外丹功對我高血壓、糖尿病的效益-閔羅列-民國69年1月
外丹功對我高血壓、糖尿病的效益，閔羅列，外丹功雜誌（季刊）第二期，中華外丹功研究學會發行，中華民國六十九年元月，第37~43頁。
姓名：閔羅列，年齡：七十歲，學歷：國立北平大學工學院機構工程系畢業，經歷：北寧、京滬、台灣等鐵路工程師。民國五十九年自台灣糖業公司退休後，又在交通部任代技正之職至六十四年。電話：九二一二四一四。
本文摘要
筆者先後患高血壓（二十三年之久）及糖尿症（五年之久），一直練拳及服藥無效，但練外丹功及服藥，即迅速見效，茲分述如左：
高血症：
自民國四十五年至六十八年十月，計二十三年分四個階段敘述如左：
第一階段：四十五年至六十六年十一月中旬，共約二十二年，此段練拳，並不停的就醫吃藥，高血壓經常在一七○左右有時達一八○以上，低血壓經常在九十左右。
第二階段：六十六年十一月中旬至六十七年十月初，共約十個月（內六十七年八月中旬患肺炎，至十月初康復）此段練拳兼練外丹功吃藥，高血壓漸漸降低到一六○左右，低血壓仍在九十左右。
第三階段：六十七年十月初至六十七年十二月底，共約三個月，此段專練外丹功（但預備式僅二十至三十分鐘）（放棄練拳），仍吃藥，高血壓在一五○至一六○，低血壓在八○至九○之間。
第四階段：六十八年一月至六十八年十月底，共十個月，此段勤練外丹功（練預備式至五十分鐘之久，練全十二式，共一個半時）（放棄練拳），仍吃藥，高血壓在一三○至一四○（標準一四○以下），低血壓八○左右（標準為九○以下）。
糖尿症：
自六十三年至六十八年十月底，已五年多，茲亦分四階段述之（分段法同前）
第一階段：此段練拳，吃藥及食物控制，尿中糖份已有四個(＋)，血糖濃度未檢查。
第二階段：此段練拳兼練外丹功，吃藥、食物控制，尿中糖份有時有一個(＋)，血糖濃度檢驗飯前及飯後均在二○○mg/dl以上。
第三階段：此段專練外丹功（非勤練）（練預備式僅二十至三十分鐘）（放棄練拳），吃藥、食物控制，尿中糖份已無，血糖飯前一七一，飯後二一一mg/dl以上。
第四階段：此段勤練外丹功（練預備式至五十分鐘之久）（放棄練拳），吃藥、食物控制，尿中糖份未檢驗，血糖：飯後一一七mg/dl。
結論
- 高血壓：未練外丹功前，高血壓一六○以上，低血壓九十以上；練外丹功後，高血壓一三○～一四○之間，低血壓七○～九十之間，外丹功確有改善功效！
- 糖尿病：未練外丹功前，血糖在二○○左右，練外丹之後，血糖一二三～九十五，均在標準之內，可見外丹功對糖尿病亦有療效。
（英譯見第Ａ15頁）
余自民國四十五年間開始發現有高血壓症，到現在已有二十三年了。最高血壓經常在一百七十左右，有時候達到一百八以上了，雖然不斷的吃藥看醫生，在短時間內也會低下一點，但是並不穩定。
我的糖尿病從六十三年發現到現在也有五年了，最初發現時；去檢查尿中糖份已有「＋」號。再檢查「血糖濃度」，飯前及飯後都在二○○mg∕dl以上。自從服用藥物及飲食控制，也很少降到一六○mg∕dl以下，頗以為苦。
六十六年十一月間，我的好友王洪元先生，告以永和頂溪國小張老師傳授一種中國功夫，叫做「外丹功」。能治癒高血壓和糖尿病，我聞聽之下喜極！他說：「外丹功」是使用先天炁，促使串流週身，週身穴道竅竅亨通，血不蹇澀，氣不停滯，舒筋骨活血脈，這就是外丹功的奧妙。若能持之以恒，就可以強健身體，消除疾病。並承他的美意，帶我到頂溪國小，在該校大禮堂中拜見張大師後，開始於每星期六下午四時及星期日上午九時，都到頂溪國小練習外丹功。在此之前除了落雨或颱風以外，我每天清晨都是乘坐第一班公車自永和到台北新公園習拳，對於我的高血壓，雖然在不停的看醫生和吃藥，但血壓仍不能穩定。這樣的不覺過了十餘年之久，自從學習外丹功以後，仍然每日清晨到新公園去，除了打拳外，又將外丹功之十二式在公園中逐一練習，但以未深入研究，且信心不足，以致未能得有顯見之效果。
