外丹功淺說(報載錄版)
外丹功淺說(報載錄版)，世界丹功宗師 張志通大師著述，《報載錄》之附錄第228~231頁，並收錄於《世界丹功宗師張志通大師箴言集(二)》，第18頁~第22頁。
外丹功六十四年春在永和頂溪國民小學大禮堂開始的，開始是這樣的：六十四年春季前，筆者傳授友好三人五行通臂拳基礎功架及頂溪國小中年級兒童們「童子功」，都在筆者公餘的時間傳授以上健康活動知識。六十四年春，下午六時許，大禮堂外面來了父子二人，父趙聞起，子趙柏森，雙方見面（寒）喧後，聞起言：「劉雲樵先生介紹而來，拜訪張老師，本人及長子柏森，同張老師習通臂拳」。筆者言：「聞起先生年歲已長，習通臂拳老骨頭不好開了、筋絡伸縮已感困難、身體八大關節，兩肩關節、兩膀關節、兩膝關節、兩手腕關節，尤其難開，八大關節不開而內力就無法求出，且脊骨力更無求出的 — 按脊骨之力，上接吸天之力、下接藉地之力與宇宙之氣和，這是五行通臂拳之一寶，不傳他派，也是傳嫡徒、子嗣，不傳女，女外家人也。
筆者向來不欣賞他家功架成就，而只欣賞其發力，力如何發出、功架變換其力孕藏何處，進退之步其力如何互應而發，其力如何在呼吸間化為：柔力、綿力、脆力、彈力、硬力、冷力、快力、折力（折力分為貼力、寸力、尺力、丈力），聞起乃言：「子柏森習通臂拳」。雙方所談結果，聞起習健身功夫足矣！因而筆者乃授聞起先生外丹功功架，當時筆者未言外丹功，決定次週六夜七時開始，次週六下午聞起陪一銀人事科長崔先生來，筆者首傳外丹功十二式，而筆者心裡想，二週聞起不來了，崔先生亦同，殊料未二週崔先生兩手自然蠕顫抖動了，次週聞起先生亦然，筆者已悉外丹功停了二千年，即要復興了。果然未一年間習外丹功中老年人們達二千餘人，全國各地都有了。
外丹功遠自上古赤松子、中古抱朴子，而後為道家收藏了，迄清末東陵後山有韓道長者，蒞古都（今北平），始傳出五行通臂拳及丹功，而丹功衹傳授嫡徒陳慶，由陳慶傳王呂春，呂春傳師弟張銳，丹功母冊給銳師伯，民國二十八年秋季，銳師伯將丹功母冊贈與筆者，嗣後銳師伯：「父冊韓師爺贈與觀心道人，光緒年觀心道人前往新彊古漢彊界大月氏山麓道廟中，以後無消息了。父冊較母冊奇異之功多，如萬里通神、隱雲現手、百會登月、化體為虛。而母冊較為保守，汝年至四十棄拳煉丹功，可通神仙之路」。筆者那時適逢青年，練拳發力正合心志，丹功站著如木偶毫未他驗，故乃不煉丹功，將母冊置於箱中根本不看了。而後張喆（哲）師問筆者母冊，筆者實告以往，喆師又復告丹功求法，而筆者亦未詳謁。民國三十八年秋，筆者奉北縣政府教育武科長增文，派令任瑞芳九份國小教師，而九份屬基隆區，逢九月進入雨季到明年三月始停止，半年雨季間不能出門，逼得沒有消閒處所，又患了風濕病，始乃開始打開母冊練丹功，有時摘錄片段，筆者宿住九份校地二校舍，教室八間、小廈四十坪，正好夜間求道場地，夜十一至上午一時，求五行通臂拳時間、上午一時後，煉外丹功至上午二時半，二時後煉內丹功至上午二時，二時半睡眠至七時起床，整日精神旺盛著，中午午飯後垂腿靜坐三十分鐘夠了。
自民國三 十八年九月至五十六年九月，計十八年歲月研究以上五行通臂拳、外丹功、內丹功，十八年如一日。瑞芳九份礦區海拔五百公尺丘陵山麓上，夜半在第二校小廈下，燈光充足，冬季外面寒風狂雨交加，正是筆者求道聖地也。夜半切身體會內外丹功，經過不少艱難過程，同時也看到了不少異象，沒有親眼看過異象者，高度的不相信，異象所見，將來口述筆者嫡長徒，作為他的修煉大境之法。
