台中市中華外內丹功研究學會

我練外丹功之目的及練功過程所獲一段奇景和心得（續），陳其興，外丹功雜誌（季刊）第三期，中華外丹功研究學會發行，中華民國六十九年十月，第30~32頁。（ 可點按此處參閱前文 ） 本文摘要 習外丹功開始後的第一八八天約六個月（六十七年十一月二日）練「定力功」時，覺腳心、膝蓋、會陰、尾閭等轉動逐次連貫，且由尾閭、夾脊、玉枕而上百會，由泥丸、中宮、黃庭而下丹田；由微而著，由弱而強，由螺旋式而直線式，反復循環，運轉不已。這就是任督兩脈轉動之開始。 習外丹功開始後之第二八一天，約九個半月（六十八年二月三日）晚練定力功時，初由雙腳顫抖，逐次波及雙手，張大師見狀，即把我雙手放下至身之兩側，並令我雙手不動，並施導引後，于是全身由下而上，逐次抖動不停，這就是我進入外丹功第二境─「月下行雲」之開始。當時頓覺胸前及肩部擴大鬆舒，全身向上輕浮，有如醉如癡之感。 習外丹功開始之第四八九天，即一年四個月（六十八年八月三十日）晚練完預備式，在等待先天炁運行，依序練十二式時，當感其動作較平常慣見者為柔和緩慢，迄練習第二境時，先天炁由右（左）腳升起至百會，而下降至左（右）腳，經會陰而還原，週而復始，循環運行，且上體有時亦向左右微擺，頭部稍感麻重。張大師指示曰：「天地轉」，經其數次導引後，當練第二境時，便覺由微而著，由後而前的轉起來了。平常時祇要按預備式的要領，稍一站立，或正襟危坐，便覺先天炁在體內運行，有時身體亦隨之轉動焉。（英譯見第Ａ６頁） 本文 18. 十一月二日，練定力功時，因早經老師分別作腳心、膝蓋、會陰、尾閭等導引。至本日乃覺腳心、膝蓋、尾閭等轉動便逐次連貫。且由尾閭、夾脊、玉枕而上百會，由泥丸、中宮、黃庭而下丹田。反復轉動，由微而著，由弱而強，由螺旋式而直線式之循環運轉。這就是任督脈之轉動開始。 19. 六十八年二月三日晚練定力功時，初由雙腳顫抖，逐次波及雙手。老師見狀即將我雙手放下於身體兩側，並令手不要動，加以導引後，於是全身由下而上，逐次抖動不停。這就是我牛刀小試，月下行雲─外丹功第二境之練習，步先進道長們之後塵而發軔。當時頓覺胸前及肩部擴大鬆舒，全身向上輕浮，有如醉如癡之感。 20. 六月一日起奉老師面示協助會務。每星期一、三晚上即行半工半練。星期一晚上並任動作示範。無形中促使自己對各種動作更加力求合乎老師要求之姿式。八月三十日晚，當練完預備式後，即行站立，等待由先天炁運行，按順序自...

我練外丹功之目的及練功過程所獲一段奇景和心得，陳其興，外丹功雜誌（季刊）第二期，中華外丹功研究學會發行，中華民國六十九年元月，第25~33頁。（ 可點按此處參閱續文 ） 姓名：陳其興，年齡：五十七歲，經歷：曾任軍隊職幕僚卅餘年現為備役上校，住址：台北縣中和秀峰街○○○巷○○弄○號，日期：六十八年十月。 本文摘要 筆書自六十七年四月二十九日開始練外丹功至六十八年九月三十日止，共歷一年五個月，每天練二次或一次，每次三十分至二小時不等，從未間斷。 開始後第八天（五月六日），「先天炁」便發動了。當天晚上再練時，練了五百次的預備式，腳跟自動提起，至六百次時，雙腳跳躍起來，在原地左（右）轉圓圈，後改為左（右）轉半圓圈；後又改為前進後退的跳動。如此共歷三十分鐘，五月十二日晚，又重複此種跳躍轉圈一次。自此以後的各次練功時，則每練預備式後，即有各種不同形式的跳動出現，而且其路線都是有規則的幾何圖形。自始至今的一百八十天中，先後共出現過十九種圖形。茲簡述為左： (1)多數大小相套之「８」字形；(2)多數大小相套之「Ｉ」字形；(3)前進後退之「一」字形；(4)先為「一」字形，繼為多數大小相套之「直角三角形」；(5)最後為多數大小相套之「行四邊形」；(6)多數組合之「７」字形；(7)先為「一」字形，繼于其中點共切許多「大小相套之許多圓」；(8)先為「一」字形，繼于其中點成多數大小之「同心圓」；(9)先為「一」字形，繼于其中點成多數之大小「同心圓」，再于圓心加一垂直的「直徑」；(10)由八個小圓組成之「連環圓」；(11)「一個大圓內切八個小圓」；(12)同上式之圓中心點，加二支互成直角的「直徑」；(13)多數相套大小「日」字形；(14)「電波形」；(15)許多相交之「文」字形；(16)一支豎線之端，共切了許多大小的「圓」；(17)多數互交的「Ｔ」字形（交點斜下）；(18)多數互交的「Ｔ」字形（中心點相交，祇有一支豎線）；(19)「大圓」中「內切八個小圓，再于大圓中心點，作多數大小相套之「８」字形。 　（英譯見第Ａ10頁） 練外丹功可却病保健 練功過程變化萬千能益壽延年 如能勤練感悟可臻大乘之境 一、引言 人人都說健康就是財富，健康就是福。這句話一點也不錯，如果一個人的身體不健康，甚至百病叢生，最容易消磨人的雄心壯志，所謂英雄最怕病來磨，那就談不到事業，更沒有幸福可言了。所以愛護身體，確保健康...

外丹功是性命養生之學，辛鳴皋，外丹功雜誌（季刊）第三期，中華外丹功研究學會發行，中華民國六十九年十月，第20~22頁。 姓名：辛鳴皋，年齡：五十九歲，學歷：北平中國大學政治系畢業，地址：台中縣豐原市南陽路育樂新村○○號，職業：自由寫作（筆名寒歌子） 前言 人類生活的涵意，是包括了物質與精神的一體兩面，而他的基本要求，是由饑渴的生理要求，漸趨於心理慾望的追求。所以世界上風行了「養生學」的研究，其目的則是關心人類的生存功能，增進生命的意義和改善生活方式，以造福人群為依歸。古今中外代代相傳，竭盡心智，苦心研究，如何能使人類減輕生老病死的痛苦，以促進身心健康，進而引導人類展望將來，更趨向和諧進步的境界，是我們共同追求的目的。而外丹功就是養生學的一環，它具有人類所追求的簡易學習方法，和科學驗證的效果，也很快速的能夠達到我們所共同追求的目標─却除百病，益壽延年，確是現代養生的福音，值得學習，也值得推廣。 一、養生學是人生哲學，修持者應走正道 養生學，本是人生哲學，後來被宗教所運用，成為「神道信仰」的憑藉。有些宗教修持入門的人，如不以理性的深入研究，往往沉於迷信訛傳，流於左道旁門，走火入魔，重者傷生。更有些修持者，在科技領域中無法證實「心靈感應」時，多被歹徒乘機操縱，以邪說誘人，驅使信者走險，製造許多社會問題，這些，的確為修持者戒。 我們學練外丹功，首在學為人，學做個好人，走君子聖賢道路。故儒家做人重修養，能達到「天人合一」的的最高境界─為聖賢境界。佛家做人重修持，期能「了性成佛」為宗旨─為佛陀境界。道家做人重修為，能夠「了道入真」為指標─為真人境界。綜合儒釋道家修持的下手方法各異，而最終目標則一致。尤其道家對人品的修為，以「與天地真常同往來，與宇宙真常同消息」為目標，故一以天地境界與宇宙境界為人生歸宿。到此境界，自然心靈虛明，性光獨耀，具有天地氣象，自有仙風道骨風範。這種修為，是中華文化傳統的根蒂。外丹功源於道家，旨在養生，它與我們血肉相融，氣息相通，脈絡相合，導使我們創新機，走正道，因此養生學是人生哲學。 養生學的理論繁多，從古今人的「口授心傳，教外別傳」，逐漸演變到現代的學術公開，外丹功就是一個很顯明的例子。因為外丹功源於道家的丹鼎派，由張大師把千古不傳之秘，公開於世，是空前的歷史新頁，我們很榮幸的得到真傳，不僅是却病延年而已，應該先盡心力，傳播開來，更具有復興文化的積極意...

