台中市中華外內丹功研究學會

張大師傳授之精工之法（簡稱精工之法）。 一、前言 在2016年世界丹功聯盟外丹功精工之法示範表演中，劉泰造前輩師兄提到：  『張大師在1983年在台北、台中、台南開了三班師門弟子進修班，教兌脈竅，結果經過了三年，到了1986年，我們大師發現煉了三年，學會兌脈竅的很少，所以大師從那個時候開始教精工之法。那個時候，我們大師帶著日本的精工錶，告訴我們練外丹功要像精工錶一樣的準確，才能把外丹功煉好。 精工之法有三個好處：第一、可以向下紮根；第二、可以向上提升功境；第三、可以讓全世界練外丹功的人統一功架。』 所以，「精工」二字不僅包含「精準」之意，也包含「做到位」之意，煉功有沒有做到位，效果是差別很大的。 而團練時，精工之法要求每一個成員的動作姿勢與速度要儘量一致，亦即要做到千人動作如同一人動作一般，其目的是因為大家動作一致時，氣行所形成的氣場與磁場就會一致，會產生強大的力量，互相的幫助，功效特別的強大，而且也令人賞心悅目。若動作不一致，有人快、有人慢，那麼就會互相的干擾心靈與氣場，那就很不好了，效果大打折扣。 基本上團練時，動作的姿勢與速度要與台上喊口令的指導員一致，所以，台上的指導員其功架與動作姿勢一定是要正確的。 本文將精工之法的口令、教學示範影片，以及示範表演之影片與文字稿皆逐一收錄，提供給同道隨時可以參閱之。 感謝高雄市呂正心前輩師兄提供精工之法相關口令文字、教學影片，以及示範表演之文稿與影片的資料來源與出處，讓本目錄網頁得以進行統一整合，提供給廣大的同道可以隨時參閱。 可點按此一「 原始示範影片目錄網頁 」，以參閱原登載於高雄市中華外內丹功運動協會官網中有關精工之法的相關影片。 二、口令 張大師傳授精工之法-漢導引強身功口令教學 。（ 原始來源網頁 ） 張大師傳授精工之法-外丹功十二式口令教學 。（ 原始來源網頁 ） 三、精工之法-漢導引強身功-示範影片 示範的男同道，由左到右為：蘇中冠、孫武雄、呂正心。 示範的女同道，由左到右為：黃美智、鄭淑鵑、張玉霞。 精工之法-漢導引口令教學初級班-上(男) 。 精工之法-漢導引口令教學初級班-下(男) 。  精工之法-漢導引口令教學初級班-上(女) 。 精工之法-漢導引口令教學初級班-上(女) 。 四、精工之法-外丹功十二式-示範影片 示範的男同道，由左到右為：蘇中冠、孫武雄、呂正心。 示範的女同道，...

