以「丹」很重要，「神」很重要，修禪就是煉神。我們外丹功是煉丹，神、禪跟丹合在一起的時候，才是你修煉最重要的關鍵。

從剛才到現在，我一直在跟大家講神，神氣要合一、神氣要相隨、神氣要相依。此時，這個「座右銘」蘊涵著五心會照，現在大家練的五指通心功，熟練運用，神氣相依，五指通心功也才能發揮關鍵的作用，希望大家好好的去體會。

二、座談 

台中市廖本洋師兄提問：

何進修前輩在2021年12月4日，于台南道館提到，道德經裡面講的「逆即是正（逆就是正）」，這是什麼意思？

講師呂師兄回答：

應該說「反就是正」。看《道德經》時，你要注意，它裡面所講的哲理很深澳，卻很自然，但往往跟我們一般的思維方式，是不一樣的。而《道德經》講的內涵卻跟我們修煉丹功的法則很像，對您提問，現在我就以外丹功發動先天氣的原理，試著分享ㄧ些看法。

我們一般都說，頭在上面，也就是心火在上，而水在下面，也就是腎水在下，這是我們出生後「水火未濟」的後天狀態，我們練功的時候，所要求的，反而是要讓心火下降，才能夠「水火既濟」，薰蒸腎水啊！這就是所謂的逆就是正的，正就是反的，反的就是正的例子，其實這是ㄧ個陰陽對立又統一的概念。

譬如說，老子最崇尚水，「上善若水」。你只一直想往高處爬，那物極必反，沒完沒了。你看「水」，水是往下流，處眾人之所惡，居下，水不爭，但柔弱勝剛強，它的力量卻是無與倫比的。

你要記得老子所說的「反者道之動，弱者道之用」這句話。我們練先天氣，不能用這樣的練法(講師用兩腳直接上跳的預備式功架演示)，我們要反過來練，要如大師所謂的「熱降水升」。雖然這是逆的、反的方式，但是你練起來的成果反而是正的。所以說「反者道之動」，道，你可以姑且把它當作「炁」來看。也就是說，我們的心火要下降，就會開始薰蒸、薰蒸、薰蒸，先天氣就會出來，這就是由反(逆)練正，結果就變成正的。

道德經說：「為學日益，為道日損，損之又損，以至於無為，無為而無不為。」這個為學日益，是說你讀書等知性的學習，你可以盡量的去學啊！愈多愈好，多多益善啊！可是你學道，你練外丹功是在學道，你練出來的東西，不要去執著，反而是要放掉、放掉、放掉，就是不執著，放掉才有新的東西出來，「無為而無不為。」很奧妙吧！

你「形」練出來了，就要忘形以養氣，也就是你要養氣的時候，要把形忘掉。一直停留在「以形練氣」是無法精進的（這是對想修丹的同道而言），接著忘氣以養神，忘神以養虛，這是大師說的哦！所以，練外丹功，從有為法到無為法，融通運用，也就是要一直放掉學習，放掉再學習，放到最後，結果反而是正的。謝謝大家！（響起熱烈的掌聲！）