習外丹功心得報告-天賜丹功-自求多福-戴爾競-民國68年8月
習外丹功心得報告-天賜丹功-自求多福，戴爾競，外丹功什誌（季刊）（創刊號），中華外丹功研究學會發行，中華民國六十八年八月，第15~19頁。
姓名：戴爾競；日期：六十八年七月八日；年齡：七十七歲；經歷：六十五年自美國陸軍技術團退休，未再任職；住址：○○○；電話：○○○
一、前言
本（六十八）年二月五日及十日，中國時報及聯合報先後報導天津張志通大師攜『丹冊錦盒』自大陸來台，經十八年之苦練，盡得幾瀕失傳之『外丹功』奧秘，使數千年之中華『國寶』，得以保存於不墜，張大師知其能使人身心健康，却病延年也，乃發『普健眾生』之宏願，于民國六十五年二月起，全義務公開傳授于廣大群眾。三年來，習者逾三千，獲身心健康，或治癒疑難病症者，不可數計。報導中復舉出四個受益者之姓名，及其被治癒之奇異病症為證。讀後深為欽慕。因余自民國六十五年退休後，一直欲學習一種強身之道，以享晚年，迄未如願。今閱各該報紙報導，不啻天賜良機，乃于六十七年二月十日向「中華外丹功研究學會」報名，在擁擠的許多報名人群中，余竟能免于場地及名額之限制，僥倖獲准參加，而為其他被遺者所羨妬，真是上天賜福，隨心所欲，欣喜何似！然仍悔平時疏忽新聞報導，致遲學了三年之久，不免耿耿於心耳。習功至今，雖短短的四個多月，然在生理上及病理上，已發生了意想不到之功效，深自慶幸，特為文報告，以示不忘。
二、練功心得
自六十八年二月十二日開始學習『外丹功』以來，迄今已一百四十七天（六十八年七月八日止），朝晚各練一次，極少間斷。因退休後，時間不受拘束；又因練功時，心曠神怡，每次均有新的領會，亦常有新境出現，真是流連美景，欲罷不能，故每次之練習時間，無意中被延長下去，常歷九十餘分鐘之久；最多時，且有超過二小時者。如此用功勤練，居然生理方面及病理方面，皆已發生某些效果。茲分述如左：
(一）生理方面之效果
- 自習功開始第十天（六十八年二月廿一日）─練功中胸背發熱。（迄今亦常有此現象）。
- 第四十六天─練功中臀部及大腿和諧地協同搖晃。
- 第四十七天─體重增加 1.3 公斤。
- 第五十一天─不練功時，兩足底覺間歇性微微發熱，每天發熱，每天數次；第一次夜間不要小便。
- 第六十二天─不練功時，第一次兩足底整天連續發熱，有如踩在熱的鐵板上，走路及竚立時均感之，臥或足懸空時則否。
- 第十六五天─腹與內臟，有如一段胴體，懸掛於胸下，與脊骨分離，練功時，協同臀腿，產生一種優美而規律的搖晃感，宛若柳條搖曳風中，輕飄自然，毫無牽礙。
- 第八十天─不練功時，下午胸部發熱。（迄今亦常有此現象）
- 第八十一天─第一次不練功時兩足背也發熱，以後每天都有數次間歇性足背發熱。（直至第一百十九天時，兩足背也整日的連續發熱了。）
- 第八十五天─練小仙鶴步時，兩足底背發熱。
- 第九十二天─試驗舊時心臟病有否獲益：今晨在床上把脈，數至一百二十跳時，未發現停跳現象（以前每七跳或最多二十一跳，必會停一跳），足見心臟病亦已受益（見下文詳論）；本日胸部發熱二次，每次維持一、二小時之久。
- 第一百天─為求證心臟病是否確實得益，做了一次心電圖，醫生說：真的已部份改善了。驗血糖：ＡＣ一○七，ＰＣ一二四；量血壓：一六○及八○，均屬正常。
- 第一百十一天─今晨左手中指的中節腫脹並劇痛難忍，不能彎曲，想起張大師說過：凡以前受傷或潛伏的病症，會于練功時反應出來，不必害怕，仍應繼續練功，過些時自會消除。我便想起在十一歲時，由樹上跌下，斷了左腕，此番指痛，當是舊傷反應，故仍忍痛練功，果然三天之後，痛楚全消了。
- 第一百十九天─今日兩足底之熱感擴展至足背，竟日連續不輟，（以後每日足背足底發熱，迄本文發表時，已歷二十八天，未見消退）。這一現象，是使我最欽佩的「外丹功」效果之一。因為我從前練過幾十年的太極拳；也練過半年的氣功，以及某種精神深呼吸法，從未發生過此次練了「外丹功」僅三個多月，就能使兩足整日發熱的奇境也。
- 第一百二十天─為赴木柵萬壽路訪友，竟爬了四十分鐘的陡坡高山，與友晤談時仍能從容不迫，友對我高齡爬山亦驚異「外丹功」能有如是功效！蓋余因久患心臟病關係，近年來已不能一口氣爬上四樓，遑論陡坡高山，而且爬山後的第二天，也未像以往那樣，發生腰腿酸痛現象。此一考驗，我不得不歸功于「外丹功」之所賜。
- 第一百四十天─今日在外丹功學會練功時，前輩苗培心先生發現余腦後白髮之下端，長了許多黑髮；兩眼上之白眉中也長出一些黑眉（我滿頭白髮白眉，已十餘年了），回家後經家人證明屬實，余自就鏡中觀察，更發現以前左右各有一枝長而下垂之白眉也不知于何時脫掉的，再過數月，若黑髮黑眉增多，即可確證「外丹功」也有使白髮變黑之功效了。
