參、(二)預備式的演練-初級班演練講義

參、演練過程

(1) 面東立正。同體操的立正姿勢，但全身須放鬆，倘地形有限制，則亦不必拘泥于面向東方。

(2) 膝蓋微屈。將立正時挺直之膝蓋，向下一鬆成微屈狀。整個預備式，均維持此一姿勢。（微屈之程度，以膝蓋鬆下一指距離為度，不要過多！）

(3) 兩足分開。左腳向左移開，使兩足外側之間距與內肩齊寬（與右左腋間之寬度相等），全身重心在足底。

(4) 兩臂下垂。兩臂直線下垂身旁前，如鬆懸臂肩之狀，兩肘不可彎曲，但應是鬆中之直，不是使力拉緊之直。演練中此點常易忽略，而兩臂向外叉開。（我便是如此）

(5) 手背向前。兩手之背，朝向前方，手心向後方。

(6) 食指向前微翹。十指分開，指尖向下，兩手食指均向前方稍微翹出，虎口放大，大拇指橫伸。

(7) 目向前平視。倘意微頂百會做得很正確，則視線將自然偏向下方，此時宜看眼皮之邊再向前看，即能做到『目向前平視』了。眼睛不要用力，要輕鬆。

(8) 堅守七條要領。請看前面〈參、第（一）項〉。能堅守者，體內感受完全改觀！以我而論，預備式之二十分鐘內，常有多次疏忽，故習者應多加注意！

(9) 靜候先天炁之發動。依上述練法，每次站二十分鐘爲度，如然不動，即散步休息；如感指發麻或顫動，或雙臂搖擺，或另有其他感覺，即是先天炁發動之兆。一旦發動，則習者順應炁勢，輕微甩手，炁增甩強，即是初步成功了。

(10) 不要自主甩手。如先天炁不動，切勿自主甩手。只要堅守要領，在極鬆靜之狀態下，先天炁遲早必然發動，天天靜等可也。每次練了20分鐘，即應散步休息。

(11) 預備式的適當演練時間。先天炁未發動者，每次練20分鐘，先天炁已發動及進修班之人，以20至25分鐘為度，如姿勢正確，能守要領，則20~25分鐘，已能使先天炁充沛了。太少，則炁尚未足，較久，則有益無害。

(12) 練功決不會白費。有些人站了幾個月，先天炁老是不動，但是他的健康竟有顯著改善，甚至宿疾竟已不藥而癒了。可見他平時所練之功，都已累積于體內，而發生了應有的效果了。所以，即使先天炁遲不發動，而練功也没有白費的。（戴爾競即是例證）

但是有些人，不知此一特性，因先天炁久練不動，半途而廢，實在可惜，説不定再多練幾天，先天炁便即發動了呢！

自已發動了先天炁，不可用剛陽之氣猛抖，如此全場習外丹功跟著發狂抖動起来了。大師言易傷損大腦神經，大師禁止的。