我練外丹功之目的及練功過程所獲一段奇景和心得-陳其興-民國69年1月
我練外丹功之目的及練功過程所獲一段奇景和心得，陳其興，外丹功雜誌（季刊）第二期，中華外丹功研究學會發行，中華民國六十九年元月，第25~33頁。（可點按此處參閱續文）
姓名：陳其興，年齡：五十七歲，經歷：曾任軍隊職幕僚卅餘年現為備役上校，住址：台北縣中和秀峰街○○○巷○○弄○號，日期：六十八年十月。
本文摘要
- 筆書自六十七年四月二十九日開始練外丹功至六十八年九月三十日止，共歷一年五個月，每天練二次或一次，每次三十分至二小時不等，從未間斷。
- 開始後第八天（五月六日），「先天炁」便發動了。當天晚上再練時，練了五百次的預備式，腳跟自動提起，至六百次時，雙腳跳躍起來，在原地左（右）轉圓圈，後改為左（右）轉半圓圈；後又改為前進後退的跳動。如此共歷三十分鐘，五月十二日晚，又重複此種跳躍轉圈一次。自此以後的各次練功時，則每練預備式後，即有各種不同形式的跳動出現，而且其路線都是有規則的幾何圖形。自始至今的一百八十天中，先後共出現過十九種圖形。茲簡述為左：
(1)多數大小相套之「８」字形；(2)多數大小相套之「Ｉ」字形；(3)前進後退之「一」字形；(4)先為「一」字形，繼為多數大小相套之「直角三角形」；(5)最後為多數大小相套之「行四邊形」；(6)多數組合之「７」字形；(7)先為「一」字形，繼于其中點共切許多「大小相套之許多圓」；(8)先為「一」字形，繼于其中點成多數大小之「同心圓」；(9)先為「一」字形，繼于其中點成多數之大小「同心圓」，再于圓心加一垂直的「直徑」；(10)由八個小圓組成之「連環圓」；(11)「一個大圓內切八個小圓」；(12)同上式之圓中心點，加二支互成直角的「直徑」；(13)多數相套大小「日」字形；(14)「電波形」；(15)許多相交之「文」字形；(16)一支豎線之端，共切了許多大小的「圓」；(17)多數互交的「Ｔ」字形（交點斜下）；(18)多數互交的「Ｔ」字形（中心點相交，祇有一支豎線）；(19)「大圓」中「內切八個小圓，再于大圓中心點，作多數大小相套之「８」字形。
（英譯見第Ａ10頁）
- 練外丹功可却病保健
- 練功過程變化萬千能益壽延年
- 如能勤練感悟可臻大乘之境
一、引言
人人都說健康就是財富，健康就是福。這句話一點也不錯，如果一個人的身體不健康，甚至百病叢生，最容易消磨人的雄心壯志，所謂英雄最怕病來磨，那就談不到事業，更沒有幸福可言了。所以愛護身體，確保健康，是人人所需要，教育所重視。
當然健康之道甚多，例如要有均衡的飲食營養，足夠的休息睡眠，保持正常的情緒，達觀向上的意志，簡潔純樸規律的良好生活習慣……等之外，最重要的就是要有一項適當的運動。尤其是坐辦公室，長年累月，整日勞心不勞力的小姐先生們，特別是中老年人，更為迫切需要，以期達到戶樞不蠹，流水不腐之效益。
不過要想選一項不受天候、場地、人員、器材等限制，隨時隨地可做，動作簡單易學，而收效速─百日可見效，且宏─可根除百疾，獲得健康長壽，進而可臻大乘之境的運動。最好練習我們張志通大師所熱心免費傳授的「外丹功」，因為練習「外丹功」，可使人體內的先天炁運行全身，促進血液循環正常。體內八脈暢通，丹通，三百六十骨節，不隨意肌，結合組織─五臟六腑，無處不作普及和諧的運動。這就是外丹功功能却病，益壽延年，為其他運動多屬偏而不全，或對身體不盡適應所在企及的主要因素。
