台中市外丹功南屯區-吳黃綉賢資深教練採訪專輯-2022.02.26

台中市外丹功南屯區，吳黃綉賢資深教練採訪專輯，2022年02月26日，地點：台中市中華外內丹功研究學會會館，採訪整輯：廖本洋師兄。

〈請參閱編註說明〉

練外丹功的因緣

大約在民國79年，南屯區吳黃綉賢資深教練的親大姐陳黃美鶯前理事長從大甲搬到烏日，因為在大甲接受啟蒙老師鄭義光教練的教導，就已經在練外丹功，所以就到烏日國小自己一個人在那裏練功，練久了，當時在國小運動的民眾就來問說你們是在做什麼運動，自然而然很多人就一起加入來練外丹功，當時吳黃綉賢資深教練一直就是健康寶寶身體都不錯，看到陳黃美鶯教練在那裏練功，看起來好像很不錯，所以吳黃教練與先生也一起加入來練外丹功了。吳黃教練練功後，整天精神飽滿，很有活力，不會累；又，吳黃教練的先生原本鼻子常發炎過敏，要常噴鼻劑，練了外丹功幾個月後，發現鼻子發炎過敏的現象竟然好了，可見的外丹功真的可以幫助人們身體恢復健康，最後吳黃教練也加入成為永久會員。

對先天氣的練法與感受

吳黃教練說，練功大概也要經過幾好個月後，應該有三個月後，先天氣才起來。先天氣起來的時候，尾閭自然就抖起來，整個身體好像要飛起來一樣，兩手臂感覺到好像刺蝟一像，氣往外擴張，感覺到有霧氣籠罩在兩個手臂上，兩手自然就一直抖動，整個感覺非常好。當尾閭抖動起來後，雙腳自然就跟著抖動

當練預備式時，教練如果說「停」，那麼手就不能再動，吳黃教練說，她是以左右手往橫的方向輕輕掃一下的方式，自然手就不動了。

在會館練功時，台上是蘇慶忠總幹事在教功，蘇總幹事很會教功，在台下就由徐偉仁教練來糾正學員的功架。

吳黃教練說，練功時要心無雜念，她的先生是念觀世音菩薩聖號，吳黃教練就想說念阿彌陀佛聖號，但是卻沒有什麼效果，所以最後她改用「數數字」的方式來讓自己專心，心無雜念，這個方式對她是很有用的，能夠讓她心無雜念，吳黃教練整個預備式打下來，可以數數到四千多，念到最後，其實也是什麼都不想了，身體自己就抖起 來了。而且蘇總幹事也時常提醒學員，在打預備式的時候，不要想著待會要去買菜，要去做什麼事。所以，看起來每一個人要心無雜念所採用的且有效的方式都不太一樣。

吳黃教練說，她自己覺得先天氣要練起來，可以在打預備式之前先做龜息吐納，要多做幾下，要超過九次，例如十八次，這樣氣才比較足，先天氣才比較容易起來，氣會在小腹跑，真的有效。她們通常是很早就到場地，先做龜息吐納，再做預備式，再做龜息吐納，再一直做預備式，這樣的做法對她們是有效的，然後團練時間到了，再開始從頭到尾做完整的團練。

吳黃教練也說，她之前到台南鹿耳門道館受訓的時候，劉泰造前輩曾站在台上，用手上下揮動，把氣傳輸灌給站在台下的學員們，當時在台下的吳黃教練就突然感覺到身體就很快的抖起來，很神奇，可見得劉泰造前輩功力深厚，很厲害。

受訓與練功

吳黃綉賢教練的啟蒙老師是陳黃美鶯教練，在場地時都稱教練為老師，而讓她功境進步的是蘇慶忠總幹事。當時在練功場地她就有發口令的資料，幫助學員們記住各式的動作。當時她們場地練功的姿勢都在抖胸部，後來到本會會館團練時，經過徐偉仁教練的糾正與調整，才知道手肘要打直不可以動，最後才調回到標準正確的姿勢。

吳黃教練說，當時蘇總幹事會常常在二十四節氣的日子，帶她們一群人到處到不同的地點去練功，曾到過省議會、中興大學、東海大學、中興新村、桃山農場等地去練功。

當時年輕的時候，她們練功非常的勤快，是風雨無阻的，正好她們的練功場地是烏日國小，所以同時包括有開闊的露天地點，以及可以遮風擋雨的地方、走廊等地點可以來練功，非常的方便有彈性，是一個很好的練功場地。

