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中英文外丹功詞彙-Chinese and Englsih Waitankung Glossary

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中英文外丹功詞彙-Chinese and Englsih Waitankung Glossary, 2024. 〈 Back to the Contents of Training Materials for Chinese Waitankung 〉 一、功架式名 (Titiles of Movement) 一、01、外丹功 (Waitankung) 外丹功預備式:The Preliminary Movement of Waitankung, in the short title as The Preliminary Movement. 面東龜息吐納法(功):The Movement of Respiration toward the East in Tortoise Style, in the short title as The Movement of Respiration in Tortoise Style, or Respiration in Tortoise Style. 蹲身电手百壽功:The Movement of Squatting and Arms Swinging in Longevity, in the short title as The Movement of Arms Swinging, or Arms Swinging. 翼臂足翹一妙功:The Movement of Arms Fluttering and Toes Lifting up, in the short title as The Movement of Arms Fluttering, or Arms Fluttering. 疊指為拳神秘功:The Secret Movement of Folding Fingers to Fist, in the short title as The Movement of Fists Circling, or Fists Circling. 仙人托天按地功:The Movement of Supporting Sky and Press Earth by Immortals, in the short title as The Movement of Vertical Arms Stretching, or Vertical Arms...

外丹功圖解(教育部版)-眼部按摩法-六、結語

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外丹功圖解(教育部版),眼部按摩法,六、結語,張志通大師撰述,教育部爲推廣全民運動所製作之教材,民國七十二年初版,民國九十一年二月五日翻印。此教育部版本可視為是民國七十年出版的《 外丹功圖解 》的延伸版,新增了《漢導引強身功》與《眼部穴道按摩功》。其中原本書名並無「(教育部版)」之名,此處加上此一括弧是為了區別《外丹功圖解》一書之名。( In English Edition-英文版 ) 〈 回外丹功圖解(教育部版)目錄 〉 六、結語 以上就眼睛部位名稱,穴道位置,按摩方法逐一介紹,作者傳授外丹功,亦常將此項眼睛按摩方法指導練習者,因大多習練之人均係中老年人,眼睛早已定形,雖加按摩,但能反應眼部舒暢,輕微眼疾不藥而癒,尚未完全證實視力保健功能,鑒於日前青少年視力衰退情況嚴,至盼國民中小學教師同仁,能重視此項按摩方法,利用晨間活動或課前時間,不過幾分鐘時間,就可以引導學生按摩完畢,只要能持之以恆,必有良好功效。並盼各敎師同仁做成實驗報告。就此項按縻方法獲致成果提出説明,俾期大家均能深信不疑,井遍實施,以挽救視力之不良,爲我們民族幼苗,保持元氣,邁向正常成長茁壯之途。 本眼部按摩法承衛生署中醫組長張齊賢醫師審査,特此誌謝,如能對目前視力保健問題有所幫助,允符所願。

外丹功圖解(教育部版)-眼部按摩法-五、眼部按摩圖示

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外丹功圖解(教育部版),眼部按摩法,五、眼部按摩圖示,張志通大師撰述,教育部爲推廣全民運動所製作之教材,民國七十二年初版,民國九十一年二月五日翻印。此教育部版本可視為是民國七十年出版的《 外丹功圖解 》的延伸版,新增了《漢導引強身功》與《眼部穴道按摩功》。其中原本書名並無「(教育部版)」之名,此處加上此一括弧是為了區別《外丹功圖解》一書之名。( In English Edition-英文版 ) 〈 回外丹功圖解(教育部版)目錄 〉 五、眼部按摩圖示 (一)先將兩大拇指托住下巴,兩肘放在桌上兩手心相對十指張開。以兩手中指肚按摩眉梢外端「絲竹空」九次。(如站著則兩肘附胸)(見圖一)   圖一:絲竹空穴 (二)是中指肚移位眉端「攢竹」按摩九次。(見圖二) 圖二:攢竹穴   (三)是中指肚移位外眼角「瞳子髎」按摩九次。(見圖三) 圖三:瞳子髎穴   (四)是中指肚移位内眼角「晴明」按摩九次。(見圖四) 圖四:睛明穴   (五)移兩手中指肚於內眼角閉目循眶輕揉按摩九次。(見圖五) 圖五   (六)-(七)移兩手中指肚於兩內眼角間靠近眉心,學生可閉眼,開始順著下上眼眶輪轉循環按摩下眼眶(七)、上眼眶(六),按摩用左右中指肚,先向下眼眶循轉向上眼眶,仍返靠近眉心是為一週次,連續做九週次後睜眼。(見圖六) 圖六   (八)移兩手中指肚於眉心下緊靠鼻柱,兩中指肚相對按摩鼻柱至鼻翼(鼻孔)再往上按摩至眉心下算爲一次,如此到九次停。(見圖七) 圖七:鼻柱/鼻樑   (九)移兩手中指肚於兩鼻孔下「禾髎」,相對按摩各九次。(見圖八) 圖八:承漿穴   (十)移兩手中指肚於兩口角「燕口」,相對按摩各九次。(見圖九) 圖九:燕口穴   (十一)兩中指肚於下巴頦正中「承漿」,兩中指肚相擠一點,按摩九次。(見圖十) 圖十   (十二)係屬耳朵各部名稱,按摩與否均無不可,不另圖示。 (十三)兩中指肚順著下巴頦往顴骨往上點線按摩至耳屏部「新眼」 ,兩中指肚對著按摩各九次。(見圖十一) 圖十一:耳部穴道  