外丹功與神經系統，朱正華，外丹功雜誌（季刊）第三期，中華外丹功研究學會發行，中華民國六十九年十月，第17~19頁。 經歷：陸軍上校，住址：台中市五權路○○○巷○弄○號 本文摘要 修習外丹功，可增強人體隨意之腦神經系統與不隨意之交感神經系統之節制與調整等功能。 意頂百會，祛除雜念，定心凝神，身心一元，可使大腦皮層獲得完善寧靜，整個神經系統營正常完美之功能，故可令人理智清醒，情感適宜，腑臟健壯，腺體分泌旺盛。治病於未病之先，益壽而延年。 人體神經系統，實際上包含一電池，約產生二十分之一瓦特之電能。修習外丹功，可使此種電能之產生旺盛，使全身細胞均能獲得完美之滋潤而增加活力。故可療疾、可養生、可駐顏健身、又可使人增強智慧。 （英譯見第Ａ４頁） 一、外丹功與神經系統 人體之神經系統，主宰人之一生各項動作與行為，並為意志之根源。例如人體肌肉，雖有收縮性與伸展性，若無神經系統為其主宰，則失其作用，成為無用之廢物。又如心臟之搏動，肺臟之呼吸，胃腸之蠕動，在在皆賴神經系統之策動，方能發揮其功能。神經系統不但能策動人體各部營運相當之工作，且有節制各項動作而作調整之功能。苟失此節制與調整之功能，則肌肉舉動失常，心搏無序，呼吸失和，胃腸亦不能神其消化之功。 而意志之活動，尤為人生之中堅要務。例如智識之接受，善惡之辨別，環境吉凶之趨避，守法守分，禮節道義，以及種種事態之應付，無不茁發自腦神經。人之動止，有由意志支配者，有毋須意志支配者，有隨意之腦神經系統，與不隨意之交感神經系統，以節制隨意與不隨意之動作。人之一生，若欲工作完美盡職，則必須具有健全之神經系統，方能產生健全之思想與行為，然後方有偉大之成就。外丹功特重意頂百會，祛除雜念，定心凝神，週身鬆淨，可增強人體隨意之腦神經系統與不隨意之交感神經系統之節制與調整之功能。故勤練外丹功，可使人精神愉快，身體健康，事業成功。 二、中樞神經系統 神經系統可分中樞神經系統與外圍神經系統。前者統籌一切，係由腦與脊髓構成。腦分大腦、小腦、延腦。延腦與其下之脊髓相連。大腦之最高級中樞為大腦皮層，居最高之領導地位，為全身活動之最高權力機關，協調人體各部器官之動作，使能合作無間，完成必要之工作。故大腦為精神作用之大本營，一切理智與情感，均由大腦發動與控制。小腦為控制與調節人體全身之運動。延腦又稱活命中樞，控制呼吸與循環中樞及營養中樞。脊髓由頸、胸、腰、荐等四節連...

外丹功之醫學意義，宋炳祥博士，外丹功雜誌（季刊）第三期，中華外丹功研究學會發行，中華民國六十九年十月，第15~16頁。 本文摘要 美國醫學發展上分為以下各派：(1)對抗療法(Antropathy)，即最普通的藥物治療；(2)自然療法(Naturopathy)，是利用水、空氣、食物及運動的療法；(3)順勢療法(Homeopathy)，是利用同類病原體引發免疫性的治療法；(4)整骨神經治療法與整脊椎骨療法(Osteopathy & Chiropractic)。前者認為骨骼脫離正部位，壓迫神經及血管致疾；後者認為疾病是由于脊椎骨脫離正位，壓迫交感神經，副交感神經及血管所致。 所以我認為醫學上除藥物療法外皆自然療法，則皆為預防疾病的方法，亦是美國現時風行的整盤著眼的方法，(Holistic approach)。外丹功便是屬於此類。 外丹功乃是利用「先天炁」(A-Priori Chi)發動「神經電波」(nerve impulse)或謂「行動位能」(action potential)（其化學機轉，在此從略）之傳達而發揮了治病的功效。因為神經受壓，神經萎縮，而致電波停止傳達至器官，器官便失去機能而致病。練外丹功乃發動「固有位能」(inherent potential)，轉變成「行動位能」。「行動位能者，實即神經肌肉在正常生理狀況下通行其間的「神經電波」也。外丹功之所以能治療肌肉萎縮，其科學基礎在此。（英譯見第Ａ３頁） 本文 美國的醫學發展史上，分了好多派系，概言之：有「對抗療法」(Antropathy)，這是一般的藥物治療，亦是最最普通的(medicaI doctor)所採的方法；其次是「自然療法」，這是利用水、空氣、食物及運動對疾病的療法；其次是順勢療法(Homeopathy)，這是指利用同類病原體引發免疫性的治療法；其次是「整骨神經治療法」與「整脊骨療法」(Osteopathy & Chiropractic)。前者認為疾病病由於骨骼脫離正部位壓迫神經及血管致疾；後者認為疾病是由于脊椎骨脫離正位，壓迫交感神經，副交感神經及血管所致，後者認為疾病是由於脊椎柱之脊椎骨節脫離正常位置以致壓迫交感神經，副交感神經及血管所致。 例如：胸部脊椎脫節引起胸痛、心臟病等；頸部脊椎脫節壓迫頸大動脈(carotid artery)，造成血管不暢而引起頭痛。解除此病乃為整脊椎骨使之恢...

外(內)丹功靠自悟(續)，黃國展，外丹功雜誌（季刊）第三期，中華外丹功研究學會發行，中華民國六十九年十月，第12~14頁。 心理上如何接受外丹功練習 張大師曾對我們說：練習外丹功者「造詣班」，對大師應心如明月，不可隱藏心裏違悖意念，心中如坦途大道，方可習『吞天吸地、長壽功境』秘法。如果心中不滿大師的怒斥，最好他去！因心中有不滿情緒，不滿情緒，即是「賊氣」，有了「賊氣」，五臟六腑要互相撞擠，就無法求丹功了。求丹功首要容忍寬宏，豁達的心胸。 無懷人曰：『求丹功者遇境逆之困，樂然接受，人所不能者而忍之，日久胸中生「善氣」者「和氣」也。』大師又云：『修鍊者人如木偶，心如空際，絕對沒有氣忿之言，論短道長，靜心為上。要像大智者或聖賢者那樣，遇不悅則和顏導解，以化彼胸中凝結抑鬱也；見不才文章，不僅不予挑剔，反而鼓勵寫作，是以德化人也。今世則不然，大權威作用，見不才文章，予以無情的打擊，更甚于庸俗之流，于是祇有他自己，而無別人餘地。但道德大雅之士還似不少，不然，後起之秀的大作，普通見不到了。所以習外丹功「造詣班」者，如遇不才文章，應以大雅風度指引寫作；而成名的作者，以丹功言，那是成了丹功修鍊家了。然而習外丹功者一如修鍊者，「人如木偶，心如空際」。指導丹功者，一如大智者，有和顏導解，鼓勵習外丹功者耐性也。』 大師曾言習外丹功如同修道： 大師言丹冊上有五化紀，亦言五化篇，『萬物芸芸其變無窮，能以道化虛明則通』。外丹功有五化：(一)先站著練，週身不用力，是為虛化體。(二)體虛化而生神。(三)神化則生炁。(四)炁化則生形。(五)形化生真虛。形化氣、氣化神、神化虛、虛明而奇經八脈、十二經暢通矣。求外丹功「造詣班」者，有云「身似無存」，此乃忘形。忘形（身體）以養氣；呼吸自然是忘氣也，忘氣以養神，忘神以養虛，虛者先天炁也，實者肉壳也，虛實相通是真虛之境也，真虛之境入仙境也。 大師語國展，身不使力是為虛，但非真虛，由身虛而生神，神者靜也；身虛之後雜念不起是為靜，靜者神也，「靜中生神」。神化生先天炁，先天炁由靜中化來，炁化則生形。形者指氣血通暢也，形化生真虛，先天炁薰騰全身，此真虛也。 大師語國展，真虛有五景，其(一)先天炁薰騰全身第一景也，其(二)先天炁接宇宙之氣第二景也，其(三)先天炁圍著身體旋轉第三景也，其(四)先天炁收入脊中而後放出第四景也，其(五)騰體於懸第五景也。五景皆由真虛之中得來。例...