二、初習丹功奇景出現
本人身材短小，自幼生活規律簡樸，無何宿疾，於對日抗戰後期，考取陸軍官校，投筆從戎。歷時卅餘年，退役後，居家無事，常作爬山越嶺等運動。想保持有生之年，活得硬朗，以待來日反攻大陸，仍有健康的身體，重整家園，好與久別的家鄉父老及後輩們笑談往事。遨遊名山大川勝地，而可健步如飛，亦一快事也。故對各種運動，每喜涉獵，但都受客觀影響限制，或在以達到運動效果。曾習太極拳，練至氣通階段，不得要領，適可而止。
民國六十七年四月廿九日星期六下午，於頂溪國校專誠拜謁張志通大師，請求教習「外丹功」，幸蒙張大師不棄，慨允教學，從那天起，即正式加入練「外丹功」行列，當時人數不多，新老生常在一起練習。由省議員黃國展先生任示範動作，每次由預備式起至十二式動作全部順序教練。這是給我最好的學習機會，按大師講授的動作要領，經一個星期的勤練，沒有進展，但我有信心有決心要把它學好。
五月六日又值星期六，把任何大小事情都擱下，一心一意往頂溪國校禮堂練功，我為便於見學，當排隊時，我都排在不前不後的地方。張大師對站在列子裡面手仍不會顫動者，都一一指導教練。說來奇怪，當老師走到我面前，見我的手亦仍未抖動，就先拍拍我的肩膀和雙臂，叫我全身放鬆不要使力，然後把雙手拇食指捏住我二手的食指，往前往下，先輕後重一連拉放帶動三下，隨即有如輕微觸電，十指便開始麻顫起來了。這就是張老師拉開了我的先天炁門，使我初感驚奇，內心的愉快無法形容，從此奠定了我練「外丹功」的基石。
當天晚上對練功興趣特濃，在家中洗完澡後，即在客廳練預備式至五百次，腳跟自動提起，默數至六百次，雙腳掌跳起。初在原地左（右）轉圓圈，若干分鐘後改為左（右）團半圓，然後又改為前進後退的跳動，先由慢而快，復由快而慢，直至後退時腳跟碰到牆壁而停止，歷時約卅分鐘。當左（右）跳轉圓圈時，身體內部特別是腳部有一股強勁的力量─就是先天炁在推動著，使你無法與它作相反的方向抵抗，這一次使我更感到神奇了。
翌日！五月七日，星期日上午，我將六日晚練功出現景況稟告張大師，當得大師面示二點：
練習「外丹功」不得操之過急，要正常自然按順序不斷的練習，才可達到日不見其所長，而月有所增的功效，要我停止練習跳動。先把「外丹功」百日築基練習完成再練。
練習「外丹功」百日築基過程中，如有逾格或不正常動作出現，可以心意制止，導入正軌，以免發生偏差，延誤練習，降低效果。
由於先天炁在體內發動，起初我還是半信半疑，以為那僅是偶然的現象。故有心想再試試看這先天炁能否再來一次，使我的身體也再來一次跳動。
五月十二日晚，在家練習預備式直（之）後，果然復跳動轉圈動作若干時間，這就證實先天炁在人體內原不自覺，經大師教練「外丹功」後才體會出它的奧秘、神奇。而且可由練習而運轉發生功效的道理，同時亦即按大師所示以心意暗示它停止而停止跳動了。因此便領悟了大師所告訴我們既可啓先天炁之門，亦可閉先天炁之路的要訣了。
三、練習外丹過程中個人曾經各種景況概述
練習「外丹功」到某一程度，所能發生的景況，各人不一，凡百日築基練習完成前後，手臂、身體隨先天炁之運行會做出不規則的姿勢甚多，難以盡述。例如雙臂在身前（側）上下左右高、平舉、畫圈，身體左右前後扭轉、擺動，頭部搖轉，擺臂轉腰，蹲身起立，躺臥轉圈，打拱作揖，虔誠跪拜，基地游泳，太極拳攬雀尾、掤履擠按等動作，五花八門，均可陸續出籠，不一而足。
