台中市中華外內丹功研究學會

附錄三、臺灣省體育會彈腿協會彈腿競賽要點，陸、附錄，國術彈腿補充教材，又稱「國術彈腿(操)動作圖解教材」，張志通編著，民國71年3月出版。  〈 回目錄 〉  陸、附錄  附錄三、臺灣省體育會彈腿協會彈腿競賽要點 （台灣省政府教育廳71.1.22教六字第一五九六○號核定） 一、宗旨：發揚中華文化，加强民族精神，促進國民身心健康，培養堂堂正正中國人氣慨。 二、競賽類別：（一）彈腿操 三、競賽區分及舉辦日期： （一）學校比賽：各中小學校每學期（每年在自己學校舉辦運動會時比賽或表演一次）舉辦校內比赛一次。 （二）學區比賽：在同一學區，每年九、十月份擧辦學區比賽一次（表演或比賽）。 （三）縣市比賽：各縣市政府每年十一月舉辦全縣（市）比賽一次（學區比賽最優者參加縣（市）比賽）。 （四）全省比賽：由臺灣省體育會彈腿協會、臺灣省立體育場承辦，各縣市體育會彈腿委員會協辦，聯合有關單位於每年四月份舉行一次，以縣市爲單位，由縣市政府組隊參加。 (1) 分區：全省分爲北、中、南三區，由承辦單位，選擇指定一區爲中心區，負責協辦。 (2) 區級比賽：區内（例如北部地區）比賽，區與區比賽（北區與中區，中區與南區，或全區比赛）。 四、比賽辦法： （一）分組：(1) 國小男生組，女生組。(2) 國中男生組，女生組。(3) 男敎師組，女敎師組（已在省立體育場參加彈腿指導講習者）。 （二）彈腿競賽內容，比賽方式、評分標準規則等。如附件。 （三）各比賽單位應于比賽前一個月將比賽計劃報請上級敎育行政主管機關備査，並於比賽完畢半個月內，將比賽資料連同秩序册、成績表等，報請敎育行政主管機關備査。 （四）本要點如有未盡事宜，得由籌辦單位另訂之。 附錄三附件：臺灣省體育會彈腿協會彈腿比賽及裁判要點 〖一、比賽場地與服裝〗 （一）彈腿場地規格：大操場或大禮堂。 (1)個人表演賽：八公尺正方形。 (2)雙人表演賽：同上。 (3)團體表演賽：十五公尺正方形。 （二）競賽服裝： 參加表演者服裝自備。 運動員着運動服、整潔大方爲宜。 運動員著布鞋或運動鞋，但須一致，不影響觀瞻爲度。 各運動員背後須縫縣市（區賽用鄕鎭名）名稱，由參加單位製發。 二、職員編制及職權： （一）審判委員會： 審判委員人數爲三至五人。 裁決競賽中所申請申訴和賽程中各種糾紛，其裁決爲終決。 審判員在一般情况下，不應干涉裁...