外丹功強身活血，民族晚報六十六年四月卅日第三版，外丹功什誌（季刊）（創刊號），中華外丹功研究學會發行，中華民國六十八年八月，第48~49頁。 外丹功強身活血-有心人免費傳授 頂溪國小內勤練不輟，風濕病患者痼疾漸除 「健康就是財富」，人一過了中年，當他的事業有了基礎，不必再到處奔波，而家庭生活又很幸福美滿的時候，他腦海裏唯一想到的就是如何保持一個健康的身體，來安享他所開創的世界。 確實，整個人在奮鬥了大半輩子之後，他的事業到達了顛峯，而他的體力也過了顛峯狀態，開始往下坡走，這時，他不會再想要在事業上創造另一個高峯，他所企求的也只是如何才能使這段下坡路走得更久遠一點。 我們都知道，要保持身體在最佳狀態，不但是要有充足的養份，更要有適當的運動，一個人吃的肥肥胖胖的並不是福氣，因為血壓高很可能就是他的致命傷，而一個骨瘦如柴的人也未必有充分的體力任他馳騁，因此為了保持身體的健康，不再老化，也只有不斷的運動，才是最自然的方法。 目前社會上的運動種類很多，但未必都適合中老年人的操作，有的費錢，有的費時，有的費力，這些都屬於效果不彰的一種，現今最流行的運動大概就是太極拳、擺手運動或散步等，這些我們每天清晨在堤防邊、公園裏幾乎都可以看得到。最近，又有一種鮮為人知的外丹功，正默默由數位熱心國術的人士在推廣，這些人每星期六下午四點半，在永和鎮頂溪國小內，免費地指導前往學者，目前已有六十餘位熱愛外丹功的人士每日不斷的練習著，據了解在不到兩個月的時間內，已有數人得到了很好的健身效果，如有位田錫禮先生，與外丹功的時間只有一個半月，他每日練習三十分鐘，目前他患有嚴重風濕的手臂已能高高舉起，另外范昌橘先生在未學外丹功之前高血壓是一六○，低血壓一一○，在做外丹功四星期後，高血壓已降為一三四，低血壓為八十四，在短短的時間內，達到了健身活血的效果，一些是外丹功的特色，據傳授外丹功的張志通老師表示：外丹功並不是目前社會所傳的氣功與擊技術，也不是外國的體操或瑜珈術，外丹功只有十二式，比太極拳簡易，較八段錦，易筋經神妙，是中國古代道家養生與內家拳術築基功法，其原理在運用人之意志與動作，以連繫精神、肌肉、筋骨、呼吸、氣血、經脈、神經、內分泌、內臟等活動，使產生調節、平衡、和諧、安定，返補之作用而獲得防止老化，恢復機能，變換體質，保健療病之效果。 外丹功又稱百日百壽功，是五行通臂拳丹氣門的前一類，自民前二十二年，...

外丹功．國術一種-中老年．適宜練習，中華日報六十六年三月十五日第三版，外丹功什誌（季刊）（創刊號），中華外丹功研究學會發行，中華民國六十八年八月，第46~47頁。 原版內容： 外丹功．國術一種；中老年．適宜練習；簡單．易學．但必須持之以恆； 保健．療病．百日後即見功效。 屬於五行通臂拳的「外丹功」，在「門戶森嚴」的國術界祕藏了百餘年後，近年來由他們的嫡傳弟子張志通，為響應復興中華文化，已編著專冊，並公開義務免費傳授，對中、老年人的保健頗有效益。 外丹功又名百日功，近年來一些身有病痛的人士，每天只花廿分鐘左右，持之以「恒」與「誠」地勤練百日之後，證實了這種名字有點「武功」氣息的健身運動，能夠把先天之氣，自然在人體全身環繞活動起來，能打通血脈、活絡筋骨，進而能防止老化、恢復機能、變換體質、保健療病、延年益壽之效果。 一位退役少將趙斌成已七十一高齡。以前常患重感冒，走路疲乏且經常生病，他練外丹功只有半年的時間，於今是紅光滿面，精神抖擻，縱有感冒不適之處，也可隨時運用練成之「外丹功」來運行該處，驅走不適。目前，他的「功力」已可將這一股先天之氣，在其體內各部運轉，使周身氣血經絡暢通，對健康有很大的幫助。 服務一銀的崔照，心寬體胖，但有嚴重的風濕症背骨痛，高血壓達一百八十至一百九十，經常吃藥打針但在練了一年外丹功後，也不打針吃藥了，而每次練完後的血壓為一百二十至八十。西湖商工的校長趙筱梅女士也有高血壓與風濕痛，亦於練外丹功後，不藥而癒。 另一位服務一銀的趙聞起，因為腿傷及後脛骨傷引起的疼痛；也在練外丹功一年後痊癒。因而自願義務為張志通編輯「外丹功」一書傳世。 外丹之原理，在運用人之意志與動作，以連繫精神、肌肉、筋骨、呼吸、氣血、經脈、神經、內分泌、內臟等活動，使產生調節、平衡、和諧、安定、返補之作用。 外丹功並非俗傳之氣功與技擊術，亦非西洋之體操與瑜珈術。全功分十二式，練法簡易而神妙，因為實習上具有簡單、平實、易學、宏效、省時（每次廿分鐘）、省地（用地只要一坪）、安全無副作用，周身氣血經絡無不到之處等優點，故被認為古今最適宜於中、老年人保健之運動。 外丹功屬於五行通臂拳之第十「門」丹氣門，係由當年「冀東三張」的傳人張志通近廿多年來所精練而出。 通臂拳在我國已有悠久歷史；從唐初的長拳至元明易為五行通臂拳，乃至清朝名為通臂拳迄今，傳自道家，近百餘年來，均為一線單傳，六十五年三月才由...

對外丹功的認識，張文華，外丹功什誌（季刊）（創刊號），中華外丹功研究學會發行，中華民國六十八年八月，第33~36頁。 日期：六十八年七月，姓名：張文華，經歷：台灣省立土庫高級商工校長，年齡：六十三歲，住址：雲林縣土庫鎮中央○號。 我對運動素有興趣，尤其對中國功夫更為欣羨，雖然經常與師友研究中國功夫強身的方法，但對外丹功這一門却一無所知，後經師妹黃育表介紹於六十八年二月廿四日拜見張大師，蒙允參加學習，經過老師與諸師兄悉心教導，現已三月有餘，外丹功十二式業已學完，雖然尚未深得其中奧秘，但對外丹功之神妙，却給我許多啟示，引起我決心學習的興趣，茲將學習心得簡述於后： 一、初學外丹功之感受 初學外丹功時感覺手指發麻，頭昏目眩，繼之則感兩臂酸痛，身熱出汗，後來身體搖晃，腹中饑餓，頗感痛苦，練習一月以後，頭目眩昏，兩臂酸痛才開始減輕，雖然感到以上各種痛楚，但我抱定決心，絕不中途而廢，抱定恒心，繼續不斷的練習，才漸入門，由我每週遠自（雲林）土庫來練習外丹功，亦足見我的決心，一定要把外丹功練好學成。 二、練外丹功的啟示 經過三月餘艱苦學習，經練功過程中，領悟了許多人生哲理，人生在世，常常遭到困難，或是憂愁煩惱，可是自從學習外丹功之後，心情穩定，意志堅強，而能克服困難，消除煩惱。每當我學習禪定之時，雖然以我慣用的「精神集中於一點」的方法，尋求摒除雜念，可是常常還是雜念叢生，而不能忘掉世事、忘掉一切，而達到忘我的境地，自從學習外丹功之後，對我練習參禪功夫幫助很大，因為在練習功夫時，完全做到渾然忘我的境地，好像已經超離這個世界了。 每當人生感到寂寞空虛之時，難免心中產生消極悲觀的思想，可是自從練習外丹功之後，常常想起六種解除苦厄的方法，施、戒、急、進、禪、智，都是指導，如何犧牲自己，拯救他人，衝破陰阻，勇往直前，為社會公益而努力，我們應該抱有入世的思想，自己應對國家社會有所貢獻，所以一掃消極悲觀的思想而變成積極樂觀，而高高興興地過著快快樂樂的生活了。 三、外丹功的功效 外丹功是來自五行通臂拳中之丹氣門，丹氣門分為兩大境，前為外丹功，後為內丹功，外丹功藉鼻孔吸入氧氣，注入肺臟，徐入小腹，而下丹田與關元穴相交，元陽元陰交會，引起先天氣，氣鼓盪血，暢流全身，週身穴道竅竅亨通，血不阻塞、氣不停滯，舒筋骨、活血脈，此係外丹功之神效，而達身心健康却病延年之目的。 四、外丹功之原理 從事長期戶外運動，對...

