Calisthenics-Movement 2: Arms Arching (1)-Hugging the Moon

Movement 2: Arms Arching (1)-Hugging the Moon, Han Calithenics, collected from Chinese Waitankung Illustrated in 1983. (Chinese Edition)

〈Back to the Contents of Training Materials for Chinese Waitankung〉

Movement 2: Arms Arching (1)-Hugging the Moon

A: Title

The Movement of Supporting Heaven and Hugging the Moon, in the short title as The Movement of Arms Arching (1)-Hugging the Moon

B: Methods

  1. At the same position, two feet are shifted outward 180 degrees in a horizontal line. This method can open your crotches. The external kidneys (testicles) fall down naturally. The Chi will flow upward through the Dumai on the back of the upper body. The feet shifting in one line is one of natural calisthenics. The ankles should not be skewed, while keeping them to be upright. The hearts of feet step on the ground fitting tightly. The legs are straight up.
  2. The arms hug each other in front of the abdomen, while the left palm is up and the right palm touches on the back of the left palm. The fingers are stretched out loosely. The shoulders are moving toward ahead. The thumbs are bending down. See Pictures 02. The posture is like hugging the moon. Breathe naturally. Then it should take the Heng Ha Calisthenics.

C: Photos

Picture 02: Arms Arching (1)-Hugging the Moon

 

這個網誌中的熱門文章

外丹功十二式

圖片
一、簡介 張志通大師天津市人，民國九年十二月一日生，父鴻勳公，信奉回教，曾任教長，母韓氏，九歲喪父，賴母扶養成人，大師聰慧過人，七歲入小學、天津師範學校畢業，從常振榮大師學習彈腿，拜張銳為師，學習五行通臂拳，後經銳師介紹再投入張喆名下，傳授五行通臂拳，十年苦修，技藝精進，遂有傑出成就，民國三十五年曾任天津國術館長大力推行國術運動，名震天津，三十七年十二月時局緊迫，大師奉銳師命攜丹功秘笈來台。 三十八年秋任職台北縣九份國小，因瑞芳地區多雨，氣候潮濕，大師疾病纏身，遂啟錦盒按丹冊練功，半年恢復健康，經十八年苦修，丹功已有所成就。五十六年調永和頂溪國小，再經十二年苦修，累計共苦煉三十年，外內丹功大成。之後開始教導學生彈腿，公開傳授丹功，習者日眾，後竟遍及全省家喻戶曉，練功者眾，曾達三百萬人，對造福社會大眾功績至偉。 本文即是張志通大師，所創之外丹功十二式功架之列表，並將在其在文章中分別詳細說明各式的練法。 外丹功是一門古遠就存在的功法，傳下來的共有15式，傳承至張志通大師後，張大師只公開傳授12式。經咨詢請教張大師親傳入室弟子蘇慶忠總幹事，有關外丹功十二式的式名與式序如下： 張志通大師所公開傳授的外丹功十二式，第一式為預備式，第十二式為健壯步履仙鶴功又名大仙鶴步功，但此式不包括小仙鶴步功。 小仙鶴步功不屬於外丹功12式，但確實是屬於外丹功功法中的一部份。 小仙鶴步功是為了取代「（正統的）散功」，亦即在練完外丹功12式後，要將身上的熱氣散開，要讓翻騰的氣息能夠調和平靜下來，以備進行下一個功法。當然，小仙鶴步功的功用不僅僅是散功而已，還能生成更多的好處，也就是說，已將很多的好東西包括進來。 小仙鶴步是練習外丹功12式後，要接著練的功法，所以仍舊要明確表示出來，但為避免與外丹功12式的式號（或式序）有所混淆，所以設定如下：式名：小仙鶴步功；式序：散步式。 張大師說：預備式在發動先天氣…外丹功十二式不外行氣（大師資料分享，黃國展堂記，摘自外內丹功雜誌第五期 72.8），又劉泰造理事長也說：預備式主要煉先天氣（精工之法-漢導引和外丹功預備式示範觀摩及講解，103年度台南市中華外內丹功運動協會會員大會，2014年9月13日）。上述的資料可以進行如下的理解：預備式主要是在發動先天炁，也就是，預備式在煉養先天炁，但因為預備式在發動先天炁後，先天炁亦會流遍全身，故也會行氣使用運行先天炁。 ...
閱讀完整內容

世界丹功宗師張志通大師遺囑

圖片
丹發霞光通日月，炁生靈彩貫乾坤 中華外內丹功開台宗師 張志通大師遺囑，中華民國八十五年二月二十五日上午七時，於台南鹿耳門中華外內丹功道館，收錄於《 世界丹功宗師張志通大師箴言集(一) 》。 今天召集各位，因為我有話要講。我活著是名言，我走了，就算是遺言吧！ 道館從七十四年奠基到現在已十有餘年，在此十年中，大家不眠不休為道館服務，任勞任怨沒有爭執，我深受感動。 蓋道館完成歷史任務，是大家的福份。道館已蓋起來，大陸同道反應，回教國家也有反應。馬來西亞、印尼和新加玻，他們都熱衷外丹功活動，將來我們外丹功要派那些人出去服務？目前印尼需要我們同道支援，大馬需要我們同道支援，究竟給我們多少，他們沒講，我們也不能計較。 我們道館到此程度，應該是恭賀新禧。我們裏邊並沒有安定，等安定後我再推動，要看我們安定的時間來做決定。 你們幾位外丹功的生力軍，我想時間還沒到，暫且不推動，需要等一點時間，我們要像抗戰打了八年才完成。將來派各位到大陸上各地看看，那個時間去，要找良好的機會。 師門弟子 孫傑三、廉朝棟、林慶雲、蘇慶忠、邱玉嬌、楊秀美、張坤明 等含淚謹記。
閱讀完整內容

漢導引強身功、外丹功、附功功架及口令列表

圖片
（ 中英文外丹功詞彙-Chinese and Englsih Waitankung Glossary ）  一、口令 漢導引強身功、外丹功及附功口令 。 Oral Commands of Chinese Waitankung . (2024) 外丹功口訣-場地版 。 歷年節氣煉功時刻表 。 二、漢導引強身功 張志通大師現場教學影片-漢導引 (於台中體育場，8分11秒)。 外丹功初級班教學影片-漢導引強身功-外丹功十二式-張志通大師帶功 （15分03秒）。 漢導引強身功 。 預備式 。 托天抱月 。 大雁回首 。 迎風走冰 。 搖臂朝天 。 搖簸箕 。 伏腰式 。 拔禾式 。 運臂式 。 觀足踝 。 三、外丹功 丹功 Q&A 。 外丹功練功前、中、後應注意事項 。 張志通大師現場教學外丹功十二式影片 (於台中體育場，22分16秒)。  外丹功初級班教學影片-漢導引強身功-外丹功十二式-張志通大師帶功 （15分03秒）。 外丹功十二式 。 預備式 。 面東龜息吐納功 。 蹲身甩手百壽功 。 翼臂足翹一妙功 。 疊指為拳神秘功 。 仙人托天按地功 。 雙手合十安神功 。 捧珠入覲安魄功 。 迂迴轉帶大妙功 。 佇養心神定力功 。 單腳垂翹固腎功 。 健壯步履仙鶴功（大仙鶴步功） 。 小仙鶴步功 。（ 小仙鶴步功補充版 ） 四、附功   附功（穴道按摩功） 。 五、訓練教材 中英文外丹功詞彙-Chinese and Englsih Waitankung Glossary . (2024) Training Materials for Chinese Waitankung . (2024)
閱讀完整內容