第一式、一字騎馬式-彈腿圖解

第一式、一字騎馬式，肆、敎材說明，國術彈腿補充教材，又稱「國術彈腿(操)動作圖解教材」，張志通編著，民國71年3月出版。 

〈 回目錄 〉

肆、敎材說明

第一式、式名：『一字騎馬式』

圖動畫-第一式：一字騎馬式。

口令：一（口哨代替）

動作說明：

預備式：立正抱肘（見圖1-1）面東。

圖1-1：立正抱肘式。

(1) 右足平跨一大步即蹲身四十五度或九十度，兩足尖與膝蓋垂直，兩足尖與兩足跟對正，身中正、頭正。右足平跨時兩拳由兩肋側，疾向南北以炸力打出，兩拳心向下，兩胳膊伸直與双肩平齊，成爲「一字騎馬式」（見圖1-2）。

圖1-2：一字騎馬式。

口令：二（口哨代替）

(2) 左拳心向上收回左腰際，右拳心向下收回左乳前、拳眼向乳（大食指握拳中心位置，稱爲拳眼），兩拳心相對，同時身向右側轉正，胸對正南右腿弓步、後左腿撐步，稱爲「弓箭步」，後左足趾向外磨出四十五度，前右足掌對正足跟，成爲：「弓箭步」的「右轉身抱拳」目前視（見圖1-3）。

圖1-3：右轉身抱拳。

口令：三（口哨代替）

(3) 左拳由左腰穿出前擊、拳眼向上與左胸平，同時右拳互應左拳，出擊時疾向右身後撇出舉直、拳心向上且與頭齊，趁左拳出擊時左足跨出半步、足尖向外磨出四十五度，右弓腿不動，左腿化撐步，成爲：「右弓箭步左中拳」（見圖1-4）。

圖1-4：右弓箭步左中拳。

口令：四（口哨代替）

(4) 左拳掌翻轉向下砸一小環，左肘掖左乳下，拳心向上，右拳仍擧身後不動，兩腿依然成爲「握拳掖肘左式」（見圖1-5）。

圖1-5：握拳掖肘左式。

口令：五（口哨代替）

(5) 原式不動只是坐身提左膝，膝蓋與腹平，足尖下垂，目前視，右腿半彎曲，成爲「蹲身提膝左式」（見圖1- 6）。

圖1-6：蹲身提膝左式。

口令：六（口哨代替）

(6) 原式不動只是左小腿向前彈踢，足面繃直，足尖不可過膝、目前視，成爲「蹲身彈踢左式」（見圖1-7）。

圖1-7：蹲身彈踢左式。

口令：七（口哨代替）

(7) 左小腿懸於大腿下，足尖下垂，同時右足掌碾地向右磨轉一八○度，胸對正西，同時兩胳膊收回、兩拳掌相對、兩肘貼胸、右腿半彎，目前視，成爲「蹲身對拳式」（見圖1-8）。

圖1-8：蹲身對拳式。

口令：八（口哨代替）

(8) 左腿向左側落下一大步，双腿下蹲如騎馬（下蹲四十五度或九十度)，兩足寬度双足與兩肩膀垂齊即可，双足尖足跟對正，避免兩足尖內外八字形；同時兩拳由胸前向身兩側炸開打出，兩拳心向下，兩胳膊伸直與双肩平、目平視、軀幹中正，成爲「一字騎馬式」(見圖1-9）。

圖1-9：一字騎馬式。

口令：九（口哨代替）

(9) 右拳心向上，收回右腰際，左拳心向下，收回右乳前，拳眼對右乳，兩拳心相對；同時身向左側轉正，胸對正南方，左腿弓步，後右腿撐斜直（弓箭步），足掌向外磨出四十五度，前左足掌對正足跟、目前視，成爲「左轉身抱拳」（見圖1-10）。

圖1-10： 左轉身抱拳。

口令：十（口哨代替）

(10) 右拳由右腰際穿出前擊，拳與右胸平、拳眼向上，同時左拳互應右拳出擊時，疾向左身後撇出舉直、拳心向上與頭齊，而右拳出擊時右足向外跨出半歩，足尖向外磨出四十五度，左腿仍弓步不動，只足尖足跟對正，目前視，成爲「左弓箭步右中拳」（見圖1-11）。

圖1-11：左弓箭步右中拳。

口令：十一（口哨代替）

(11) 右拳掌翻轉下砸一小環，右肘即掖右乳下，拳心向上，左拳仍舉左身後不動，双腿亦然，目前視，成爲「握拳掖肘右式」（見圖1-12）。

圖1-12：握拳掖肘右式。

口令：十二（口哨代替）

(12) 原式不動只是提右膝、膝與腹平、右足尖下垂，左腿半彎、目前視，成爲「蹲身提膝右式」（見圖 1-13）。

圖1-13：蹲身提膝右式。

口令：十三（口哨代替）

(13) 原式不動只是右小腿向前彈踢、足面繃直、足尖不可過膝、目前視，成爲「蹲身彈踢右式」（見圖1-14）。

圖1-14：蹲身彈踢右式。

口令：十四（口哨代替）

(14) 右小腿不收冋，疾落彈踢位置、足尖向外四十五度，同時左足亦疾跟上一步在右足跟後面、足尖亦向外四十五度，左右足尖開出九十度，狀如立正；同時右拳由右肩外斜向鑽出；同時左拳化掌、掌心向外、大食指分開（手虎口）逾頭掠右肩際，提右拳拳心向懐，由左虎口穿出，直斜向上擊，左手掌掠右肩疾下，停在右腋下，大姆指向下，餘四指向上、手心向外、身挺立、胸復正東、目視拳，成爲「通天砲右式」（見圖1-15）。

圖1-15：通天砲右式。

註：

第一式進行是由北而南收式。

第二式進行是由南而北收式。