我所接觸到的外丹功習者改善健康及祛病的零星統計資料，戴爾競，外丹功雜誌（季刊）第二期，中華外丹功研究學會發行，中華民國六十九年元月，第78~79頁。 引言 為了發掘外丹功對人們健康及祛病功效的實例，我平時留心查訪，一年下來，已得一些零星資料，原擬存備將來作大力全面調查統計之參考，暨思這些資料，也有助於已習或未習外丹功者之初步瞭解，乃提前予以發表，並望熱心的同道，將自己的或你平時所聞所見的有關外丹功效果之事例，隨時面告（或函知）本人，以便集腋成裘，補充缺失，大家為宏揚外丹功而效一己之力，協助本會學術研究工作之推進，不勝企禱！ 全身肌肉萎縮，軀體傴僂，四肢蜷曲（已痊癒）　一人 半個手掌麻痺萎縮（已癒）　一人 臉面、手、足（已癒）　二人 風濕痛（已癒）　十人 關節炎（已癒）　二人 神經痛（已癒）　二人 脊椎生軟骨神經痛（已癒）　二人 腰酸背痛（已癒）　五人 五十肩（已癒）　四人 中風（改善）　二人 高血壓（已癒）　七人 貧血症（已癒）　三人 心臟病（改善）　四人 糖尿病（已癒及改善）　四人 胃病（已癒）　四人 吃肉即吐奇病（已癒）　一人 食物全不消化怪症（已癒）　一人 消化不良（已癒）　二人 多年胃潰瘍（已癒）　一人 肝病（已癒）　一人 腎虧（已癒）　一人 失眠（已癒）　三人 頭暈、頭痛（已癒）　二人 齒齦經常出血（已癒）　二人 固齒（以前夏季不能用冷水嗽口，齒不能咬物）（已癒）　二人 慢性鼻竇炎（已癒）　四人 易感冒（已癒）　十五人 慢性過敏症（已癒）　二人 慢性氣管（已癒）　一人 多肺痰（已癒）　一人 大便次數與日遞增，五日一循環怪病（首日一次，次日二次……第五日五次，依此循環）（改善）　一人 便閉（已癒）　一人 瀉肚（已癒）　一人 小便次數減少（以前每夜小便三、四次，現無，或僅一次）　三人 痔瘡大便時出血（已癒）　三人 多處色痣及老人斑（已消除）　四人 多年外傷（已癒）　七人 視力增強（近視度數大幅減少低）　七人 聽力增強（竟已厭煩錶聲，而不敢戴手錶）　一人 耳鳴（已癒）　二人 白髮白眉變黑　五人 記憶力增強（衰退後恢復又加強，竟已如電腦般之記憶）　二人 走路時駝背（已癒）　一人 走路疲乏（已癒）　五人 面色蒼白（今已紅潤，其中有一位是女性，且已放棄化粧了）　四人 手腳發冷（已癒）　三人 腳跟皸裂（已癒）　一人 腿部靜脈曲張及許多淤血斑（已癒）　一人 手抖不能寫字（...

我學外丹功的心得與感覺，胡華川，外丹功雜誌（季刊）第二期，中華外丹功研究學會發行，中華民國六十九年元月，第70~71頁。 姓名：胡華川 ，年齡：六十二歲，經歷：曾任中校站長職，住址：台北市松山福德街○○○巷十○○弄○○號○樓 本文摘要 我是去年（六十八）二月起學外丹功，到六月初級學畢，在這四個月中，偶然在鏡中看到我以前枯黃的面容，忽然增加了光澤，這是外丹功給我的初步功效。 接著我又參加了進修班，現在也已開始進入了第二境（月下行雲）了，不過火候仍淺，與前輩黃國展、魏華炎等不能相比，但我的身體健康受益非淺，茲簡述如左： 我十年前左腿患風濕症，冬天蓋了幾條棉被，左小腿仍是冰冷、僵硬，經中西醫針灸治癒，現在我冬天也是用冷水洗澡的，以前洗了冷水澡，便去爬山熱身，今則改練外丹功的「月下行雲」以代爬山，體溫立時恢復，省下爬山時間，閱讀書報，得到了另一種利益。去年中秋節在友人家吃飯，發現患了數十年的舊病，已去掉了。那是我很久以前受了酷寒而患的慢性氣管炎，及常患的感冒，每于飯後，喉、鼻中有痰涕阻塞，有時話都說不出來，吐氣也不通順，必須擤吐而後快。自覺尷尬不便，但此次在友人家飯後，喉鼻暢通無阻，不知此病癒于何日，這自然是練外丹功所得的另一功效了。 （英譯見第Ａ33頁） 我跟抱著犧牲奉獻的心態，以救人濟世為職志的張志通大師學習外丹功，是從本（六十八）年二月底起，到六月份初級班畢業。在這四個月中，偶然在鏡中看到我以前枯黃的面容，好像忽然間增加了光澤，我體會到這是外丹功的功效。隨之我又報名參加進修班，繼續學習。因為在畢業典禮上，放映老師與先進學長們的練功影片，在第二境「月下行雲」那個動作吸引了我。那個動作是由先天氣的發動而全身抖動。就憑這個動作，身上有任何疾病，都將被抖掉了。這個自然而有韻律的抖動，使全身靜脈、動脈、筋骨血肉、四肢百骸都舒暢活動起來。 所謂流水不腐，戶樞不蠹，易經上所謂易，變易也。亦有交易，不易之說。不易者定理，變易者事物。宇宙乃無數動體所組成，上至千億顆恆星，下至動植物，極微小的細胞，以及包圍原子的電子，都各循其軌道運行，各動其所動，變其所變，相生相長，相剋相消。 人體上某處有病，就是某處停滯了活動，如我十年左腿患風濕症，冬天蓋幾床棉被，左小腿仍是冰冷的、硬硬的，這就是脈絡不通，血流滯塞之所致。後經中西醫及針灸治癒。現在我的厚棉被早已束之高閣，只蓋一床薄棉被及一條毯子就夠了...

我對外丹功的感想，洪宗基，外丹功雜誌（季刊）第二期，中華外丹功研究學會發行，中華民國六十九年元月，第68~69頁。 姓名：洪宗基，年齡：三十七歲，經歷：台北市電話局公話中心技術士，住址：台北市永吉路○○○巷○號○樓 本文摘要 我起先胃部不適，繼而消化不良，身體衰弱，精神不振，左腳與手腳常常發麻，生存失去信心，然而藥石罔效，曾研究修身養性，效果未彰，去年二月開始學「外丹功」，學預備式時，每次至少站五十分鐘以上，久無反應，直到三個月後，突然間兩手食指開始微微顫動，乃以意上引至肱臂肩，全身逐漸感覺十分柔和安定，以後每天練一次，工作忙時，至少練一次預備式，于是前患的各種病症，一一消除于無形了，最近發生了不同感覺，當氣下行至少腹（關元穴）時，有一股先天炁往上衝，鼓盪不已，全身舒服。 （英譯見第Ａ32頁） 社會的進步一日千里，人民的生活方式也跟著向前邁進，從悠閒的農業社會演變至目前的工業形態，自然而然人的接觸面也就從單純而至複雜，整天過著緊張、忙碌、繁重的生活，使智能、體力日以繼夜的透支，神經系統受到扭曲，日子一久，百病叢生，輕微的如精神不振，記憶力減退，注意力不能集中，精神恍惚，全身不對勁，嚴重的，如精神分裂與失常，以致於癱瘓；俗云：「預防勝於治療」為了要解除精神上的痛苦與身體的不舒，無不求諸於各種修身養性的研究，但均無法德、智並兼，或在衛生上收到很大的效果，大致是為了小我，只求自己長壽而忽略大眾利益，請問一個活到百歲大壽的人而對於社會一點貢獻也沒有的話，那麼他的生等於死，對本人、社會、國家有何意義呢？此外，諸項下功夫，雖有好處，但非十全十美，既花時間，有的又無專人指導，在這工業社會中並非一般人所能接受的。 本人十分不幸，在這忙碌的社會中，竟也得到了這種工業病，先是胃部不舒，後來形成消化不良，吃任何東西均難消化，久而久之，身體衰弱，精神不振，以致工作也提不起精神，慢慢的精神開始緊張，急燥與不安，越來越嚴重，而致注意力不能集中，意志消沉，思考力差，全身不舒服，左臉部與手、腳常覺得麻麻的，精神上十分難受，對於生存失去信，藥石既是罔效，祇好求諸多多修身養性之研究，以期達到身體的健康，與精神的舒泰。效果雖有，但無多大進步，而覺不耐。 今年二月間有緣得到張大師的允許而接受「外丹功」的訓練，一開始我就對它抱著信心與希望，因為早在報章上就得到很多有關這方面的報導，所以我不像一些抱著好奇觀望...

