經絡養生保健讀書會(五)-潘隆森-2025.07.05
經絡養生保健讀書會(五)， 潘隆森，2025.07.05。
時間：2025.07.05（六），上午10:00~12:00
地點：財團法人張志通紀念文教基金會會館
主講：台灣十四經絡學會創會理事長，潘隆森醫師
課序：第五次上課
整輯：曾益昇
主要內容：奇經八脈和十二正經在人體全身各處的分布，女性的生長和發育，人體的四肢和12正經有關，打通任督兩脈，腰痛的穴道按摩，頭痛的病症和治療，亮麗的皮膚經絡，預備式自療歌
一、奇經八脈和十二正經的分佈
十二正經與奇經八脈，互相調節，相輔相成。（亦可輔助參閱《外丹功與十二經奇經八脈(增補本)》一文中，張大師對於十二正經與奇經八脈的圖文描述與說明。）
一-01、十二正經之分布
- 手三陰經：前/肺經，中/心包經，後/心經。
- 手三陽經：前/大腸經，中/三焦經，後/小腸經。
- 足三陽經：前/胃經，中/膽經，後/膀胱經。
- 足三陰經：前/脾經，中/肝經，後/腎經。
一-02、奇經八脈之分佈
（一）督脈（28穴專屬穴道）：督脈由長強起步從下而上，到腦後繞頭直落至上唇人中兌端下齦交，「小腸經後谿穴通督脈」。
（二）任脈（24穴專屬穴道）：任脈由下唇承漿下走至會陰，「肺經列缺穴通任脈」，會陰（區）為任脈、督脈、衝脈等三脈的起點。
（三）衝脈：起於氣衝，夾胃經和腎經，至胸中而散，「脾經公孫穴通衝脈」。
（四）帶脈：起於季脇，繞身一周，「膽經足臨泣通帶脈」。
（五）陽蹻脈：偏向膀胱經與膽經，「膀胱經申脈穴通陽蹻脈」。
（六）陰蹻脈：偏向腎經與膀胱經，「腎經照海穴通陰蹻脈」。
（七）陽維脈：偏向膀胱經與膽經，「三焦經外關穴通陽維脤」。
（八）陰維脈：偏向腎經與任脈，「心包經內關穴通陰維脈」。
奇經八脈與人體五臟六腑沒有直接連屬關係，只有間接的調節關係，所以人體有病，要先找十二經絡，再找奇經八脈，以便來彼此調節。
但是《扁鵲心書》云：「人在無病時，常灸氣海、關元、命門與中脘等四穴，雖未得長生不老，也可保百餘年壽命矣。」（穴位請參考相片）
而氣海、關元、與中脘屬於任脈，命門屬於督脈，所以打通交通的任督兩脈，交通就暢通，因為任脈統率六條陰經（直通五臟），督脈統帥六條陽經（直通六腑），根據扁鵲所云常刺激任督兩脈上的四個穴，就可以調整五臟六腑，使身體健康。另外督脈上的「大椎、身柱、靈台」三穴是治療氣管炎的針灸常用名穴，經常拍打可以作為氣管的保健。
人體接受十二正經來控制，十二正經是主幹如河流，奇經八脈是支流，作用如同水庫、溝渠、湖泊一般，所以以十二正經和奇經八脈相互調節，相互作用，維持人體健康。
一-03、經絡在人體全身各處分布的實際情形
（一）頭臉部：六條陽脈之會。
（二）頸部： 頸前：四條經（任脈、胃經、大腸經與小腸經）， 頸後：六條經（督脈、腎經分支、膀胱經、小腸經、膽經與三焦經）。
（三）胸部：八條經（任脈、腎經、胃經、脾經、膽經與手三陰經）。
（四）腹部：六條經（任脈、腎經、胃經、脾經、肝經與膽經）。
（五）腰部：四條經（督脈、腎經分支、膀胱經與膽經）。
（六）軀幹側面：主要有兩條經（陰面/肝經、陽面/膽經）。
