台中市中華外內丹功研究學會

傳承，收錄於《 世界丹功宗師張志通大師箴言集(一) 》，第1頁。師門弟子及同道編製。 本世紀中葉世局紛變，國內則經濟繁榮、工業進步、民生富足、社會安定。值政府大力推行中華文化復興運動之際，世界丹功宗師張志通大師洞察機先，以其博大精深之國學修養，首先推展五行通臂拳、國術彈腿、視力按摩等文化瑰寶，有益於青少年健康茁壯。繼而傳授外內丹功嘉惠中老年人，正符合古訓：「使老有所終，壯有所用，幼有所長。」，關照國人生命全程，功莫大焉。 外丹功源於黃、老，融貫易學、道家、醫學、武術等範圍，至為廣大。大師傳道之初但言概要，遂於每次練功場中，或於指導員講習會上，每有身教言傳。並以現代科學理論、語言、思想，詳細解釋諄諄教誨，使習者能瞭解丹功精義，於修丹養性、益壽延年，終身受惠也。 為免國寶散軼，今得同門於親聆大師在指導員講習會及歷年講座部份資料編輯成冊，昐我丹功同道得此寶笈，能實踐力行、勤積善功，期早日修真有成，籍慰大師普傳初心，是為感禱。

虛極靜極息歸根，組織嚴密丹功興-四、張志通文教基金會的運作；北區中興班，張清茂教練專訪，日期：2023.01.12，上午10:00~12:00，採訪整輯：廖本洋。 〈 回本文目錄 〉  請點按以下本文目錄的各章節名稱超連結，以進入各章節的網頁進行閱讀。 本文目錄 ： 一、如何煉外丹功 。 二、體抖與炁抖 。 三、中興班辦班制度 。 四、張志通文教基金會的運作 。 張清茂教練電話專訪-錄音影片含字幕-2023.01.12-剪輯版-一-如何煉外丹功-二-體抖與炁抖-960x540 。 四、張志通文教基金會的運作 清茂：最後我想說我們的基金會改絃更張，更換董事長之後的事。 基金會， 第一 ，就是要闡揚大師的行誼，和傳承、傳道的一些責任與任務，所以，我們不一定只要到墓園那邊去做追思的時候，才去闡揚大師的行誼、傳授這個法要。你若是時機合適，你就可以在會館、讀書會，或是某個場合，都可以來講大師的行誼，講一些傳道花絮等等。若以後你要講這些東西、這些故事，就要講的很生動。 清茂：再來， 第二 ，就是要表揚優秀的丹功同道，也就是要確切的表揚，有在默默的做事情，一直在做，雖然看似都做到船過水無痕的情況，但這些同道都要表揚，要表揚這些熱心的同道。 第三 ，就是要編印一些刊物。刊印一些優良的書本、書籍。就像你現在在做的採訪，將來都可以透過基金會把它編印出刊。如果效果好的話，將來愈刊愈大、愈來愈大，全省的同道就能受惠。這種刊物對大家有用，就可以推薦給丹功的同道。 本洋：跟前輩報告一下，我們官網的網站目的就是等同於編印刊物跟書籍，就是在做這一件事情，只是網路化而已。 清茂：是可以刊載在網站上，但是我們的傳統文化是說，文以載道，要印出紙本，才可以傳下去很久。 本洋：這個是可以的，這個紙本是可以傳下去的。 清茂：道是要靠我們來傳承的，所以將這個資訊存入這個電腦中，日後也可以出刊物來流傳。 本洋：紙本的，跟電腦上的同步進行。當電腦的資料夠多的時候，就可以出刊成一本書。 清茂：紙本的刊物可以去蕪存菁，這是功德無量。再來是說，基金會要協助會務，基金會協助會務的機會非常大，你會務就像說，什麼時候要開一個比較大的會議或活動時，你要透過基金會去協助。 第四 ，就是要發揮人道精神，濟弱扶傾，急難救助，你現在要濟弱扶傾，急難救助，你一定就是要有錢。 所以， 第五 ，就是你要壯大基金會的組織，以及經費的來源...

