外丹功-單腳垂翹固腎功

 

一、功式別

功別：外丹功

式序：第十一式

式名：單腳垂翹固腎功

二、口令

  1. 提左腳，垂翹九次 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9 ，轉胯，站穩後輕輕抖動。
  2. 停 ，提右腳，垂翹九次 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9，轉胯，站穩後輕輕抖動。
  3. 停，提膝甩手。

三、說明

  1. 前一式「佇養心神定力功」最後的姿勢是雙腳仍舊與內肩齊。 
  2. 本式分為「左式（左垂翹）」與「右式（右垂翹）」。
  3. 先「左式」，「提左腳，垂翹九次」是指提左腳於左前方，整個重心壓在右腳，然後左腳尖往上翹之後再往下壓回為一次，共垂翹九次。見圖一。
  4. 接著，再「轉胯，站穩後輕輕抖動」，是指將左腳整個收回與右腳跟靠攏後，然後立刻將整個左腳往左後方踢出懸在空中，此時左腳尖朝下，右腳站穩後然後整個左腿先由腳尖開始輕輕抖動。
  5. 接著，「停」，左腳著地，結束左式。
  6. 接著，開始「右式」，「提右腳，垂翹九次 」提右腳於右前方，整個重心壓在左腳，然後右腳尖往上翹之後再往下壓回為一次，共垂翹九次。見圖二。
  7. 接著，再「轉胯，站穩後輕輕抖動」，將右腳整個收回與左腳跟靠攏後，然後立刻將整個右腳往右後方踢出懸在空中，此時右腳尖朝下，左腳站穩後然後整個右腿先由腳尖開始輕輕抖動。
  8. 最後，「停，提膝甩手」。

四、示範

圖一：外丹功-單腳垂翹固腎功-左式-張志通大師示範

 
圖二：圖一：外丹功-單腳垂翹固腎功-右式-張志通大師示範

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一、簡介 張志通大師天津市人，民國九年十二月一日生，父鴻勳公，信奉回教，曾任教長，母韓氏，九歲喪父，賴母扶養成人，大師聰慧過人，七歲入小學、天津師範學校畢業，從常振榮大師學習彈腿，拜張銳為師，學習五行通臂拳，後經銳師介紹再投入張喆名下，傳授五行通臂拳，十年苦修，技藝精進，遂有傑出成就，民國三十五年曾任天津國術館長大力推行國術運動，名震天津，三十七年十二月時局緊迫，大師奉銳師命攜丹功秘笈來台。 三十八年秋任職台北縣九份國小，因瑞芳地區多雨，氣候潮濕，大師疾病纏身，遂啟錦盒按丹冊練功，半年恢復健康，經十八年苦修，丹功已有所成就。五十六年調永和頂溪國小，再經十二年苦修，累計共苦煉三十年，外內丹功大成。之後開始教導學生彈腿，公開傳授丹功，習者日眾，後竟遍及全省家喻戶曉，練功者眾，曾達三百萬人，對造福社會大眾功績至偉。 本文即是張志通大師，所創之外丹功十二式功架之列表，並將在其在文章中分別詳細說明各式的練法。 外丹功是一門古遠就存在的功法，傳下來的共有15式，傳承至張志通大師後，張大師只公開傳授12式。經咨詢請教張大師親傳入室弟子蘇慶忠總幹事，有關外丹功十二式的式名與式序如下： 張志通大師所公開傳授的外丹功十二式，第一式為預備式，第十二式為健壯步履仙鶴功又名大仙鶴步功，但此式不包括小仙鶴步功。 小仙鶴步功不屬於外丹功12式，但確實是屬於外丹功功法中的一部份。 小仙鶴步功是為了取代「（正統的）散功」，亦即在練完外丹功12式後，要將身上的熱氣散開，要讓翻騰的氣息能夠調和平靜下來，以備進行下一個功法。當然，小仙鶴步功的功用不僅僅是散功而已，還能生成更多的好處，也就是說，已將很多的好東西包括進來。 小仙鶴步是練習外丹功12式後，要接著練的功法，所以仍舊要明確表示出來，但為避免與外丹功12式的式號（或式序）有所混淆，所以設定如下：式名：小仙鶴步功；式序：散步式。 張大師說：預備式在發動先天氣…外丹功十二式不外行氣（大師資料分享，黃國展堂記，摘自外內丹功雜誌第五期 72.8），又劉泰造理事長也說：預備式主要煉先天氣（精工之法-漢導引和外丹功預備式示範觀摩及講解，103年度台南市中華外內丹功運動協會會員大會，2014年9月13日）。上述的資料可以進行如下的理解：預備式主要是在發動先天炁，也就是，預備式在煉養先天炁，但因為預備式在發動先天炁後，先天炁亦會流遍全身，故也會行氣使用運行先天炁。 ...
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