外丹功圖解-第一節-預備式

外丹功圖解，第一節-預備式，全民體育教材，本書全名「全民體育外丹功動作圖解教材」，台灣省立體育場、台灣省國民體育委員會編訂，民國七十年初版，民國一○三年十一月再版。

〈回外丹功圖解目錄〉

第一節-預備式

（註：每節四式，計三節，共計十二式）

一、說明

調和呼吸，促進全身氣血暢通無阻。

二、練法

（1）面東站立兩足與內肩齊。（2）全身無使力。（3）呼吸自然，摒除雜念，心境安舒。（4）兩胳膞垂兩腿側，兩手背向外，十指張，兩食指外翹，頭頂正，舌尖抵住上顎，微叩齒含唇，目平視，竟（靜）待兩手先天氣發動。

練功時反應：

倘若先天氣在週身抖動激烈時，立即使心意停止，停止後散步休息，次日再做。倘若有感不適或舊疾發作，須要忍耐，逾兩週又復如常，其宿疾可能減輕。

習功時有奇景可隨時謁問教練，由教練指導說明，一定對教練深信而不疑。

三、練習時間

剛開始習外丹功，由五分鐘時間，逐日延長一個半小時或更長，屆時自己酌量可也。

四、要義

垂手肅立，身無用力，寧靜心膂，先天氣動。

五、照片




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外丹功十二式

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一、簡介 張志通大師天津市人，民國九年十二月一日生，父鴻勳公，信奉回教，曾任教長，母韓氏，九歲喪父，賴母扶養成人，大師聰慧過人，七歲入小學、天津師範學校畢業，從常振榮大師學習彈腿，拜張銳為師，學習五行通臂拳，後經銳師介紹再投入張喆名下，傳授五行通臂拳，十年苦修，技藝精進，遂有傑出成就，民國三十五年曾任天津國術館長大力推行國術運動，名震天津，三十七年十二月時局緊迫，大師奉銳師命攜丹功秘笈來台。 三十八年秋任職台北縣九份國小，因瑞芳地區多雨，氣候潮濕，大師疾病纏身，遂啟錦盒按丹冊練功，半年恢復健康，經十八年苦修，丹功已有所成就。五十六年調永和頂溪國小，再經十二年苦修，累計共苦煉三十年，外內丹功大成。之後開始教導學生彈腿，公開傳授丹功，習者日眾，後竟遍及全省家喻戶曉，練功者眾，曾達三百萬人，對造福社會大眾功績至偉。 本文即是張志通大師，所創之外丹功十二式功架之列表，並將在其在文章中分別詳細說明各式的練法。 外丹功是一門古遠就存在的功法，傳下來的共有15式，傳承至張志通大師後，張大師只公開傳授12式。經咨詢請教張大師親傳入室弟子蘇慶忠總幹事，有關外丹功十二式的式名與式序如下： 張志通大師所公開傳授的外丹功十二式，第一式為預備式，第十二式為健壯步履仙鶴功又名大仙鶴步功，但此式不包括小仙鶴步功。 小仙鶴步功不屬於外丹功12式，但確實是屬於外丹功功法中的一部份。 小仙鶴步功是為了取代「（正統的）散功」，亦即在練完外丹功12式後，要將身上的熱氣散開，要讓翻騰的氣息能夠調和平靜下來，以備進行下一個功法。當然，小仙鶴步功的功用不僅僅是散功而已，還能生成更多的好處，也就是說，已將很多的好東西包括進來。 小仙鶴步是練習外丹功12式後，要接著練的功法，所以仍舊要明確表示出來，但為避免與外丹功12式的式號（或式序）有所混淆，所以設定如下：式名：小仙鶴步功；式序：散步式。 張大師說：預備式在發動先天氣…外丹功十二式不外行氣（大師資料分享，黃國展堂記，摘自外內丹功雜誌第五期 72.8），又劉泰造理事長也說：預備式主要煉先天氣（精工之法-漢導引和外丹功預備式示範觀摩及講解，103年度台南市中華外內丹功運動協會會員大會，2014年9月13日）。上述的資料可以進行如下的理解：預備式主要是在發動先天炁，也就是，預備式在煉養先天炁，但因為預備式在發動先天炁後，先天炁亦會流遍全身，故也會行氣使用運行先天炁。 ...
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丹發霞光通日月，炁生靈彩貫乾坤 中華外內丹功開台宗師 張志通大師遺囑，中華民國八十五年二月二十五日上午七時，於台南鹿耳門中華外內丹功道館，收錄於《 世界丹功宗師張志通大師箴言集(一) 》。 今天召集各位，因為我有話要講。我活著是名言，我走了，就算是遺言吧！ 道館從七十四年奠基到現在已十有餘年，在此十年中，大家不眠不休為道館服務，任勞任怨沒有爭執，我深受感動。 蓋道館完成歷史任務，是大家的福份。道館已蓋起來，大陸同道反應，回教國家也有反應。馬來西亞、印尼和新加玻，他們都熱衷外丹功活動，將來我們外丹功要派那些人出去服務？目前印尼需要我們同道支援，大馬需要我們同道支援，究竟給我們多少，他們沒講，我們也不能計較。 我們道館到此程度，應該是恭賀新禧。我們裏邊並沒有安定，等安定後我再推動，要看我們安定的時間來做決定。 你們幾位外丹功的生力軍，我想時間還沒到，暫且不推動，需要等一點時間，我們要像抗戰打了八年才完成。將來派各位到大陸上各地看看，那個時間去，要找良好的機會。 師門弟子 孫傑三、廉朝棟、林慶雲、蘇慶忠、邱玉嬌、楊秀美、張坤明 等含淚謹記。
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