習初步內丹功者台南市省議員黃國展，青年老成，忠實國家，他習初步內外丹功：腹吸功，先天氣在身體循轉無處不到，狀如微波騰湧全身。大成海運公司主任俞寶柱，可以以先天氣在八脈之中循流暢通無阻。聯合報印刷廠主任周靖，他習內外丹功：腹吸功奇象數現，中有千手觀音化在脊背上端出現，若不是親身經歷它，說破了嘴誰也不相信的。黃利人、蔡仁陽本來習外丹功，因其青年血氣充沛，由外丹功一化而變為「先天氣神功拳」功架自出，無須傳授，「先天氣神功拳」功架一現，一般青年人難為演練。
（編註：原「外丹功淺說，世界丹功宗師張志通大師箴言集(二)，第18~20頁」後半段，第20~23頁，也有編入「外丹功式名」，以及「略述練法過程」，此部份請見如下的說明。又，下述的煉法，都是提到必須「稍待」靜待先天炁領起，而手顫而肩而身軀的，而非是指體抖的刻意抖動的練法）
一、外丹功式名
- 預備式
- 第一式：面東龜息吐納功。
- 第二式：蹲身甩手百壽功。
- 第三式：翼臂足翹一妙功。
- 第四式：疊指為拳神秘功。
- 第五式：仙人托天按地功。
- 第六式：雙手合十安神功。
- 第七式：捧珠入覲內運功。
- 第八式：迂迴轉帶大妙功。
- 第九式：佇養心神定力功。
- 第十式：單腳垂翹固腎功（左式）。
- 第十一式：同上（右式）。
- 第十二式：健壯步履仙鶴功。
- 第十二式功畢散步。
二、略述練法過程
（一）預備式
外丹功練法首要在預備式，不可等閒視之，預備式晨間面向東立，雙足與內肩齊（胳肢窩），身鬆直、平胸、目遠視一點、雙手垂兩腿側、兩手背向外、兩食指稍外翹、舌抵上顎、微叩齒、呼吸自然，此時逐漸平心靜氣，胸間呼吸逐漸下沈，兩足心湧泉穴之氣也同時向腿部裊上奔，入會陰進尾閭循轉入關元穴（臍下三寸），至此如同開電鈕，先天氣在兩手蠕顫了，由兩手而兩肱、兩上臂、肩背、都在蠕顫，狀如微波是。
預備式如在上午（夜）七時半，面對金星，凝目勿動五十分鐘，百日後有奇驗生，但一天都不可脫班，陰天下雨以亦照做的，求異得立下恆志，無恆志則隨意，隨意惰性生，怕苦怕勞則往舒逸樂境，凡夫俗子矣！
（二）面東龜息吐納功
如同龜子吐納，須伸直脖子，無論納吐皆伸直脖子，納小腹之氣則小腹鼓起，吐，小腹回，納吐時間大致相等，例如納十秒、吐亦十秒，納稍提肛，吐稍鬆肛，肛鬆則背拔，提肛則胸空，此勉之妙。氣血營衛相調，營者血也，衛者氣也，利五臟舒六腑，習本節外丹功中老年人們，獲益甚多。
（三） 蹲身甩手百壽功
身下蹲（下蹲度數自酌），兩足與兩肩齊，雙手伸出胸前，手先壓左右虎口各二秒。先鎮定精神，然後蹲身甩手，雙手如葉、雙胳膞如樹枝、雙腿如樹幹、雙足如挖地，兩胯開著勿夾、外腎垂地、脊柱如弓弦、胸腔內寬舒勿擠迫。舌抵上齒、微閉口、頸立勿偏，則手少陽三焦之脈暢通無阻了，能治諸虛百疾，其功效寓義如此的。
（四）翼臂足翹一妙功
雙足站立與兩腋（內肩）齊，兩手平肩伸出兩側、五指開、兩手心向上、雙足尖翹立、心中默數九字，每數一次掌上按指下翹，數字畢兩手之氣自會穿流，狀如微波，由左手迂右手，右手迴左手，兩手之氣通暢而行，腸胃之疾者有其功效，但持之以恆有效果。
（五） 疊指為拳神秘功
