109年度中興班春季班 line 學員群組聯繫紀錄-7月
2020/07/01
各位同道大家好！
今天繼續引述許教練在昨天晚上向師兄師姐們分享的資訊如下：
「張大師 著作 增補本 P252
身體生命力者,乃骨髓是也.其次是外筋骨肌肉…
四肢百骸.非氣血之助.莫能動也.而氣血猶賴筋也
筋絡如蜘蛛之網遍佈全身.筋絡者通行全身翊衛精神.增加氣力
筋弛則身瘓.筋縮則身萎.筋弱則身懈.筋絕則身危
外丹功先天氣疎通引導氣血在筋骨中.酥酥運轉,功日久自然身體骨堅筋(力)強。
2020.06.30 預備式補充說明
- 練功3年內同道練預備式先要練全身鬆鬆的彈動,再來練抖動(先鬆後抖)!
- 要練到八大關節共振與律動,讓全身鬆鬆的彈動但又不能放軟..也就是外表看起來是直的.內部筋骨肌肉要鬆.最主要要讓氣血流通順暢.
- 所以初學者練功:要常常練習.但時間要短.要讓身體筋骨肌肉漸漸適應這功法,要練到只有十指與手腕的擺動,讓全身關節隨之起舞律動!
- 再來就要加上”呼吸”也就是要採用腹部呼吸..這也是要慢慢練,不要急.要練到呼吸自然!
- 練這功法是在培養先天氣的階段,隨者練的時間越長.只要十指輕輕彈動.就可以讓全身彈動起來.這時候先天氣自然地.慢慢的轉換，這就是初學者預備式的基本功法! (八大關節鬆鬆的律動與共振)
- 三個月,每天3次每次10分鐘的持續練習後,每天在身體存一些氣.存久了.自然就會有較明顯的感受!
預備式要領：
- 1.外直內鬆.(不使力 不放軟)
- 先鬆到舒服自然再來抖動 (先鬆後抖)
- 要鬆四大必先鬆肩及胯
- 鬆肩:練活根門 (配合吐納) 動作要慢 鬆胯要練大仙鶴步 (配合吐納)
2020/07/02
月紅
目的：辦結業式旅遊
時間：7月26日星期日早上六點集合
地點：大雪山26K橫嶺步道。
交通工具：各自開車或合併搭車
午餐：飯糰、綠豆湯、茶葉蛋、咖啡和水果
歡迎攜伴參加，先報名參加然後統計人數，再來協調搭車的情形。
2020/07/05
這個故事很有啟發性
新加坡昔日的總理李光耀先生，每次來臺灣時，都會買蜂蜜帶回去。有一次，時任臺灣省主席宋楚瑜先生，忍不住問他：
「新加坡不是也有蜂蜜，您為何每次來，都要在臺灣買蜂蜜？」
李光耀答道：「臺灣蜂蜜品質比較好！」
宋楚瑜更不了解，再問道：「新加坡不是一年四季皆夏嗎？蜂蜜品質怎會不好？」
李光耀說：「我也搞不清楚，所以我就請專家學者去研究，一年後提出報告，內容是說：
『因為新加坡一年四季皆夏，所以蜜蜂比較懶惰。』」
宋楚瑜聽了覺得非常有趣，真是前所未聞。便說道：
「臺灣農業改良技術不錯，我派一組專家去新加坡，幫你們改良蜂蜜好了。」
於是宋楚瑜就請當時的農林廳派了一組養蜂專家，並帶了幾百箱的蜜蜂到新加坡。一開始，新加坡蜂蜜品質果然大幅改善，可是過了一年，蜂蜜蜂品質就跟當地原本品質差不多了。
研究結果：臺灣去的蜜蜂，也因為新加坡氣候四季皆夏，沒有嚴冬，又沒有颱風的狂風暴雨考驗，所以很快就入境隨俗，被當地的蜜蜂同化了。
附註：以上的故事，是當時任臺灣省教育廳長陳英豪先生所說的。環境太優渥，動物、昆蟲也會「好逸惡勞」，更何況是人類！
「優秀是一種習慣」，這句話是古希臘哲學家亞里斯多德所說；如果優秀是一種習慣，那麼懶惰也應該是一種習慣。人出生的時候，除了脾氣會因為天性而有所不同之外，其他的習性，基本上都是後天形成的，是家庭影響和教育的結果。
