台中市中華外內丹功研究學會

台中市外丹功霧峰區，古彩美資深教練採訪專輯，2022年02月19日，採訪整輯： 廖本洋 師兄。 〈 請參閱編註說明 〉 練外丹功的因緣 霧峰區古彩美資深教練，大約在民國76年（36歲的時候），因為甲狀腺開刀，身體就垮了，幾乎每個月都感冒，身體一直很不好，當時有一位師姐當時也尚未去練外丹功，但知道有外丹功，於是就邀古教練一起去練外丹功試試看，所以就到霧峰衛生所練外丹功。古教練原本耳朵從小就容易發炎，她媽媽到處帶她到草屯的各個診所醫院去求診，甚至到結婚了36歲，耳朵仍舊容易發炎，但大概練外丹功半年後，很奇妙，耳朵容易發炎的症狀竟然消失了，竟然好了，她跟堂哥說耳朵已經好了，她堂哥還不相信，說那有可能？ 古教練說，真得，外丹功幫助她恢復身體健康，所以你就會認真的去練 。 對先天氣的練法與感受 古教練說，練外丹功後多久先天氣才起來，她已經忘記了，她只記得練外丹功二年後，她就跟師父出去表演。古教練說，師父說練預備式的時候，手（肘）要伸直，你要去動手腕，古教練說，別人我不知道，別人是腳往上動起來，但是手不動啊，但是師父說，我們手腕一定要動。我的手腕動，我的先天氣才會起來，我動手腕，我全身的先天氣才會起來，而且很奇妙，是全身都在動。 練預備式時候，手肘要打直，要動手腕，膝蓋要微微彎曲（微彎一指肚），當抖起來，氣起來的時候，膝蓋就自動會直起來了，全身就會抖動了 。  當時在場地練功的時候，林上啟教練一開始就叫古教練只練預備式，兩手打直，一直站著練預備式，其他式都沒有練，然後一直站了一個禮拜，站到連樓梯都不能爬；林上啟教練的目的，是要讓你站到你的手最後可以抖起來，先天氣可以起來，古教練說，這種方式有用。 練預備式的時候要心無雜念，你不要想說待會要去菜市場啊、要去做什麼啊，要心無雜念，什麼都不要想，靜靜的，先天氣自然就出來了 。  古教練特別提到，曾經有一位師姐本來先天氣已經有起來了，但是中斷一年沒有練功，結果再重新來練外丹功後，從此再怎麼練，先天氣就是起不來，所以一定要天天練外丹功啊 。 受訓、教功與練功 古教練也曾至體育場受訓一個禮拜，是由張大師主持的指導員培訓班，受訓期間張大師非常嚴格。 古教練說，印象中張大師非常常嚴格、很嚴肅，說話都要很小心，我們不能說錯話。剛開始跟師父接觸的時候，師父因為鄉音很重，師父說的話她都聽不懂，十句中只聽懂兩句，但是跟在師父身邊久了，...

