我來台三十年的心血與回憶(三)
我來台三十年的心血與回憶(三)，張志通大師著述，外丹功雜誌，第三期，第6~8頁。《我來台三十年的心血與回憶》，由張志通大師著述，共分四集，分別刊載於《外丹功雜誌》第一期至第四期。
目錄
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- 我來台三十年的心血與回憶(一)（外丹功雜誌，第一期，第1~4頁）。
- 我來台三十年的心血與回憶(二)（外丹功雜誌，第二期，第1~4頁）。
- 我來台三十年的心血與回憶(三)（外丹功雜誌，第三期，第6~8頁）。
- 我來台三十年的心血與回憶(四)（外丹功雜誌，第四期，第4頁）。
本文摘要
1. 外丹功之效益，外丹功係站立練習，漢代稱「立壇」，東晉之後，佛教傳入中國，時人又仿稱為「立禪」。練時兩足心踏地，使腎脈活躍，膀胱之液漸由腹胸上行口中而生玉液（俗稱口水），玉液下嚥腹中以營養身中關節，復化氣以灌溉上中下三田（即腦部、胸中、小腹）、百骸、筋骨肌肉，使其老而復壯，長生不老。
志通外丹功得自河北冀東三張（張策、張銳、張喆），三張之五行通臂拳名滿於世，而外丹功未由彼等傳出。昔日平津本門同道，咸知本人五行通臂拳曾下苦功，而不知本人將外丹功帶入寶島之事，抗戰開始時，張銳師伯傳本人外丹功過程，平津危岌時，得張喆師傳外丹功大境過程，民國三十八年秋起，本人在台北縣瑞芳鎮九份國小任教十八年，深夜潛研外丹功，雖有造詣，亦未為同仁所知也。迨五十六年九月初奉調至永和鎮頂溪國小任教，仍夜半求外丹功，九年如一日，然卒未為外人所知。至六十五年四月間，本人始對外傳出外丹功，目的是「壽人濟世」。六十七年九月，中華外丹功研究學會成立，于是外丹功普及全省，深入鄉鎮各階層，真正遵行了政府倡導的「全民體育」運動。
2. 中年之後五傷發四損出─人到中年之後，五傷發（言多傷心、念多傷肺 、怒多傷肝、欲多傷腎、食多傷骨）；四損出（久視損血、久臥損氣、久坐損肉、久行損筋）。日積月累，虧損體力，練了外丹功，則使氣和血暢，體膚晶瑩，四肢輕利，永保身心康寧，故能健康長壽也。
（英譯見第Ａ１頁）
本文
一、外丹功之效益
外丹功係站立練習，漢代稱謂「立壇」，東晉之後，佛教傳入中國，當代時人又以佛家打坐稱謂「立禪」，嗣後歷代養氣之士都呼為「立禪」。中國有四大禪功，一係立禪、二係坐禪、三係臥禪、四係行禪；道家古有「立功」、「坐功」、「行功」、「臥功」，功與禪同，例如外丹功即是「立功」或「禪功」，而外丹功站立練習，站立時兩足心踏地，使腎脈活躍，足心在醫經云，屬腎脈極底。腎脈活躍膀胱之液逐漸由腹胸而上行身中是為玉液，俗稱「口水」，玉液下嚥腹中以灌養身中關節，液復化氣以灌溉三田，三田者，上田腦部，中田胸中，下田小腹，百骸、筋骨肌肉，使老而復壯。
外丹功的丹冊說：「人欲不死，腸中無滓（氣血不積滯），人欲長生，腸中常清（氣血通暢），故宜食外丹功太和之精氣（先天炁），先實其腹（下丹田炁足）虛其心（雜念不起），心主靜，炁主動。」外丹功站立養食（食者煉也），先天炁者人身之真炁也，其行如電，其形如光，人之生命之淵。我國古書、醫書、道書，皆云有先天炁，而先天炁如何在身體發動，發動後而運轉，二千年之秘，道家丹功派，守若至寶不外傳也。