所謂「觀念影響行為，行為成為習慣，習慣變成個性，個性影響命運。」也就是說，我們的一言一行，日積月累下來，就會養成習慣；有的人形成了很好的習慣，有的人形成了很壞的習慣。因此我們從現在起，要把「優秀變成一種習慣」，讓我們的優秀行為習以為常，變成我們的第二天性。
朋友們！讓我們習慣性地讀聖賢書，習慣性地冷靜思考，習慣性地布施行善，習慣性地作創造思惟，習慣性地認真做事情，習慣性地對別人友好，習慣性地欣賞大自然，並愛護大自然的一切，尊重一切眾生的生命！
謝和平
有看到總召的夫人當時也跟張大師一起去馬來西亞表演，太厲害了！
月紅
大家早，謝和平，張大師帶著師兄師姐去馬來西亞表演，那是三十幾年前的影片，姐姐現在才30呢！但是那個身形看起來真的很像我，希望30年後還能夠有這樣的身形。呵呵😄
娟娟
和平你真的很用心，觀察入微找出背影跟夫人十分相似，太神了！
劉妙紋
仙姑穿越時空(!)
月紅
這是我們去年9月參加馬來西亞世界丹功大會的照片，馬來西亞的師兄師姐穿的制服顏色和我們的顏色有點不相同。
2020/07/07
我們大部分的人，在生活過程當中為了自己、家人和家庭都要拼博，體力和心力的付出令身體健康長期負擔，如果平時沒有管理自己的時間去做養生保健，經過長年日積月累，身體多多少少都會有狀況潛伏。
很幸運地，我們有張大師辛苦試練將近20年的「真傳」外丹功法，而且很明確的告訴我們，外丹功法是炁和天地人且有益中老年人，如同我們先前的介紹，從導氣令五臟六腑和暢，引體令筋骨柔順，進而養炁、行炁和理炁；全套功法完整的依據人體經絡系統，以致於達到調和身體的虛實處理未發的狀況，所以能夠讓我們保健養生。
但是在百日築基的過程中，每個人的身體經過多年的勞累狀況不同，因此每個人身體筋骨和經絡調暢和順歸正的進程也不同，有些師兄師姐到現在還是有酸痛麻的現象，這個狀況就是張大師在生前一直勉勵大家，對外丹功要有建立在信心和誠心之上的「苦修」心理建設，如此才能貫徹始終入寶山得寶功
。
在幾星期的練功進展中，看到各位熱心參與的態度，用心學習所展現的姿態，我知道各位同道，心靜得下來能夠與自己獨處，能夠專注學習，所以展現在動作的美感，指導員和示範園多以你們感到驕傲，大家一起努力讓這個動力持續有恆吧！
命好不如習慣好！
各位同道，我們春季班即將在7/29結束，秋季班將於8/25開課，懇請各位同道介紹親朋好友，我們一起來將好的保健養生功法，分享嘉惠大衆，謝謝🙏！
各位同道，響應環保，我們不再印製新的報名單，請大家幫忙轉貼分享各親朋好友，謝謝你們的支持和善舉！
2020/07/08
真感謝素珍今天晚上為大家服務帶漢導引強身功。
程惠
謝謝總招師兄和月紅師姐提供影片教學，還有現場的指導員師姐熱心教導，感謝各位！有妳們真好！
2020/07/09
愛玉
親愛的師兄師姐們大家下午好。報告好消息，我們的年度重頭戲來囉！就讓我們攜手（坐遊覽車啦）踏青去吧！享受明媚風光的洗禮，品嚐美食佳餚的愉悅！請踴躍報名參加喔！疫情之後，適逢報復性的旅遊旺季，遊覽車、餐廳都要很提前訂，所以請師兄姐們盡快向各組組長報名參加，以利活動進行。歡迎攜家帶眷喔！
活動項目：夏季之旅暨春季班結業典禮。