附錄二、國術彈腿教學活動設計，陸、附錄，國術彈腿補充教材，又稱「國術彈腿(操)動作圖解教材」，張志通編著，民國71年3月出版。  〈 回目錄 〉  陸、附錄 附錄二、國術彈腿教學活動設計 敎學單元：國術彈腿。 敎材來源：國術彈腿動作圖解。 敎學年級：○○○ 敎學日期：○年○月○日 教學時間總時數：共二四○分鐘。 教學時間總節數：共六節。 各節分鐘：每節四○分鐘。 各節重點： 騎馬式、上架。 十字式拳腳同出。 連環垂、反劈。 撐摸式、滑腿、推掌。 摘垂式、上架、下踢。 仆腿式、挑打、立掌。 教學研究： 參酌體操敎學法，特重攻守（進）退觀念，並藉國術體育，培植兒童壯健生長及養成守法合群精神。 講解、示範、試做、修正、評量均依由脚到頭之順序。 强調神情、氣勢、威儀、優美、民族風格。 一、教學目標 （一）單元目標 了解拳術套路中，動作之連串、組合、編配、變化，及其節奏與韻律。 熟練拳術套路中，動作之連串、組合、編配、變化，及其節奏與韻律。 培養民族精神與武徳。 （二）行爲目標 了解拳術套路中，動作之連串、組合、編配、變化基本原則。 了解拳術套路中，動作節奏、韻律之抑揚頓挫。 了解拳術由基本動作、而招式、而套路之階進原理，及相互關係。 熟練拳術套路中，動作之連串、組合、編配、變化。 熟練拳術套路中，動作之節奏、韻律。 熟練拳術由基本動作、招式及套路之階進訓練。 培育健捷、勇毅、生長壯偉及鎭靜愼謀之精神。 培育優美、端麗、奔放之風格。 培育莊敬、堂皇、豪邁大國民之氣槪。 二、教法硏究 （一）接五年級（發展式活動）由第七式開始，連接第六式，除複習第一式至第六式外，跟著接新招式，第七節開始，溫故知新的敎學方法。除五年級學的國術各個動作之正確外，尙須熟練，始階進六年級的七式至十式國術各個動作，特別强調五年級與六年級連接，動作與動作間變化之要領、到熟練、自然。 （二）着重行進整齊、精神活潑。 （三）由五年級國術各節之節奏連上六年級各節之節奏、韻律之要求，而逐漸達到融通貫串，一氣呵成之境界。 （四）注意威儀氣概及民族風格之樹立。 三、準備活動 （一）課前準備：將敎學場地淸理妥當。口笛（哨）、點名册、原子筆等應用器材，均應作事前的準備。 （二）集合整隊：由班長在集合敎學地點集合，排成四列横隊（女前男後各二列）。俟老師到場時，報吿出席和缺席人數。 （三）準備運動：由敎師領導...

附錄一、彈腿操教學活動設計，陸、附錄，國術彈腿補充教材，又稱「國術彈腿(操)動作圖解教材」，張志通編著，民國71年3月出版。 〈 回目錄 〉 陸、附錄 附錄一、彈腿操教學活動設計 教學單元：彈腿操。 教材來源：彈腿敎材。 教學年級：○○○ 教學日期：○年○月○日 設計者：○○○ 教學者：○○○ 總時數：一二○分鐘。 各節分鐘：四○分鐘。 節次：每週三節。 各節要點： 彈腿基本活動之練習。 改正錯誤反覆練習。 觀摩欣賞提高學習之興趣。 教學研究： 彈腿操（彈腿）是我國古時健身自衛，民間活動之運動。彈腿活動可培養學生身手，生長結實壯健，且培養心腦四肢協同奮發一致的精神，更且由於動作單純易學，輔助生長結實，發育平均，故成效益佳。 可與體育課基本練習聯絡敎學，並可與公民課、音樂配合敎學，培養健全的人格及訓練節奏音感，藉收統整學習之效果。 採用集體輔導、分組練習、個別矯正。 着重前進後退、身手歩伐之整齊，並示範、指導練習。 利用班級與班級相互表演欣賞，増加學習之興趣。 單元目標： 指導學童彈腿操基本活動方法。 培養學童學習彈腿操的興趣。 培養學童合作守法的團隊精神。 行為目標： 1-1：能說出彈腿操方法及要領。 2-1：能注意觀察，靜聽教師說明及示範。 2-2：能認真學習，且有快樂感的表現。 3-1：練習時能遵守教師指導，循序漸進，並遵守秩序。 3-2：能充分合作，有優良的表現。 第一節教學活動： 教學資源：口哨一只。 一、準備活動： 時間分配：五分鐘。教學評估：從觀察中考查學童是否做到遵守秩序（行為目標：3-1）。 （一）課前準備： 整理操場。 （二）集合整隊： 學童在班長領導下，排成兩行横隊，面對升旗台。 （三）準備活動： 先做些輕鬆體操基本活動及跑步。 （四）引起動機。在電視中欣賞彈腿表演的情形。 二、發展活動： （一）說明示範： 時間分配：七分鐘。教學評估：利用指名回答考査是否能說出彈腿操的方法及要領（行為目標：2-2）。 說明彈腿操四肢上下活動方法及示範。 說明身法隨腿法一體兩面相互變化及示範。 （二）嘗試練習： 時間分配：二○分鐘。教學評估：從聽講述學習活動中，考査學童是否能注意觀察及靜聽（行為目標：2-1）。從練習過程中考査兒童是否能遵守敎師之指導認眞練習（行為目標：3-1，2-2）。 準備動作練習。 動作連貫練習。 基本功架練習。 四肢互應練習。 前進後退練習...

