練過方知氣為何物-民國82年
練過方知氣為何物，摘自82年常春月刊。
十五年前，張志通大師公開傳授外丹功時，所吸收的第一批門生當中．便有好幾位是被病痛逼得走投無路，才來拜師學藝的。
現任中華外內丹功研究學會副理事長的黃國展，在民國六十二年間擔任台南市議員期間，因積勞成疾身心俱疲，一度瘦得如皮包骨。經親友介紹接觸外丹功至今，不但身體變得輕盈保泰，工作時精力更是暢旺不下年輕人。而他的夫人原本健康情況更糟，因長年處在緊繃的壓力下。每當生理期來臨時，頭痛、嘔吐等全身不適症狀便隨之而至。在先生的鼓勵下試做外丹功練習，沒想到練了一段時間就發生先天氣動的現象，第一次身體抖動之後．當晚全身乏力，足足昏睡了兩天才恢復體力，此候練外丹功成為他每天生活的一部分。
百日築基功效立現
目前擔任國語日報社董事長，曾任台灣省黨部副主委的林清輝，十五年前，被黃國展拉去聆聽大師在台中舉行的外丹功演講會之前，他的身心狀況也是頻頻亮起黃燈，不僅肩膀久年神經疼痛纏身，同時抽菸過度也使得他身體抵抗力薄弱，幾常感冒不斷，並常有緊張性腹瀉的毛病。在他開始練外丹功數個月以後，也產生了先天氣抖動狀態，由於他的氣動現象異於常人，張志通大師曾多次為其調理氣機，靠著持續練功的根基，使他安然度過四年前的一次中風，並毅然戒除抽了四十年的香菸。
每天清晨五點，在台北國父紀念館廣場，義務指導民眾練外丹功的張文華，在民國六十八年決定拜師學藝的動機．只是想紓解困擾多年的頸子疼痛毛病。歷任台北市建國中學訓導主任，以及國中、商專校長、現任光啟高中董事的張文華，他的頸椎第四、五關節處有軟骨肥大症狀，此症會壓迫該處神經而形成固定痛點，求醫治療多年始終難獲根本改善，在他正式練完外丹功百日築基以後，頸子痛的老毛病，總算可以不必依賴肌肉鬆弛劑等藥物，而能自發性地減輕疼痛程度，並激發他鑚研外丹功的精奧學理。
追隨張志通大師練功多年的台大外文系教授鄭恆雄，以擔任外丹功指導員的立場表示，基本上中老年人或有病在身者，學習外丹功沒有特別的禁忌。練功的重點是先透過外丹功十二個基本式練習，徹底活化因長期缺乏運動而僵硬的四肢百骸。只要有心學習．任何一位初學者應可在三個月內，達到使全身筋骨柔軟的「拉筋」效果。不過，他也強調有病在身或剛動過手術的人，在身體尚虛弱的階段，雖然可以練外丹功調身，但還是以順其自然為佳，不耐久站時可以隨時坐下休息。
先天氣可遇不可求
張志通大師曾指出，源自道家功法的外丹功，其練習所依據的基礎，即老子道德經上所描述的；「專氣致柔能嬰兒乎!」果能練氣至全身如嬰兒般柔軟，則腿部將產生充滿勁力的「回春」作用。鄭恆雄教授也認為，無論中西醫學均一致同意，人類的衰老多由腿力減弱開始，因此，經常走路或從事以練腿為主的運動，是很重要的保健習慣。
同樣身為外丹功指導員的張文華也表示，外丹功的健身功效，很難靠單一的特定動作達成，而是整體動作配合的成果，目前外丹功的演練大致分為導引功、外丹功、輔助功三部分。導引功以柔軟肢體，調節周身氣息為主，正式演練外丹功十二式時，盡管其中有些動作稍嫌激烈些，但他認為對中老年人仍很合適。因為外丹功具有強化肌肉、骨骼、以及內臟組織等作用，是一種能鍛練全身經絡暢通的功法。
至於經由外丹功引發先天氣動，張文華個人的體會是；當先天氣發動的同時．氣感會經由十指尖循著手腕上達全身，而經絡及內臟也會跟著被牽動起來，一但練出先天氣，會隨著氣之所至，而產生通身舒暢的健身功效。
功夫只找有緣人
不過，黃國展的太太則感覺先天氣是可遇不可求的，她表示，在練功時應維持心無旁鶩，放下一切瑣碎事物耐心做下去。「如果雙手指尖有脹麻感覺峙，通常是先天氣即將啟動的前兆。」她指出，在此緊要關頭要能澄心息慮，耐心靜候消息。
有些按捺不住情緒的人，常會在關鍵時刻功虧一簣。她曾見過有人在感覺先天氣動時，因一時興奮過度而失去了得之不易的氣動感。所以練外丹功千萬急躁不得，心平氣和最重要，只要火候成熟，功夫境界不請自來．何須勞神向外求?