日期：109年8月22日（星期六）
地點：苗栗一日遊。
費用：會員1100
非會員1200。上午7:：00中興泳池前面（山西路人行道上）集合出發。
8:30明德水褲—永春宮。
10:30集合出發到立馬餐廳。
11:00春季班結業典禮。
12:00午餐。
下午2:00集合出發—功維敘隧道。
下午5:00鄉園晚餐。
玩累了！吃飽了！帶著幸福愉悅的心情回家囉！
新學員們大家下午好，此次夏之旅是為您們春季班結業而舉辦，盡可能參加，請儘速向月紅師姐報名。此期結業有意願加入丹功協會的學員，繳交費用1100。
月紅
淑美
腳傷有沒有好些
淑美
好一些了，謝謝關心！
愛玉
淑美妳好，要用心照顧自己的腳傷喔！期望不會很久就能看到妳。
淑美
謝謝師姊關心，應該很快可以去上課囉！
2020/07/09
月紅
這是為了春季班辦的一年一次旅遊，有正式的結業式典禮希望大家都能夠參加，總共2部遊覽車，目前報名人數已經35位了。
22:46 L Steve Tseng 力馬生活坊，餐廳和表演場地在一起，在進入餐廳之前有擺放很多原住民的文物，老闆是一位原住民歌手，曾經在國家音樂廳演出，我們用餐時，他將會在舞台上演唱表演。
22:46 L Steve Tseng 永春宮是在水庫旁的古蹟，也是保持著傳統道教的修行地，緣起清朝時期—- 有客家文物館、書院及綠意盎然的古樹，在明德水庫的環抱中，香煙裊裊，值得在炎熱夏季中尋幽探訪，在湖邊夏天涼風徐徐吹來打外丹功！
這是全體幹部經過慎重討論，將春季班正式結業聯合一年一度的班上旅遊舉行，典禮在室內進行，希望有全體師兄師姐們，肯定各位用心的練功和成長，大家一起來慶祝你們的百日築功奠基完成，而且準備了一些禮物贈送給各位，敬請務必撥冗參加活動一起慶祝。
感恩各位的支持！
2020/07/10
郭博陽
抱歉！因為當天下午另有要事，無法全程參加，只能參加結業式及午餐。
月紅
好，沒問題，感謝郭大哥大嫂的支持。
月紅
還沒有報名的幾位師兄師姐，希望你們能儘量報名參加，謝謝！
2020/07/11
月紅
大家早安，剛剛我傳了兩個表格給大家看，第一個表格是有關於加入外丹功協會會員第一年是$1050包含以下費用：
- $500加入外丹功協會外丹功推廣辦活動費用，笫一年送短袖制服一件
- $100第一年會員証制作費用。
- $200加入班費。
- $250長褲一件。
第二年費用就是繳$$700包含500會費和$200的班費。
下星期一晚上我會拿表格給大家和制服的尺寸表，麻煩你們填寫之後繳交$1050。謝謝。
同時8/22中興班苗票一日遊（包括車資、保險、早、午、晚餐的費用）加入會員$1100，非會員$1200，也麻煩有參加旅遊的師兄師姐儘快繳交。謝謝。
2020/07/13
各位師兄師姐好！
秋季班謹訂於8/25（星期二）開班，懇請大家發揚張大師的利世濟民善舉，介紹親朋好友來加入我們中興班，一起天天快樂練功，目前已經有人報名敬請接龍。謝謝🙏！
大家晚上好！
今晚會拿兩個表格給大家，第一個表格是有關於加入外丹功協會會員（請準備一寸相片2張），第一年費用是$1050包含以下內容：
- $500加入外丹功協會（外丹功推廣辦活動費用，笫一年送短袖制服一件）。
- $100第一年會員証制作費用。
- $200加入班費（重陽敬老活動及奠儀慰問）。