外丹功圖解(教育部版)-眼部按摩法-四、穴道按摩方法

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外丹功圖解(教育部版),眼部按摩法,四、穴道按摩方法,張志通大師撰述,教育部爲推廣全民運動所製作之教材,民國七十二年初版,民國九十一年二月五日翻印。此教育部版本可視為是民國七十年出版的《 外丹功圖解 》的延伸版,新增了《漢導引強身功》與《眼部穴道按摩功》。其中原本書名並無「(教育部版)」之名,此處加上此一括弧是為了區別《外丹功圖解》一書之名。( In English Edition-英文版 ) 〈 回外丹功圖解(教育部版)目錄 〉 四、穴道按摩方法 (一)先將兩肘支撐桌上(成人可不必),兩大拇指肚托住下巴、兩手心向面孔,兩手中指肚放在眉梢外端「絲竹空」上,餘食、四、小三指伸直,.兩手中指肚,就跟著連績按摩(一)計九次,然後中指肚換部份。 (二)移兩手中指肚於「攢竹」(二),就跟著連績按摩九次 ,然後中指肚換部位。 (三)移兩手中指肚於「瞳子髎」(三),就跟著連績按摩九次,然後中指肚換部位。 (四)移兩手中指肚於「睛明」(四),就跟著連績按摩九次,然後中指肚換部位。 (五)移兩手中指肚於「睛中」(五),就跟著連續輕輕按摩九次,然後中指肚換部位。 (六)移兩手中指肚於眶上緣(六)(見說明) (七)移兩手中指肚眶下緣(七)(同上) 説明:第五「晴中」按摩九次畢,即移兩中指肚於兩眼之内眼角(大眼角),用兩中指肚端,切近内眼角眶内,循眶上緣、眶下緣,化爲一小圓週,閉上眼睛循環按摩一週算爲一次,計按摩九次,兩中指肚,仍停止原來位置於大眼角端(睜開眼睛)。 (八)移兩手中指肚於鼻柱上(八),兩眉之間,術稱「眉心」,兩中指肚,順著眉心於鼻柱兩旁,住下按摩至鼻翼(左右鼻孔兩旁部位),再由鼻翼,往上按摩,往返算爲一次,計九次數,使鼻孔部位四週肌肉,血液循環, 增加鼻孔通暢(肺呼吸於鼻),又經眼部四週血液循環的益處;兩中指肚,仍回原位—鼻柱上。 —附帯穴道按摩—— (九)附帶按縻「禾髎」(九),移兩手中指肚於左右鼻孔下,計按摩九次,然後換部位。 (十)附帶按摩「燕口」(十),移兩手中指肚於口角兩旁,計按摩九次,然後換部位。 (十一)移兩手中指肚於下巴頰「承漿」正中線,對準鼻頭(十一),計按摩九次,然後換部位。 (十二)由用兩手中指肚按摩「耳屏」九次,接用雙手大姆指、食指拉「耳垂」九次,後用雙手中指肚彈動「耳輪」九次。 (十三)移兩手中指肚於耳屏部之「新眼」(十三),左右按摩,計九次,然後...