學習外丹功心得，王立中，外丹功雜誌（季刊）第二期，中華外丹功研究學會發行，中華民國六十九年元月，第61~63頁。 姓名：王立中，年齡：三十二歲，經歷：建築工程師，住址：台北市仁愛路三段○○○號學 本文摘要 我十三歲時車禍撞斷了左大腿骨，治療一年才能步行，以後便左腿無力，至今已十九年了，因為不能適應一般運動，于是嘗試過慢跑、靜坐等後，于六十八年二月起，又學習了外丹功，現在于外丹功之外，還兼練慢跑。 練外丹功的心得：最初的二星期內，雙腳先發抖，幾天之後上行至腹部，兩手仍是未動，祇有手指偶而動一兩下，但不能持久，到了第三週，雙腳抖得更厲害，幾乎騰身而起，乃集中意念控制兩腳的抖動，數日之後，兩手居然順利抖動了，從此便漸入佳境。 上年四月間（約練二個月），右腳踝突然劇痛，幾乎不能走路，停了一星期再開始練功，痛雖減輕，但一直未曾消失，直至九月（約練了七個月）的某一天清晨，練到「捧珠功」時，兩足跟翹立，突然身體前後劇烈擺動，不久，右腳後跟下方似有一根螺絲往上直鑽，一次又一次，我儘量支持下去，練畢十二式後，那惱人的酸痛已消失無踪了，這是練功以來，最奇妙的一次經歷。 另一件是視力由○．七進步到一．○，這是前後相隔半年的兩次體檢所發現的記錄，現在我又練習慢跑，很驚奇的發現氣息悠長，以前跑完總是氣喘如牛，肺部絞痛，現在跑得輕鬆愉快，意猶未足，這也顯示我練外丹功所得的另一功效了。 （英譯見第Ａ28頁） 我在十三歲時因車禍撞斷了左大腿骨，住院三個月，持著拐杖行路將近一年才恢復步行能力，以後左腿便一直軟弱無力，至今已十九年，雖無礙於行，但一上運動場便相形見絀，由於不能適應一般體育活動，這幾年來一直在尋找一種強身健體的方法。 在認識外丹功之前，我曾嘗試過慢跑、靜坐等。其中以慢跑較具功效，但練習時相當痛苦，練靜坐則為時約一年，沒有老師指點，只買了一本「內功圖說」作為參考，獨自摸索每日早晚各坐二十分鐘左右，居然有流汗、顫抖等現象，但對身體健康似無明顯改進，自然而然的就放棄了。 今年（六十八年）二月從聯合報的報導得知外丹功公開傳授，很幸運的參加了二月份的班次。 初習外丹功時，兩手皆無動靜，但雙腳很快便發抖，過幾天這種顫抖便上行至腹部，但手偏偏不動，偶而手指動一兩下，但不能持久，如此約二星期之久，到了第三週雙腳抖得更厲害，幾乎騰身而起，想想覺得不對勁，首先試看兩手自行搖動，希望藉此帶動先天炁，但一點效果...

外丹功減輕了我的糖尿病且消除了身上的色痣，阮潔心，外丹功雜誌（季刊）第二期，中華外丹功研究學會發行，中華民國六十九年元月，第59~60頁。 姓名：阮潔心，年齡：五十七歲，職業：自由職業，住址：永和市水源街○○○巷○○○號○樓，電話：九二一八六一五 本文摘要 練了外丹功一個月，血糖由二八○降至一二一，引起了醫生的驚奇，但至今尚未全癒，練外丹功三個月後，右胸前的大紅痣大部消退，右手背上的大黑痣，已全部消除，牙床出血及牙齦肉凹陷症，均已痊癒了。 （英譯見第Ａ27頁） 我于今年二月間讀聯合報得知永和鎮的頂溪國民小學，每週六下午傳授外丹功，據說，不但能強身，而且還能治病，因此，我決心參加練習。 未練外丹功前，我患過糖尿病，飯後血糖達二八○，（永和鎮中興醫院檢驗）。此外，約八、九年前，發現我的右胸乳下突然長了一個大紅痣（約為五角銅幣大小，即二公分直徑），且有繼續擴大之勢，不癢不痛，不腫，表皮柔軟，邊緣呈不規則狀，又左乳下方二寸處，有二公分大小之紅痣一個，另右手背近腕處，有一個黑痣，如五角銅幣大小，偶有癢感；右眼上皮有白斑一個；手臂上亦有許多黑斑；牙床不刷牙時常常出血，牙齦肌肉凹陷，覺痛，後即拔去一排牙齒。 練外丹功後，約練三、四個星期之後，血糖即由二八○降為一二一，使醫生也很感驚奇。現在吃糖飲酒，但還未能全癒。約練了三個月之後，無意中發現我胸前的紅痣已縮小至五角銅幣大小，而它的右下邊竟有一小塊已脫落，形成一個楔形缺口，原有紅色也已變成淡灰色，表皮較前稍硬，有枯萎脫落之跡象；右手背之黑痣已全部脫落，連跡象都不易找出來，祇見脫落之處生長了許多細毛（其旁則無生毛現象），眼皮上之白斑亦已消滅，以前之虛眼皮，現已變成正常，牙齦已長平了，牙床不再出血，牙齒亦堅固了，而且我的精神較前更愉快，胃腸亦感舒暢，外丹功對人體健康的功效，真是偉大極了。

祛病延年的開始-記初習外丹功，吳復生，外丹功雜誌（季刊）第二期，中華外丹功研究學會發行，中華民國六十九年元月，第56~57頁。 姓名：吳復生，年齡：六十二歲，現職：台灣省議會主任秘書，住址：霧峰自立路○○○號。 本文摘要 患了多年糖尿病及一年多的風濕病，感到工作沉重，體重減剩五十五公斤，臉色更顯蒼白，吃中醫的補藥也無效。 去年四月初習外丹功，首日練預備式約七分鐘內，即有「先天炁」自腳底上升，鼓動全身，練了四週後，食慾增進，體重漸增，睡眠良好，氣色紅潤，視聽均有增進，約共十週而練完外丹功十二式，其中每一招式，都經一段苦練，有時感到酸痛不支，然而「迂迴轉帶功」及「佇養心神定力功」，最使我感到人我兩忘，渾身舒暢，練定力功至第二十週時，手心、腳底、膝蓋、丹心、心口，各處旋轉之際，忽感有氣上沖，繼而全身顫動不已，渾身出汗，愉快無比！ 　 （英譯見第Ａ25頁） 今年的春天，由於職務的變動，頗有工作的沉重感，加上多年的糖尿病，一年多的風濕病，更使我捉襟見肘。只好把定期的業餘寫作漸漸減少，兼課之能否繼續，也只有過了寒假再說，但是體重只剩下五十五公斤，臉色更顯得蒼白，經常吃補氣的中藥，還是中氣不足。 四月初從省議員黃國展先生習外丹功，首日練預備式，開始約七分鐘便覺得有股氣流自湧泉穴上昇鼓動全身，乃遵黃先生指導，以意領氣由肩胛而臂膊下行於兩手，任其抖動不已，據說這便是外丹功的入門─先天炁動。 此後每週二與本處同仁黃世崇兄等十餘人及部份省府同仁集中在議會大廈廣場，由黃先生面授要領並指導練習，平時則於每日清晨六時在宿舍庭院自行練習，歷時約十週習畢外丹功十二式─自「預備式」至「仙鶴步」。此後仍由黃先生繼續於每週二領導集體練習，至今未輟。同時，由於遠近參加練功同道漸多，乃由志同道合者十五人發起申請設立外丹功學會台中縣支會，以期人人健身，強種強國。 半年以來，可謂有苦有甘。除了預備式給我帶來顫動的愉快，其他幾乎每一招式都經過一段苦練才能體會而入佳境。例如練「龜息吐納」時，久久無法氣沉丹田，行功時感呼吸不順，而吐氣時則因要呼盡餘氣，往往有頭暈之象。其他凡屬動作招式，都會因為肢體筋骨的老化，更因為練習未得要領，而感到酸痛不支，但在要領的指導與體會之下，漸漸由緊張而趨於鬆柔，而感覺也就漸入佳境。其他「迂迴轉帶大妙功」及「佇養心神定力功」最會令人人我兩忘，渾身舒暢，特別是練「定力功」練至第廿週時，在循序...