- $250長褲一件。
「加入會員後第二年費用只需繳$700，包含500會費和$200的班費。」
第二個表格是制服的尺寸表，麻煩你們填寫之後繳交$1050。謝謝。
同時8/22中興班苗粟一日遊（包括車資、保險、早、午、晚餐的費用）加入會員$1100，非會員$1200，也麻煩有參加旅遊的師兄師姐儘快繳交。謝謝。
2020/07/14
感謝郭大哥昨天晚上為大家服務帶領漢導引強身功，非常棒，期待很快能夠為大家帶領外丹功十二式。
2020/07/15
各位同道，我們是有好緣，相聚在一個善念的大家庭，承蒙張大師將秘功普傳成「大乘」，和張大師的入室弟子用心傳承，我們真的是在好緣下幸受真功法；各位同道熱心真誠的學習態度，表現在結業之前的這幾星期功法、口訣演練，讓我們所有指導員、示範員和幹部感動，其實煉功也如「撞鐘」，「撞之以大者則大嗚，撞之以小者則小嗚。」，經由你們多次的提問和練功動作表現，我們也學習著再次深入體悟和成長，上面分享的文章請撥空深入閱讀，且譲我們相互分享、鼓勵和成全向上提升，感恩！
2020/07/16
月紅
感謝鏡中師兄晚上為大家服務帶領漢導引強身功，很讃喔！期待很快能夠為大家帶領外丹功十二式。
尚未繳交2張1吋相片的師兄師姐麻煩儘早繳交以便制作會員證，甘謝你。
昨天晚上Po完影片、整理會員資料，內心深刻感受當義工的喜悅，這次的學員士農工商、親朋好友、也有有緣自是相會三40年前的朋友，大家晚上齊聚一堂學習外丹功，認真學習功架、認真背口訣，人才濟濟。真是應了＂外丹益中老、炁合天地人＂。三個月的學習雖然即將結束卻有依依不捨的情誼，所幸曲終人未散、花開又一村，下個月開始就可以穿著有八卦護身的制服，沐浴在團練中的先天炁，何其有幸！
各位同道大家好，
上星期每天晚上都用簡短的時間向各位介紹練功三要，在此引述訓練委員會副主任委員鄭淑鵑的文章如下：
世界丹功宗師 張志通大師説：
「煉功靠三要。一靠真傳，二靠苦修，三靠善舉」。張大師又說：「習外丹功入門要引路，其法要自修」
（一）真傳
所謂真傳，就是張大師所傳的一切功法。
煉外丹功最重要的三個原則：不使力、呼吸自然、功架正確。
不管做哪一式這三個原則都必須做出來，這樣才可以天地人合一，先天炁才會運行，效果才能煉出來。不使力、呼吸自然是煉者本身的修煉功夫，而功架正確則需靠真傳。
初級班要用口令教學，只要依照口令教學功架就會正確.不管煉外丹功或漢導引都要用口令教學，現在人説是口令，以前叫口訣，口訣就是最寶貴的煉法，台語叫「秘訣」，就是不輕易讓人知道的煉功煉法。
（二）苦修
大師說「苦修就是苦練，再好的功不練也沒有功，所謂功到自然成，不到急也沒有用。」19世紀西班牙小提琴家蕯拉塞特成名後，被稱為天才.他聽了，搖搖頭說：「這話從何說起！我每天練琴14小時，練了13年，他們卻說我是天才！」一門深入，長時薰修。
以前每當參加會員大會，看到表演的師兄師姐們，看他們所展現出來的功境，內心總是充滿感動、羨慕甚至神往，更有許多的期盼，期盼能有一天，自己也能像他們一樣。因此每每立下大志認真練習，只可惜往往因為惰性、恆心、毅力不足而無疾而終，無法持之有恆的苦煉。因此要談煉功苦修的心得，實在為之汗顏。現今以些許苦修的經驗來提出淺見：
（1）認識了解「外丹功」：