外丹功圖解(教育部版)-眼部按摩法-三、穴道部位

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外丹功圖解(教育部版),眼部按摩法,三、穴道部位,張志通大師撰述,教育部爲推廣全民運動所製作之教材,民國七十二年初版,民國九十一年二月五日翻印。此教育部版本可視為是民國七十年出版的《 外丹功圖解 》的延伸版,新增了《漢導引強身功》與《眼部穴道按摩功》。其中原本書名並無「(教育部版)」之名,此處加上此一括弧是為了區別《外丹功圖解》一書之名。( In English Edition-英文版 ) 〈 回外丹功圖解(教育部版)目錄 〉 三、穴道部位 (一)「絲竹空」 「絲竹空」在眉梢外端,空竅陷中,計左右各一穴。 針灸:「治…砂眼、視物不明等。」 經脈:屬足太陽膀胱之脈。 按摩「絲竹空」之穴,預防視力不明之一穴。 (二)「攢竹」 「攢竹」在眉毛之内側端匡内,切近凹處,計左右各一穴。 針灸:「治…角膜白翳、視力缺乏、涙液過多…等。」 經脈:足太陰膀胱之脈。 按摩「攢竹」之穴,預防視力不足等。 (三)「瞳子髎」 「瞳子髎」在眼外角紋終止處,計左右各一穴。 針灸:「治…角膜炎、視網膜炎、視神經萎縮…等。」 經脈:足少陽膽之脈。 按摩「瞳子髎」之穴,預防角膜炎、視神經萎縮等。 (四)「晴明」 「晴明」又名目内眥在眼之大角(内眼角)。 針灸:「治…近視、視神經萎縮等。」 經脈:膀胱經脈。 按摩「晴明」之穴,預防近視。 (五)「晴中」 「晴中」在眼眶内。瞳孔正中,計左右各一穴(按此穴針灸,最難者也)。 針灸:「治一切内障,不能視物。」 經脈:位於足太陽膀胱經(絡晴明穴)。 按摩「晴中」之穴,預防眼族。須輕輕按摩,不可用力。 (六)眶上緣 眶上緣(俗稱上眼眶子) ,通稱眼眶。 (七)眶下緣 眶下緣(俗稱下眼眶子),通稱眼眶。 眼眶靠近兩眼「晴明穴」爲起點,由兩大眼角上方向左右循環一週,仍返回大眼角位置。 按摩上下眼眶,預防近視。 (八)鼻柱(通稱鼻子) 鼻柱在兩眉之間(眉心),由上往下往返按摩,仍回眉心間。 按摩鼻柱:使鼻孔呼吸暢通,鼻柱屬督脈經,鼻爲肺竅, 故又屬肺脈,且又絡眼睛週圍之血液舒暢。 --附帶按摩之穴道部份-- (九)「禾髎」 「禾髎」在人溝中兩旁開五分,直對鼻孔,計左右各一穴(人溝就是人中)。按摩禾髎,宜疏導鼻塞。 (十)「燕口」 「燕口」在嘴兩旁之口角,計左右各一穴。按摩燕口之穴,宜疏導腸脾。 (十一)「承漿」 「承漿」,此穴在下頦(下巴頦)正中線,就是下唇緣下方凹陷處...

外丹功圖解(教育部版)-眼部按摩法-二、眼、鼻、耳等部名稱

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外丹功圖解(教育部版),眼部按摩法,二、眼、鼻、耳等部名稱,張志通大師撰述,教育部爲推廣全民運動所製作之教材,民國七十二年初版,民國九十一年二月五日翻印。此教育部版本可視為是民國七十年出版的《 外丹功圖解 》的延伸版,新增了《漢導引強身功》與《眼部穴道按摩功》。其中原本書名並無「(教育部版)」之名,此處加上此一括弧是為了區別《外丹功圖解》一書之名。( In English Edition-英文版 ) 〈 回外丹功圖解(教育部版)目錄 〉 二、眼、鼻、耳等部名稱 (一)靠近耳朶的眼角,稱爲外眼角。 (二)靠近鼻梁鼻柱的眼角,稱爲内眼角。 (三)眼球的圓週,稱爲眼眶。 (四)眼眶子的裏眼睛,稱爲眼球。 (五)靠近鼻梁的眼眉,稱爲眉端。 (六)靠近耳朶的眼眉,稱爲眉梢(眼尾)。 (七)耳朶的外緣,稱爲耳輪。 (八)護著耳朶眼的前面,似三角形狀的,稱爲耳屏。 (九)口的兩旁,稱爲口角。 (十)口的下面,稱爲下巴。 眼、鼻、耳等部名稱(一) 眼、鼻、耳等部名稱(二)

