丹功珍寶

丹功珍寶，張志通大師述，收錄於《世界丹功宗師張志通大師箴言集(一)》第9頁。

外丹功，並不是俗傳之氣功，而是由後天動作發動先天氣的丹功，可以說是雙天修丹功，簡稱雙修丹功。

外丹功的優點：簡單、平實、安全、易學、省時、效宏、用地小、無副作用、氣血走全面、周身經脈無不到，且不嫌老。

外丹功，凡十二式，以外在運動暢運經脈氣血為主，治諸虛百病，為中老年人卻病延年之寶典，亦為以後修習精氣功、內丹功之基礎，精勤行之，百日竟功，故又稱：「百日壽功」。

修外丹功者，除遵守動作要領外，於日常生活中，要須時刻守心保元。守心者，意念純一，誠信不移。保元者，惜津、惜汗、惜熱、惜氣、惜精。

（一）惜津：俗謂口水，練功時，捲舌尖抵上齒，由耳下腺、舌下腺、顎下腺而降唾液，甘美清涼，西醫謂唾液有助消化、免疫、消毒、止血、促進新陳代謝，防止骨骼鈣化之功用，道家則認為此液為五臟精氣之所化，內含先天之陽，別稱玉液、靈液、神水、班漿，而異常珍視。

津滿口，分三口直灌黃庭，下丹田，入氣海，則有調和陰陽，滋潤五臟，補養腦部，保固腎氣之效。

日本緒方博士認為，人之所以老化，是缺少唾液荷爾蒙，此可由小兒唾多，老人口乾證之。此外唾液可「洗眼」明目，「擦臉」除皺紋，為天然之最佳化妝品。

（二）惜汗：練丹功，用心力，斯時體中所出之汗來自臟腑，為「功夫汗」，其味淡而不鹹，俗稱「青春露」，非一般運動所出之「疲勞汗」，故有養目、潤肌、滋膚、促進內分泌之特效，習者初練，出汗必多，請勿擦去，功畢亦不可即行換衣洗澡，必待汗乾而後換洗。

（三）惜熱：功畢體熱，勿驟食冷飲或衝風貪涼，以免臟腑關節受寒邪。

（四）惜氣：功後在汗未乾以前，應少言、省事、澄思、徐步，以待真氣之合（和），尤戒大聲說笑，以免氣塞，反致疾也。

（五）惜精：丹功百日後，精液晶瑩，染色體活潑，此時之精俗稱「青春泉」，自蓄之延年，女受之益壽，妻生子俊秀，故非親勿予，君子珍之也。