虛極靜極息歸根，組織嚴密丹功興-三、中興班辦班制度；北區中興班，張清茂教練專訪，日期：2023.01.12，上午10:00~12:00，採訪整輯：廖本洋。 〈 回本文目錄 〉 請點按以下本文目錄的各章節名稱超連結，以進入各章節的網頁進行閱讀。  本文目錄 ： 一、如何煉外丹功 。 二、體抖與炁抖 。 三、中興班辦班制度 。 四、張志通文教基金會的運作 。 張清茂教練電話專訪-錄音影片含字幕-2023.01.12-剪輯版-一-如何煉外丹功-二-體抖與炁抖-960x540 。 三、中興班辦班制度 清茂：再來我們講這個中興班辦班的沿革與制度。中興班於西元2007年創立，算是比較晚期才創立的一個班。創立的時候是在中興游泳池的那個廣場，只有十來位同道，然後慢慢的，慢慢的招募，會員再擴展。我們很誠心誠意的進行招募，同時一直進行組訓、推廣，這裏頭甘苦也很多，很多甘，很多苦啦。所以一個團體要能成長，就一定要有心去推廣，一定要很堅決。所以那時候就有建置組長啦，班長啦，再來就是那個時候，我擔任負責的老師，開始組訓。 中興班就是這樣篳路藍縷，從十六、七位，開始慢慢的擴展，第一年，第二年，第三年，到第三年就有四、五十位了。那時候，我就想說，我一定要有一個新的作為，那時候就成立教練組織，每週一個教練輪值擔任值星教練，負責班員的訓練。每天晚上，在固定時段，值星教練不只要訓練學員功架、功法，還要進行人事的掌握管理、推廣，都要在旁邊看著。 以下簡要的將中興班的組織架構進行說明。中興班分為新班與舊班（老班），設一個「班長」來管理整個班務，屬於行政職務，但並不負責帶功、教功，班長三年一任，不可連任。 新班的學員就是剛招生的新生，新班負責培訓新生，以三個月為一期，培訓完畢後，新生就會轉入舊班成為舊生，進行常規的場地煉功；中興班它分春秋兩季招生開課，所以每一年新班培訓二期的新生。 新班其下設一個「總召」來負責統籌新人培訓的課程，總召任期一年，總召任期結束後，不可再連任總召，然後進入舊班的教練團。新班會再另設多位組長，十個班員設一個組長，負責班員的狀況、訓練、以及聯絡。新班也會設多位助教，由總召徵詢有熱心的指導員數名來擔任，共同培訓新生，當總召在講解功法動作的時候，助教要從旁協助糾正新生的動作，要讓新生的動作做正確。所以新班中所設立的職位包括，總召、組長、助教。 舊班由舊生所組成，進行常規的煉功活動...