外丹功與脊椎神經痛，李文雄，外丹功雜誌（季刊）第二期，中華外丹功研究學會發行，中華民國六十九年元月，第48~49頁。 姓名：李文雄，年齡：四十歲，職業：新光產物保險公司台南通訊處主任，住址：台南市健康路○○號，電話：三四五○一七 患了廿二年的「脊椎骨神經痛」，練了外丹功四個月，竟不藥而癒！ 本文摘要 廿二年前在校上體育課習投假手榴彈致脊椎骨受傷，經休學一年治療，其後四十年，又患過慢性肝炎，治療約一年而癒。其後發現右腰、右腹、右肩、右手關節、手指關節疼痛，經中西醫治療，並學打坐吐納等，均未見效，以後反而轉劇，經Ｘ光檢查，始知腰部脊椎骨四節內長有軟骨，其中二節已因病變而萎死，病名為「脊椎骨神經痛」，醫生建議開刀，我因怕危險而未敢採行，祇有服止痛藥上痛，六十八年三月十一日在台南學外丹功，當時站了約十幾分鐘，兩手開始慢慢前後擺動，再過十幾分鐘，兩手轉為有規律之抖動，而後全身劇烈顫抖，我七十二公斤的體重，竟被先天炁震動得離開地面，此後每日清晨五點繼續練四十分鐘練了一段時間，脊椎骨、腰、背、腹之神經痛，即見減輕，其他手關節，及右肩的疼痛，則于練了一個月後便消失了，到今年七月初旬，練功時，覺有一股氣沿背脊上下抖動，自此以後，右背脊上下抖動，自此以後，右背腹之痛竟也全部痊癒了。廿二年的痛苦，竟在這短短的四個月期間，不藥而癒，外丹功真是神奇極了！ （英譯見第Ａ21頁） 廿二年前（民國四十七年），我上高一的時候，體育課投假手榴彈而閃了腰，導致腰背脊椎骨受傷，當時休學治療了一年。 在民國六十一年（時卅四歲），應酬往來，生意繁忙，引起慢性肝炎，經過大約壹年的治療痊癒後，發現右腰背有疼痛的現象，伸延到右腹部、右肩、右手關節及手指關節均痛。經中、西醫診斷、治療，一直認為肝病及神經痛，病有時好，有時痛得很厲害，藥物治療期間，並施予物理治療。我並學吐納、打坐、瑜伽術，但是右半身的痛苦依然如故，六十七年三月，右手腳之關節，手指關節之痛苦轉劇，右腹部發生抽痛現象而誤為膽結石，乃作Ｘ光透視，檢查結果膽功能正常，却發現腰部脊椎骨節長有軟骨，（俗稱骨刺），一共四節長有軟骨，其中二節已因病變而連死在一起，病名為脊椎骨神經痛。 高一時脊椎骨傷竟因病變而產生如此嚴重後遺病，醫生建議最好開刀治療，但不能保證百分之百治癒，因為脊椎骨附近佈滿神經，如因手術不慎而傷害到神經，可能引起其他不良後遺病症，如半身癱瘓等。因此不...

風濕的救星-外丹功，劉躍，外丹功雜誌（季刊）第二期，中華外丹功研究學會發行，中華民國六十九年元月，第46~47頁。 姓名：劉躍，年齡：五十六歲，日期：六十八年十月二十七日，經歷：備役少校，住址：台北市臥龍街○○○巷○○號○○○室。 本文摘要 我餐風宿露，冒雨行軍的軍旅生活，使我從民國四十七年起患了風濕痛症，經西醫治療，效果不彰，且隨年齡而加重，風濕痛游走全身，兩肩奇寒，夏天要用特製棉套保護，五十六年春，手腳有浮腫現象，走路不到一百公尺，就氣喘如牛，醫謂「風濕性心臟」的兆徵，經覓有名中醫針炙服藥，雖有起色，但不斷根，主要的關節、膝蓋、肩膀痛點仍在，二十年的風濕，一直未曾徹底好過。 六十八年二月二十四日開始學習外丹功，早晚各練一次約一小時以上，兩個月後，發生了效果：先從左膝蓋內側，像有小火球在散熱，逐步擴散至全身，繼而所有的痛點消除，頸部神經發脹的現象也化為烏有了，當年的夏天，不再怕風扇冷氣吹襲，久年的風濕病，就此不藥而癒了。 （英譯見第Ａ19頁） 吃五穀雜糧的人，沒有不生病，只是病的類型和輕重有別而已。我原服役的野戰部隊，是過著餐風露宿，冒雨行軍超人生活，日積月累，也是製造風濕病灶的成因。民國四十七年冬，這種病先從我左股痛起，繼而傳到右股，雖經西醫診治，效果總是不彰。之後，隨著時間與年齡並進，更是游走全身，每至一處，均留有壓痛點，尤其兩肩胛奇寒，即或是夏天，也要用特製棉套保護。到了民國五十六年春，手腳有浮腫的現象，走路不到一百公尺，就氣喘如牛，醫謂風濕心臟的徵兆。我仍充滿信心，回天有術，堅強的站起來，遍尋中醫，終獲懸壺濟世的黃維三先生，針炙與藥劑雙管齊下，雖有起色，但總不能斷根，而且主要關節膝蓋、肩膀的痛處仍然存在。 我患風濕病近廿年未曾徹底好過，可稱得上是一位老牌病號。這其間，嘗試了多少醫療的方法，熬受了無數的痛苦，恐再不可以有什麼仙丹妙術來治好？在失望之下，尋求醫療的原則決不放棄。果然皇天不負苦心人，聯合報一則新聞帶來了曙光，說是練「外丹功」可治風濕，當時仍抱著嘗試的心理，竟不揣冒昧，奉函張大師，立即得到回覆，乃於民國六十八年二月二十四日，在頂溪國小正式接受外丹功訓練。 我每天早晚各練一次，每次總在一小時以上，要是早上缺練，晚上一定要演練一次。如此勤練不輟，兩個月下來，就得到滿意的反應；先從左膝蓋內側像一小火球在散熱，而逐步擴大，流遍全身；繼而所有的痛點消除，頸部...

外丹功對我高血壓、糖尿病的效益，閔羅列，外丹功雜誌（季刊）第二期，中華外丹功研究學會發行，中華民國六十九年元月，第37~43頁。 姓名：閔羅列，年齡：七十歲，學歷：國立北平大學工學院機構工程系畢業，經歷：北寧、京滬、台灣等鐵路工程師。民國五十九年自台灣糖業公司退休後，又在交通部任代技正之職至六十四年。電話：九二一二四一四。 本文摘要 筆者先後患高血壓（二十三年之久）及糖尿症（五年之久），一直練拳及服藥無效，但練外丹功及服藥，即迅速見效，茲分述如左： 高血症： 自民國四十五年至六十八年十月，計二十三年分四個階段敘述如左： 第一階段：四十五年至六十六年十一月中旬，共約二十二年，此段練拳，並不停的就醫吃藥，高血壓經常在一七○左右有時達一八○以上，低血壓經常在九十左右。 第二階段：六十六年十一月中旬至六十七年十月初，共約十個月（內六十七年八月中旬患肺炎，至十月初康復）此段練拳兼練外丹功吃藥，高血壓漸漸降低到一六○左右，低血壓仍在九十左右。 第三階段：六十七年十月初至六十七年十二月底，共約三個月，此段專練外丹功（但預備式僅二十至三十分鐘）（放棄練拳），仍吃藥，高血壓在一五○至一六○，低血壓在八○至九○之間。 第四階段：六十八年一月至六十八年十月底，共十個月，此段勤練外丹功（練預備式至五十分鐘之久，練全十二式，共一個半時）（放棄練拳），仍吃藥，高血壓在一三○至一四○（標準一四○以下），低血壓八○左右（標準為九○以下）。 糖尿症： 自六十三年至六十八年十月底，已五年多，茲亦分四階段述之（分段法同前） 第一階段：此段練拳，吃藥及食物控制，尿中糖份已有四個(＋)，血糖濃度未檢查。 第二階段：此段練拳兼練外丹功，吃藥、食物控制，尿中糖份有時有一個(＋)，血糖濃度檢驗飯前及飯後均在二○○mg/dl以上。 第三階段：此段專練外丹功（非勤練）（練預備式僅二十至三十分鐘）（放棄練拳），吃藥、食物控制，尿中糖份已無，血糖飯前一七一，飯後二一一mg/dl以上。 第四階段：此段勤練外丹功（練預備式至五十分鐘之久）（放棄練拳），吃藥、食物控制，尿中糖份未檢驗，血糖：飯後一一七mg/dl。 　 結論 高血壓：未練外丹功前，高血壓一六○以上，低血壓九十以上；練外丹功後，高血壓一三○～一四○之間，低血壓七○～九十之間，外丹功確有改善功效！ 糖尿病：未練外丹功前，血糖在二○○左右，練外丹之後，血糖一二三～九十...