外丹功圖解(教育部版)-眼部按摩法-一、前言

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外丹功圖解(教育部版),眼部按摩法,一、前言,張志通大師撰述,教育部爲推廣全民運動所製作之教材,民國七十二年初版,民國九十一年二月五日翻印。此教育部版本可視為是民國七十年出版的《 外丹功圖解 》的延伸版,新增了《漢導引強身功》與《眼部穴道按摩功》。其中原本書名並無「(教育部版)」之名,此處加上此一括弧是為了區別《外丹功圖解》一書之名。( In English Edition-英文版 ) 〈 回外丹功圖解(教育部版)目錄 〉 參考資料-眼部按摩法-一、前言 眼睛是靈魂之窗,眼睛的保健,是個人終生的幸福,我國古代,已有先哲發明眼睛按摩的方法,以預防眼睛的近視或治療眼疾,按摩眼睛的順序方法,是將眼睛週匝穴道,以穴道部份按摩,放鬆眼睛聚光點的肌肉,使眼睛四週部位,血液循環,增強視力,預防近視,並且保護眼睛的健康。 做按摩的時候,首先閉上眼睛,幻想眼睛向遠處看,越遠越好,跟著就 可以開始按摩眼睛了。 民國六十六年春,作者傳授外丹功時,有些中老年人,患有輕微眼疾,因此乃將按摩眼睛穴道的方法,傳授給他們,每次按摩完畢,大家都覺得舒服,慢慢的眼疾也就痊癒了,所以値得注意的是能持之以恆,這樣自然可使眼睛爽利,心神爲之痛快。 近年來我國學童視力不良的情況,非常嚴重,如何預仿近視,保護眼睛,成爲朝野共同關切的課題,按摩眼睛的方法,旣是前人流傳,能預防近視,増強視力 ,當有它的價値,因此作容將按摩眼睛的順序方法,逐一介紹説明,有興趣者每天只需要按摩一、二次,每次不過幾分鐘,果能有耐性,養成良好習慣,對眼睛一定有莫大的保護作用。

外丹功圖解(教育部版)-漢導引強身功-第二十八式:收式式

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外丹功圖解(教育部版),漢導引強身功,第二十八式:收式式,張志通大師撰述,教育部爲推廣全民運動所製作之教材,民國七十二年初版,民國九十一年二月五日翻印。此教育部版本可視為是民國七十年出版的《 外丹功圖解 》的延伸版,新增了《漢導引強身功》與《眼部穴道按摩功》。其中原本書名並無「(教育部版)」之名,此處加上此一括弧是為了區別《外丹功圖解》一書之名。( In English Edition-英文版 ) 〈 回外丹功圖解(教育部版)目錄 〉 漢導引強身功-第二十八式:收式式 一、式名:收式式 二、練法 右足倂左足,如立正同,兩手垂兩腿側,目平視,舌尖放開、不扣齒。此時小腹(下丹田)之氣上提哈一聲、二聲、三聲,藉舒導引二十七式的胸腹中之積火也。 哈張口,不僅哈聲散胸腹火氣,而且又可使小腹不滯氣也。 三、照片 第二十七圖:漢導引強身功收式式  

外丹功圖解(教育部版)-漢導引強身功-第二十七式:捲簾式(二)

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外丹功圖解(教育部版),漢導引強身功,第二十七式:捲簾式(二),張志通大師撰述,教育部爲推廣全民運動所製作之教材,民國七十二年初版,民國九十一年二月五日翻印。此教育部版本可視為是民國七十年出版的《 外丹功圖解 》的延伸版,新增了《漢導引強身功》與《眼部穴道按摩功》。其中原本書名並無「(教育部版)」之名,此處加上此一括弧是為了區別《外丹功圖解》一書之名。( In English Edition-英文版 ) 〈 回外丹功圖解(教育部版)目錄 〉 漢導引強身功-第二十七式:捲簾式(二) 一、式名:捲簾式(二) 二、練法 接前,兩腿漸起立、兩足跟漸落地,頭漸上仰,再而稍後仰而頂立,兩腿—後左足跟上前右足外肩齊—原地直立、身亦正直。身體起立時,兩拳由兩耳挾頭舉於頭上,兩拳眼仍相對,(見圖二十六)。 此功係哼氣而上舉,哈氣平落小腹下,由頭上而落小腹下是一百八十度的半周。兩胳膊落下卽化爲預備式。 本式歌曰二則: (一)導引哼哈妙無窮,補氣增力卻諸疾。 (二)導引內息寶靈丹,舒筋活骨氣血暢。 三、照片 第二十六圖:捲簾式(二)  