民國97.11.24~11.29日，吳黃教練參加總會台南鹿耳門道館中華外內丹功運動協會第72期外丹功指導員研習會，大約有一百多位學員參加受訓，當時總教練是劉泰造前輩，有好幾次劉泰造教練就跑到她的前面特別觀察她，並詢問她來自何處，吳黃教練回答她是來自台中市，劉泰造教練稱讚吳黃教練姿勢很好，氣很足，所以之後就被入選到台上去表演。

教功

吳黃教練說，她曾去理容院洗頭時問老板說，為什麼之前來練外丹功的學員，怎麼沒練幾天就不來了，老板告訴她說，這些去練功的婆婆媽媽，在家裏都是為王，都是大太太，是去指揮別人的，但是到了場地練功時，變成是被指揮的、又時常被糾正嫌東嫌西的，抓手抓腳的，所以當然心裏就不太舒服，就不來練功了。

吳黃教練又說，她自己從來不讓別人來碰觸自己的身體，我自己不讓人碰觸身體，所以我也不給別人接觸身體；所以在教功的時候，就不要用手去接觸碰觸學員的身體來調整學員的姿勢，這會讓學員感覺很不舒服，所以要特別注意；但是用嘴巴來講解、來指導與糾正學員是可以的。

而且吳黃教練特別舉出，在講解動作時是要有技巧的，要多講好話的，例如，在做翼臂足翹一妙功時，兩手伸展開來，她就說，兩手要攤平打開，這是天上要賜給你財寶啊，哦金銀財寶掉下來，你要接住啊，你就會愈來愈富有啊。哦，他們這樣聽起來就會非常的高興，就會更認真的去做。

而且都要用褒獎的方式說好話來鼓勵學員，例如說：你今天做的很好，比昨天做的更好。又例如說：你昨天單腳垂翹昨天只抖了兩下，今天你又多抖了好幾下。也就是說，褒獎的方式，也要很具體的講出來學員那些動作確實是有進步的，這樣學員才會真的相信。最後練完功後，再說個好話，例如說：等你哦，等你哦，明天你要再來哦，你身體會愈做愈不錯，青春永駐，你天天來做就會留下美麗的倩影，不會老。

又，現在場地有四位教練在教功。

推廣外丹功

吳黃教練說，以前劉泰造前輩曾告訴她們要用台語教功，因為當時來練功的大都是本省的婆婆媽媽，聽不太懂國語，所以用台語教功她們才聽的懂。

吳黃教練會自製講義分送給場地的同道與民眾，甚至發送到菜市場來推廣外丹功，她們也會到社區去推廣外丹功，例如，南屯農會的家政班，而且也真得有學員加入我們外丹功的行列，並加入成為會員，她們也會在場地掛起宣傳布條。吳黃教練也常把握機會來推廣外丹功，例如去理容院洗頭時，一聊天就開始宣傳外丹功，常拉人來練外丹功。

吳黃教練每次去社區或去推廣的時候，都預先估算份數來印講義，並分發給同道與民眾，吳黃教練特別說：「雖然沒有做大善事，但是做小善還是可以做得到的；大善沒有做，小善還是要做」。

吳黃教練也看過我們的網站，覺得我們年輕的後輩很棒，用網路來推廣外丹功的效果會很好的。

外丹功場地面臨的危機

吳黃教練說，年輕人不來練功的原因，可能是因為我們預備式一次就要站很久，而且每一式的動作都比較呆板，又固定站在一個地方，讓人家感覺起來比較枯燥乏味。

又因為當時很風行元極舞，就在烏日國小的旁邊，是屬於動態的跳舞的運動，很多人就跑去練元極舞，再後來又出現SPA氣功，當時SAP氣功甚至提供免費的早餐，所以一堆在烏日國小練功的人，包括練太極拳的人，都跑去SPA氣功了。

吳黃教練所屬的烏日國小練功場地，原本有七十幾人，現在人數慢慢變少，而且學員年紀都愈來愈大，目前仍舊約有四、五十人在練功，但年輕人還是偏少數，大概有十幾人，而且至少都是五、六十歲以上，近日因疫情的關係，所以來練功的人數變的比較少。但是人數愈來愈少這是一大的問題，其原因，可能包括其他比較活潑動態的運動來吸引別人去練別的；以及，練功的時間太早了，早上五點半就開始練功，年輕人根本起不來；若開晚班，很多年輕人晚上還要回家煮飯做家事，為年輕的小孩補習功課帶小孩等等，都被家事絆住了，所以年輕人也不容易進來晚班練功。同時，烏日國小所在的位置是在街上，大都是在做生意的，通常都是很晚才打佯，晚睡晚起，所以這些商家也沒有辦法很早就起來練功。

