外丹功練功前、中、後應注意事項

外丹功練功前、中、後應注意事項，世界丹功宗師張志通大師著述，收錄於《世界丹功宗師張志通大師箴言集(一)》，第35頁~第36頁。

一、外丹功練功前應注意事項

  1. 要心平氣和，不宜生氣。
  2. 要消除雜念。
  3. 宜定時、定地、定方向（宜面東）。
  4. 宜清晨。
  5. 宜於空氣新鮮之處。
  6. 應先大小便。
  7. 衣服應寬大、鞋宜平底。
  8. 飯前練功。
  9. 有疾病應吃藥後才練功。
  10. 空廟、枯樹下不宜練功。
  11. 重病不宜練功。
  12. 練功前不作其他運動。

二、外丹功練功中應注意事項

  1. 不宜在風前之處練功。
  2. 不宜在高山練功。
  3. 不宜心浮氣燥。
  4. 如有雜念，應即收回，集中精神再練。
  5. 不宜憋氣，呼吸順其自然。
  6. 如受驚嚇，應即停止練功。
  7. 不宜僵硬，自然放鬆。
  8. 不宜發力，順其自然。
  9. 頭暈、不適時立即停止，散步休息。
  10. 不宜激動。
  11. 陰雨天少練五分鐘。

三、外丹功練功後應注意事項

  1. 練功後，必須做散步功三至五分鐘，不可立即睡覺。
  2. 練功後，不可食冷飲（冰水），需待二十分鐘後。
  3. 練功後，不可立即擦汗，待二十分鐘汗水自行乾後，才能洗澡。
  4. 練功後，必須在一個小時後（即散氣後），始可行房事。
  5. 練功後，如發現有特殊異狀，應向教練報告變化情形。
  6. 練功後，要注意養氣，不要暴燥、發脾氣、心煩。亦即要：人忙心不忙；事煩心不煩。

四、附註

  1. 練功過程中會發現有冷、熱、酸、痛、癢、麻等現象。「熱」是正常現象。「冷、酸、痛」是因為身體內部有舊疾，練功時間不宜太長，視冷、酸、痛減少後，再逐漸增加練功時間。「癢、麻」可作二種解釋：一是已通氣現象；二是過去少運動現象。
  2. 生病時，如太疲倦，練功時間應減半，並分次練功，不宜練全套。
  3. 年老體弱者，應多注意氣候變化，以免受風寒及傳染病，待體力恢復後，練功時間再漸漸增加。
  4. 小孩、幼童切忌練外丹功。


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