（七）上肢：六條經（手三陰經/肺經、心包經、心經；手三陽經/大腸、三焦、小腸）。
（八）手指：六條經（大拇指/肺經、食指/大腸經、中指/心包經、無名指/三焦經、小指橈側端/心經、小指尺側端/小腸經）。
（九）下肢：六條經（足三陽經/胃經、膽經、膀胱經；足三陰經/脾經、肝經、腎經）。
（十）足趾：六條經（足大趾內側/脾經、足大趾甲後面/肝經、足底/腎經、第二趾/胃經、第四趾/膽經、第五趾/膀胱經）。
（十一）循行於腹胸正中行（正中湶）：任脈。
（十二）循行於腰背正中行（正中線）：督脈。
以上經絡分布人體全身的詳細實際情形，提供我們整體的概念。所以人體無處不經絡。
註：練外丹功從雙手輕輕持續不斷地撥動，用自我輕輕使力的後天氣漸漸帶動先天炁波動和彈抖，能夠傳動人體全身各處的經脈暢通，所以過去幾十年有跟隨張大師持續不斷練功的資深師兄師姐們，都強調外丹功可以「抖掉疾病、抖出健康」。
二、女人的生長與發育
古書云：女人的生長發育與衝脈、任脈、帶脈有關。
根據現代中醫臨床實證，女人的生長發育和六條經脈也有關：任脈、督脈、胃經、脾經、肝經、膽經。
女人的生長發育（指月經週期中，子宮內膜的剝落和修復）與這些經脈都有關聯。 任脈和督脈是奇經八脈，負責調節全身氣血，而胃經、脾經、肝經、膽經則與消化、代謝和情志相關，這些都直接或間接影響著月經的正常運行和子宮的健康。
詳細說明：
- 任脈和督脈：任脈主血，督脈主氣，兩者相互協調，共同調節人體經絡系統，對月經的產生和運行至關重要。
- 胃經和脾經： 脾主運化，胃主受納，兩者共同影響氣血生成，而氣血是月經的物質基礎。
- 肝經和膽經：肝主疏泄，膽附於肝，兩者協調，影響氣機的暢通，氣機暢通則有助於月經的順利排出。 此外，肝還藏血，與月經量和經期長短有關。
月經的形成和運行：
月經的形成和運行受到多種因素的影響，包括氣血的盛衰、經絡的通暢、臟腑功能的協調等。 其中，任脈、督脈、胃經、脾經、肝經、膽經等經絡都參與了這些環節，缺一不可。
總結： 女人生長發育的過程，與任脈、督脈、胃經、脾經、肝經、膽經等經絡都有著密切的關係。 這些經絡的協調運作，共同維護著女性的生殖健康。
三、打通任督兩脈
三-01、通論
打通任督二脈在傳統武術和氣功中被視為提升生命能量的關鍵，但從現代醫學角度來看，這並非一個具體的生理結構，而是經絡學說的概念。 打通任督二脈通常指通過特定的呼吸、導引、按摩等方法，使氣血在體內暢通無阻，達到強身健體、延年益壽的效果。
三-02、任督二脈的定義與作用
任脈：沿著身體前正中線向上，起於會陰，止於下顎承漿穴，主陰，有滋養、濡養全身陰經的作用。
督脈：沿著身體後正中線向上，起於長強，止於齦交，主陽，統管一身之陽氣，故有「陽脈之海」之稱。
三-03、如何「打通」任督二脈(氣功方法)
- 吐納法：通過內、腹式呼吸等方式，將氣引入丹田，再通過意念引導氣血運行於任督二脈。
- 導引術：通過一系列舒緩的肢體運動，如外丹功配合呼吸，使氣血在體內流暢運行。
- 按摩穴位：按摩任督二脈上的穴位，如扁鵲所云按摩命門、關元、中脘、大椎等，促進氣血循環，疏通經絡。
- 舌抵上顎：練外丹功時將舌尖輕輕抵住上顎，連接任督二脈，有助於氣血循環。
