漢導引強身功-托天抱月

 

一、功式別

功別：漢導引強身功

式序：第一式 

式名：托天抱月

二、口令

  1. 直腰蹲身，二腳貼地，磨開成一字形，以腳立身。
  2. 托左手至小腹，右手手心貼左手手背，大拇指交叉往前壓，手肘前引。
  3. 哼哈導引開始， 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9 。

三、說明

  1. 二腳貼地，磨開成一字形，是指兩足在原地，使足尖向左右各磨出一八十度，如同一字。此法係開襠胯，外腎自然下垂，氣通督脈（在身後）循背上行，此屬一字胯自然導引之一種，但忌兩足踝骨偏歪，兩足腕保持正直，兩足心踏地實，兩腿直立。見圖一。
  2. 兩手由兩側兜抱小腹前，先托左手至小腹，右手手心再貼左手手背，十指鬆張，雙肩向前攏，亦即手肘前引，大拇指交叉往前壓，整體狀如抱月的姿勢，呼吸自然。見圖一。
  3. 「哼哈」導引是屬於逆呼吸。
  4. 「啍」是閉嘴用鼻音，是吸氣，氣由小腹往上提至胸口；啍時，兩手由腹前向左右甩繞至頭上，胳膊伸直，兩手心向上，十指張，遙對百會，頭稍仰，目微上視，兩肢亦稍向外支，成「拖天」的姿勢。見圖二。
  5. 「哈」時是呼氣，氣由胸口壓回至小腹，同時兩手由頭上方甩繞下來至小腹，回復成「抱月」的姿勢。
  6. 啍哈導引的次數，一般可以是 3次、6次，或 9次，可隨不同情境而採用之。 
  7. 參考資料來源：世界丹功宗師張志通大師報載錄，張志通紀念文教基金會輯錄，第12~15頁，2014年3月再版。

四、示範

圖一：漢導引強身功-托天抱月-雙腳一字形-雙手抱月姿勢-張志通大師示範


圖二：漢導引強身功-托天抱月-托天姿勢-張志通大師示範

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