六十七年八月中，因不小心得了重感冒而轉成肺炎，在醫院中住了十八天，出院後在家中又保養了一個多月的樣子，十月初才慢慢恢復健康。但在此時以前之一大段期間內（即未練外丹功）雖然在不停吃藥之情形下，可是我的高血壓常在一六五以上，低血壓亦在九十以下，自此之後我立定志願，堅定信心，一定要練好外丹功，於是我開始放棄打拳，專門在家中每日練一次外丹功，從無間斷，每星期六下午則到新生南路一○三巷中華外丹功研究學會，有老師指導與同道一起練習藉以交換心得和意見。
六十八年一月起開始將預備式改練到五十分鐘（以前只練二、三十分鐘）每日練兩次，第一次在清晨六點半鐘左右，除預備外，其餘各式，每一式都要到純熟而自認為姿勢正確，並且覺得有所領會及效果時，再繼續練下一式，尤其是對我糖尿病有幫助的第十一式「單腳垂翹固腎功」，我必須勤加練習多次。第二次在下午二時半至四時左右，則全部十二式在一個半小時中練完。
我在今年一月開始勤練以來，在這十個月中，使我深深體驗外丹功要有信心和毅力，並持之以恒深入研究，每一式都要遵照老師的指示，正確而切實去做，一定可以得到相當的效果。我的血壓（今年一月一日開始每日量血壓一次），（見表一及表二）。我的糖尿，每月檢驗一次血糖的濃度（見表三）由統計數字中，可以很清楚的看出：
（一）血壓自六十八年一月至十月在這十個月中，高血壓雖然有一兩天至一百六十以上，低血壓到九十以上，我請教過醫生據說：「這都是暫時性，因為日常生活中，感到的不安緊張；一般說來，我的高血壓都是在一百三十至一百四十之間，低血壓在八十左右，可以說是正常了。」又查世界保健組織（ＷＨＯ）設定世界各國通用的血壓基準是：(1)最高血壓在一百四十以下，(2)最低血壓在九十以下，都算正常。
（二）糖尿病自六十八年一月至十月，每月檢查血糖一次。在統計表中，可以看出飯前都在九十五至一百三十三之間。飯後則在一百十七至一百九十之間僅在八月檢驗血糖達到二百十一，這或者是因為飲食未留意的原故。飯後雖較標準血糖為高，但亦有漸漸往下降之趨勢，與練外丹功以前相較，是好得多了。
以上我的血壓和糖尿都是在經常服藥和練外丹功，在統計數字上所看得出的效果，我現在唯一的希望；加緊練外丹功，使我身體恢復原有健康，「早沾勿藥」。
結語
我練外丹功；自六十七年十一月到六十八年十月止，也算是經過了兩年整的歲月，可是實際真正專心用在外丹功上，不過自六十八年一月至現在為止，算是十個月，在這十個月中。
- 由「表一」中數字可以看出我的高血壓平均是在一三○到一四○之間，低血壓也在七○到九十之間，比較在未練外丹功之前的高血壓在一六○以上，低血壓在九十以上很顯明是好的多了
- 由「表三」中數字可以看出我的糖尿病在最近三個月中血糖濃度飯前和飯後最高亦在一二三，最低只到九十五，已在正常血糖規定標準之內，比較未練外丹功之前在二○○左右，雖效果不太顯明但可以看出是漸趨正常之途了。
不過我現在仍然每日不斷的服藥，我希望有一天不必服藥，就可以維持我正常血壓和糖尿。
現在我還有待解決的下面三個問題，希望能在最近的將來一一都能解決。
每次練預備式的時間，都在五十分鐘左右，而且是遵照老師的規定去做，雖靜立很久，待指尖有蠕動現象，但不能驟然顫抖地動，必須以上臂顫動之力帶動而達雙手動。
我練「定力功」時，先天氣由手心轉、膝蓋轉、尾閭轉，而由脊椎向上至頸部為止，但不能到達百會轉的程度。我練「彈腳垂翹固腎功」時，因兩腿不知何故均不能懸起離地稍久，因此我練本式，只好以一手扶牆支持練習。（完 ）
（雜誌）編者：
閔先生每日練功時間：上午六點半至七點半約一小時，下午二點至三點半約一個半小時，晚膳後小眠半小時（九時半至十點），起身後再量血壓。
