台中市中華外內丹功研究學會

台中市外丹功南屯區，前理事長陳黃美鶯資深教練採訪專輯，2022年03月05日，地點：台中市中華外內丹功研究學會會館，採訪整輯： 廖本洋 師兄。 〈 請參閱編註說明 〉 練外丹功的因緣 大約在民國72年，南屯區陳黃美鶯資深教練當時住在大甲，因為身體不好，去榮總開刀，失血很多，住了二十多天，身體恢復的很慢，氣血不足，後來沒多久，經鄰居白焜資深教練夫婦，以及梁太太的邀請與鼓勵，開始去順天國小與文昌國小練外丹功，陳黃教練愈練愈起勁，身體就慢慢的愈練愈好，真的是感覺覺到外丹功是的好東西，能夠讓人身體健康。當時陳黃教練的啟蒙老師是陳應文教練以及 鄭義光教練 ，特別的是鄭義光教練現在（2022年）還在場地教功，兩位老師都是日南國中的老師，當時陳黃教練每天風雨無阻，認真練功。 外丹功的效益 練外丹功之後，場地上有的同道說，心臟有改善了，身體也比較不酸痛了，也有的同道說很久沒有感冒了，這都代表外丹功對身體健康是有效果的，有的同道練外丹功二、三個月後，效果就顯現出來了。 陳黃教練說， 練外丹功的效果要顯現出來，每一個人的情況是不一定的，要看個人的體質，而且實在講，也要看個人練功的認真程度 。  陳黃教練一開始練外丹功的時候，一吸氣，氣是很短促的，一下子氣就沒有了，但是到了現在，一吸氣可以吸很長，可以吸到小腹，當能吸氣到小腹時，腳走路時就會變的很輕便、很輕快。 所以那時候，陳黃教練六十幾歲，到農會高齡班去上課，大家都不相信她年歲已經那麼大了，而且身體也保養的很好， 每次農會高齡班表演的時候她都會被選上，穿上旗袍再加上穿高跟鞋之後更顯得身材保養得宜，常常被男生吹哨子讚美。 陳黃教練說，她七十幾歲的時候，有帶一批外丹功的同道，到台中體育學院，由趙淑萍教授所主持的一個健康研究計畫，到中國醫藥學院進行檢查，透過用精密的儀器來檢查骨頭的密度，與骨頭的力量等項目， 檢查結果是六、七十歲沒有練外丹功的人，比年輕人要差；但是六、七十歲有練外丹功的人，身體與骨頭的情況不輸三、四十歲的年輕人 。也就是說： 她是六、七十歲的年齡，三、四十歲的骨齡，可見得外丹功真得可以幫助人們獲得健康快樂，效益很大 。 對先天氣的練法與感受 陳黃教練說， 練功的時候，不要一直想著說我先天氣要起來，順其自然就好，要把自己的氣息慢慢的調和。陳黃教練說，師父強調說，你一定心要靜，一站上去，你就不要去想東想西，心要慢慢的沈澱以...

台中市外丹功南屯區，吳黃綉賢資深教練採訪專輯，2022年02月26日，地點：台中市中華外內丹功研究學會會館，採訪整輯： 廖本洋 師兄。 〈 請參閱編註說明 〉 練外丹功的因緣 大約在民國79年，南屯區吳黃綉賢資深教練的親大姐陳黃美鶯前理事長從大甲搬到烏日，因為在大甲接受啟蒙老師 鄭義光教練 的教導，就已經在練外丹功，所以就到烏日國小自己一個人在那裏練功，練久了，當時在國小運動的民眾就來問說你們是在做什麼運動，自然而然很多人就一起加入來練外丹功，當時吳黃綉賢資深教練一直就是健康寶寶身體都不錯，看到陳黃美鶯教練在那裏練功，看起來好像很不錯，所以吳黃教練與先生也一起加入來練外丹功了。吳黃教練練功後，整天精神飽滿，很有活力，不會累；又，吳黃教練的先生原本鼻子常發炎過敏，要常噴鼻劑，練了外丹功幾個月後，發現鼻子發炎過敏的現象竟然好了，可見的外丹功真的可以幫助人們身體恢復健康，最後吳黃教練也加入成為永久會員。 對先天氣的練法與感受 吳黃教練說，練功大概也要經過幾好個月後，應該有三個月後，先天氣才起來。先天氣起來的時候，尾閭自然就抖起來，整個身體好像要飛起來一樣，兩手臂感覺到好像刺蝟一像，氣往外擴張，感覺到有霧氣籠罩在兩個手臂上，兩手自然就一直抖動，整個感覺非常好。當尾閭抖動起來後，雙腳自然就跟著抖動 當練預備式時，教練如果說「停」，那麼手就不能再動，吳黃教練說，她是以左右手往橫的方向輕輕掃一下的方式，自然手就不動了。 在會館練功時，台上是蘇慶忠總幹事在教功，蘇總幹事很會教功，在台下就由徐偉仁教練來糾正學員的功架。 吳黃教練說，練功時要心無雜念，她的先生是念觀世音菩薩聖號，吳黃教練就想說念阿彌陀佛聖號，但是卻沒有什麼效果，所以最後 她改用「數數字」的方式來讓自己專心，心無雜念，這個方式對她是很有用的，能夠讓她心無雜念，吳黃教練整個預備式打下來，可以數數到四千多，念到最後，其實也是什麼都不想了，身體自己就抖起 來了 。而且蘇總幹事也時常提醒學員，在打預備式的時候，不要想著待會要去買菜，要去做什麼事。所以， 看起來每一個人要心無雜念所採用的且有效的方式都不太一樣 。 吳黃教練說，她自己覺得先天氣要練起來，可以在打預備式之前先做龜息吐納，要多做幾下，要超過九次，例如十八次，這樣氣才比較足，先天氣才比較容易起來，氣會在小腹跑，真的有效。她們通常是很早就到場地，先做龜息吐納，再做預備式，再...