雖然「只許功夫找人，何勞人找功夫」這句話在修行人中流傳已久，但沒有持之以恆的求道決心，恐怕連功夫「影子」都摸不著。對練外丹功開啟先天氣體驗頗深的林清輝，回憶當年練功時破斧沉舟的心情，「每天清晨上班等車，或在搭車途中，只要有一分鐘空檔，我就會設法站著抖一抖」，他在接觸外丹功以前，一直感覺身上有「氣」在亂竄，搞得他座立難安，但是，他這種「走到哪裡抖到哪裡」，健身習慣，偶而也會引來旁人善意地「誤解」眼光，有一回他和蔣彥士搭機飛往台中，當時蔣先生發現林清輝雙手「發抖」，以為他患了某種老人症．蔣彥士不好意思常面詢問，事後還特地派人慰問他。
經過百日築基功程以後，林清輝感受到體內那股氣已蓄勢待發，以往站樁練功時，他每次站不到二十分鐘便腿酸做不下去了，於是痛下決心非撐過半小時不可，第一天練功剛突破二十分鐘便耐不住腿酸而中斷，第二天她咬緊牙根以意念牽動四肢抖動，心想非做滿半小時下可，結果抖到第二十六分鐘時，他整個人突然像踩到彈簧墊一樣「跳」起來，雙腳著地以後，全身開始劇烈抖彈起來，這次他清楚地意識到是「自發氣動」，不再是以往的意念牽動，在隨後的幾天裡，林清輝練功啟動先天氣的時間愈來愈短，到了第五天，他竟能在「熱身」一分半鐘後，便輕易開啟先天氣。
中風後練功有助復健
但在這段時期，按照張志通大師的說法，林清輝仍然處於「出偏差」狀態，經過多次的努力，總算把「氣」調回任督兩脈上下循行路徑上，據他私下估算，全身的「氣」每天要流轉一千次左右，在醉心於外丹功十年間，他曾多次感到許多難以言喻的不可思議境界。例如： 他每到一處新的地點，便能以敏銳的直覺嗅出周遭「氣氛」的變化。
然而，吸菸過量加上百無禁忌的飲食習慣，以及應付繁重的公務帶來的火爆性格，使他的血壓節節升高，在四年前的一天早上，剛起床便接到張志通大師來電，要他去台北市教育局指導該局員工練外丹功，林清輝在匆忙中準備出門辦事，但他的太太卻注意到丈夫走路的姿勢變得有些怪異，趕忙勸他到仁愛醫院做檢查，結果證實發生中風，在醫院裡住了兩個星期，醫師並未進行手術治療，只是每天服藥觀察病情，在確定病情無重大變化以後，便自動辦理出院回家調養。當時許多人都覺得他相當幸運，但林清輝內心明白即使罹患輕度中風，想要如此迅速恢復談何容易，他相信這跟自己數十年如一日地勤練外丹功有密切關係。
現在林清輝除了隨手借助一柱拐杖步行外，其他言行舉止依如往常，同時練功也更加發憤精進，身上的先天氣也不曾間斷過，而中風後也使他下定決心戒除了四十多年的吸菸習慣。這對每天抽菸超過四包以上的重度菸癮者來說，絕不是件輕鬆的事情。完全丟掉香菸以後，最立即明顯的效益，便是困擾多年的咳嗽不再常發作了，另一方面，學礦業冶金出身的林清輝，自認是個脾氣很大的人，但經過十五年來的練功歲月熬煉，他也感覺自己不再像過去那般「火爆」了。
林清輝以他個人的體驗認為，外丹功是一種自主性最高，幾乎沒有任何額外花費的健身運勤，只須每天「投資」半小時光陰，對任何階層的人士來說，都是相當實惠受用的保健運動。雖然他個人的練功歷程比較特殊一些，不見得人人都能達到他那樣的功境，但他卻深信張志通大師告誡他的話，「那怕是多練一分鐘、也有一分鐘的效果，」對所有初學者都是很受用的。