外丹功之研究-理論與個人體念及悟得，吳朝輝，外丹功雜誌（季刊）第二期，中華外丹功研究學會發行，中華民國六十九年元月，第17~18頁。 一、從冬令進補談起（引子） 每年一過立冬，大家都注意到進補之事，因此中藥舖生意就好起來了，至冬至之由來，依照中醫來講，所謂一陽來復，因冬至為陰盡陽生之第一日，適于陽虛者補陽也，蓋在夏至因天氣炎熱，身體各部門消耗甚多，故在冬至一陽初生之時，必須進補之理由所在也。 在天文學上講，宇宙天象運行，卯地球繞日軌道時，其地球自轉軸與太陽軌道相交，因角度與距離之不同，而形成冬至與夏至之差別，在冬至時地球自轉軸角度傾斜較遠離太陽，故陽光斜射地球，而使地球所受到之太陽能量照射甚小，至夏至因地球自轉軸角度接近直射而較接近太陽，故陽光亦直射地球，而使地球所受到之太陽能量照射甚大，故萬物之欣欣向榮皆受宇宙間四季運轉，即現代所謂能量消長之變化而轉變，故人、植物與天地均息息相關，而皆受天地間能量消長之影響，此即天人合一之至理之另一明顯例子，亦為冬季進補之道理也。 若以現代醫學的觀點來解釋，補陽不能隨意而為之，因補藥常含有大量養份，如服用太多或不當，即妨礙生理變化，如不利出汗及便尿等之排洩功能，此外若當時身體適有其他清潟盜汗等病症，或正在治療中，若再進行進補，則不啻閉門捕盜，縱予擒服，而自身之損失，亦已不堪設想矣！ 但俗語謂藥補不如食補，食補不如氣補，談起食補以日本人為例，幾每人每餐僅吃一碗米飯，幾片黃蘿葡乾及一塊鹹魚乾即足夠，但在營養上講，應有不良情況，然每個日本人，不論男女，人人粗壯健康，豈不怪哉，有人謂彼等係吃「空氣」而生存，此雖似笑話，但亦有其至理存焉，蓋因多運動之故，現在我們所習之運動─「外丹功」，較日本運動更進一步，並不像日人之練「力」而是練「氣」，為一種內臟運動，藉該運動能使內部臟器之不隨意肌得以控制，方法為以波動力學說 (Wave Dynamics) 上之四肢顫抖之波引起先天氣（為存于人身體內某種形式之能量，可能為某種波長之電磁波）使之協振 (Resonance) 而得打通經絡，再將該氣（能量）練之以恒，即能循環全身，使奇經八脈至小周天至大周天，再至十二經，內八卦以及全身經絡等，皆自行打通，而使人體之活力亦隨之加強，全身二十四小時均有暖洋洋之感，可使百病全消而達延年益壽之境，練成之後，可獲得較睡眠更深之休息，而更能得增長工作時間，此所謂藥補不如食補...

外丹功生理科學觀，朱正華，外丹功雜誌（季刊）第二期，中華外丹功研究學會發行，中華民國六十九年元月，第11~14頁。 姓名：朱正華，經歷：陸軍上校，住址：台中市五權路○○○巷○弄○號 本文摘要 外丹功乃我國古代賢哲，集道家儒家武學醫學之大成為身心兼修，却病延壽之禪功，修習之時，特重意頂百會，氣息下沉關元，除雜念，定心凝神，實踏湧泉，週身鬆淨，舌抵上顎，縮外腎提肛，收住尾閭，身心一元等。 意頂百會，可促進下視丘所管制之松果體，腦下垂腺、甲狀腺、副甲狀腺、淋巴腺、胸腺、腎上腺、胰腺、性腺等之分泌。 氣息下沉關元穴，藉橫膈膜之升降，使胸腔內之心肺及腹腔內之肝、脾、腸、胃、胰等，均獲致有規律之按摩；藉腹腔壓力，促進血液循環，使腎上腺素、甲狀腺素、胰島素、胰酵素等，作適度之分泌。加速肝動物澱粉之分解，維持血醣之平衡，故夏能耐暑，冬可耐寒，久勞不倦，治病于未病之先，延年而益壽，先天炁發動後，微血管與神經末梢皆能作完美之活動，促使體內交換完善而興旺。 舌抵上顎可加強唾腺之分泌，又可接通任督二脈。 增強抗素分泌之機能─久練外丹功十二式，打通八脈後，能促進胸腺之機能，增強噬菌作用、凝菌作用之分泌，使人體免疫，抵抗疾病之傳染。 最宜于中老年人練習─中老年人之循環系統、呼吸系統、神經系統、內分泌系統、消化系統、排泄系統，等機能皆逐漸衰退，勤練外丹功，可使上列各生理機能恢復正常。 勤練外丹功可使肌肉系統、骨骼、關節、肌腱、靭帶、內臟等強化外，又可獲致均衡之活動。 （雜誌）編者按：預備式意頂百會，領住心神，待兩手先天炁發動，意頂百會放棄可也。 （英譯見第Ａ６頁） 一、前言 五行通臂拳丹氣門前一境外丹功，乃我國古代先賢，集道家儒家及武學醫學之大成，融會貫通，歷盡實驗，而創造之身心兼修，却病延壽之禪功。修習之時，特重意頂百會，氣息下沉關元，摒除雜念，定心凝神，舌舐上顎，扣齒提肛縮外腎，收住尾閭，實踏湧泉，週身鬆淨，身心一元等。 人體係一有機組織，隨時隨刻均在變化中，人體細胞總計一百萬億個，血管與毛細管共長九萬五千餘公里，小血管三八四條，大小神經二六一條，骨節三六五個，肌肉六三九條。紅血球能活一百二十天，白血球能活十三天，表皮細胞僅能活三十六小時。心臟跳動一次可輸送血液七十西西，每分鐘跳七十二次，共輸送血液五千零四十西西，相當於全身血液循環一次。肌肉休息時，毛細管僅少數張開，肌肉活動時，則張開之毛細...

外(內)丹功求法靠自悟，黃國展，外丹功雜誌（季刊）第二期，中華外丹功研究學會發行，中華民國六十九年元月，第5~7頁。 本文摘要 習外丹功入門要引路，其法（悟）要自修，不可事前多說一句錯語，否則墮入「野狐禪」，而不能練成丹功了。 習外丹功的前二個月中，能逐漸摒却心中煩惱，而使胸襟開朗，精神振作，服務辦事皆感快樂。 外丹功十二式是第一境，感覺全身氣息在體內運行，使週身舒暢之至。由第一境進第二境，始悉「先天炁」由兩足逐漸上行兩腿．軀幹、頭頂，後由頭循身前後，下澆兩腿、兩足，如此週而復始，「先天炁」運行不竭，而鼻孔呼吸自然。 原文第二段，是敘述先哲用「天象神術」演繹「內外丹功」的運行法則，奧秘難懂，但為外丹功文獻之一，可供精研者之參考也。 習外（內）丹功四個月後，倘身體有不適，那是體內潛疾復發，可讓其儘量發作，祇須加強「先天炁」，即可使體內之保衛組織 （如白血球、淋巴……）迅速巡邏，不久，便又歸于平安了。如其不然，則應就醫診治。 （英譯見第Ａ３頁） 我們張大師說：習外丹功入門要引路，其法（悟）要自修。不可事先多說一句錯語，否則墮入「野狐禪」，「五百生墮野狐身」。外丹功屬於立禪。古禪家以外道禪功，稱之為「野狐禪」，非外丹功也。外丹功本身目的強健體魄─體指筋骨肌肉氣血，魄指五臟六腑平和，不相擠迫，延年益壽也。外丹功本質是，中老年人，「嘗習片刻外丹功，以防老來之苦」。 外（內）丹功却百煩惱 習外丹功前兩個月中，逐漸却心中的煩惱。今日工業社會時間最為寶貴，人類都在分秒力爭之中，煩惱中來。張大師說：『儒家說「百八煩惱」如「十纏九十八使，為百八煩惱」』（註：十纏分為：1.無慚，2.無愧，3.嫉，4.慳，5.悔，6.睡眠，7.浮躁，8.昏沉，9.瞋怒，10.覆（報復）。九十八使與十纏似，但區分精細。）人之煩惱來自「眼、耳、鼻、舌、身、意」的六根，六根之一根受擾，必引起身、意─情緒不穩─煩惱中來；妒、浮躁、瞋目，一切現實均視為敵對，乃生覆，小者誤己！大者害群！倘若習外丹功，先由心胸解開煩惱，其心胸開朗自來，再及身體日趨健康，「百煩惱」，自會消逝，「豈非人生最為快樂的人生觀嗎？國展本人，雖有煩惱，一習外丹功，不僅心胸開朗，精神為之大振，服務、辦事，尤感快樂！ 外（內）丹功百六陽九說 張大師告訴我們：『習外（內）丹功，有「百六陽九」，如按天象說：「四千六百十七歲為一元，值陽為旱災，值陰為水災（...