想煉好外丹功，首先我們必須對外丹功有深入的了解，從歷史的傳承來檢視外丹功的根源、師承，大師傳外丹功的宗旨、目的、精神，何謂外丹功、內丹功？先天氣如何沐浴溫養等等，這些多應該瞭若指掌，認識了解後方能信受奉行。要深入了解外丹功，大師所著外丹功革新版增補本要熟讀，道德經要精研。
（2）功架正確：
所謂「差之毫釐，失之千里」，因此講求功架正確是非常重要的，唯有正確的功架修煉的效果才能顯現。例如內肩寬與外肩寬所煉的東西是不一樣的。預備式是站內肩寬，要準確首先要知道內肩寬指的是胳肢窩對外踝，然後要知道自己的內肩有多寬，接著在地上畫出寬度，一再練習直到每次左腳提膝跨步就是內肩寬。又如托天抱月、搖臂朝天、疊指為拳、托天按地等手上舉時都要鬆直，當你上臂靠近耳朵時手肘自然成鬆直狀態。又如膝蓋對角面胯自然開，但是通常我們下蹲. 蹲時，膝蓋往往稍微向內，沒有對齊腳面。諸如此類，我們可以自己檢視也可以請同道幫忙看。功架要正確，首先要熟悉口令教學，自己煉時心中默下口令，口令一下動作就要確確實實做好。
（3）感受體會：
有感受體會才能「悟」，進步才迅速，因此要有敏銳的覺察能力。例如：煉功時能感受體會「呼吸自然」；下巴微收能感受體會「頭頂百會，百會接天之氣」；兩眼平視能感受體會「五臟之氣調和、融和」；直腰蹲身；膝蓋放鬆，上半身不動，會感覺身體向下沉。以腳立身：腳心一踏地，會感覺身體浮上來。預備式的以形煉炁，12式的以炁煉形都必須確確實實去感受體會。當你能有此種感受時，將能體會出「炁」如何在你身上運行。
（4）勞其筋骨：
煉外丹功有三個階段：體能、熱能、電能。首先煉體能就要勞其筋骨，因為平常從未從事勞動工作，所以筋骨的勞動對我而言真的是苦不堪言。唯有走過方能體會出「不經一番寒澈骨，焉得梅花撲鼻香」的真義。筋骨的勞動給我的體會是：從汗如雨下練到㣲汗；從氣喘如牛煉到呼吸自然；從筋骨酸痛、舉步維艱煉到輕鬆自在。在這段苦煉過程中發現：1.分散煉比集中煉習效果好。2.善用零碎時間煉習。3.練習過程中若遇「撞牆期」時就把進度放慢，不要急、慢慢來、不放棄，等撞牆期過去了，就會覺得輕鬆多了。
（5）不貪功
- 大師說：「不要貪功，太貪功的人總是站在這山看那山高，今天練外丹功，明天學跳舞，後天又去練其他的，這樣就亂練了，貪多無一專精，練來練去什麼功也練不成功。要有耐心、恆心、專心、用心去悟」。
- 練功要按部就班，循序漸進，不能貪功越級追求。根基未扎穩而強求功境的提升，往往會用意念去帶。「此時意似有似無，且不可太重意，太重意壓制先天腎氣，影響玉液元氣上升中田也。......然用意重恐靈根受抑火不起矣」（增補本）
（三）善舉
大師說：善舉就是「行善、積德、修陰功」。修丹道之人是奪天地之造化，不多修善德是得不到的，這與道家所說「術德兼修」是同樣的道理。「心常唸善舉，手不傷人，口不陰人，雖遇大難，亦可冥冥避之，有如神助。」「外丹功之指導員，自己先把外丹功12式練好，推廣全民體育，濟世救人，助人健康，夠了！」
道家長期被佛家視為「小乘」，得道者多獨善其身，未能兼善天下，迄至大師將道家功法化為全民運動，澤被萬民，才轉為「大乘」。大師更要求所有弟子無私奉獻、不求回報，普傳外丹功。端賴同道以此重任為己之義務，無私奉獻，弘揚丹功使人身心達健康快樂之妙，以期丹功在世界各地生根茁壯，蔚為風潮。
