練外丹功的信解願行證-西屯區-正覺堂-廖本洋-2021/05/01

練外丹功的信解願行證，西屯區-正覺堂-廖本洋，2021/05/01，撰文時功齡4個月；該文原本是作者到北區中興班參訪學習之前，提供給中興班同道參考所寫的文章，該文的內容也一併提供給所有丹功同道參考。

各位外丹功中興班新班的學員們，大家好！我是西屯正覺堂班廖本洋。許瑞傑副總幹事邀請我參與貴班的活動，在此我將我身為一個初學者的練功過程與心得，向大家報告，提供給各位做一個參考，希望能對各位有所幫助，並請各位前輩先進指正為是。

我是去年 2020/12/28 (一) 才開始練外丹功的，當時我的身體也是出現很多狀況，以前也吃了很多藥，但是身體並沒有明顯的改善，經鶯珠師姐的介紹，才真正開始練習外丹功。到現在為止，練功也有一百多天了，身體是真的有比以前好一點，尤其雙手時常是溫暖的，練功的功架也有明顯的進步，也看了不少的書與資料，體會也愈來愈多，自己知道正往好的方向在提升中。張大師說，外丹功是一個百日功，也就是說若認真練習外丹功，那麼百日後一定會見到功效，我是相信的。

在此我想對各位提出初學外丹功時，在心理上應有的認識、過程與想法，簡要言之，就是：「信解願行證」。

一、信

要真相信外丹功是真的，是有用的，對我是有益的，不是騙人的玩藝兒；相信教練教的都是正確的，對我是有幫助的；相信我一定可以做到並獲益的；相信我是有福報的人，所以才能來練外丹功；相信多練多得，少練少得，不練不得甚至會退步；相信正確的練功姿勢才能獲得更大的效益，不正確的姿勢，功效會不大，甚至沒有什麼功效。

二、解

要理解以及記住外丹功的內容。

然而外丹功是一個結合武學、醫學、心理學、道家思想的一個法門，其理論基礎是博大精深的，其中存在者很多的名詞與理論，詳細的內容非常的多與複雜，所以要想讓一個初學外丹功的人，一開始就完全瞭解外丹功的所有內容根本是不可能的，也沒有必要。

對於初學者而言，正確的實務動作姿勢，比完全懂理論來得重要；對於理論，初學者只要知道個大概的原則與整體架構即可。

(1) 初學者只要知道：人身中存在著「精、氣、神」，精氣神對於身體健康很重要，練外丹功就是在練出來並強化精氣神的質量與數量的程度。人會生病與精氣神不足有很大的關係。

更進一步說，練外丹功最重要的就是要練出先天氣（炁），先天炁是中正溫和、清淨無染的，能夠促進健康，延年益壽，知道這樣就可以了。

至於精氣神的詳細定義，甚至什麼是先天炁與後天氣的理論，以及其他的各種名詞與理論，就先不用去管它了，有聽過就好，不要過於執著想要現在就要弄清楚它。當練久了，書看多了，自然就會漸漸的體會到書中所提到各種名詞與說法的真正意思了。

(2) 初學者只要知道，要練出先天炁與充足的腎氣、全身放鬆、心無雜念、清淨無染有很大的關係即可。

與腎氣有關的兩個重要穴道是腳底足心的湧泉穴，以及兩手心的勞宮穴，所以只要是兩腳踏地時（整個身體的重量往下壓），掌按指翹時，就是在按摩湧泉穴，就是在按摩勞宮穴，就是在按摩腎臟，就是在補足腎氣，就是在幫助產生先天炁，所以，只要是功架中要求兩腳踏地時，兩腳就要確實踏好貼齊地面，掌按指翹也要認真確實的做好，不可以馬虎放過。您可以細想，從邏輯上推論，是不是外丹功的大部份功架都是要兩腳踏好，並且要掌按指翹的，這代表這些功架在行氣的過程中，都是包括要補足腎氣，同時再生養先天炁啊。

(3) 初學者要先記住各式功架的詳細動作，如此，就必須先記住：身體中的特定部位名詞、重要穴道的名詞，以及特定口令中的動作與原則是指什麼。所以要記住各式的口令/口訣很重要。

如此，在做動作時才不會出錯，例如，要瞭解：腰、胯、小腹、腳踝、百會穴、湧泉穴、勞宮穴、尾閭等名詞所指為何；又例如，「右腳磨正」，就是指將右腳腳尖迴正到身體的正前方。又，練外丹功最重要的原則就是「放鬆」，要讓身體各部位完全放鬆不使力，如此先天炁才會出現，氣血才會通暢。至於其他的經絡脈等特定的名詞，則能記多少，就記多少，也不用強求要馬上就能夠記住，聽久了、看久了自然就會瞭解記住的。

(4) 初學者只要知道並記住，外丹功的功架基本上可分為兩部份，第一部份是用來養氣，只有一式，就是預備式；第二部份是用來行氣，就是運用先天炁，共有十二式，分別是：面東龜息吐納功、蹲身甩手百壽功（分三部：後甩、前抖、後抖）、翼臂足翹一妙功、疊指為拳神秘功、仙人拖天按地功、雙手合十安神功、捧珠入覲內運功、迂迴轉帶大妙功、佇養心神定力功、單腳垂翹固腎功、步履健壯仙鶴功（大仙鶴步功）、小仙鶴步功。

