109年度中興班春季班 line 學員群組聯繫紀錄-6月
2020/06/02
愛玉
親愛的師兄師姐們大家早安，時間、日子都過得超快的，有人解釋說：我們漸老，手腳不再俐落趕快，錯覺時間過得特別快，沒錯，時間、健康不等人，即時起來行動ㄛ！場地再等師兄姐們ㄧ個人ㄛ！出來活絡活絡筋骨，把健康Hold 住在春天！
我們中興班於6月5日星期五晚上練完丹功後，將為春季班學員們舉辦簡單隆重的滿月禮儀式。活動中我們備有金蕉、活力養生茶、爽口海苔小米香。請同道們撥冗參與，鼓勵將成為我們家成員的新學員們努力學習的精神。久未謀面的師兄姐們，歡迎您們回家共相盛舉ㄛ！謝謝大家，祝福親愛的師兄姐們，身體健康、丹功精進、小事隨緣、大事如意。
上星期有同道問我，預備式雙手擺動，又鬆又動除了我所分享的程序 - 手心/手指～手肘～肩膀～背部～骨盆/胯～膝蓋～腳踝～腳心外，先天氣是 在身體如何分佈？
我在此附上張大師的古本示意圖和大家分享。
2020/06/03
在5/22日和大家分享了以下資訊：
（陽氣的種類可分為：臟腑之氣、營氣、衛氣、宗氣四種。
4.1 臟腑之氣就是真元之氣，發源於腎臟，外丹功就是鍛鍊元氣的功法。
4.2 營氣發源於脾胃，能夠化生血液和血共行於脈中，發揮營養的作用。
4.3 衛氣也是發源於脾胃，具有保護肌表，防禦外界邪氣侵入的功能。）
由上文可知，衛氣和營氣是來自脾胃，因此在均衡飲食方面，值得我們參考何種食物對脾胃有助益，我長期有關注健康2.0的節目，節錄中醫及營養師建議和大家分享如下：
「 補氣飲食3原則
肺主一身之氣，腎藏元氣，脾為氣血生化之源。氣虛體質者除了要吃具有補氣功效的食物外，還要適度進食一些補益脾、胃、腎三臟的食材。
1. 多吃根莖類食物
根據中醫同氣相求的原則，氣虛體質者宜多吃馬鈴薯、山藥、人參等根莖類食物。這類食材生長時全埋在地下，吸收和凝結更多地氣，從根本上就決定食物補氣的藥性。
2. 多吃甘溫健脾胃的食物
例如糯米、粳米（台灣俗稱蓬萊米，即短圓型的白米）等穀物都有養胃補氣的功效；上述食材如果和人參、黨參、黃耆等補氣中藥一起做成藥膳，效果更佳，可以促進人體正氣的生長。
3. 補氣同時勿忘補血
氣虛往往和血虛同時出現，因此補氣的時候也要補血，以達到氣血平衡。尤其是氣虛的女性，平時要多吃紅棗、小米、香菇等補氣益血的食材。
補氣食物：
1. 山藥：味甘，性平，歸脾、肺、腎經。具有補脾養胃、生津益肺、補腎澀精等功效，適用於脾虛腹瀉、肺虛咳嗽等症。上火、有邪氣盛或者便祕的人要少吃。
2. 馬鈴薯：味甘，性平，具有和胃調中、健脾利濕、解毒消炎、寬腸通便、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老的功效，適用於動脈硬化、肥胖者、孕婦、嬰兒等，尤其適合脾胃氣虛的人食用。腐爛、黴爛或芽眼較多者不宜食用。
3. 香菇：性平，味甘，無毒，歸肝、胃經。具有補肝腎、益氣血的作用，對氣血虧虛、不耐勞累等具有調理效果。特別是野生的香菇，補氣祛濕的功效更為明顯。脾胃寒濕氣滯者慎食。
4.
