參、(一)堅守要領-初級班演練講義
參、演練過程，(一)堅守要領，外丹功初級班演練講義。
〈回目錄〉
參、演練過程
（一）堅守要領：
下列各要領，不但練預備式時要堅守，才能見功收效；其餘十一式，也同様要堅守，才能發揮各式的功效！張大師得要領爲外丹功大法。
(1) 全身放鬆，絕不用力。此點說易行難，譬如我（戴爾競）練功巳二年五個月了，式中還有少數地方不自覺的緊張，被前輩發現改正。
(2) 祛除一切雜念。此點亦是相當困難，我現在還是不能真正做到。
(3) 微頂百會。下頷稍微收人，頭稍微後靠，使頸項、後腦及脊椎成一直線，但須身不用力之輕鬆中求得，再加兩肩下鬆，則頭顱自然向上懸起，微頂百會了。（注意：不是用力把頭挺起，把頸挺直！）
(4) 呼吸自然。除第二式之吐納外，其餘各式都在演練中，作自然呼吸。
(5) 嘴唇微合。上下二唇，輕微閉合，如二紙輕疊。
(6) 輕輕扣齒。上下齒對準，輕輕接觸。
(7) 舌抵上顎。舌尖抵在上層門牙的根處。(在演練中，此點是很易被疏忽，我便是如此。)