2016年世界丹功聯盟外丹功精工之法示範表演。本文亦已收錄刊載於『《高雄市外丹功(8)》，第70~75頁，2019.10.19，河畔出版社出版』。 指導 口令：中華外內丹功運動協會理事長 劉泰造 紀錄：呂正心 時間：2016年4月16 日 地點：新北市新莊體育館 各位師兄師姐大家好： 現在我介紹我們張志通大師所傳的精工之法，何謂精工之法？因為我們張大師在1983年在台北、台中、台南開了三班師門弟子進修班，教兌脈竅，結果經過了三年，到了1986年，我們大師發現煉了三年，學會兌脈竅的很少，所以大師從那個時候開始教精工之法。那個時候，我們大師帶著日本的精工錶，告訴我們練外丹功要像精工錶一樣的準確，才能把外丹功煉好。 精工之法有三個好處：第一、可以向下紮根；第二、可以向上提升功境；第三、可以讓全世界練外丹功的人統一功架。譬如今天是我們高雄市與南投縣運動協會在兩個地方訓練，你們可以看出它們的功架都一模一樣。 練外丹功最重要的是平心靜氣，要達到平心靜氣，首先要學會呼吸自然，你呼吸自然了，全身就自然放鬆。 漢導引也有預備式，漢導引的預備式就是「呼吸自然」。現在大家跟著我的口令做：一、站穩；二、不動；三、全身無使力；四、呼吸自然（慢慢的感受體會，你的呼吸就自然了）。呼吸自然以後開始練第一式＜托天抱月＞。 壹、漢導引 第一式、托天抱月 說明：用哼哈導引，主要練逆吐納，哼的時後閉嘴巴，聲音不大，炁由丹田上到膻中，哈的時候，由膻中回丹田，炁走任脈。 口令：「直腰蹲身，膝蓋放鬆一指肚，兩腳移轉重心貼地磨開成一字腳，再以腳立身。」你的內胯打開了，這個是行氣的路。「提左手，提右手，兩肘平支。」重點把逆吐納連續動作練出來，「開始~」，「停~不動」。 第二式、大雁回首 說明：這一式是目視導引，主要是練以氣補身。 口令：兩手平分與肩齊，十指鬆立，下巴微收，頭頂正，轉脖子向左，看準中指肚，氣自然灌五臟六腑，這一式是練氣補。好，頭復正，再向右看準，感受體會，用你自己的先天氣，補自己的身體。好，頭復正，兩手先回來，兩腳再移轉重心還原。 第三式、迎風走冰 說明：迎風走冰，又叫＜氣貼背導引＞，這一式可以練氣走督脈。 口令：左腳提膝邁步，正面俯身45度，鼻尖對肚臍，哼的時候肩膀不動，氣由小腹從脊背上來走督脈，氣貼背。哈的時候，由督脈回小腹，連續動作，「開始~」「好，停~」。 第四式、搖臂朝天 說明：這一式主要要...

張大師傳授精工之法，漢導引強身功口令教學。（本口令教學轉載自《2013馬來西亞丹功遊記》） 傳授：世界丹功宗師 張志通 講述：中華民國(台灣) 中華外內丹功總會執行常務理事 劉泰造 整理：高雄市中華外內丹功運動協會理事長 呂正心 時間：2013.12.01 精工之法-漢導引強身功-預備式 式別：預備式 式名：預備式 口令： 一、外丹功一站，全身無使力，呼吸自然。 二、下巴微收，頭頂正，頭如頂物（百會穴得天之精）。 三、膝蓋放鬆一指肚，腳心自然踏地（湧泉穴接地之華）。 四、兩眼平視（調和五臟之氣融合）。 五、凝神靜心一分鐘（剛煉不要太久）。 精工之法-漢導引強身功-第一式：托天抱月 式別：第一式 式名：托天抱月 口令： （哼哈導引煉逆吐納） 一、直腰蹲身，膝蓋鬆一至兩指肚，重心在右腳，左腳貼地磨開，重心在左腳，右腳貼地磨開成一字腳，以腳立身。 二、提左手到肚臍前，提右手貼左手背，掌心向上，兩肘自然平支，右手大指輕壓在左大指上。 三、 開始哼哈。 哼時： 閉嘴由喉頭上發出哼聲，同時兩手向兩側舉起，手掌翹，五指鬆張，手臂鬆直在耳後，兩手托天在頭頂上，兩眼往上看，炁由小腹到胸口，小腹自然凹(縮小腹)。 哈時： 嘴張大，由喉頭下發哈聲。同時兩手臂撈月，恢復抱月狀，炁由胸口回小腹，小腹自然凸(鼓小腹)。（哈聲如打呵欠） 精工之法漢導引強身功-第二式：飛雁回首 式別：第二式 式名：飛雁回首 口令： （目視導引） 一、身不動，兩手自然平分，手腕與肩齊，十指鬆立。 二、下巴微收，頭頂正，兩眼平視。 三、轉脖子向左，不快也不慢，眼看左手中指指甲下面一點，五秒。 四、頭復正，脖子放鬆，頭就復正，再向右，眼看右手中指五秒。 五、頭復正，交手還原，恢復立正姿勢。 交手：兩手貼小腹。 還原：兩腳貼地收回立正。 精工之法-漢導引強身功-第三式：迎風走冰 式別：第三式 式名：迎風走冰 口令： （炁貼背導引） 一、提左手貼肚臍，提右手貼左手背。 二、左腳提膝向45度方向邁一小步，正面俯身25度~45度。 三、鼻尖兑肚臍（定神），開始哼哈。 哼時：兩肩不動，炁由丹田順脊骨到脊背，炁貼背。 哈時：身立，炁由脊背回丹田。 精工之法-漢導引強身功-第四式：搖臂朝 式別：第四式 式名：搖臂朝天 口令： 一、直腰蹲身，左腳提膝跨步外肩齊， 兩胯移中線， 以腳立身。 二、提兩手，大指立起來，手心相對，十指鬆張。 ...

