漢導引強身功-伏腰式

一、功式別

功別：漢導引強身功

式序：第六式 

式名：伏腰式

二、口令

  1. 左式，右式；左式，右式；左式，右式，恢復立正姿勢。

三、說明

  1. 左式：此時，雙腳張開與外肩齊，左手握拳、拳眼向前，眼平視前方，膝不動，向下俯身，鼻發「啍」聲，吸氣，左拳至左腳上（著地亦可），右拳過右膝，頭上揚。身體徐站起，回復立身姿勢，但雙腳不動，雙手仍握拳，兩拳垂兩腿側。站起嘴發「哈」聲，吐氣，原本在內腎的氣回歸小腹。見圖一。
  2. 右式：與左式同。第一動，雙腳與外肩寬，握拳，拳眼向前；第二動，腰不動，向下俯身，鼻發啍聲，吸氣，右拳在右腳上，左拳過左膝，仍拳眼向前，當上述動作作完，頭上昂；第三動，慢慢站起，嘴發哈聲，吐氣，當站起後，姿勢與第一動同。見圖二。
  3. 「恢復立正姿勢」，亦即，此時足跟靠攏，雙腳外開成90度，雙手自然垂兩腿側，眼平視前方，全身放鬆，收下顎，舌抵上顎。
  4. 本式屬「哼哈之息導引」之一種。舒活兩腿大筋及胯骨，心胸暢朗，頭上揚而豁達臟腑。 本式採「哼」時吸氣手著地，「哈」時呼氣上身起立。
  5. 參考資料來源：世界丹功宗師張志通大師報載錄，張志通紀念文教基金會輯錄，第50~57頁，2014年3月再版。

四、示範

 

圖一：漢導引強身功-伏腰式-左式-張志通大師示範

圖二：漢導引強身功-伏腰式-右式-張志通大師示範

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