虛極靜極息歸根，組織嚴密丹功興-二、體抖與炁抖；北區中興班，張清茂教練專訪，日期：2023.01.12，上午10:00~12:00，採訪整輯：廖本洋。 〈 回本文目錄 〉 請點按以下本文目錄的各章節名稱超連結，以進入各章節的網頁進行閱讀。  本文目錄 ： 一、如何煉外丹功 。 二、體抖與炁抖 。 三、中興班辦班制度 。 四、張志通文教基金會的運作 。 張清茂教練電話專訪-錄音影片含字幕-2023.01.12-剪輯版-一-如何煉外丹功-二-體抖與炁抖-960x540 。 二、體抖與炁抖 本洋：您剛剛提到說很多人都很急嘛，我們現在有一種體抖與炁抖的說法。該說法是說，體抖就是刻意的用手去抖動，手指頭去抖動；然後炁抖就是剛剛講的，就是先天炁如果起來的時候，它自己就會讓我們的手指頭抖動。體抖這樣子的做法，是好還是不好？也就是說，一開始學的時候，不管如何，手就刻意開始抖了，這種方式是好還是不好？ 清茂： 這個體抖最後面，還是心要靜，要以假煉真，雖然你在體抖，但還是要能夠調勻你的呼吸，慢慢的將氣由肺部，到達連網組織，到達膀胱，到達氣海，所以你要能夠漸漸的讓呼吸，能夠一天一天的茁壯 。 本洋：體抖是否是屬於一個過渡的階段？ 清茂： 體抖可以說是一個過渡階段，如果你沒有辦法發動先天炁的話，你就是要以假煉真啦。而且到頭來你一定要把真煉出來，一定要達到那個真正的，身體真正的在動。你體抖以後，它會產生一種律動，律動有了，此時，若是你心理還能很靜的話，就會發動先天炁傳到全身，就是那個樣子 。 本洋： 所以，體抖是一種萬不得已的做法？是不是？我們也是可以從體抖開始，慢慢去手動，但是不要太用力，或是不用力，然後慢慢調勻呼吸，然後慢慢把氣沈到我們的關元穴，然後到靜極、虛極的時候，保持靜極、虛極的時候，這時候，氣到關元穴的時候，先天炁就會自動發動了，是不是這個樣子 ？ 清茂： 你必須要很靜，你那個氣，就會依序在五臟六腑之間傳遞，第一就是腎氣為水，先傳到肝；肝氣為木，它就會傳到那個心臟；心氣為火，它就會傳到脾；脾氣為土，就會傳到肺，肺氣又會傳回脾，脾氣再回傳到心，心氣會傳到肝，肝氣再回傳到腎。所以就這樣反覆的運作，腎氣傳肝、肝氣傳心，心氣傳脾，脾氣傳肺，肺氣再傳腎。一次又一次的運作，到達膀胱，穿過脾臟，到達肝臟，經過膽，經過胃，經過肺臟，到心臟，這是自動依照你的身體構造來傳送的，而且，你一定要...

虛極靜極息歸根，組織嚴密丹功興-一、如何煉外丹功；北區中興班，張清茂教練專訪，日期：2023.01.12，上午10:00~12:00，採訪整輯：廖本洋。 〈 回本文目錄 〉  請點按以下本文目錄的各章節名稱超連結，以進入各章節的網頁進行閱讀。 本文目錄 ： 一、如何煉外丹功 。 二、體抖與炁抖 。 三、中興班辦班制度 。 四、張志通文教基金會的運作 。 張清茂教練電話專訪-錄音影片含字幕-2023.01.12-剪輯版-一-如何煉外丹功-二-體抖與炁抖-960x540 。 一、如何煉外丹功 一-01、放鬆修丹，從心做起 採訪者廖本洋，以下簡稱本洋：煉外丹功，都會叫學員放鬆，那麼要如何放鬆？ 受訪者張清茂，以下簡稱清茂：要放鬆的功法，心理建設要先建立好，你要擁有正確的認知與態度。 要以心為始，以氣為歸，要很靜，先天炁才能隨著你的心靜，才能夠進入你的身體，才能在你的身體出現 。 所以 煉外內丹功，第一就要先進行心理建設，要確定方向，立定志向，保持信心，勤修苦煉，勇往直前，貫徹初衷 。所以， 你就要務實、務本、堅定一致，不見異思遷，不改初衷，保持一致，一心向道，勇往直前，無我無私 。 你如果無我，就能夠放下自我，缷下重擔，謙卑為懷，喜欣樂苦，達到謙沖受益，海納百川，有容乃大。無私就是心地光明，心胸磊落，絕欲斷緣，斷絕你的情欲，由是如此，則無欲則剛 。 無我乃可達到致虛，致虛則能生神；無私無欲則能達到無念，就會靜，靜能生氣，神與氣是從虛靜中來，所以煉外丹功要做到無我無私，就像是寒山的秋月，似景明春風，才能提升神與氣的層次，而且要秉誠持正，因為秉誠持正，是修丹的基本修養，要以誠為始，心誠則靈，誠能夠感動天地，能夠泣鬼神，所以我們拜神要誠，有誠心才能夠有感應，才能得到神靈的保祐 。 先天炁以直養為本，就是在直養宇宙間的浩然之氣。所以，修丹人要正氣凜然，就是孟子叫我們要養的那個浩然之氣。浩然之氣，至大至剛，充斥在天地之間，放之則彌六合，收之則藏於密（源自於《中庸》第一章：放之則彌六合，卷之則退藏於密），若要直養浩然正氣，就要達到至誠，誠之又誠 。 因為以誠為基礎，你練這個心，你的心才能正，你的身就正，心正者，其形必正，其信必堅，其志必定，其修必成，乃是我們修丹的一個要件，我們在心理建設上，就是要務實、務本、持定一致、無我無私、秉誠持正 。 一-02、純一不二，守中守一 清茂...