伍、敎學時間，國術彈腿補充教材，又稱「國術彈腿(操)動作圖解教材」，張志通編著，民國71年3月出版。   〈 回目錄 〉  伍、敎學時間 （一）時間分配： 一至六節，每節四十分鐘。總時數二百四十分鐘。 （二）教學準備： 場地、口哨。 （三）教學重點： A、彈腿計十段，共計三十節（正反）。 B、國小五年級上學期，應敎完前五段，下學期應敎完後五段。 C、國小六年級彈腿十段精益求精，熟練動作技巧、組合及變化的韻律。如五年級先教前六段、六年級再敎後四段也可以的，活敎學、敎活人，培育兒童生長平均健壯爲目的。 （四）敎材重點分節： 1、第一節： 準備式、一字騎馬式、擰身抱拳、弓步中拳、小臂搖砸、坐身提膝、彈踢、轉身對拳掌，循環一字騎馬式（左右各七式，計十四式）通天砲收式，計十五式。 2、第二節： 接通天砲（左或右式）返回行進，由「一字騎馬式」轉身弓步打中拳（左右），下接「十字奔脚尖」（拳脚同時並出），落歩弓箭步打中拳（左右），「十字奔脚尖」，通天砲收式。 第一節係左右各三式，加上通天砲一式，共計七式。 註：學生成二路、四路都可的，面對升旗台（東）準備式，如往北面行進跨左腿一歩，如往南而行進跨右腿一步，或向北、向南行進，惟係打至第五式以通天砲收式，但仍面對升旗台。 第二節接通天砲（左右）返回行進，打「一字騎馬式」，轉身打弓步中拳（左右）、「十字奔脚尖」（拳脚並出如十字）、打弓箭步中拳、交換中拳、「十字奔脚尖」通天砲收式。左右各三式，加上通天砲一式，共計七式。 3、第三節： 接通天砲（左右）返回行進，「反臂連環垂」，左望月式、右望月式、反劈、砸劈、架樑式、坐身提膝、彈踢、右望月式、左望月式、反劈、砸劈、架樑式、坐身提膝、彈踢、通天砲收式。左右各七式，計十四式，加上通天砲一式，共計十五式。 4、第四節： 接通天砲（左右）返回行進，「撑摸滑冰式」，由「一字騎馬式」、跨步（弓箭歩）翻胸向上、擺脚、（左右）高踢腿、叠步托掌、摟膝滑冰步推掌、翻腕翻胸、（弓箭步）擺脚、高踢腿、叠歩托掌、摟膝滑冰步推掌、翻腕翻胸、（弓箭步）擺脚、高踢腿、通天砲收式。左右各七式、加上通天砲一式，共計十五式。 5、第五節： 接通天砲（左右）返回行進，「摘垂分上下」，(1)「一字騎馬式」。(2)側（左右）轉打弓步中拳。(3)架樑式（左右）。(4)打中拳（左右）。(5)中拳收回腰際（拳心向...