2020/07/17
暑汗貴如金
已經進入三伏天了，大家都在說：「熱啊熱啊！要避暑啊！」……但我想到老人家的提醒：「暑天不避暑，暑汗賽黃金。」怎麼講呢？
《黃帝內經》說明這個道理，到夏天的時候萬物是向上向外發散，人體內的病、骨髓裡的病都浮上來了，但如果你吹著空調，毛孔關閉，病走出了骨髓，卻不能排出身體，就會在骨之外、皮之內遊蕩，所以感覺渾身那麼酸、那麼難受，坐不好，躺不下。
所以，夏不炎熱，不出透汗，秋冬必然寒涼，為今後的血栓、中風、痴呆等一系列瘀阻之症埋下禍根。因為暑期是萬物生長的季節，避暑是逆「天」而行。
怎麼辦？把毛孔打開！使酸性的汗液走出去，使身上的毒氣和酸臭味道散發出來。
三伏天請遠離一切生冷寒涼，適當運動，把汗出透，把濕氣排出，把握暑期排毒才是當下最重要的養生之道。
今年三伏時間表：
- 初伏：7/13-7/22
- 中伏：7/23-8/1
- 閏中伏 : 8/2-8-11
- 末伏：8/12-8/21
38天時間請您不要喝冰鎮一類的水飲料和食物，會使寒氣入侵不能排出，冬天之所以怕冷、腳涼大都是三伏天不注意排毒所導致，要想使體內的寒氣濕氣排出，最好在伏天喝熱水，姜棗茶，常溫水，會把體內多少年深入骨隨的寒氣逼出來。
一年一度的伏天是大自然給人體排毒的時間，請您珍惜！
每天熱水泡腳，經絡按摩、盡量正常作息，按時睡覺，不熬夜！珍惜這短短38天。關心自己和關心身邊的人身體健康。
2020/07/20
愛玉
親愛的師兄師姐們大家早安。我們於此中興泳池前面場地已站地練功邁入第13年了！對此特別、深具意義的日子及感念同道們的辛苦努力付出，我們謹訂於7月29日（星期三）晚上8:30（練完功）舉辦慶祝中興班成立13週年暨109年度春季班結訓聯誼活動。敬請親愛的師兄師姐們撥冗參與，共襄盛舉這屬於我們大家深具意義的大日子。
此次活動餐點，敬請師兄姐們提供分享，為了不浪費食物，請依序登記，我們有結單機制。感謝您們的幫忙，謝謝大家。
月紅
會員證目前尚欠缺5位的1吋相片2張如下：
- 何三江
- 邱澡淋
- 賴彩雲
- 謝孟津
- 黃玉委
麻煩師兄師姐儘快補齊，謝謝
各位師兄師姐好！
秋季班謹訂於8/25（星期二）開班，懇請大家發揚張大師的利世濟民善舉，介紹親朋好友來加入我們中興班，一起天天快樂練功，目前已經有人報名敬請接龍。謝謝🙏！
- 張原陳（阿慧）
- 童嫦桂（妙紋）
- 簡美霞（玲穩）
- 曾文馨 （素珍）
- 楊昭碧 （素珍）
- 王郁惠 （妙紋）
- 劉榮台（金珠）
- 陳世河（于家）
- 陳若妤（文瑛）
- 林佳臻（秋月）
- 謝明達（秋月）
2020/07/21
月紅
實在太太太太感謝妙紋師姐今天晚上為大家服務帶領漢導引和外丹功十一式，完整的口訣標準的功架給大家樹立一個很好的模範，短短的二個多月學的這麼好，真是欽佩。
愛玉
這期春季班學員，無論口訣、功架都超優的，感覺來踢館的。使我這資深師姐一則以喜（後繼有人),一則以還是喜（有功做了）。感謝歡迎您們的到來，讓我們成為健康、良善的丹功家人。
謝謝各位同道，這三星期來逐一上台體驗丹功口訣和帶功法，這是經由兩個多月的學功、煉功後，自我肯定和提升內化的過程，希望大家多爭取上台機會，這個丹功大家庭，有你們踴躍參與，也鼓舞了大家快樂煉功精神向上提升。