兩大指疊入四指內，拳指對耳，拳心向外，心中默數九個字，每數一字兩拳向下擰一次，九次畢，稍待，先天氣自會生起，兩拳繞兩耳旋轉，兩胳膊有熱流似的隨兩手循流，功畢精神氣爽，有立竿見影之效。
（六）仙人托天按地功
一手托天，一手接地，托天手伸直頭上、五指張、手心向上，心中數字與前同，稍待，兩手自會抖動，氣自然由托天手而按地手，如水之暢流，此功豁達心腸，背肌群柔活，腿部大筋自然鬆活，拖步老人習本節，久而步行如青壯。
（七） 捧珠入覲內運功
按本節順著練，五臟六腑清爽舒適，如逆著練則「吞天吸地通心功」奇功現矣！（見新編外丹功增補版第七頁）。雙足跟翹立，兩足與兩肩齊、身半蹲、兩手如托物平舉二乳前、五指張，兩手在二乳前，兩掌上按指下翹共九次，稍待，兩手及胳膊、肩背，自會抖動，由小腹而乳前，上下托顫，先天氣自會領起，上身狀如彈簧然，舒暢氣血，前胸、後脊背、心胸開朗、精神怡怡，治腎虧之疾，有恢復人生房中樂趣的效驗，但要持之以恆，百日始見效；本節如逆修，「火狐拍爪摧地功」而出現也（見前第七頁增補本）。
（八）迂迴轉帶大妙功
原式不動。兩手翻下，在臍前、十指相對、二手心向下、二足跟落地、掌下按指上翹計九次，身向左磨九十度、再向右磨一百八十度，帶脈自會帶著軀幹轉，迂迴轉帶也。
帶是帶脈，居身中停，週腰一周，同時運衝脈，衝脈自小腹到舌尖，絡百會，本節轉帶運衝、使周身骨節柔活，筋絡伸展，血暢氣和，功久臉孔生光彩。
（九）佇養心神定力功
接前（八）式原式不動，只是將二手平舉胸前，十指立，亦向外掌按指翹九次，稍待，先天氣帶動全身，週身關節鬆開、全身抖動，先天氣繞全身內外，功畢全身爽快，精神為之一振（詳見新編外丹功增補本）。
（十）單腳垂翹固腎功（左式）
兩手分開身左右側，左足尖上翹復下垂計九次，稍待，先天氣自會由左足而腿而全身，狀如彈絮，妙功之極，治小腸膀胱等疾，百日有效驗。
（十一）單腳垂翹固腎功（右式）
此功與左式同，可參考練習不再敘述了。
（十二） 健壯步履仙鶴功
仙鶴走步，提膝前行，並鬆二胯，本節提二胯前行，如胯走路，二手下垂、手背向外、兩食指稍外伸，目的領起任督二脈，督脈統氣、任脈統血，使氣血在全身暢流無阻。走仙鶴步要緩行前進，足尖與足跟對正落步，走步不限次數，多多益善。婦女產後多習此步有助產後早日健康的效驗，一般工作男女，如身體感懶散或情緒不振，多習此步，百日有效驗。
以上略述外丹功健身方法之過程，身體健康之後，方可習內丹功，也是站著習。內丹功有：「一、腹吸功，二、陰陽晃盪功，三、精氣功，四、虹丹功，五、玄奧功」，以上四、五失傳，一、二、尚保有片段（詳見新編外丹功增補本）。
漢導引三十式隨外丹功增補本公開於世，如何導引？什麼叫導引呢？一般人認為使氣導引，殊不悉導引之法，各有法則的，各有歸位，漢導引是健身的導引，不是修煉家的盤膝內導引，漢導引是站著練，以外呼吸為主、以活動筋骨輔（見新編外丹功增補本）。其附的漢導引，正適合中老年人及青年人練習，動作簡易，效果大盆，月餘有效果。
筆者再補充幾句，丹和氣是兩者，不是同一途，如果以氣曰「丹」，這是差了十萬八千里也。而漢導引是借重外呼吸而求身健，外呼吸是氣也，由鼻吸，醫云：「肺開殼於鼻」。筆者傳內丹功初境，面述同道，氣和丹是二者，初同道否之，但習了半年後，始知丹和氣是二途了，這要靠自己求內丹功自悟。