粳米：又稱蓬萊米，味甘，性平，歸脾、胃經。具有養陰生津、除煩止渴、健脾胃、補中氣、固腸止瀉的功效，適合一切體虛、高熱、久病初癒、婦女產後、老年人、嬰幼消化力弱者。早粳米的顏色為半透明，米質也不怎麼好；晚粳米顏色為白色或者蠟白色，品質最好。所以，最好選擇後者食用。
5. 糯米：味甘，性溫，歸脾、胃、肺經。具有補中益氣、健脾養胃、止虛汗、益肺氣的功效，適用於脾胃虛寒所致的反胃、食慾減少、泄瀉，氣虛引起的汗出、氣短無力、妊娠腹墜脹等症，可以補養人體正氣。消化功能弱者不宜食用。
6. 蜂蜜：性平，味甘，歸脾、肺、大腸經。具有補脾氣、利肺氣、助消化、通腸道的功效，是上好的藥食同源保健品。痰濕內蘊、中滿痞脹及腸滑泄瀉者忌服。
7. 花生：性平，味甘，歸脾、肺經。具有潤肺、和胃、補脾、通乳的功效，適用於氣血不足、經血不調、血小板減少症、消化不良、貧血、肺虛咳嗽、腸燥便祕、產後缺乳等症。體寒濕滯及腸滑便泄者不宜服用。
◎ 本文摘自／《濕寒虛熱五招搞定》楊力 著 ◎ 圖片來源／健康2.0資料照‧達志影像/shutterstock提供 」
2020/06/04
小嗡
今晚的預備式(抖手)練完，雙手手掌有一股氣流或引力 在掌心旋轉，很奇妙，這是先天氣嗎？回家後又再練一次，這次練15分鐘，停下後也是有這感覺，不過沒多久就消失了。
月紅
噢！小嗡是不是感覺真的很奇妙，初學者有這樣的體會真棒，手有漲漲麻麻刺刺的，這就是啓動先天氣了，有空靜下來時就可以練習預備式10-15分，請問你要拿到練功的口訣影印嗎？，如果沒有拿到，明天我可以放在記事本，有空檔時，隨時拿手機出來背誦，口訣就如同交通規則，要開車考駕照，不背熟交通規則就沒有辦法考到駕照，如果想學好外丹功，最基本的就是自己要背誦熟口訣，才知道做正確的功架而不是只做一個形狀而已，每一個口訣都深具意義，尤其你來的時間比較少，如果你背誦完整，自己有空時即可多多練習，當然不懂不了解的可以問指導員或總召。
2020/06/05
各位同道大家早安！
關於練預備式先天氣是否有在身體上反應，我恭錄張大師的練功指示供大家參考如下：
「精神緊張，使身體不能放鬆，氣就憋胸口窩 - 及任脈的鳩尾穴，不但影響心臟功能，也有礙肺活量，應留意。
若無憋氣，練預備式時，先天氣呈上下縦走。練功之際，可能產生如下反應：
- 手上有麻脹感覺，這是先天起來了。
- 也有時是溫熱之氣，從手上沿腕，胳臂而上；或從湧泉穴升起，沿腳踝上小腿等。
- 某些部位，如手、腳、踝、肘、肩等關節，有酸痛感，這是因先天氣行走，遇到障礙。之所以有障礙，緣自該部位有疾患，經先天氣多次衝擊，便能不藥而癒。
- 由於先天氣呈上下縦走， 預備式練至酣熟，任督兩脈啟動，身體可能輕微的前傾後仰擺動。
- 四肢軀幹猛烈撼動。」
我會再分享有關其他同道的酸、痛、麻、脹、癢的疑慮
偶然的機會，在科博館植物園遇到曾師兄、月紅姐外丹功教學，當時正值更年期身體不適，自律神經失調，看到多位師兄師姐認真的練功，經月紅師姐的引導，便開始接觸外丹功，每週兩次的練功只要沒有要事處理，必定報到，剛開始體力狀態皆不佳，只是跟著大家一起練呀練，大概6個月左右，有師兄師姐說的“腳底到尾閭會有彈動的感覺”，身心狀況也穩定許多，到目前也練了有8個月左右，眼睛閉眼5秒，注視前方18秒，先前大概5秒就因酸澀眼睛眨不停，現在大概只會偷眨一兩次，這是我目前感受最名顯的狀態，繼續努力，應該會有更好的進步，在此謝謝曾師兄、月紅姐仔細又清晰的解說示範，讓我們都能不斷的改進修正，外丹功每次的練習都讓我收穫不少，謝謝大家！🤗