外丹功圖解(教育部版)-漢導引強身功-第二十六式:捲簾式(一)

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外丹功圖解(教育部版),漢導引強身功,第二十六式:捲簾式(一),張志通大師撰述,教育部爲推廣全民運動所製作之教材,民國七十二年初版,民國九十一年二月五日翻印。此教育部版本可視為是民國七十年出版的《 外丹功圖解 》的延伸版,新增了《漢導引強身功》與《眼部穴道按摩功》。其中原本書名並無「(教育部版)」之名,此處加上此一括弧是為了區別《外丹功圖解》一書之名。( In English Edition-英文版 ) 〈 回外丹功圖解(教育部版)目錄 〉 漢導引強身功-第二十六式:捲簾式(一) 一、式名:捲簾式(一) 二、練法 兩足與外肩齊、兩手背向外、右腿向前邁出一步—足指足跟對正卽半屈膝—卽半屈—屈膝、足掌着地足跟立—後左腿半跪、足跟翹、敞開襠、軀幹稍傾、百會(頂心)向地,仍須伸頸頂住,下巴貼於咽下、目視地;同時兩手握虛拳,拳眼(手虎口)相對;由下而上抬頭,兩腿漸起立(見圖二十五)。 三、照片 第二十五圖:捲簾式(一)  

外丹功圖解(教育部版)-漢導引強身功-第二十五式:抽絲式

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外丹功圖解(教育部版),漢導引強身功,第二十五式:抽絲式,張志通大師撰述,教育部爲推廣全民運動所製作之教材,民國七十二年初版,民國九十一年二月五日翻印。此教育部版本可視為是民國七十年出版的《 外丹功圖解 》的延伸版,新增了《漢導引強身功》與《眼部穴道按摩功》。其中原本書名並無「(教育部版)」之名,此處加上此一括弧是為了區別《外丹功圖解》一書之名。( In English Edition-英文版 ) 〈 回外丹功圖解(教育部版)目錄 〉 漢導引強身功-第二十五式:抽絲式 一、式名:抽絲式 二、練法 (一)兩足與外肩齊、站立,提右手在胸口右前扣掌(手心向下、食指與大指撇開如八字形,餘三指輔助伸開、八字對右胸口側)!跟着左手亦在左胸口左前扣掌(手心向下、食指與大指撇開如八字形,餘三指輔助伸開,八字對左胸口側)!接着兩手十指互立,手心相對於胸前、兩肘下墜、目平視,(見圖二十四);接着再將兩手向左右抽開,狀如抽絲,儘量向兩肩外抽開,但忌使力,而以鬆綿抽開爲主。 (二)抽絲要兌合內呼吸,本功不用出聲之哼哈氣,而用内呼吸之法。 (三)自小腹提氣乳間、是內吸,此時兩手抽出兩肩外,再自兩肩復相合胸前是內呼,如此一吸一呼抽絲是爲內息,共做九次息。 (四)抽絲逐漸有感兩手心似有物相繫,道要靠功久自悟。 (五)習本功切記勿聽他人之言,「東山有高人、西山有仙人。」總而一句「心定治百疾、氣補治諸虚。」 古名言:「身靜氣深、水靜流深」。導引今日言之,「呼吸運動也」。 三、照片   第二十四圖:抽絲式

