練外丹功心得報告-蔡仁陽-民國69年1月
練外丹功心得報告，蔡仁陽，外丹功雜誌（季刊）第二期，中華外丹功研究學會發行，中華民國六十九年元月，第34~36頁。
姓名：蔡仁陽，年齡：三十歲，經歷：裕台公司技術員，位址：台北市麗水街○巷○號，日期：六十八年十一月五日。
本文摘要
我于民國六十六年七月下旬開始習外丹功，兩天內練了二次預備式，每次靜站二小時，第二次二小時尾段，突然雙手自然顫抖約二十分鐘，乃好奇地試將雙手平舉胸前，又左右分開，再往上舉，都能同樣顫抖，至此始信先天炁已在身內發動了。練完在床上休息時，將意念集中在右手，竟使它不由自主的往前甩出，如此數次，再試左手亦復如此，這是我練外丹功首次先天炁發動的情形。以後每天練功，從不間斷。
練了約三個半月後，練畢感到雙足出奇的輕靈，四個月後，走小仙鶴步時，左手被一股氣托起，手臂似無重量，片刻始緩慢下垂，四個半月後，練功時小腿發熱。六個半月後，練功畢大腿發熱，約八個月後，某日下午在工作中，手掌陣陣發熱，以後每天下午二時左右，都是如此。持續了三週之久，約十個半月後，走「大仙鶴步」時，腳外側發燙，雙手發紅，約一年又三個半月後，練「外丹功」時，閉眼中被先天炁帶動，自動打拳，張大師曰：此謂「先天拳」。年輕人氣旺，練外丹功時，易生此境。
約一年又四個半月後，練功畢，有彎腰撐腿拉筋拔骨。練時筋骨酸痛，練完後酸痛消失，舒適異常。約一年又七個月後，凌晨三時，睡前中被一股熱流衝醒，但覺有股熱流自左腹經左胸達左顏面而消失，一波又一波，循環不已，如是者達五、六分鐘之久，棉被衣褲皆被汗水濕透，張大師曰：「丹氣熱」。
約一年又八個月後，練完十二式，先天炁由下而上，全身抖動，張大師曰：此乃「外丹功第二境」（又名「月下行雲」），約一年又八個半月，練第二境時，熱流遍走全身，時值二月寒天，却滿身大汗滴滴落地。約二年二個半月後，練第二境時，有股熱流，直往頭衝，全身熱汗淋漓，衣褲盡濕，散步後舒暢之至，此時又起一股熱流，將手足身上的汗水在一、二分鐘內迅速吸乾。約二年三個月（六十八年十月初）後，練完第二境後，心胸泰和，四肢爽利，走步輕盈，舒暢之感非筆墨所能形容，至此才體會到張大師所說的「氣血以和，百骸清利」之意境。
（英譯見第Ａ12頁）
正文
我自幼即對中國武術有一份濃厚的興趣與憧憬，但一直苦無機會不得其門而入。迨至六十六年七月十八日，偶然的看到報登張大師在永和頂溪國小公開傳授「外丹功」之報導，喜出望外，當週六（編註：經查萬年曆，當為66年7月23日）即趕往練習。練了一段時間，對於外丹功有了初步的體認後，就深深的感到這一些是我夢寐以求的中國功夫。張大師願將秘藏百餘年傳徒不傳眾的外丹功公開傳授，真是天賜良緣，不但是個人之福，也是全中國人之福。
六十六年七月下旬，第一次習練外丹功，按照要領，站預備式，前後共站了一小時，毫無動靜，祇覺兩腳酸痛。第二天再練，剛好是颱風過境後的夜晚，左右皆停電，附近一片漆黑，心情特別寧靜，又站了將近兩小時，突然雙手自然的顫抖起來。大約抖動了二十分鐘，心頭驚喜萬分，但也半信半疑，乃好奇的將手平抬胸前，也能抖動，再將雙手左右分開及往上舉起，同樣能抖動。至此才確信先天炁已在身上發動。練完後，躺在床上，回想剛才炁動情景，愈想愈奇妙，想著想著，就把意念放在右手，右手却不由自主的往前甩出去，屢試皆同，再試左手，亦為如此。這是我練外丹功首次先天炁發動的情形，也是初步體會外丹功先天炁動的奧妙。當時就下定決心，一定要好好學習外丹功。
從先天炁發動以後，即從不間斷的天天練習，每週六皆趕往頂溪國小學習，請教大師，練功時間也從剛開始的二十分鐘漸延至一小時左右。六十六年十月初，練完外丹功十二式後，散步休息，突感雙腳掌出奇的輕靈，好似一下子掙脫了束縛，靈活輕鬆已極。中旬某日清晨，走完小仙鶴步後，左手被一股氣托起，斯時手臂似無重量，片刻後才緩慢垂下。十一月初練定力功時，小腿發熱。六十七年正月初練功畢，大腿發熱，此種感受甚是奇妙。三月中旬某日下午，正工作中，但覺陣陣溫熱遍佈手掌，像似冬天火爐邊烤火般，溫暖舒適，此現象持續了三週，來時也都在午後二時左右，甚是驚奇。五月初，走大仙鶴步，右腳外側發燙，雙手發紅，練完後才漸漸退掉。九月底，練定力功時，眼睛閉起，由氣帶著自行打拳，請教大師。大師曰：此乃先天拳，年輕人陽氣較旺，習練外丹功容易走此路。十月底，練功畢由氣帶著自行彎腰撐腿，拉筋拔骨，練時筋骨酸痛，練完後却舒適異常，剛才的酸痛不知消失於何處。
六十八年元月十日凌晨三時，睡夢中被體內一股熱流弄醒，但覺有股熱流起自左腹經左胸達左顏面而消失，一波一波循環不已，達五、六分鐘才告停止，棉被、衣、褲皆濕透。翌日，請問大師，大師曰：此乃丹氣熱，元月底練完十二式，先天炁由下而上全身抖動。大師曰：此是外丹功第二境──月下行雲，，需勤加習練。
二月中旬，練第二境時，熱氣遍走全身，雖二月寒天，却滿身大汗，汗水直往地滴。八月中旬，習練二境，先天炁滿全身，有股熱流直往頭衝，全身熱汗淋漓，衣褲盡濕，散步後舒爽之至。此時又起一股熱流將手腳及身上的汗水在一、二分鐘內迅速吸乾。十月初，習練第二境後，心胸泰和，四肢爽利走步輕盈，其舒爽之感，真非筆墨所能形容，至此才漸漸能夠體會大張師所云「氣血以和，百骸清利」之意境。
以上是我習外丹功二年多之體驗，其間承蒙大師不棄，時予教導、鼓勵、精神感召，種種恩德沒齒難忘。誠願竭盡所能，追隨大師，推展外丹功，也祈願外丹功同道在大師領導下，將此中華絕學推廣，造福國人，揚名世界，才不辜負大師公開傳授外丹功之一番苦心及宏願。