- 意念導引：通過冥想、觀想等方式，將意念集中於任督二脈，引導氣血運行。
注意事項：
- 打通任督二脈需要循序漸進，不宜操之過急。
- 應在專業人士指導下進行，避免不當操作。
- 若有任何身體不適，應立即停止並尋求醫療協助。
總結：打通任督二脈的概念源於氣功和經絡學說，並非指打通具體的生理結構。 通過正確的吐納、導引、按摩等方法，可以促進氣血運行，達到強身健體的效果。
四、腰痛的穴道按摩
腰痛時，按摩以下穴位有助於舒緩不適：命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、委中穴、腰眼穴、崑崙穴、中封穴、湧泉穴。 這些穴位主要分布於腰部、腿部和腳底，透過按摩刺激，有助於促進氣血循環，舒緩腰部肌肉，緩解疼痛。
（一）腰部穴位
- 命門穴：位於肚臍正後方，脊柱上，按壓有凹陷處。
- 腎俞穴：位於命門穴兩側，向外約1.5寸（兩指寬）處。
- 腰陽關穴：位於後正中線，第4腰椎棘突下，約與髂嵴相平。
- 腰眼穴： 腰部，第四腰椎棘突下，旁開3.5寸（約4指寬）的凹陷處。
（二）腿部穴位
- 委中穴：位於膝蓋後方，膕窩的正中央。
- 後谿穴：握拳時，小指後方關節下方凹陷處。
（三）腳底穴位
- 崑崙穴：腳踝外側，外踝尖與跟腱之間的凹陷處。
- 中封穴：腳背，足內踝前一寸，脛骨前緣凹陷處。
- 湧泉穴：腳底，約在腳趾彎曲時，腳底前1/3處，腳掌中間的凹陷處。
（四）按摩方法
- 可用指腹按揉穴位，每次3-5分鐘，按壓至有酸脹感即可。
- 可搭配熱敷，促進血液循環。
- 按摩後可搭配伸展運動，加強舒緩效果。
（五）注意事項
- 若腰痛嚴重或持續不退，應尋求專業醫療人員協助。
- 按摩時若感到疼痛，應立即停止。
- 孕婦、骨質疏鬆患者及有其他疾病者，按摩前應諮詢醫師
五、頭痛的病症和民俗調理應用
五-01、頭痛的病症分類
西醫：可分為
- 原發性頭痛。
- 次發性頭痛。
- 神經性頭痛。
中醫：可分為
- 風寒頭痛。
- 風熱頭痛。
- 風濕頭痛。
- 肝陽上亢頭痛。
- 腎虧頭痛。
- 氣血不足頭痛。
- 氣滯血瘀頭痛。
- 脾虛生痰頭痛等八種。
五-02、頭痛民俗調理的經穴應用
（一）應用的原則
根據「經之所過，病之所治」的原則，分成（1）頭頂痛，（2）前額痛，（3）側頭痛，（4）後頭痛等四大部位。可選用經絡為：肝經、心包經、大腸經、胃經、三焦經、膽經、小腸經、膀胱經與督脈等。
（二）應用時的經絡
- 頭頂痛（肝經）：可配合督脈、心包經、膀胱經與膽經來增強療效，因為肝經支脈和督脈交會在頭頂，另外心包經歴絡三焦，可調上焦的頭痛
- 前額痛（大腸經）：因為大腸經循行至鼻旁，交給胃經，而胃經又與膀胱經在鼻根處相纏繞，故可處理前額頭。
- 側頭痛（三焦經）：因為焦經循行耳後根翳風穴，耳前耳門穴，再至眉毛外側絲竹空；膽經循行眼外瞳子膠，再至側髪際上，故可處理側頭痛。
- 後頭痛（小腸經）：小腸經循行肩背、頸側、顴骨至耳前；膀胱經循行頭頸後側，離督脈1.5吋，再下行至肩背，故可處理後頭痛。
（三）應用時的經絡與可用穴道
1、頭頂痛