一般常說的外丹功十二式，指的就是行氣的功架，但行氣之前總要先有氣，所以自然也要隱含包括養氣的預備式，而要行氣之前一定要先做養氣的預備式，因為練完預備式才有足夠的氣可用嘛。

(5) 初學者要知道外丹功預備式是外丹功的最根本基礎功架，因為預備式是用來養出先天炁的，沒有先天炁，後面的十二式行氣功法效果就會大打折扣，只能屬於外丹操，而不是外丹功了。所以初學者一定要常練預備式，要練好預備式。

(6) 初學者要知道練外丹功時的以下幾個重點：舌抵上顎以橋接任督二脈；要縮下巴才能頭頂正，意頂百會；要脊住打直督脈氣血才會暢通；要寬胸，胸口之氣才不會堵塞；肩、手腕、小腹、胯、腳踝皆要放鬆；兩腳要踏好，如此才能補足腎氣，才能增養先天炁。

其中，對於初學者而言，肩與手腕是最難完全放鬆的兩大關節，但若不放鬆，先天炁就無法順利的由手指，過手腕、手臂、到肩、到脊椎、到尾閭的流動了。初學者，一定要想盡辦法練習將肩與手腕放鬆，可多多向埸地的教練與指導員請教如何放鬆。

有初信才會想要去瞭解外丹功，愈理解外丹功就會愈相信外丹功，所以信與解互相幫助：信助解，解助信。

三、願

要真的願意去練外丹功，而不是有解無願，不願意去練外丹功，若是如此，那麼所瞭解的，對自己而言只是一種知識，某一種說法而已，對自己身體完全沒有助益，終究只是一埸夢而已。有願才有可能會去做、去執行，才有可能有成就。

四、行

若是相信了、瞭解了、也願意去做，一般而言就會真的去做、去行，而且是正確的執行，這就是所謂的「以願導行」。

在執行練功時，基本上若可以的話，一定要確實做到每一個功架的要求，如此獲得的效益才會明顯。

當然，目前大家每一個人的身體各部位狀況不同，例如，僵硬程度不同，病痛程度不同，所以初學者只要盡力就好，能做到那裏就做到那裏即可，不用急於一開始就要完全達到標準，否則身體容易受傷。但至少要知道基本的標準是什麼，將之視為未來要達成的目標即可。練功久了，身體的僵硬程度就會變少了，自然動作也就會愈來愈標準了，效果就會更明顯了。

但要切記，一定要時常檢視與提醒自己要身體與心理「放鬆」，如此練功的效果才會更明顯。而且一定要有恆心持續每日的練功下去，例假日在家裏也儘量要練功，如此練功的效果才會更顯著，百日後必定有效驗。

五、證

若真的去執行，去練功了，那麼就會有證，驗證所相信的是對的。如此，所證得的，就會加深自己的信、解、願、行的程度，就會更提升自己證果的境界。

練功只要姿勢與原則正確了、心態正確了，就一定會有功效的，就會有所驗證的。這當然不是指練了三天的外丹功，馬上就可以看到很明顯的功效的。外丹功的功效是漸漸累積出來的，就像「小草雖不見其長，但日有所增」一般，亦即每次練外丹功，身體就會進行微細的調整與改善的，功效就像「積沙成塔」般積累出來的，打通經脈穴道就像是「滴水穿石」般的進行著的。

又，練外丹功為什麼有人會退轉不再練外丹功了？當然不外乎他覺得怎麼練外丹功這麼久，怎麼沒有什麼效果。其實我覺得，可能大部份的原因就是姿勢明顯不正確，身體一直硬綁綁的不放鬆，還有就是沒有持續的長期練下去，一天打漁，十天曬網，自然就沒有功效出現了。

總而言之，初學外丹功者，要相信外丹功對自己是有益的，相信教練能夠幫助我學會外丹功；要記住身體重要的部位、重要穴道名稱，以及要記住練功時最重要的原則是「放鬆」，其他的就不要想太多；要真願意練外丹功，要盡量排除萬難來練外丹功；要盡力做到或朝向每一功架細步動作的標準前進，若都能做到，那麼功效一定會現前的。

真信、真解、切願、有恆真行，則能真證、 證真。

你們一定可以做到的，大家加油！

又，各位中興新班的同道們，你們真的是很有福報的，因為中興班的所有同道，特別是教練與指導員團隊，都是最優秀，人數最多，最有耐心愛心的教練指導員，能夠被他們教導真的是很有福氣的，願大家好好珍惜。我曾經寫過一首「外丹功中興頌」來讚嘆中興班，部份詩文如下，與大家共享：

說清楚，明示範，練功埸地教練功。

提其綱，契其領，彙總摘要傳心法。

苦其口，婆其心，真心善勸齊一心。

眼如慧，細觀察，調心校正有愛心。

噓個寒，問個暖，凝聚共識有耐心。

心感受，意能會，學員個個皆回應。

願各位外丹功新進同道，丹功有恆精進，身體愈來愈健康，一切平安順利。