漢導引強身功-搖臂朝天

一、功式別

功別：漢導引強身功

式序：第四式 

式名：搖臂朝天

二、口令

  1. 直腰蹲身，跨左腳一步，外肩齊，右腳腳尖磨正。
  2. 雙手平舉至胸前，左右各哈三次，左式 1 2 3，右式 1 2 3。
  3. 雙手高舉，掌心相對，十指鬆張，兩手輕輕放下。

三、說明

  1. 「腳尖磨正」就是指腳尖回正至身體正前方的意思。
  2. 「雙手平舉至胸前，左右各哈三次」，此時每哈一次都包括以下的連續動作，首先將雙手再往上抬至頭上方高點後，雙手翻掌，掌心向外，再往身體兩側向下畫圈，此時同時發出「哈」聲，同時也要跟著轉頭看手背（若是左式，那就左轉頭看左手背；若是右式，那就右轉頭看右手背），接著雙手繼續往下畫圈至大腿兩側最低點後，完成一次「哈」的動作。
  3. 接著，再繼續下一個「哈」的動作循環：雙手由下往上提至胸口，再往上至頭頂，雙手翻掌，掌心向外向下畫圓圈直至大腿兩側最低點，同時發出「哈聲」，同時也要跟著轉頭看手背（若是左式，那就左轉頭看左手背；若是右式，那就右轉頭看右手背）；當手轉至下方時，頭就要回正。
  4. 在每一個哈的動作過程中，手的動作是不可以停頓的，一直在畫圓圈。 
  5. 又搖臂朝天哈的動作，只是單純由丹田發出「哈」聲而已，不屬於「啍哈導引」中，啍聲與哈聲時，要以「顫音」為之。
  6. 當左右各哈三次後，最後是收式調和的動作，就是「雙手高舉，掌心相對，十指鬆張」，然後雙手高舉在頭頂正上方不動，持續20秒後，再兩手輕輕放下。
  7. 漢導引強身功-搖臂朝天-右式，見圖一。
  8. 參考資料來源：世界丹功宗師張志通大師報載錄，張志通紀念文教基金會輯錄，第36~49頁，2014年3月再版。

四、示範

 

圖一：漢導引強身功-搖臂朝天-右式-張志通大師示範

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