張大師傳授精工之法——外丹功十二式口令教學。（本口令教學轉載自《2013馬來西亞丹功遊記》） 傳授：世界丹功宗師 張志通 講述：中華民國(台灣)中華外內丹功總會執行常務理事 劉泰造 整理：高雄市中華外內丹功運動協會理事長 呂正心 時間：2013.12.01 精工之法-外丹功-預備式 式 別：預備式 名 稱：預備式 口令： 一、兩胳膊肘轉向前。 二、（1）、（2）、（3） （1）直腰蹲身。 （2）提膝跨步內肩齊，兩胯移中線。 （3）以腳立身。 三、其他功架一秒完成。 四、食指一翹，靜待先天氣蠕顫抖動。 五、兩手肘以下鬆直垂地，炁直養而無害，炁走主流。開始沐浴溫養。 六、全身保持鬆、柔、綿。 鬆：不硬為鬆。 柔：不斷為柔。 綿：無力為綿。 越鬆、越柔、越綿越好。 精工之法-外丹功-第一式：面東龜息吐納功 式別：第一式 名稱：面東龜息吐納功 口令： 一、提左手貼小腹、提右手貼左手背。 二、納氣：膝蓋稍彎，同時微抬頭納氣到小腹，一秒不停，俯身吐氣。 三、吐氣：俯身45度，嘴微縮1/3吐氣，吐完，一秒不停，抬頭就納。 四、 納氣綿綿，無力為綿；吐氣柔柔，不斷為柔。 五、納氣、吐氣時間相等，依個人肺活量3~5秒，不超過6秒，不閉氣，不壓氣。 六、九息後，兩手自然放下。 精工之法-外丹功-第二式：蹲身甩手百壽功 式別：第二式 名稱：蹲身甩手百壽功 口令： 一、直腰蹲身，左腳提膝跨步外肩齊，兩胯移中線，膝蓋對腳面。 二、提左手、平伸、立掌，同時右胳膊肘轉過來。 三、左手移中線，掌心對胸口，提右手輕壓合谷穴（1、2）。翻腕（1、2），虎口相對，自然分開。 四、蹬地甩手，不使力，一秒不停，甩回來。（做九次）。 五、前抖…停。 六、左手領過來，再壓合谷穴，後甩，俯身45度，後抖…停。 七、甩回胸前同時立身，兩手自然放下。 八、直腰蹲身，左腳提膝收回內肩齊，以腳立身。  精工之法-外丹功-第三式：翼臂足翹一妙功 式別：第三式 名稱：翼臂足翹一妙功 口令： 一、兩胳膊肘轉過來，平端合掌。 二、下巴微收，頭頂正，兩眼平視，兩手自然平分，腳尖翹起來。 三、掌按指翹九次，同時腳尖勾一勾。 四、先天氣蠕顫抖動，炁由左手經過胸部到右手來回走。 五、停~，腳尖放下。 精工之法-外丹功-第四式：疊指為拳神秘功 式別：第四式 名稱：疊指為拳神秘功 口令： 一、兩手疊指為拳。 二、兩拳平耳對肩，往地上...