外丹功十二式的功效
外丹功十二式的功效，世界丹功宗師張志通大師著述，收錄於《世界丹功宗師張志通大師箴言集(一)》，第36頁~第37頁。
一、預備式：心情寬豁，精神抖擻，上肢患風濕病，以先天氣在患處蠕顫，逼出寒氣，風濕病自然漸癒。
二、面東龜息吐納功：調和腹部呼吸運動，安舒五臟，氣和順遂，頭腦清爽，身中有力。
三、蹲身甩手百壽功：促進週身血液流暢，四肢舒展，腰酸背痛，通身無力，可漸癒。
四、翼臂足翹一妙功：調和雙腿雙臂活動能力，四肢筋骨柔和，可治好上肢風濕病。
五、疊指為拳神秘功：調和上肢與胃運動，豁達胸懷幫助胃消化，增進飲食。
六、仙人托天按地功：疏導心胸豁朗，肺暢舒適，增強目力，功日久其精力漸增。
七、雙手合十安神功：疏導心臟輸血通路，使肺活量舒展，咽喉清朗，心神自會安定。
八、捧珠入覲安魄功：調和肩胯活動，氣血暢通，有健脾經之效，促進新陳代謝，增加活力，情緒穩定。健康大有助益。
九、迂迴轉帶大妙功：調和腎臟與脊背活動，中老年人常習本功，對身體健康大有助益。
十、佇養心神定力功：調和工作緊張情緒，豁達心胸，促使心室安和，五臟六腑得到融諧，心中自然產生定力功效。
十一、單腳翹固腎功：調和大腿骨節筋絡活動，強健腎臟功能，中老年人常習本功，對腿部、腎臟、膀胱之健康大有助益。
十二、健壯步履仙鶴功：調和兩胯關節，腰脊活動，促進周身氣血流暢，中老年人常習本功，筋骨勁強，全身關節輕利，對健康卻疾延年大有助益。
資料來源：世界丹功宗師張志通大師箴言集(一)，第36~37頁。