結語
- 外丹功易學難精。但一分功夫，一分進境。這在我一百四十七天的勤練中得到了證驗。所以練外丹功必須要有耐心，要不斷的勤練，因為練功所得的功效，乃是與所花的功夫成正比例。
- 練外丹功一定要遵守張大師所教的「鬆」、「靜」、「收下頷」、「意頂百會」、「扣齒」、「舌抵上顎」、「目平視」、「食指微翹」，八個要點。然而，在我這幾個月的練功體念中，深知欲八要點全部同時做到，真是難乎其難，不是「又有雜念」，就是「某部綳緊」，或是「齒未扣」，「舌未抵」、「頜未收」、「目俯視」、「意未頂百會」、「食指未翹」。反之，練功中我也有一些時間真的同時做到了八要點中的大部分，那時便立覺境界改觀。我于是知道，各人練外丹功之所以有不同進境與成就大小者，或許就是被這八關鍵所區別出來的。
- 我練外丹功，迄今已一百四十七天了。每次練預備式的時間，恒在五十分鐘以上，而且每次開始後，必依張大師規定之八要點，靜立十分鐘之久，以待先天炁之發動但除了有指尖脹緊的感覺，或偶爾亦有一兩個指尖發生一些蠕動之外，從未有如示範者蔡仁陽先生那樣，能于開始之若干秒鐘內，十個指尖即全部發生細速顫抖之景象，而我必須先把雙掌帶動，才能進入先天炁協和甩手運動的境界。初時，我曾疑懼過，這樣練下去是否有益，後來有了臀及股之搖晃，腳底發熱等現象出現，才憬悟到蔡仁揚先生之優異境界，乃是他所下功夫的相當效果，而我所下的功夫（祇四個多月），怎能與他相比呢。但是，我的勤練，並未白費，我已得到了生理上及病理上的意外效果了。我自認練得不好，十二式中，除預備式尚有較佳領會外，其他各式，乏善可陳。但即使如此，我仍能獲致相當效果。因此，我奉勸同道，不要嫌自己練得不好，其實你投下的功夫，都已于不知不覺中得到了應有的益處了。
（二）病理方面之效果
余患心臟擴大症，于茲已二十餘年，每天照醫師之處方服藥三片(Perflevon)，迄未中斷。醫師曾說：吃藥衹使心臟不再惡化，並不能使它復原。記得五年前，我曾自己試驗脈博，發現每跳七次（最多二十一次），必停跳一次，其後即未再試。這是我以前的心臟病況簡述。
由于練外丹功八十一天時，兩足底整日發熱，持續至第九十一天時，未曾衰退，因而推想外丹功是否也對心臟病有益，乃于當日清晨在床上試驗脈博，數至一百二十跳時，竟未出現停跳現象，以後連續多日試驗，數至三、四百跳，亦未發現停跳，乃自心臟病已有所改善，即又于第一百天時（六十八年五月廿二日），做一次心電圖，據永和市日新檢驗院張清標醫師之解釋，由各次心電圖顯示：左心室肥大及局部心肌缺血之症候群，確有明顯之改善，心律不整也有大幅度之進步。四個月之後，自當再一次檢驗，如此看來，外丹功對心臟病亦能發生治療作用，已得初步證明了。為求進一步研究，並提供醫學界研究資料起見，余乃再向各醫院收集以前所做的心電圖，以便進一步再做一次對比研究，仍請張清標醫師逐圖解釋。茲將所得結論，條述如左（附各期之心電圖五份，以為佐證）：
- 五年前之二次心電圖（六十三年一月及七月）（見心電圖１、２）譯意：（在此之前，日服心藥三片，已有十餘年之久，又一直打太極拳。）
- 六十三年一月三日（國防醫學院民眾診所）（見心電圖１）─左心室肥大，且有心力耗損現象，及輕微之心肌梗塞。
- 六十三年七月十三日（第一病理化驗院）（見心電圖２計２張）─左心室肥大，心肌局部性缺血。
- 二年前之二次心電圖（六十六年十一月及十二月）（見心電圖３、４）譯意： （在此期之前，一直日服心藥三片未斷，因改建住宅事忙，未打太極拳。）
- 六十六年十一月十七日（台大醫院）（見心電圖３）─左心室肥大。
- 六十六年十二月十六日（台大醫院）（見心電圖４）─左心房擴大。左心室肥大，心肌局部性缺血。
- 最近一次的心電圖（六十八年五月）（見心電圖５，計３張）譯意：（在此期之前，一直日服心藥三片未斷，六十七年七月十五日至十月十九日練「某種氣功」，六十七十二月十八日至六十八年二月二日習「某種精神修練法」，六十八年二月十二日，開始習「外丹功」，迄今已四個多月。）
- 六十八年五月廿三日（日新醫、病、檢驗院）（見心電圖５）─左心室肥大，心肌局部性缺血，但缺血已有大幅度之進步，現僅餘輕微之跡象而已。
- 大由上面之結論，顯示：五年以前至二年以前之一百九十二天中，雖每日服心藥三片，並打太極拳，病況呈現不穩定，並無改善。
- 練過外丹功一百四十七天之後（當然同時仍日服心藥三片，並停做其他運動）心肌局部性缺血症，已顯示改善，心律不整，亦有大幅度進步。
（附五次心電圖之影印本）（完）