自然醫療學，宋炳祥博士，外丹功雜誌（季刊）第二期，中華外丹功研究學會發行，中華民國六十九年元月，第8~10頁。 宋炳祥先生，係留美病態生化博士，美國明尼蘇達大學醫學院癌症、高血壓症研究員。此文是六十八年八月十九日在「中華外丹研究學會」第一屆第二次會員大會上所發表。 本文摘要 自然醫學是一革命性的創舉，它是靠人體內的保衛系統細胞如：白血球、顆狀球、淋巴球、大形球，來消滅及清除病原體及一切毒素與廢物，而達成自然醫療的任務。 研究的課題，是為何發展自然醫學，亦即如何使這些保衛系統效果壯大、更活動，及在活動過程中，不加人為阻力，任其在自然進行狀況下，使宿主細胞更快再生，履行其免疫的功能，來達成自然醫療的任務。 我研究的自然療法，是強調利用我們體內本有存在的，而且是需要的，也是絕無毒性的，「有生物活性的物質」以治療疾病。 外丹功可使器官腺體健康，所以它是「自然醫學」內的一部份。 雜誌編者附註： 宋博士于去年底在美國讀世界日報，得知外丹功功能治「中風」及「肌肉萎縮」等症，頗感驚奇，因美國迄今尚無藥可治「肌肉萎縮」症，於是于今年暑假專程回國渡假，並學習外丹功，以資瞭解，準備回美後，藉科學方法，揭開外丹功的奧秘。據他十月中來信，知他的「先天炁」已發動，並有韻律感受，我們希望他功力日進，也能領會外丹功的其他奇境，並盼他所憧憬的外丹功或許對癌症及高血壓症會發出預防及治療的功效。這方面經由學術研究，如有所發明，則宋博士對人類之貢獻，又將增添一個前所未有的偉大成就。 （英譯見第Ａ４頁） 一、為何提倡自然醫學 今天我要向大家介紹的是自然醫學（Natural Healing），這是革命性的創舉，我們為國民福祉，必須要積極的推行它。 何謂Natural Healing？在病理學上講，吾人在生病時，有三個主角：(一)病源體(Pathogens)，(二)保衛系統細胞(Reticuloendothelial cells)，(三)宿主細胞(Virus)，分言之，如細菌(Bacteria)、病毒(Virus) ，許多有機化合物(Chemicals)，煙(Smoke)，金屬粉末，物理刺激等皆可能是病原體；保衛系統細胞，如白血球(Leucocyte)，顆狀球(Granulocytes)，淋巴球(Lymphocytes)，大形球(Macrophage)等；宿主細胞，如皮膜細胞(Epithelial cells)...

外丹功口訣-場地版，2024。（ In English-英文版 ） 註 小括弧中的內容為說明文字，不必喊出來。 默數數字，是指慢數而非快數，每數一次，太約2秒。所以，默數27次大約54秒。 小腹往下沈，是指小腹往下鬆沈。 活根門 大家早（俯身低頭相互敬禮），兩腳打開，活根門。 順肩，往後，1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 ，往前，1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 。 抬跨，右腳（互相交換抬左右腳），1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 。 漢導引強身功 漢導引強身功，兩腳併攏，全身放鬆。 直腰蹲身，左右腳磨成一字跨，以腳立身。 托天抱月，左手提到小腹，右手貼左手背，大姆指交叉，手肘前引，啍哈導引開始（共做三次），啍、哈、啍、哈、啍、哈。 大雁回首，雙手立掌，看左中指五秒（默數五秒），回正，看右中指五秒（默數五秒），回正，雙手貼小腹，左右腳還原，以腳立身。 迎風走冰（共做9次），左式，啍、哈、（2-右式），啍、哈、（3-左式），啍、哈、（4-右式），啍、哈、（5-左式），啍、哈、（6-右式），啍、哈、（7-左式），啍、哈、（8-右式），啍、哈、（9-左式），啍、哈。 搖臂朝天，直腰蹲身，跨左腳與外肩齊，雙手先平舉，左右各哈三聲，左式，哈、哈、哈，右式，哈、哈、哈，雙手高舉20秒，掌心相對，兩腳踏好，小腹放鬆，肩膀放鬆，（默數20秒），雙手慢慢放下來。 搖畚箕，直腰蹲身，再跨左一步，雙手抱球，右腳磨開45度，轉跨，壓跨，（左右各轉20次），好，回正，手握空心拳，右腳回正，左腳縮回來一步與外肩齊。 伏腰式（交互左式右式共9次），（1-左式），啍、哈，（2-右式），啍、哈，（3-左式），啍、哈，（4-右式），啍、哈，（5-左式），啍、哈，（6-右式），啍、哈，（7-左式），啍、哈，（8-右式），啍、哈，（9-左式），再一次，啍、哈。 兩腳併朧，指尖朝下，拔禾式，（交互左式右式共9次），（1-左式），吸，跨左腳，呼，（2-右式），吸，跨右腳，呼，（3-左式），吸，呼，（4-右式），吸，呼，（5-左式），吸，呼，（6-右式），吸，呼，（7-左式），吸，呼，（8-右式），吸，呼，（9-左式），再一次，吸，呼。 翻足踝（左右各做九次），1, 2; 2, 2; 3, 2; 4, 2; 5, 2; 6, 2; 7, 2; 8, 2; 9...

〈 Back to the Contents of Training Materials for Chinese Waitankung 〉 Editing Notes This volume belongs to the kind of training materials for Chinese Waitankung. It has some features as follows. Most of the training materials are collected from the Chinese Edition of "Chinese Waitankung Illustrated" edited by the Ministry of Education, 1983. This volume also supplements the Oral Commands of Chinese Waitankung, Chinese and English Waitankung Glossary, and oral commands of Movement of Turning your Ankles in Han Calisthenics and The Small Crane Step in Waitankung. This volume is edited by the Chang Chih-Tung Memorial Culture and Education Foundation, Taiwan, ROC., January, 2024.

中英文外丹功詞彙-Chinese and Englsih Waitankung Glossary, 2024. 〈 Back to the Contents of Training Materials for Chinese Waitankung 〉 一、功架式名 （Titiles of Movement) 一、01、外丹功 (Waitankung) 外丹功預備式：The Preliminary Movement of Waitankung, in the short title as The Preliminary Movement. 面東龜息吐納法（功）：The Movement of Respiration toward the East in Tortoise Style, in the short title as The Movement of Respiration in Tortoise Style, or Respiration in Tortoise Style. 蹲身电手百壽功：The Movement of Squatting and Arms Swinging in Longevity, in the short title as The Movement of Arms Swinging, or Arms Swinging. 翼臂足翹一妙功：The Movement of Arms Fluttering and Toes Lifting up, in the short title as The Movement of Arms Fluttering, or Arms Fluttering. 疊指為拳神秘功：The Secret Movement of Folding Fingers to Fist, in the short title as The Movement of Fists Circling, or Fists Circling. 仙人托天按地功：The Movement of Supporting Sky and Press Earth by Immortals, in the short title as The Movement of Vertical Arms Stretching, or Vertical Arms...