台中市中華外內丹功研究學會

默數九與四九，張志通大師著述，摘要彙集自《 外內丹功革新版增補本 》，整輯：廖本洋。 本文在說明練外丹功時，喊口令或默數數字時，為何是 9，18，27，36 與 49？ 一、增補本第43頁 五、翼臂足翹一妙功 …其默數字，九次、十八次、二七次、三十六次，至四十九次，自量體力酌定，最少九次，最多四十九次。 二、增補本第116頁 外丹功初起採用默數九，☰乾也（三條實線），☷坤也（三條虛線，共六條短實線） ， 乾三坤六和為九，故用乾陽陰坤，陰陽之氣交合也 。乾為天，坤為地，天地之陰陽交合而生萬物也，對人身而言，調息以舒百骸也，且引發先天氣，係陰陽之濟而生也，如天地宇宙氣是。有人云：宇宙氣包括電波、日月光度，此乃天地中「先天氣也」，人身小天地焉有不存在者乎？ 編註二-1： 易經的八卦是由上中下三條線所組成表示之。☰為乾卦屬陽，是由三條實線所組成，☷為坤卦屬陰，是由三條虛線，共六條短實線所組成。 編註二-2：陽陰相合，以數字來說就是陽性乾卦的3，加上陰性坤卦的6，合而為9，即所謂的「乾三坤六和為九」 。 編註二-3：而大宇宙的天本來就包括陰陽二氣，人身的小宇宙自然也包括陰陽二氣，亦即， 人身本身也是陰陽之氣交合也，所以默數時，也要配合成為「陰陽之氣交合」，亦即採用「乾三坤六和為九」，亦即數字9 。 三、增補本第117頁 外丹功習有心得採改四九心法默數 ，「易曰：太極生兩儀，兩儀生日月，日月生四時，四時生五行，五行生十二月，十二月生二十四氣，太極謂北辰也，北辰居位不動，其餘四十九轉運而用也。 二十四節氣加上十二月加五行，加四時，加日月，加兩儀，加北辰恰為五十數，因北辰居其所而不用，減一為四十九數 ，以上對卦言。」如 對外丹功言，則係初步採用默數九，幾年之後則採改用默數四十九，至此又是最高調息法，外丹功功境中高深之境了 。 編註三-1：「易曰」的易指的是周易，亦即是指易經，或周朝的易經。「易」就是「上日下月」所組合而成的字，代表天地宇宙。易經的八卦可分為伏羲所創的先天八卦與周文王所創的後天八卦，而目前所常採用的是周文王的後天八卦，又，將兩個八卦重疊在一起就成64卦，而易經就是在解釋各種卦的涵意，所以通常我們在說的易經，就是指周朝的易經，簡稱周易。 編註三-2：北辰指得就是北極星，在天上四季所觀察的位置永遠不動，皆位於正北方，因此才說「北辰居位不動」 。 編註三-3：49的來源：2...