台中市外丹功霧峰區，顏玉葉資深教練採訪專輯，2022年02月19日，採訪整輯： 廖本洋 師兄。 〈 請參閱編註說明 〉 練外丹功的因緣 霧峰區主任（2022年）顏玉葉資深教練與 陳秀枝教練 ，大約在民國76年的時候，因為想要自己的身體保持建康，看見別人早上5:30在練外丹功，看到先天氣起來的時候，身體竟然會全身抖動起來，感覺到不可思議，覺得非常神奇，再加上時間上允許，不影響上班，所以就決定加入來練外丹功。顏教練一開始是在霧峰區衛生所練功，而且當時她的身體就很健康，就是基於對於外丹功好奇的原因，所以來練外丹功，而且身體愈練愈好，而且到現在為止，身體都很好，這都是練外丹功的結果。 對先天氣的練法與感受 顏教練說，打預備式，要經過至少大約三~四個月後，先天氣才起來，不會說一開始學外丹功後，很快先天氣就會起來的，沒有那麼快的。每次打預備式，大約十分鐘後，先天氣就起來了，先天氣感覺好像是像電流一般會讓身體抖動，而且手指頭與腳是同時一起抖動的，再往上整個身體全身都抖動起來，全身都非常的舒服、很輕鬆。 外丹功的好處 外丹功每一式都有好處、都很好、很有用，例如，睡不著覺的時候，練龜息吐納就很有效。 曾經有一個學員說，腳底本來有一個瘤，他練了外丹功兩三年之後才說，瘤竟然消失了，顏教練說，這應該是先天氣有起來所產生的效果。 受訓、教功與練功 顏教練大約於民國78年至體育場受訓一個禮拜，是由張大師主持的指導員培訓班，受訓期間張大師非常嚴格、很嚴肅，印象中培訓班的教練包括白焜教練。受訓回來後就開始在仙姑廟開班在場地教功。 開班時，有邀請很多助理教練，包括，黃義雄教練、林上啟教練、林金山教練等來幫忙教功，這些教練對於教功的幫助非常大，他們教的功架皆非常標準，因為都跟師父練過，並加以傳承出來的，在每一式練功教功時，這些教練都會解說每一式的動作要領，以及氣的走向為何。 當本會會館於民國87年成立後，每一個禮拜都會到會館來練功。而且，師父還在的時候，也常到當時師父的五權路與健行路的行館去練功，當時去練功的人數很多，超過100人一起在行館練功，並且有跟師父及師兄姐們一起用餐，當時霧峰區就有很多師兄姐一起到行館練功，而且是練晚班的。 現在在場地練功是天天練，禮拜天沒有休息也在練，只有春節過年初一到初四休息四天而已。 學員留下來繼續練功的關鍵 顏教練認為，教學員時不要太嚴格，你教的太嚴格，他們就不來了；...

台中市外丹功霧峰區，陳秀枝資深教練採訪專輯，2022年02月19日，採訪整輯： 廖本洋 師兄。 〈 請參閱編註說明 〉 練外丹功的因緣 霧峰區陳秀枝資深教練與（2022年）霧峰區主任 顏玉葉 資深教練是妯娌關係，因為她們在大約民國76年的時候，看見別人在練外丹功，看到先天氣起來的時候，身體竟然會全身抖動起來，感覺到不可思議，覺得非常神奇，所以兩個人就決定加入來練外丹功。而且當時她們的身體就很健康，就是基於對於外丹功好奇的原因，所以來練外丹功，而且身體愈練愈好。 對先天氣的練法與感受 陳教練說，打預備式，經過大約三~四個月後，先天氣才起來，是先從手指頭先蠕動，然後再到腳底，再往上整個身體全身都蠕動起來，蠕動時全身都非常的舒服、很輕鬆，感覺就就是全身在抖動。 練預備式要讓先天氣起來，一定要全身放鬆，心無雜念，不要想東想西，不要想說我回家後要煮什麼、要做什麼，都不要想，連念佛號也沒有，就是安安靜靜的一直做下去，雖然始學的時候，心裏也會想東想西，但是一直做下去，到最後就什麼都不想了，也就是有如放空自己，如忘我一般，空空如我的感覺，什麼都不想，什麼都忘記了，忘我、無我啊 。 受訓與教功 陳教練大約於民國77年至體育場受訓一個禮拜，是由張大師主持的指導員培訓班，受訓回來後就開始在場地教功，陳教練是在霧峰衛生所教功，而顏玉葉主任隔了一陣子後是到仙姑廟教功。 陳教練說，教功時，要注意不要太嚴肅，若學員姿勢不正確，可以試著先調整，若學員不肯接受調整，那就尊重學員的意願，不要還要繼續強制的去調整學員的動作，不然學員就不來了。而且要時常鼓勵與讚揚學員，有一直持續在進步，愈做愈好，增加學員的信心，並要特別指出學員進步的地方，例如，原本學員的手臂都很僵硬，但是做了之後，現在手臂都很柔軟，這樣學員才會真正信服，真正高興。 學員留下來繼續練功的關鍵 陳教練認為， 學員會留下來的關鍵在於，學員是否有耐心、福氣與信心。而且若學員練的好，對他有幫助、有效果，那麼自然就會留來來繼續練功 。 推廣外丹功的方式 陳教練說，在練功場地會拉起宣傳布條，來吸引民眾來練外丹功，並沒有發宣傳單。 而且陳教練並不知道我們學會已建立官方網站，現在才知道，目前也有在使用手機，所以會開始進入學會的官網來查閱相關的資料。 而且， 以前學會，會辦理團練、外出旅遊與參訪，學員們都非常的高興，陳教練覺得這些做法非常有用，學員們都很期...