（1）肝經穴道：太衝、行間、中封、中都。
（2）督脈穴道：遠部/命門、腰陽關、大椎、局部/百會、前頂、後頂。
2、前額痛
（1）大腸經穴道：遠部/曲尺、合谷，局部/迎香、口禾膠。
（2）胃經穴道：遠部/足三里、豐隆、內庭、解谿，局部/四白、巨膠、下關、頭維。
3、側頭痛
（1）三焦經穴道：遠部/液門、中渚、外關，局部/角孫、翳風、絲竹空、耳門。
（2）膽經穴道：遠部/足臨泣、陽陵泉、絕骨，局部/率谷、風池、懸釐。
4、後頭痛
（1）小腸經穴道：遠部/陽谷、養老、支正、後谿，局部/聽宮、肩外俞、天窗、曲垣。
（2）膀胱經穴道：遠部/崑崙、京骨、委中、承山，局部/天柱、大杼、風門、通天。
（四）應用時常用的穴道
- 第一組：合谷、列缺、太淵、足臨泣、中渚、頭維、角孫、太陽穴。
- 第二組：風池、內關、足三里、陽陵泉、液門、太陽穴、率谷。
註：平時可用民俗調理中的方法，配合經絡穴道的理論，來調整人體的免疫力增進健康，但是有病時要給專科醫師診療以策安全。
六、亮麗的皮膚經絡
- 胃經有病：會顏黑（黑斑、雀斑、面皰、皺紋與皮膚粗燥等）。
- 腎經有病：會面黑如漆紫色（如尿毒的病人，常有此現象，腎經的循行會經過心、肝、肺、腎）。
- 膽經有病：會口苦、咽乾、體無膏澤、𢓭面有微塵（臉不亮麗）。
- 肝經有病：會面麈脫色（臉失去正常的色澤）。
- 心經有病：會有黑眼圈，因為心經循行支脈到目下。
- 膀胱經：因為胃經、腎經、膽經、心經與肝經在膀胱經上的反應點叫做胃俞、腎俞、膽俞、心俞、肝俞，所以以這六條經絡皆可達到臉部亮麗與美容的作用。
七、自療歌
（一）双足跟翹補腎弱
足跟翹可以帶來以下益處：
具體來說，踮腳尖時，腳底的湧泉穴受到刺激，而湧泉穴是腎經的重要穴位，刺激它可以疏通經絡，促進腎氣的運行，從而達到補腎的效果。 同時，踮腳尖小腿肌肉收縮，有助於將血液從下肢推回心臟，改善下肢血液循環，間接對腎臟功能有益。
（二）心肝怒火足心踏
足心是湧泉穴，又稱「長壽穴」，位於腳底板前1/3處的凹陷處，是足少陰腎經的井穴。 它被認為具有多種功效，包括滋腎水、降陰火、強筋壯骨、安神定心，以及促進血液循環和改善睡眠質量等。
（三）耳目之疾震双肩
- 膀胱經：攢竹、睛明、絲竹空、太陽、魚腰、瞳子髎等穴位，都與眼部周圍的經絡循環有關，其中睛明穴更是膀胱經上的重要穴位，具有疏風清熱、明目止痛的作用。
- 膽經：聽宮、聽會、翳風等穴位，與耳朵周圍的經絡循環有關，其中聽宮、聽會穴與聽覺功能密切相關，翳風穴則可以緩解耳鳴、耳痛等症狀。
- 三焦經：聽宮、聽會、翳風等穴位也與三焦經相關，三焦經有通行氣機、協調水液代謝的作用，按摩這些穴位有助於改善耳部不適和相關的功能。因為三焦經和小腸經的循行經由肩膀和膽經、膀胱經交會於頭部，所以抖鬆雙肩可以連接疏通到上述經絡的穴道，改善耳目之疾。
（四）身體疲勞曲泉搖
曲泉穴是肝經的合穴，位於膝關節內側，腘橫紋上。主要功能是疏理肝經、清熱利濕，有助於緩解肝氣鬱結引起的疲勞、煩躁等症狀，對於改善疲勞的效果並非直接相關，而是間接影響。 疲勞的原因例如是由於肝火旺盛、濕氣重導致的，按摩曲泉穴可以起到一定的舒緩作用，鬆搖膝關節也有相同的效果。