外丹功圖解(教育部版)-漢導引強身功-第二十四式:白馬昂首

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外丹功圖解(教育部版),漢導引強身功,第二十四式:白馬昂首,張志通大師撰述,教育部爲推廣全民運動所製作之教材,民國七十二年初版,民國九十一年二月五日翻印。此教育部版本可視為是民國七十年出版的《 外丹功圖解 》的延伸版,新增了《漢導引強身功》與《眼部穴道按摩功》。其中原本書名並無「(教育部版)」之名,此處加上此一括弧是為了區別《外丹功圖解》一書之名。( In English Edition-英文版 ) 〈 回外丹功圖解(教育部版)目錄 〉 漢導引強身功-第二十四式:白馬昂首 一、式名:白馬昂首 二、練法 兩足與內肩齊(兩胳肢窩),立卽大彎腰九十度(兩腿直立),身向前撲、抬頭,兩胳膊隨着大彎時向身前垂直,十指張、兩手心相對、目前視,(見圖廿三)兩手垂膝下。本功大彎腰抬頭用哼、低頭用哈,計十秒,共做三次哼哈,計三十秒。本功屬「背腎導引」之一種。 按:腎居背後分配兩旁,腎之運動較難達到,故大彎腰背與腎成平孤形狀,抬頭哼則脊背之氣暢串兩腎中也,使腎微微顏動;而兩腎與臍前相對,腎也云「內腎」俗稱腰子,其位置在腰部後面、脊椎骨兩旁,左右兩枚相對,呈核桃仁形狀、紅褐色,其功用是分析血液裏的廢料化成尿液的 器官;外腎是睪丸卽內腎的對稱。所以宜固腎之功也。「白馬昂首」屬「背腎導引」功效很好,功畢還原預備式。 三、照片 第二十三圖:白馬昂首  

外丹功圖解(教育部版)-漢導引強身功-第二十三式:跳壘式(二)

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外丹功圖解(教育部版),漢導引強身功,第二十三式:跳壘式(二),張志通大師撰述,教育部爲推廣全民運動所製作之教材,民國七十二年初版,民國九十一年二月五日翻印。此教育部版本可視為是民國七十年出版的《 外丹功圖解 》的延伸版,新增了《漢導引強身功》與《眼部穴道按摩功》。其中原本書名並無「(教育部版)」之名,此處加上此一括弧是為了區別《外丹功圖解》一書之名。( In English Edition-英文版 ) 〈 回外丹功圖解(教育部版)目錄 〉 漢導引強身功-第二十三式:跳壘式(二) 一、式名:跳壘式(二) 二、練法 兩拳向身前身後悠蕩,身仍半蹭,兩膝稍直,如此前後往返悠蕩計九次停,身復預備式。身向前悠用內吸呼!將小腹之氣提上乳間、是內吸,再將乳間之氣送囘小腹、是內呼!本功屬「引膝導引法」之一種。而兩拳隨着身軀前後擺動。本功宜爬山不疲、遠路不竭。 三、照片 第二十二圖:跳壘式  

外丹功圖解(教育部版)-漢導引強身功-第二十二式:跳壘式(一)

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外丹功圖解(教育部版),漢導引強身功,第二十二式:跳壘式(一),張志通大師撰述,教育部爲推廣全民運動所製作之教材,民國七十二年初版,民國九十一年二月五日翻印。此教育部版本可視為是民國七十年出版的《 外丹功圖解 》的延伸版,新增了《漢導引強身功》與《眼部穴道按摩功》。其中原本書名並無「(教育部版)」之名,此處加上此一括弧是為了區別《外丹功圖解》一書之名。( In English Edition-英文版 ) 〈 回外丹功圖解(教育部版)目錄 〉 漢導引強身功-第二十二式:跳壘式(一) 一、式名:跳壘式(一) 二、練法 (一)本式似引膝之力。膝是膝蓋,雙腿雖曲而引住不傾。 (二)兩足倂合、身半蹲,不能半蹲者稍蹲可也,兩膝曲前、身鬆正、目前視,兩拳握實、兩足蹬地、兩胯稍開、兩拳背向前擺動,由兩腿側起至兩拳背與雙肩平,此時身向前悠蕩,兩膝儘量向前脅。  

