參、(十)迂迴轉帶的演練-初級班演練講義

參、演練過程，(十)迂迴轉帶的演練，外丹功初級班演練講義。

〈回目錄〉

 參、演練過程

（十）迂迴轉帶的演練：(第九式——迂迴轉帶功)

(1) 左足原地向左跨出半歩。使兩足外側間距與外肩等寬，雙足前後對正（避免內八字或外八字)，兩足踝亦不可偏歪，二足心踏地。兩臂下垂身旁，身正直，百會領正。（爾競有感轉帶脈，引動七脈相繼起伏，然後八脈突然開展，莫怪禪家靜坐開八脈，全脈皆通。）

(2) 身下蹲。45度或25度，得視自己腿胯之能力而定。

(3) 兩手環置臍前。兩手掌平置臍前，指尖相對，中指間距二指寬度，指尖與腕平，十指張開，手心向下，雙肘向兩腋外支，使其抱成橢圓形。胸部忌挺凸，要保持鬆直。

(4) 掌按指翹。指向上翹，掌心向下按，共做九次（得依九數隨意增加，至36為止，但一般九次已足)。兩手不動，仍在臍前；雙膝蓋仍朝前，兩胯要鬆，不可夾緊。

(5) 堅守七條要領。請看前面之〈參、第（一）項〉。

(6) 左右轉帶。先向左轉九十度，以轉動上軀之胸、頭面，正體運轉，兩手不動，仍在臍前，膝蓋仍朝前，兩胯要鬆，不可夾緊，胸轉正左。再依上述姿勢，向右轉（自左至右共轉一八○度），胸對正右側。兩膝仍朝前方。如此再向左轉而後右轉。全部左轉右迴，共27次。(注意：只轉帶脈，不轉肩膀，要帶脈帶了肩膀轉！）

(7) 演練時間：練習轉帶，左右各轉九次已足。倘單練轉帶功時，則應練左、右、各轉36次。