各位同道大家好！
這是我們在植物園教功的一位學員，她今天私賴給月紅師姊的line, 在八個多月前的她和現在的狀態真的改善很多，今天po出來是希望和大家分享對外丹功有信心恆心和誠心的印證，也期望各位新學員對外丹功要有信心和耐心，我們大家來互相鼓勵求精進，謝謝🙏
愛玉
親愛的師兄師姐們大家午安，不要忘記今天是個特別的日子ㄛ！我們的春季班學員已上課滿月了！今天晚上練完丹功後為新學員們舉辦簡單隆重的滿月禮儀式。我們備有串串金山蕉、有深具意義的紅蛋、誠意十足的養生茶、滿懷欣喜的米菓。請師兄師姐們積極撥冗參與，更歡迎許久未露臉的同道們歸隊參與，給予新學員們愛的鼓勵。很期待大家的到來！謝謝大家。祝福親愛的師兄姐們身體健康、丹功精進、萬事欣怡。
月紅
今天晚上師姊贊助了80顆的滷蛋還有70顆的紅蛋和100條香蕉，麻煩大家盡量出席，沒有來練功的新學員也歡迎來參加一起練功，謝謝
2020/06/06
劉淑娟
我首先要跟教導我們這群新生的師兄師姊説：謝謝您們的教導，無私的奉獻與付出。當然曾總召是最為辛苦的導師了，還有幕後許多師兄姊的勞心勞力，謝謝您們。
之前月紅師姊就曾找我練外丹功，但是總是因缘不足，直到這次月紅師姊説曾師兄要在這次擔任總召，我就很高興的報名參加，所以我的序號是第1號。為什麼我這次報名了？因為我知道曾總召對事情的專注及嚴𧫴，也就是有「萬全的把握」時他才會接受這份志業。
像有這麽一句話：「一個人能否成功，要看他都在晚上的時間做什麼？」
我改一下這句子：「一個人的身體要健康，要看他都在晚上的時間做什麼？」基於以上二點，所以我就順緣來報名外丹功了。
一個月來，我也曾一開始因為腳水腫請假，但是曾總召和月紅師姊鼓勵我「忍過就是你的了」，因此我真的再堅持一下，也真的過了這關卡。
未來再二個月的時間我有把握會漸入佳境，愈來愈有心得，而且曾總召和月紅師姊都鼓勵我要背熟口訣，這樣一來即使在家中練習也能自然而然，所以在這部分，我也會努力的。
至於目前練外丹功的心得就是自己覺得睡眠品質好一點，可以進入熟睡狀態到天亮，光這一點我就很感謝了。😁😁😁
月紅
淑娟，謝謝你的心得分享，有努力的演員也需要有會欣賞的觀眾，我們大家互相教學相長，尤其你已經開始背誦口訣，看到之後內心實在高興，已經懇請謝奉昇學員幫忙打字完成，現在校稿中，完成之後會放到記事本方便大家隨時隨地拿出來背，很開心晚上一起練外丹功一起身心健康快樂，生活很充實，真感謝您們大家。
娟娟
外丹功我學了3年多感受體會：台語俚語
（黑矸仔底豆油、好洒沈甕底）我們一起見證學習，健康是咱也！
(heart with border)人過50歲對「自私自利」重新定義為「對別人好，別人也會對你好；對別人好，就是對自己好，就是愛自己」。
愛玉
