國術彈腿概論

國術彈腿概論，財團法人張志通紀念文教基金會，2025.08.19。

一、彈腿源起與特性

於71年3月出版之《國術彈腿補充教材》之序言曰：

『彈腿乃我國北方民間一種古老之健身運動，淵源流長，在我國武術中，為最強勁有力之下肢運動，其由來有二種傳統：其一曰「潭腿」，源出山東龍潭寺，其二曰「彈腿」，流傳於魯豫間，蓋彈腿雖著重腿法，惟必須與兩手相互并用，且其彈勁，始於腰胯，行於腿，貫於膝、小腿、足跟、足尖等部，並須配合上肢活動，其運動量足使週身氣血流暢，肌肉、筋骨發育健壯結實，或因其踢出具有彈動，伸縮回力，乃名為彈腿，習練者均有受益非淺之感覺，對於促進兒童生長發育，確有莫大之功效。』

《外丹功祖師爺》一書中提到：

『彈腿對正成長中的兒童，可訓練他進退閃避，腾伏靈活的步法；身體配合四肢互應迅切，培養靈捷，是一個極適宜兒童修習的中國國術，尤其以小學高年級為佳。』

二、張志通大師習教門彈腿的歷史

《外丹功祖師爺》一書中提到：

張大師『是在讀小學時，開始跟隨回教大教長常振榮學習「教門彈腿」，這一學就是六年；然後又在天津師範學校體育科繼續修習彈腿，兼習拳術刀槍等功夫。』

三、張志通大師推廣國術彈腿的歷史

《外丹功祖師爺》一書中提到：

『從民國六十七年開始推動，到民國七十八年已經有一千多所的國小在教授彈腿，張志通大師率同外丹功學會副會長黄國展以及多名助教，每年都召集國小教師舉辦「彈腿訓練班」，每年辦三期，寒假一期，暑假二期，每期二個星期，地點在台中國立體育學院。』

四、國術彈腿的教材

由張大師所親自編著的彈腿教材，基本上包括兩本，其一為《國術彈腿教材》，以及《國術彈腿補充教材》。

在發行的版本而言，第一個時間點是民國六十九年二月二十一日所出版，封面為黃色，如下圖所示。

（上圖）第一本：《國術彈腿教材》，張志通編著，民國69年2月21日出版，黃色封面。

（上圖）第二本：《國術彈腿補充教材》，張志通編著，民國69年2月21日出版，黃色封面。

第二個時間點，是於民國71年3月所改版的綠色封面的版本，其中的每一張動作圖解，皆重新拍攝。如下圖。

（上圖）第三本：《國民小學國術教材彈腿》，張志通編著，綠色封面。

（上圖） 第四本：《國術彈腿補充教材》，張志通編著，民國71年3月出版，綠色封面。

基本上，民國71年3月出版綠色封面之《國術彈腿補充教材》，內容包括彈腿的功理、功法、功架，套路，皆有完整的說明，而且彈腿十式的每一式，皆有細部的動作文字說明與圖片演示，並且提供完整的教學活動設計與彈腿競賽的要點，是一個涵蓋面完整的官方彈腿教材，足夠習著參考與練習了。

五、結語

彈腿基本上是最適合國民小學高年級的學生來習煉，而青壯年也非常合適，而中老年人亦可平時習練彈腿，然則，中老年人習練彈腿時，要特別注意不要去做高難度的的動作，以免受傷，而是要將這些高難度的動作，改以較和緩的動作來取代之，例如，第十式的縱步箭彈腿，中老年人的習練者，就應該不去執行縱步空中高彈踢，而改以直接高彈踢即可，以免受傷。

國術彈腿的推廣是張志通大師一生的志願，希望國人在青少年時期，就能養成強健的體魄，開闊的心胸，與穩定的心志，因此吾輩同道皆應努力的將國術彈腿傳承下去。

本會部落格官網中，即陸續收錄與登載彈腿相關的文字與影音資料，提供給各位習練者參考。包括完整的 『《國術彈腿補充教材》，張志通編著，民國71年3月出版，綠色封面』之文字圖片，以及提供原始書籍的掃描檔可供下載，同時亦收錄登載十路彈腿的完整示範教學影片，以供習練彈腿者自行參考練習。