第十式、縱步箭彈腿，肆、敎材說明，國術彈腿補充教材，又稱「國術彈腿(操)動作圖解教材」，張志通編著，民國71年3月出版。   〈 回目錄 〉  肆、敎材說明  第十式、式名：『縱步箭彈腿』 圖動畫-第十式：縱步箭彈腿。 口令：一二六（口哨代替） (1) 跨左腿一步，即打出「一字騎馬式」，面東背西（見圖10-1）。 圖10-1：一字騎馬式。 口令：一二七（口哨代替） (2) 左足掌向西磨出、足尖足跟對正；同時後右腿向前（北）邁出一步、足趾對正北，身隨右腿轉向正西即弓步、左腿半坐、兩胯開；同時左拳收回左胯上、拳眼向上，右拳逞左拳收回左胯際間，向前撐擊、拳眼向上、拳與肩膀齊、目前視，成爲「坐步撐拳右式」（見圖10-2）。 圖10-2：坐步撐拳右式。 口令：一二八（口哨代替） (3) 右足掌向東磨出、足尖足跟對正；同時後左腿向前（北）邁出一步、足趾對正北，身隨左腿轉向正東即弓步、右腿半坐、兩胯開；同時右拳收回右胯上、拳眼向上，左拳逞右拳收回右胯際間，向前撐擊、拳眼向上，拳與肩膀齊、目前視，成爲「坐步撐拳左式」（見圖10-3）。 圖10-3：坐步撐拳左式。 口令：一二九（口哨代替） (4) 身火速向右腿伏蹲（撲腿式），右小腿化蹲伏，足尖足跟對正；同時左腿化撲腿伸直、足尖向裏勾；同時左拳（拳眼向懷）由左肩前下揷至襠前、拳眼轉向外（東）、胳膊伸直；同時右拳化掌置於左乳前、五指張立、掌心向外，附於左腋前，扭頭向左視（北），成爲「撲步揷襠垂右式」（見圖10-4）。 圖10-4：撲步揷襠垂右式。 口令：一三○（口哨代替） (5) 疾提左拳拳眼向上，向上挑崩逾頭，刹那收回左胯旁拳眼向上；同時踹蹬右腿（見過渡圖10-5之1）；同時馳速疾跟著縱身向上（越高而越妙），左腿隨著身形用足跟之力，向上彈蹬，右拳拳眼向上與左足平行向上、目視腿拳，成爲「縱步箭彈腿右式」（見圖10-5之2）。 圖10-5之1：左拳挑崩踹蹬右腿。 圖10-5之2：縱步箭彈腿右式。 口令：一三一（口哨代替） (6) 先右腿落地、足尖對東北、即坐步，後左腿緊跟著落地、足尖對著北即半弓步；同時右拳收回右胯上、拳眼向上、出擊左撐拳拳眼向上、目前視，成爲「坐步撐拳左式」（見圖10-6）。 圖10-6：坐步撐拳左式。 口令：一三二（口哨代替） (7) 左足掌向西磨出、足尖足跟對正化坐腿；同時後右...

第九式、上步捧鎖式，肆、敎材說明，國術彈腿補充教材，又稱「國術彈腿(操)動作圖解教材」，張志通編著，民國71年3月出版。  〈 回目錄 〉  肆、敎材說明  第九式、式名：『上步捧鎖式』 圖動畫-第九式：上步捧鎖式。 口令：一一八（口哨代替） (1) 跨右腿一大步，兩拳掌相對胸前、拳心向下，右腿跨一大步時，兩拳互應右腿落地時，從兩脇炸開打出（見第一式口令，動作說明），目平視，成爲「一字騎馬式」（見圖9-1）。 圖9-1：一字騎馬式。 口令：一一九（口哨代替） (2) 身向右轉（南）弓箭步，右腿向右側（西南）邁一大步即弓步、左腿化撐歩、足尖磨向東南四十五度；同時兩拳化掌十指張、掌心向上、兩掌與兩肩平行、兩胳膊伸直，如鳥張翅，向前猛兜搧去，兩手掌腕交碰於胸前、右掌在上、左掌在下、兩手心仍向上、十指仍張，這時胸南背北，目前視，成爲「上步捧鎖右式」（見圖9-2）。 圖9-2：上步捧鎖右式。 口令：一二○（口哨代替） (3) 前右腿不動，後左腿疾馳跟上一大歩、與右足併、左足跟翹立，身火速往下蹲、腎部與腿腕齊、大腹與膝齊、身直；同時兩手掌疾快翻扣、手心向下、兩手腕交叉，左掌在下、右掌在上，十指張、目前視，成為「蹲身扣掌右式」（見圖9-3）。 圖9-3：蹲身扣掌右式。 口令：一二一 （口哨代替） (4) 身體疾快向上猛立、右腿立直、左腿向前彈踢、足面繃直；同時兩手由膝前猛冷勁，向兩肩外側、左右炸抖、伸直、十指立、手心均向外、目前視，成爲「開鎖彈踢右式」（見圖9-4）。 圖9-4：開鎖彈踢右式。 口令：一二二（口哨代替） (5) 左腿落身前一大步即化弓步、足尖對正南、後右腿化撐步、足尖向西南磨四十五度；同時兩掌（胳膊伸直）掌心向上、向身前兜搧，兩手掌與肩平行，交碰於身前，左掌在上、右掌在下、十指張、目前視，成爲「上步捧鎖左式」（見圖9-5）。 圖9-5：上步捧鎖左式。 口令：一二三（口哨代替） (6) 前左腿不動，後右腿疾馳跟上一大步，與左足併，右足跟翹立，身火速下蹲，臀部與腿腕齊，大腹與膝齊、身直；同時兩手掌疾快翻扣、手心向下、兩手腕交叉、右掌在下、左掌在上、十指張、目平視，成爲「蹲身扣掌左式」（見圖9-6）。 圖9-6：蹲身扣掌左式。 口令：一二四（口哨代替） (7) 身體疾快向上猛立、左腿立直，右腿向前彈踢、足面繃直；同時兩手由膝前猛冷勁，向肩外...