志通外丹功得自河北冀東三張（三張者，張策、張銳、張喆是也），三張之五行通臂拳名滿於世，而外丹功則未由三張傳出。就以今日言，昔日平津本門同道，悉本人五行通臂拳曾下苦功，而不知本人將外丹功帶入寶島，抗戰期首先張銳師伯傳本人外丹功過程，平津危岌時，復得張喆傳外丹功大境過程。三十八年秋，本人奉台北縣政府派往瑞芳九份國小任教，乃有天畀良機（一、無錢，二、九份秋冬雨季，足不能出戶，風雨大也，三、無社會關係，乃能心靜，造詣外丹功。）同仁悉本人玩拳術而不悉夜半造諧國寶也（外丹功也）！緣本人非不言同仁，同仁如過路在校如陌生，因目的各不同也。因此守口如瓶，天知地知我知是也。
五十六年九月一日奉調永和頂溪國小，夜半仍求外丹功或大操場或大禮堂，白日授部份高年級國術彈腿（教門，非教門用譚字的譚腿），培育兒童生長結實，（六十九年二月底至三月初，經教育廳推廣委台中市省大運動場召全省國小教師一百名接受國術彈腿訓練十日；四月至六月由本人及省國術研習會顧問黃國展省議員追踪，追踪方式請省製片場派編導到各國小實地拍攝國術彈腿教學過程，至五月底止已追踪拍攝南部、中部、北部七所國小）四肢靈捷，頭腦反應馳速，升國中再習體育課大有助益的，因國小期間兒童習彈腿身中彈力已足故也。
六十五年四月間，本人在永和頂溪國小，始對外傳出外丹功，不久台灣中南部相繼北上頂小習外丹功，跟著花蓮、台東、屏東已有中年人習外丹功，並且專程北上。六十七年九月中華外丹功研究學會成立，外丹功始普遍全省並遍及各鄉鎮地方，以中南部中老年人活動者甚多，地方政府協助推展外丹功漸及社區運動，已遵行了政府提倡全民體育之旨也。
二、中年之後五傷發四損出
人屆中年養壽健身之法，莫先乎行氣（先天炁），醫經說：「屆中年者應保，氣暢則血榮，血榮則精實，精實則神爽，神爽則身固。」
丹功說：
『人之生命氣血精髓也，如傷之則壽短，養之則壽長，養壽要在慎戒五傷四損也：(一)言多則心傷，(二)念多則肺傷，(三)怒多則肝傷，(四)慾多則腎傷，(五)食多則胃傷。久視則血損；久臥則氣損；久坐則肉損；久行則筋損。』
中年之後五傷四損之弊害，係逐漸透支，日積月累而成為虧損，補其虧損之秘法，速予立志習外丹功，練其「真元之氣，使血化乳，使氣化雲，煉為凝霜，體膚晶瑩，焉有不健康長壽者也。」醫經精華說：「血得邪氣則消灼，血得和氣則流暢」。外丹功之功效，使氣和血暢，四肢輕利，自要功夫不輟，永保身心康寧也。
丹功首頁云：
「日積月累至寶丹，祇為身體永綿延，若到數年不間斷，足稱平生一地仙」。
傷寒篇說：
「一風生百害，一氣生百疾」。
人屆中年表面看去健康，而微恙隱藏體中，就怕一風突來輕者傷風感冒，重者引發腦血管阻塞，則四肢不靈活矣！一氣突逆，就影響到血暢其流，五臟發生不平和而疾生，胃腸病、肺疾、風濕、糖尿病……。常習外丹功使一風不入，一氣不侵，倘或入侵，外丹功之運動也可以防患效用（見外丹功雜誌第二期習者報告）
本人將吾國二千年間，道家不傳之祕，公開國人面前，目的「壽人濟世」，中老年人身體健康，享受人間生民之樂也。
（詳閱外丹功增補本，北市重慶南路一段中華書局有售）