吳黃教練也說，她們六、日也是會去練功的，以前很多人會來練功，但是現在六、日來練功的人也愈來愈少，連老人來練功的也愈來愈少，因為市政府有發老人卡，坐計程車免費，所以很多老人就一起在六、日使用老人卡出去玩。而六、日原本想說年輕人總是比較有空來練吧，但是並不見得如此，因為年輕人在假日仍舊要帶小孩出去玩，所以不見得有空來練外丹功。

奇異的經驗

吳黃教練分享一個很奇特的親身經驗，她說她很喜歡學習，所以就去學國畫、山水畫、隸書、楷書、篆書都在學，所以她原子筆用的很兇，但是這樣就造成她長期低頭在寫字畫畫，陳黃美鶯教練就曾經跟她說，你的頸椎一直沒有支力，你這樣不行的。

後來有一次，吳黃教練到會館站在第一排中間練功，當練到雙手合十安神功時，頭就習慣性的低下來，突然一晃神，神識恍惚進入幻境，突然眼前飄來一位仙人，穿寶藍色的唐裝功夫裝，只看到上半身，下方是一個非常潔白的雲，這位仙人告訴吳黃教練說：身體不要彎，頭抬高一點，抬高，再高，頸椎要直，身體要直不可駝背，記得頸椎要直。吳黃教練就回說：謝謝。然後就恢復神識，事後她就跟陳清龍教練講到這個情況，說那個仙人的頭很像你，陳教練似乎有所領會，眼神就飄向張大師的掛象，這時吳黃教練才恍然大悟，剛剛那個仙人就是師父看到她動作做的不對，特意的來糾正她的姿勢的。

經過了四年之後，果不期然，吳黃教練因為長期頸椎壓迫，只好去開刀，非常疼痛，是刻骨銘心的痛，所以現在吳黃教練就時常告訴學員：身體一定要中正，頸椎一定要直，兩眼要平視不要看定點，看定點眼晴會酸。

感恩的人

吳黃教練很感謝師父能夠傳出外丹功，這個外丹功真的是寶啦！讓這麼多人受益，讓大家身體健康。

吳黃教練還要感謝白焜教練，當時在大甲的時候因為就是她們娘家的鄰居，本來就熟識，白教練很會教功，而且在教功的時候是很嚴格的，練功的時候是不可以講話的，如果預備式喊停的時候，你還抖，他會罵你。當時，吳黃教練常常與羅麗珠主任、王仁齊理事長，以及蘇慶忠總幹事到大甲白教練的練功場地去練功。

也感謝陳黃美鶯理事長、李舜熙理事長對吳黃教練的提攜，以及感謝黃義雄教練、蕭淑枝教練、羅麗珠教練、陳賜德教練。

吳黃教練特別提到，蘇慶忠總幹事教功教的很好，她們一群人到台南去的時候，別的外縣市的同道都來說她們的功架都很漂亮，都做的很好，都在稱讚我們台中市的功架很好。

吳黃教練特別提到：「老幹要勇，新枝才會壯」，所以，所有的前輩她都很感謝，也感謝現在的年輕後輩，包括，許瑞傑副總幹事、簡威仁師兄、曾益昇師兄、廖本洋師兄等等，所有人都感恩啦，大家都很棒。 

吳黃教練也感謝同為丹功同道的先生吳宗勳師兄，與她一起練外丹功，並為外丹功服務，健康快樂。

對外丹功與學會未來的期許

吳黃教練說，最後對於學會是「滿滿的祝福」。會館現在已經很漂亮，大門非常的莊嚴，而且會館的氣場很強，希望大家一起到會館來練功，先天氣會比較容易起來，希望我們外丹功，丹功業務蒸蒸日上，祝福我們所有學員，鴻福齊天，大家健康平安，祝福年輕後輩，功力增增日上。

偈頌

因緣際會遇丹功

英雄好漢來相逢

雲霧迷茫來祖師

殷切指引正確功

牢記祖師諄教誨

日日勤煉外丹功

照片集錦

圖01：右一吳黃綉賢-右二李舜熙-右三白焜-右四蘇慶忠-右五陳黃美鶯

 

圖02：左吳黃綉賢-右-劉金壽理事長

 

圖03：左一吳黃綉賢-左二羅麗珠-左三李舜熙-左四蘇慶忠-左五陳黃美鶯-左六蕭淑枝

 

圖04：右一吳黃綉賢-右二蕭淑枝-左三陳黃美鶯

 

圖05：右一-呂正心-右二-吳黃綉賢

圖06：97.11.24-11.29-中華外內丹功運動協會第72期外丹功指導員研習會

圖07：自製講義-01

圖08：自製講義-02

圖09：自製講義-03

圖10：證書

圖11：吳黃綉賢教練手持獎狀

圖12：烏日國小場地練功

圖13：烏日國小場地丹功同道

圖14-吳黃绣賢與先生吳宗勳合照