外丹功圖解(教育部版)-漢導引強身功-第二十一式:搖鈴式

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外丹功圖解(教育部版),漢導引強身功,第二十一式:搖鈴式,張志通大師撰述,教育部爲推廣全民運動所製作之教材,民國七十二年初版,民國九十一年二月五日翻印。此教育部版本可視為是民國七十年出版的《 外丹功圖解 》的延伸版,新增了《漢導引強身功》與《眼部穴道按摩功》。其中原本書名並無「(教育部版)」之名,此處加上此一括弧是為了區別《外丹功圖解》一書之名。( In English Edition-英文版 ) 〈 回外丹功圖解(教育部版)目錄 〉 漢導引強身功-第二十一式:搖鈴式 一、式名:搖鈴式 二、練法 兩足與外肩齊,握虛拳上舉,兩拳眼相對向頭上舉起、兩手腕鬆平、兩胳膊伸直稍屈勿使力、兩膝蓋稍曲。兩拳上舉用哈氣、兩拳收囘用哼氣。無論哼氣哈氣兩拳(虚)都在搖動之中,其狀如搖鈴,計搖九次。哼哈之氣置於搖鈴之中、兩大腿隨搖,中有妙景;外丹功第二境介第三境間,「有搖炁煉神法」,「如用於拳則宇宙樁矣,如用於功則游炁十二經矣。」搖鈴式狀如舉重似蹲而上舉。本功宜强健筋骨、精神抖撤。 三、照片 第二十一圖:搖鈴式  

外丹功圖解(教育部版)-漢導引強身功-第二十式:春風擺蓮—右

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外丹功圖解(教育部版),漢導引強身功,第二十式:春風擺蓮—右,張志通大師撰述,教育部爲推廣全民運動所製作之教材,民國七十二年初版,民國九十一年二月五日翻印。此教育部版本可視為是民國七十年出版的《 外丹功圖解 》的延伸版,新增了《漢導引強身功》與《眼部穴道按摩功》。其中原本書名並無「(教育部版)」之名,此處加上此一括弧是為了區別《外丹功圖解》一書之名。( In English Edition-英文版 ) 〈 回外丹功圖解(教育部版)目錄 〉 漢導引強身功-第二十式:春風擺蓮—右 一、式名:春風擺蓮—右 二、練法 兩足與外肩齊,兩胳膊鬆直兩腿外側前,十指自然鬆開、不拘形勢,脊骨顫抖、兩胳膊、兩胯鬆活,勿夾襠,一面脊背顫抖,一面兩手上起(外丹功之定力功,其立樁站好,用心膂使兩手飄浮而起—玄妙之極—其身感受如懸空浮起,全身神經無不舒暢,雖富有千金,買不到此享受)、上起不拘形勢(見圖二十),逐漸與雙肩平,此時身已向左磨轉九十度、兩膝稍曲、臀如坐高椅、目平視,此功有三種動作同時活動: (一)脊背抖動腰軸磨轉九十度(先左磨轉九十度而後迂右磨轉九十度)止,止而迂右。 (二)兩手自下而上飄浮漸與肩平,此亦在顫抖之中,心神不可失毫釐,否則,自行帶動矣! (三)小腹隨腰磨轉時,一凸一凹,本式屬「擺蓮導引」法之一種,又稱「腹息忐忑導引法」。本功宜懶散、精神不振、胸悶。 三、照片 第二十圖:春風擺蓮  

外丹功圖解(教育部版)-漢導引強身功-第十九式:搴旗式—右

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外丹功圖解(教育部版),漢導引強身功,第十九式:搴旗式—右,張志通大師撰述,教育部爲推廣全民運動所製作之教材,民國七十二年初版,民國九十一年二月五日翻印。此教育部版本可視為是民國七十年出版的《 外丹功圖解 》的延伸版,新增了《漢導引強身功》與《眼部穴道按摩功》。其中原本書名並無「(教育部版)」之名,此處加上此一括弧是為了區別《外丹功圖解》一書之名。( In English Edition-英文版 ) 〈 回外丹功圖解(教育部版)目錄 〉 漢導引強身功-第十九式:搴旗式—右 一、式名:搴旗式—右 二、練法 兩腿原地不動,將左手翻扣(手心漸向上、前),後右手旋轉(手心漸向上),兩手運活如搴旗(此時用哈氣、哈者呼也,慢慢運行兩手也),腰軸同時向右磨擰九十度,左右位置,參閲第十九圖。本功宜拖步、強腎臟。