親愛的新學員同道們大家早安，首先恭喜您們熬過了學習丹功最難熬的第一個月，要再接再厲ㄛ！在這充滿正能量健康的丹功道路上，我們互約在此相見，是善緣的起頭也是良緣的延續，更是建構身心靈健康的堡壘。就讓我們每晚在中興班聚首為自己的健康打拼，加油ㄛ！祝福大家身體健康，丹功精進。
2020/06/08
今晩雨綿綿，請各位同道在家自行練功！
最近有同道問，在什麼地方可以練功？什麼地方不宜練功？我準備了張大師的箴言，在記事本中和大家分享。另外又準備了一篇 - 外丹功為什麼站著練？各位可以了解到外丹功和五臟六腑、十二經絡及奇經八脈息息相關。
不宜練功的場地，除了大師所指示之點外，醫院、圾圾場、墳墓地及殯葬地也不宜。
2020/06/09
月紅
現在我們北屯雨下好大好大，今天晚上不知道會不會哈哈哈哈了
愛玉
不要太哈哈哈⋯⋯教學是有進度的！
各位同道大家晚上好，
老天爺還在滴滴答答的作響，今晚我們不得不再停課一天，懇請大家在家裡練預備式。
記得哦！零存整付不要中斷，你們一定會收穫滿滿，好習慣是由你來決定的。
2020/06/10
練功可以保持身體健康：
- 氣的運行，促使微血管鬆弛，改善血液微循環送養分至每個細胞，並把每個細胞排泄物排出體外。
- 充分刺激交感及副交感神經，促使內臟的蠕動。
- 所以練功也可帶動大腦有序化，也就是大腦乄波與經絡穴道產生共振，循行全身。
- 聲音也可刺激共振
2020/06/17
我家裏種的馬蹄花自我療癒的情況，和大家一起分享。
過去兩年，這顆種了13年的馬蹄花，遭受白蟻的侵襲，地下根部到地上樹幹，多遭受白蟻咬蝕，這兩年來樹葉都無法正常的長出來，呈現出漸漸枯萎的現象，今年年初我發現了白蟻以後，買殺蟲劑在樹幹和樹根周遭噴灑，經過了四五個月份的逐漸自我修護，各位可以看得到照片中樹幹已經長出一層白白的外衣，並且從樹幹的旁邊長出根向下生長，今年已經連續開了將近一個半月的花，而且樹葉也很茂密。
植物這種自我療癒的過程，我看了以後，覺得自己又長的知識，趕快和各位同道分享，我們人是萬物之靈，也有如此的自我修護能力，我們學習的外丹，是依據黃帝內經絡學所編成的功法，能夠活絡經絡和氣血的養生保健方法，能夠提升免疫和療癒的能力。
當然我們如果有重大疾病也應該尋求醫師治療，過去多位師兄姊的分享，均如此告知，所以他們認為外丹功是仙丹，不要當成萬靈丹，但是持續有恆的練功，身體必定能夠受惠，讓我們一起努力不懈吧愛玉
愛玉
見證生命的奇蹟、堅韌與驚喜，雖然只是一顆植物，況且我們是人類！我們中興班的大家長張老師常說的一句話：個人吃飯個人飽，也就是說我們勤於練外丹功累積身體健康的能量，是他人所不能奪取與借用的。親愛的同道就讓我們一起克服所有的不便，天天晚上場地見囉！健康的路上你我同行ㄛ！感謝總召的用心。
月紅
檔案本身應該是沒有辦法放到群組的記事本，大家也可以把謝和平的PDF檔download下來，或者昨天晚上重新發給你們的講義來背誦也可以。
希望下星期大家可以先背熟漢導引和附功，再可以的話也開始背誦外丹功十二式。 大家加油💪！
感謝，謝奉昇花了不少時間重新整理功法口訣。也感謝謝和平整理成PDF檔。
奉昇
感謝曾總召的指導及月紅師姐的分享。讓我們可以系統化、條理化的練習外丹功。
月紅