外丹功練功前、中、後應注意事項，世界丹功宗師張志通大師著述，收錄於《 世界丹功宗師張志通大師箴言集(一) 》，第35頁~第36頁。 一、外丹功練功前應注意事項 要心平氣和，不宜生氣。 要消除雜念。 宜定時、定地、定方向（宜面東）。 宜清晨。 宜於空氣新鮮之處。 應先大小便。 衣服應寬大、鞋宜平底。 飯前練功。 有疾病應吃藥後才練功。 空廟、枯樹下不宜練功。 重病不宜練功。 練功前不作其他運動。 二、外丹功練功中應注意事項 不宜在風前之處練功。 不宜在高山練功。 不宜心浮氣燥。 如有雜念，應即收回，集中精神再練。 不宜憋氣，呼吸順其自然。 如受驚嚇，應即停止練功。 不宜僵硬，自然放鬆。 不宜發力，順其自然。 頭暈、不適時立即停止，散步休息。 不宜激動。 陰雨天少練五分鐘。 三、外丹功練功後應注意事項 練功後，必須做散步功三至五分鐘，不可立即睡覺。 練功後，不可食冷飲（冰水），需待二十分鐘後。 練功後，不可立即擦汗，待二十分鐘汗水自行乾後，才能洗澡。 練功後，必須在一個小時後（即散氣後），始可行房事。 練功後，如發現有特殊異狀，應向教練報告變化情形。 練功後，要注意養氣，不要暴燥、發脾氣、心煩。亦即要：人忙心不忙；事煩心不煩。 四、附註 練功過程中會發現有冷、熱、酸、痛、癢、麻等現象。「熱」是正常現象。「冷、酸、痛」是因為身體內部有舊疾，練功時間不宜太長，視冷、酸、痛減少後，再逐漸增加練功時間。「癢、麻」可作二種解釋：一是已通氣現象；二是過去少運動現象。 生病時，如太疲倦，練功時間應減半，並分次練功，不宜練全套。 年老體弱者，應多注意氣候變化，以免受風寒及傳染病，待體力恢復後，練功時間再漸漸增加。 小孩、幼童切忌練外丹功。

以下的資料將從不同的角度來幫助各位外丹功同道瞭解外內丹功。 一、通論篇 Q：練外功丹有什麼好處？ A：可以却病延年，筋肉鬆柔，骨骼強健，五臟泰和，四肢輕利，氣血順暢，身心健康。 Q：練外丹功有沒有年齡的限制，誰適合練外丹功？ A：當我們通稱「外丹功」時，主要包括兩個功架，第一個功架是「 漢導引強身功 」，是適合青年、中年、老年人來修練的；第二個功架是「 外丹功十二式 」，只適合「中年、老年人」來修練的。 Q：練外丹功要收費嗎？ A：是完全免費授功的。 Q：要到那裏去練外丹功？ A：我們各行政區有很多個練功埸地，請參閱「 台中市外丹功各練功場地 」文章的說明。您可以直接就到場地，直接加入該團體練功即可，若是有疑問，也可以電話詢問場地的聯絡人，我們非常歡迎您來加入我們練外丹功的行列，更希望您可以廣邀親朋好友來一起練功！ Q：你們這個外丹功的團體是一個什麼樣的團體？ A：我們是「 社團法人台中市中華外內丹功研究學會 」，是秉持外丹功創建者「 張志通大師 」免費公開傳授外丹功，讓全民身心健康的志願而創建的一個學會。本會的任務主要是推廣與研究外丹功，讓全民身心健康。 Q：外丹功很難學會嗎？ A：不會很難學會，是很容易學會的。漢導引強身功只有八式，外丹功只有預備式加十二式，都很容易學會。 Q：練外丹功會很花時間嗎？ A：若是正常從頭到尾練「 漢導引強身功 （約10分鐘）」+「 外丹功 預備式（約25分鐘）」+「 外丹功十二式 （約25分鐘）」+「 附功（穴道按摩功） （約10分鐘）」，共約60分鐘至90分鐘，看場地與實際情況而定，也就是約1小時 ~ 1個半小時的時間。若很忙無法完整練完所有功法，平時也可以多練外丹功預備式 15 ~25 分鐘，以煉養先天氣。 Q：練外丹功的頻率為何？ A：一般而言，至少每天要練完整的「漢導引強身功+外丹功+附功」一次。最好是早晚各練功一次，而且每天都要練。張大師說：「一日練功一日仙，一日不練一日鬼」。當然若練功時身體很不舒服，就應該停止練功，不要勉強，否則反而對身體不好。 Q：外丹功很容易見到功效嗎？ A：張志通大師曾說過，外丹功是一個百日功，也就是說只要功法正確，勤加練功，百日後（即三個月後），必能見得到效果。 Q：何謂丹功？ A：丹功原本是道家修練的功法，一般可分為外丹功與內丹功。丹功祖師前輩無懷人曰：外丹功是却病延年，內丹功是進道通神。也就...