神奇的回春術「外丹功」- 我的練功史；本會前理事長陳黃美鶯，撰文時為本會南屯區主任、常務理事，台中市中華外內丹功研究學會，第十屆第四次會員大會手冊，第27~31頁，民國98年11月15日。編註：「 中華民國國術彈腿運動協會亦有登載本文 」。 民國七十二年，我四十四歲，身體不適，臉上長了黑斑，到台中榮總檢查，結果子宮出了問題，醫生要我住院。數日後，住進開刀，經過七個小時且輸血 4000cc 才完成手術，約二十多天出院，身體很虛弱，舉步困難，雖然求生的意念很強，但復原的程度卻緩慢，四十多歲的人，看起來像六十歲的阿婆。 翌年三月初，承蒙中華外內丹功大甲辦事處主任白焜夫婦及隔鄰的梁太太，推薦學習「外丹功」，於是我開始每天到大甲國小學習，在教練陳應文、鄭義光耐心的教導下，我很認真的學習、勤練。手術後因呼吸短促，做吐納功時，一吸就沒有了，慢慢的練到很輕鬆就可吸到腹部。幾個月下來，身體復原加速，精神很好，而且外丹功的功架還算正確，所以白主任夫婦就帶我到台中五權七街　師父的行館，由　師父親自教功。練「預備式」時，沒多久就覺得頭暈，而且滿天冒金星，因為練功的人多，暈倒總是不好看，所以就抱著頭蹲了下來。白太太及黃國展副理事長（現在是總會前理事長）。趕緊扶我到廳堂籐椅坐下，幫忙按摩幾下又調調氣，給了一杯溫開水喝，然後再出來繼續站「預備式」。我想大概是因為磁場的氣很盛，而本身氣很虛，所以承受不住，又開始噁心、想吐、冒金星、流冷汗，又撐不住蹲下了。白太太與黃副理事長再次扶我進去，並稟報了　師父，師父要我們上樓，在　師父練功的地方。 白太太告誡我：「不能靠近　師父的床，因為　師父的床，從不曾給女生摸過」。而　師父一上樓卻叫我坐上床沿，因聽白太太警告過所以不敢靠近，　師父連說了三次說：「叫妳坐，妳就坐啊！」我才坐上床沿雙腳下垂，　師父說：「雙手心貼在膝蓋上，腳踏在腳踏板上。」（這是平常　師父練功坐的地方，我因個子較小，所以腳踏不到）。 師父說：「沒關係」，而白太太就站在床右邊不遠處。　師父面對著我在距離約二公尺的地方，用右手食指對著我上下來回的畫著，只幾分鐘的時間，我整個人抖了起來，驚恐的說：「師父，我怎麼全身發抖呢？」　師父說：「沒關係，妳放輕鬆坐好。」一會兒，　師父要白太太拿一杯溫開水讓我喝下。師父笑著說：「舒服多了吧！下樓練功去。」說來真神奇，經　師父幫我運氣、調氣、也許是灌氣吧？練功到全...