虛極靜極息歸根，組織嚴密丹功興；北區中興班，張清茂教練專訪，日期：2023.01.12，上午10:00~12:00，採訪整輯：廖本洋。 〈 請參閱編註說明 〉 請點按以下本文目錄的各章節名稱超連結，以進入各章節的網頁進行閱讀。 本文目錄 ： 一、如何煉外丹功 。 二、體抖與炁抖 。 三、中興班辦班制度 。 四、張志通文教基金會的運作 。 張清茂教練電話專訪-錄音影片含字幕-2023.01.12-剪輯版-一-如何煉外丹功-二-體抖與炁抖-960x540 。  

張志通大師練功實錄-蹲身甩手百壽功-文獻探討。文獻來源：《外丹功祖師爺-一代奇人張志通傳》。 一、文獻原文 張大師說，台灣流行健康甩手，事實上外丹功第三式就教人甩手，張大師在民國39年了解第三式後，就體會了甩手的妙處。 「蹲身甩手百壽功」是打肺部，使肺活量強大，藉由往返的甩來運動肺部，「 往前甩要如春風擺柳，向後甩要如秋葉落地，身上不使力，用兩足蹬地之力，兩胳膊飄浮而上，飄飄而下 。」 張大師在二月底的一個晚上，在大禮堂擺開架式，練功入渾然忘我之境，正體會前甩如春風擺柳，後甩如秋葉落地的妙味， 甩了十多分鐘後，到處遊走的氣忽然之間有了歸宿，往前甩氣走脊骨，往後甩氣回尾椎，甩完了氣也沒有了，氣回家了，大腦和脊骨感到舒暢萬分 。 張大師大悟，原來「心和天地而順之」是指不使力，如自然般運動，人體和自然之氣合而為一，先天氣自然有歸宿 。 二、文獻探討 二-01、《增補本》與《報載錄》相關敘述 二-01-01、《增補本》第35頁~36頁 甩手十要歌 ： 蹲身甩手手中甩。 前甩蹬地如樹根。 中帶尾閭與夾脊。 身如樹幹手如枝。 陸地游泳靠腿手。 後甩蹬滑憑足力。 前後甩手似輪轉。 百會頂天神怡怡。 朝夕不輟却諸疾。 百日功成百歲身。 註：上述可以更簡要的以「 足如樹根、手如落葉 」（《報載錄》第172頁）來表示之。 二-01-02、《報載錄》第172頁~173頁，以及《增補本》第42頁~第43頁 甩手運動時，心不可急切，稍為快些而已，此功本求先天氣在兩胳膞流動著，而非繃緊身體的運動，如係體育（是）順著人體四肢活動的，而外丹功不然，目的求先天氣發動，係順著人體脈絡穴道活動的 。 因此，習外丹功不可以體育原理來衡量外丹功，更不可以拳術來批評它，目前習外丹功者二年以上的人，可謁問他（她）們，先天氣在身體的機運如何的呢？更且自己求外丹功的究竟它係如何的情景呢？自己必須務實下四年功夫，再捫心自問，說良心話，…。 外丹功運動純任自然，以心平靜氣方法，練習外丹功十二式，功架雖然固定，卻是以先天氣「鼓盪全身」，使六氣和合，筋骨肌肉氣血周流及心臟的安舒，達到健康目的。所以外丹功術也稱為「形練炁」。（指先天氣） 二-02、文獻分析注意事項 文獻中， 張大師所悟之「心和天地而順之」，若用「心合天地而順之」可能會更好，而且是「合而和之」，也就是說「人體和自然之氣合而為一」，而「和」就是指「相互諧調互助互...