@郭博陽Michael Kuo 哎呀謝謝郭大哥，老闆就是老闆腦筋動得快，這下方便了，如果紙張不在旁邊，隨時把手機拿出來就可以看了。心情放輕鬆了
郭博陽
總召和月紅師姐及多位指導員和師兄姐都盡心盡力，無私奉獻，令人佩服。
月紅
有認真的學員就有認真的指導員，英文怎麼說 our pleasure. and happy
謝謝奉昇、和平和郭大哥的幫忙，大家相互成全，讓這個善（圓）滾動有勁！
愛玉
青出於藍、勝於藍。大家加油ㄛ！
何秀蘭
由衷的感謝曾總召和月紅師姐的努力和用心把春季班辦的這麼好，各個學員也真的很優秀很熱心，加上各位指導員、示範員的無私付出令人感動😹感恩👏👏👏
各位同道大家好！
晚上如果大家有時間，可以提早15分到25分到練習場，可以先練習大仙鶴步。謝謝🙏！
2020/06/21
月紅
利用假日時間今天早上教練和指導員在會舘練功架。
2020/06/22
各位同道大家好，我已經將漢導演強身功整套的示範功法重新整理集中，以方便大家查閱參考，這星期會再將預備式12式，重新整理集中，方便大家使用。謝謝🙏！
各位同道大家好！
之前我有答應將經絡相關的資料和大家分享，現在我將過去幾年在大陸，從電視上學習北京同仁堂資深中醫師的養生保健講座資料列示如下：
1.黃帝內經主張調經絡（如果身體有如下表像，要預防且治病於未發）
1.1 手心出汗肺脾虚、指肚泛紅血脂高
1.2 五指關節青筋暴、末梢循環定不好
1.3 消化吸收看五指、指尖有縫腸胃虛
1.4 指甲竪棱肝病變、指根凸起大便差
1.5 大魚際、有深紋、心律不齊易心慌
1.6 手腕延伸小魚際、青筋明顯會腰痛
1.7 指甲顏色常泛白、記得補血補腎臟
1.8 右手虎口手掌面，定位肝臟快又準
1.9 視力不好有粗紋、有了細紋筋腱差
1.10手心顏色紅青灰、胃部定 是有疾患
1.11拇指指根紋理亂，胃部疾病早防患
1.12左手虎口手掌面，脾臟就是好判斷
1.13早晚按揉健身體、口氣清新免疫強
1.14女性乳腺看右手、手腕横紋摸兩旁
1.15不平滑、有疙瘩、乳腺增生早預防
1.16食指指甲老血管，凸陵明顯是硬化
1.17女性痛經和血塊、中指指根青筋暴
1.18生殖疾病最難查、男左女右記心上
2. 五臓之毒
體內有很多毒素，凡是不能及時排出體外，對我們身體和精神產生不良作用的物質，都可以稱為 - 毒，例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣郁、上火等
2.1肝（主筋）
2.1.1指甲有凸起陵線或向下凹陷
2.1.2 情緒容易抑鬱
2.1.3乳腺增生、脹痛明顯
2.1.4偏頭痛、臉兩側長痘痘
排毒方式：吃綠色食物（蔬菜、檸檬），枸杞提升肝的耐受性（解毒、可以乾嚼），按太衝穴，眼淚排毒
2.2心臟
2.2.1舌頭潰瘍（火毒）
2.2.2額頭長痘
2.2.3失眠、心悸
2.2.4胸悶或刺痛
排毒方式：蓮子芯泡茶+竹葉+生甘草，按壓少府穴（第四指指端之間），吃綠豆湯，中午11到十三點可以吃保心助排毒食物 - 茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等，晚上七到九點按摩心包經
2.3脾臟
2.3.1面部長斑，消化系統變弱