茲僅個人記憶所及列舉較規則之十數式附圖說明如於后。聊供先進道長指教，後學同道參證。
- 八月卅一日至九月二，練功完了後，二手由兩側及身前高舉頭頂，二手心向前或相對一、二分鐘後始遲遲放下，反復如是者多次。垂腰脊部即感發熱。稍停不久，二腳即在不斷地跳動成一阿拉伯字８字，週而復始約十分鐘。如附圖一。翌日將此景況稟告老師指示說：發熱是有丹氣徵候，跳走「８」字形很正常，可繼續練。
- 九月五日，練完十二式，二腳自然跳動移步形成「工」字形約十分鐘，如附圖二。
- 九月十日晚及十一日晨，練完十二式後，在原地不動，突然雙手抖動，約干分鐘後，二腳繼續之抖動跳起前進後退成「一」字形，約廿五分鐘。
- 九月十二日晚，練完十二式後，二腳跳動，初成「一」字，再以「一」字為底邊，跳動形成三十度與六十度之直角三角形，如附圖三。 然後又跳成平形四邊形，如附圖四。共約二十分鐘。 當將此景況稟告老師指示說：過程正常，並反問─圓形出來了沒有？我回答說：還沒有。
- 九月十五日，練預備式不久後即開始跳動，反復形成阿拉伯字「７」字形，如附圖五。
- 九月十七日晚，練完十二式後，先跳成一字，約十二分鐘後，再沿一字中央點為圓周起點，向左（右）跳成多數圓形，如附圖六。
- 九月十八日至廿二日晚，練完十二式後，先跳一字，後以一字為直徑，跳轉若干圓形約二十分鐘，如附圖七。
- 九月廿三日至廿六日，練完預備式二十分鐘後，先跳一字，再以一字為直徑，跳轉一圓形，然後在圓形中，再與原有一字垂直跳動成十字形於圓內。或先跳成十字形，然後以十字頂端為準跳轉成多數圓形，如附圖八。
- 九月廿七日晚，練預備式二十分鐘後，沿約一公尺五之直徑為圓的範圍內，跳轉八個小圓，週而復始，達四十分鐘，如附圖九。
- 九月廿八日晚，練完預備式二十分鐘後，沿約一公尺五為直徑，跳轉一大圓，並在大圓內跳轉八個小圓，如附圖十。
- 九月廿九日晚，練完預備式二十分鐘後，沿約一公尺五為直徑，跳轉一大圓，再由大圓內跳轉八個小圓，然後以大圓周為頂點，跳一十字於大圓內。如附圖十一。
- 十月二日，練完預備式二十分鐘後，以細小步伐前進後退及左右側反復走成若干日字形，如附圖十二。
- 十月十一日，練完預備式二十分鐘後，以細小步伐，向左右慢走，形成閃電光波狀四十分鐘，如附圖十三。
- 十月十二日，練完預備式二十分鐘後，細小反復慢走成若干文字形，如附圖十四。
- 十月十六日，練完預備式二十分鐘後，細小反復慢走成１字，然後沿１字頂端反復慢轉若干圓形，如附圖十五。
- 十月十八日晚，練完預備式二十分鐘後，細小反復慢走Ｔ字形，附圖十六、十七。
- 一直至十一月一日，均有上列各種圖式跳動不時反復出現，最後於跳轉大圓內，復跳轉八個小圓，又於大圓心中央為準跳成若干８字，如附圖十八。
以上各種景況均於練習預備式二十分鐘，或練完十二式後，由先天炁在體流轉運行所推動手腳，身體自然跳動，或細步慢走所形成之圖式，當練功開始，如面東站立，及至各種姿勢動作做完後，亦會自動轉圖面向東方然後停止。而且每次時間恰好一小時，不會超出五分鐘以上。自後跳動姿式不復出現，僅於做完定力功後，稍一站立，手臂、身體各種姿式動作，隨時均有，但亦可隨令停止。（待續）
