參、(五)翼臂足翹的演練-初級班演練講義

參、演練過程，(五)翼臂足翹的演練，外丹功初級班演練講義。

〈回目錄〉

參、演練過程

（五）翼臂足翹的演練：(第四式——翼臂足翹功)

(1) 左足收回半步。使兩足外側間之距離與內肩之寬度相等。

(2) 雙臂胸前平舉。身鬆直，目平視，百會頂正，輕微叩齒，舌抵上齒根，將垂手于大腿側的兩臂向胸前伸出，兩手心附合胸前，隨即將二手心翻上向兩肩側，平肩展翼。

(3) 翼臂足翹。兩臂左右平舉，向外伸展，如鳥之展翼，臂直不屈，二掌心平端（大拇指向下壓，即可使手掌心平端朝天），十指張開，與雙肩相平，兩足趾儘量向上翹起。

(4) 掌按指翹。十指向下一翹，兩掌心向上一按，謂之掌按指翹，如此最少共作九次（最多36次），等待先天炁在二手上蠕顫抖動。

(5) 堅守七條要領。請看前面〈參、第（一）項〉。

(6) 雙掌顫抖。兩手掌蠕顫抖動後，十指節節自然如搏小球，先天炁即由左手經左肱、左肩而至右肩、右肱、右手，然後依次返回左手。在演練中，一如電流，左右翻復往還，神秘之至。爾競感應的確如此。

(7) 演練時間。全部約二、三分鐘而畢，兩臂維持左右伸展之原位不動，接練第五式之疊指爲拳功。