2.3.2白帶過多表體內濕氣過剩
2.3.3脂肪堆積，表示脾的消化功能不佳
2.3.4口氣醜，唇週長痘痘或潰瘍
排毒方式：吃酸助脾排毒，ex.烏梅或醋，按壓商丘穴（內踝前下方凹陷中），飯後走一走（堅持習慣）以及飯後一小時吃一個水果
2.4肺臟
2.4.1會長皮膚呈銹色晦暗
2.4.2便秘，肺和大腸互為表裡
2.4.3多愁善感，容易悲傷
排毒方式：吃蘿蔔助大腸排泄，吃百合提高費免疫力，按摩合谷穴，運動排汗，深呼吸，早上七到九點健身流汗
2.5腎臟
2.5.1月經少或者短，而且顏色案
2.5.2水腫
2.5.3下頷長痘痘
2.5.4容易疲倦，四肢無力
排毒方式：食用冬瓜煲湯或清炒，食用山藥，按摩湧泉線，早上五到七點飲用溫水排尿。
中醫認為药補不如食補，食補不如氣補，所以要有經常的運動習慣保健身體，如果以上諸養生保健方法無法改善身上表徵現象，還是要尋求醫師診斷。
愛玉
親愛的同道大家下午好。首先祝福大家很有福氣這麼短時間就得到曾總召的壓箱寶，我們與他師兄姐數年，託您們的福我們今天也得到了！真是寶貝，這就是我們這個善團體的氛圍與精神-不藏私、知無不言
言無不盡，我們的曾總召體現無餘。希望新進的同道們安心、放心、有心的把健康安放在此！天天晚上場地見ㄛ！
2020/06/23
月紅
謝謝妙紋今天為大家帶漢導引強身功的功架！帶的很好喔！
愛玉
給妙紋數不完的讚喔！以ㄧ個初學者來說，真是無懈可擊！後起新秀之優，使前輩師兄姐的我們卸下心不少，妙紋感謝您！
謝和平
我以為他是指導員（師姐），太強了！
月紅
和平你都沒有關心同學，她也是新學員，當然也是未來指日可待的新指導員，帥哥要多多學習師姊喔！
哈哈妙紋師姐會很開心的，做大家的模範。
劉妙紋
各位師姐還有同學厚愛！包容我的生疏。之所以感不藏拙，只想回報一下總召跟各位師姐的用心指導。我會再繼續努力💪
愛玉
您們是最優的一群，我們指導員師姐常四目相對搖頭以示罕見！罕見的優！要再加油ㄛ！以便師兄姐們把整碗丟给您們喔！我們才能稍息一下呦！讚啦！大家午休一下囉！
2020/06/24
月紅
新學員師姐現在在背頌外丹功十二式時，發現第八式捧珠入覲安魄功字有誤，麻煩各位自行更正正確。謝謝。
希望在7/29結業式以前，大家都能有一次機會輪流為大家帶漢導引或者預備式十二式，也算是一種心得分享。如何！
2020/06/24
常練搖簸箕好處多多！
搖簸箕第一動：漢家導引，活絡湧泉
搖簸箕第二動：轉腰旋樞，左七右三
搖簸箕第三動：循序而轉，勞宮對合
一談摇簸箕：運臟動腑，利於三焦
二談搖簸箕：命門腎俞，化弱為強
三談搖簸箕：弓馬交換，掌心相對
人和人本是一種緣。
疼愛你的人，你的冷暖他樣樣皆知；
牽掛你的人，你的苦樂他感同身受；
懂得你的人，你舉手投足他深深領會。
有緣的人，縱使天涯也如咫尺；
無緣的人，近在咫尺遙如天涯。
緣是前世修來的，
今生相遇相知的緣份，不可思議。
珍惜、把握、善待與你有緣的人，
不管今生來生，都結一份善緣。
人這一生沒有多少時間可以揮霍，
踏實一點，務實一些，
和誰在一起輕鬆就和誰在一起。
追不上的不追；背不動的就放下。
看不慣的刪除；漸行漸遠的隨意。
不再為雞毛蒜皮的小事斤斤計較，