第八式、反身踹樁腿，肆、敎材說明，國術彈腿補充教材，又稱「國術彈腿(操)動作圖解教材」，張志通編著，民國71年3月出版。  〈 回目錄 〉 肆、敎材說明 第八式、式名：『反身踹樁腿』 圖動畫-第八式：反身踹樁腿。 口令：一○○（口哨代替） (1) 跨左腿，兩拳掌相對胸前、拳心向下，左腿向左跨一大步時，兩拳互應左腿落地時，從兩脇炸開打出，成爲「一字騎馬式」（見圖8-1）。 圖8-1：一字騎馬式。 口令：一○一（口哨代替） (2) 左足掌向北磨正即弓步、後右腿化撐步（弓箭歩）；同時胸部向左前方磨轉、胸對正北，右拳隨身磨轉時，向前（北）打出；同時左拳收回左胯上、目前視，成爲「弓步中拳右式」（見圖8-2）。 圖8-2：弓步中拳右式。 口令：一○二（口哨代替） (3) 收回右拳於右胯上、拳眼向上；同時打左拳彈踢右腿（參閱第二式十字腿練法過程），成爲「十字奔脚尖右式」（見圖8-3）。 圖8-3：十字奔脚尖右式。 口令：一○三（口哨代替） (4) 落右腿化弓步、後左腿化撑步（弓箭步）；同時收回左拳於左胯上，出擊右拳、拳眼向上，成爲「弓步中拳右式」（見圖8-4）。 圖8-4：弓步中拳右式。 口令：一○四（口哨代替） (5) 原式不動，只是提左手、五指張、手心向外，五指揷在右肘外向下、手心向外，成爲「弓步揷肘右式」（見圖8-5）。 圖8-5：弓步揷肘右式。 口令：一○五（口哨代替） (6) ①身下蹲四十五度，左足掌勁擦地面，狀似用足掌在地面劃一圓週。②右足掌隨著左足掌擦地面旋轉時亦碾地一週、身也旋轉一週（胸對正西）。③同時左手向下摟、摟至身後向下伸直、五指肚掐緊化爲「勾摟手」挑至身後。④同時右拳化掌翻立左胸前、大姆指貼左乳前、手心向外，五指張、肘對右胯、目視右前方（北）。⑤同時兩腿併半彎、右足跟翹起，成爲「蹲身挑掌右式」（見圖8-6）。 圖8-6：蹲身挑掌右式。 口令：一○六（口哨代替） (7) 原式不動，提左手手腕搭在右手腕前、十指張、兩手心向懐、目視右前方（北），成爲「抱腕望場右式」（見圖8-7）。 圖8-7：抱腕望場右式。 口令：一○七（口哨代替） (8) 兩手腕搭十胸前、左腕在外、右腕在內、兩手心向懷，立刻閃速左足砸震歩、疾提右腿向右脇側外横著踹蹬、腿與胸齊、足趾向西、足跟向東（此脚踹出係過渡，遂即右足趾向上、足跟向下）；同時兩手互應踹樁腿，向肩側抖炸、胳膊伸直、十...