外丹功圖解(教育部版)-漢導引強身功-第十八式:搴旗式—左

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外丹功圖解(教育部版),漢導引強身功,第十八式:搴旗式—左,張志通大師撰述,教育部爲推廣全民運動所製作之教材,民國七十二年初版,民國九十一年二月五日翻印。此教育部版本可視為是民國七十年出版的《 外丹功圖解 》的延伸版,新增了《漢導引強身功》與《眼部穴道按摩功》。其中原本書名並無「(教育部版)」之名,此處加上此一括弧是為了區別《外丹功圖解》一書之名。( In English Edition-英文版 ) 〈 回外丹功圖解(教育部版)目錄 〉 漢導引強身功-第十八式:搴旗式—左 一、式名:搴旗式—左 二、練法 (一)兩腿復原,右足收回外肩齊、同時兩手收回兩腿側,一如預備式同,跟着右腿向前邁斜撐步(右腿鬆直斜撐)後左腿半坐四十五度或廿五度均可,前右足尖與足跟對正,後左足尖足跟橫步對正或稍斜,且胸平直不凹不凸收住尾閭、目平視。 (二)跟着提左手過肩(手心向外、五指張、肘如之字狀)左肘過肩、左手背手心翻上對左肩膀;同時右手曲肘胸前、手心向上、五指張、指與掌平(右胳膊狀如倒之字狀)隨左手托起向左搴,右肘貼胸、五指對胸口、手心向上,此時軀體向左磨轉擰九十度,下巴對左肩頭—按:下巴對肩頭,腰軸鬆透,而下巴對肩頭别有妙功造詣。 五行通臂拳五鬼鬧判第四路—白猿轉腰式,有此一妙功;在丹氣門中稱爲「轉脊法」,在本式導引中稱「轉腰導引」。此功宜用哼哈之氣力,其狀如抽絲緩緩搴旗。盼同道如悉此妙功則心心相印,如不悉此妙功,請勿妄加批評,武德精於此焉! —此時用哼(哈)氣,腰帶兩手搴旗走,(見圖十九) 三、照片 第十九圖:搴旗式左  

外丹功圖解(教育部版)-漢導引強身功-第十七式:跳步拔背—右式

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外丹功圖解(教育部版),漢導引強身功,第十七式:跳步拔背—右式,張志通大師撰述,教育部爲推廣全民運動所製作之教材,民國七十二年初版,民國九十一年二月五日翻印。此教育部版本可視為是民國七十年出版的《 外丹功圖解 》的延伸版,新增了《漢導引強身功》與《眼部穴道按摩功》。其中原本書名並無「(教育部版)」之名,此處加上此一括弧是為了區別《外丹功圖解》一書之名。( In English Edition-英文版 ) 〈 回外丹功圖解(教育部版)目錄 〉 漢導引強身功-第十七式:跳步拔背—右式 一、式名:跳步拔背—右式 二、練法 乘上式,左腿收囘復原,兩胳膊同時下落兩腿側、手心向腿、身立正,跟着蹲身上跳,上跳時右腿逞式向前跳出一步即弓腿,足尖足跟對正、足腕與膝垂直,後左腿撐直,足趾向外磨出四五度,兩足踝骨勿偏失以中正爲宜;同時兩胳膊隨右腿跳步時,由兩腿側向前向上悠舉頭上伸直,手心相對十指張,並使脊背上拔、目平視,待兩手有氣運流時,氣息自然由手貫脊,此功有不可思議之妙。此功屬「拔背導引」之一種;宜諸虚、四肢輕利。 三、照片 第十八圖:跳步拔背導引—右式  

外丹功圖解(教育部版)-漢導引強身功-第十六式:跳步拔背—左式

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外丹功圖解(教育部版),漢導引強身功,第十六式:跳步拔背—左式,張志通大師撰述,教育部爲推廣全民運動所製作之教材,民國七十二年初版,民國九十一年二月五日翻印。此教育部版本可視為是民國七十年出版的《 外丹功圖解 》的延伸版,新增了《漢導引強身功》與《眼部穴道按摩功》。其中原本書名並無「(教育部版)」之名,此處加上此一括弧是為了區別《外丹功圖解》一書之名。( In English Edition-英文版 ) 〈 回外丹功圖解(教育部版)目錄 〉 漢導引強身功-第十六式:跳步拔背—左式 一、式名:跳步拔背—左式 二、練法 乘上式,兩足與外肩齊,遂卽蹲身上跳,上跳時左腿逞式向前跳出一步卽弓腿、足尖對正足跟、足腕與膝垂直,後右腿撐直、足趾向外磨出四五度;且兩足踝勿偏失以中正爲宜;同時兩胳膊隨左腿跳步時,由兩腿側向前向上悠舉頭上伸直、手心相對十指張,並使脊背上拔、目平視,待兩手有氣運流時,再操右式。本功不做哼哈之氣。 三、照片 第十七圖:跳步拔背導引左式