不再為想不開的煩心事徹夜不眠，
不再為看不慣的人和事據理力爭。
人與人之間沒有誰離不開誰，
只有誰不珍惜誰，
一個轉身，二個世界。
對他人，多付出點；
對朋友，多幫助點；
對親人，多關心點；
對自己，多心疼點。
人生沒有完美，不是所有人，
都可以掏心掏肺，相互傾訴，
善待每個遇見，珍惜每一份善緣。
月紅
謝謝淑娟今天為大家帶漢導引強身功的功架！帶的很好喔！
愛玉
感謝淑娟昨晚把帶功處女作獻給我們大家。不是我額樂，實在超棒。記得我自己第一次帶功口令詞不知所云，第二次詞全忘，也走到今天，只要努力不放棄都是好的開始。藉此端午佳節祝福親愛的師兄姐們身體健康，丹功精進、事事隨心所欲。我愛您們喔！晚上場地見。
劉淑娟
謝謝各位師兄姊的鼓勵，雖然很努力惡補，但仍然忘詞，感謝愛玉班長和總召、彩雲師姊及時提點，及所有同道的包容。祝福大家佳節快樂。
賴彩雲
台上跟台下的心情不一樣
妳已經很棒了
總召跟指導員就更讓人佩服
要是我，有可能腦筋一片空白，然後準備好的詞全錯亂喔！
愛玉
彩雲,再說愛玉的過去ㄛ！準備好的帶功口令詞一上台全錯亂!但責任與使命的驅使沒有後路可退！終究把肺活量也練大了！神奇吧！加油ㄛ！
月紅
能夠站在台上為別人服務是天生的幸福，
能夠舉手之勞為別人服務是開心的來源。
第一次聽台中會舘蘇總幹事提到（高貴的靈魂）時，內心深處特別有感，很美的一句話，不僅能鼓勵自己.更能內化自己。特此端午佳節祝福大家，更希望大家練外丹功健康平安。
劉淑娟
領受月紅師姊的良言雋語，因為您和總召及眾師兄姊就是點燈者！
愛玉
各位同道端午佳節近逢午時，看丹書之後，期勉練丹功半途而末繼續練的同道要長生健康不可功廢半途，為山九仞，功虧一簣。請再堅持，立志練功，其德可承可久，家庭幸福美滿。莫墜青雲負此生。共勉之！
以上是我們中興班的大家長 張老師藉此端午節日期許勉勵我們同道的ㄧ則Po文。
2020/06/26
謝謝阿慧今天為大家帶漢導引強身功的功架！帶的很好喔！
2020/06/30
各位同道大家晩上好！
昨天許教練和團練的師兄師姐分享了如下文章，內容相當豐富，我引述如下和大家一起分享。
各位師姊師兄大家早，本周研討主題：外丹功的基本學養
先提出幾個觀念與各位共同討論：
前人云：練拳不練功，到老一場空。
意思是說光練拳架，而不懂得其蘊藏的內涵或不懂鍛鍊其它的輔助基本功以及養生築底之道，對於身體而言，恐怕未見其利，先蒙其害。真正的功夫不單指外在的技術，還包括內在的修練，也就是內外兼修。而整個修練過程中最重要的是，要有一套方法能夠累積身體的基本能量，打好基礎，也就是從鍛鍊身體開始，進而訓練出精神和心理的力量，再透過轉化意識的鍛鍊，提昇生命的耐磨力、抗壓力和包容力，方能古人所謂「練功不練拳，登峰難上難」是指內修時能否做到圓融兼併，外練時沒有執著、我見，拿掉自我意識有更強軔的一種生命對應態度和能量，練功基本上是把身體裡的堵塞轉化掉，但這還不夠，必須再用到外面來，把身體以外的心念、意識（執著）等給轉化掉，練心如果缺乏修身做為基礎，越練，意念越多，著魔越大，一層功夫一層鬆，層層鬆功有不同，刻意求鬆鬆不成，功成不鬆自然鬆。練功不收功，收穫白白扔。練功不刻苦，紙上畫老虎。」
