台中市中華外內丹功研究學會

我練外丹功之目的及練功過程所獲一段奇景和心得，陳其興，外丹功雜誌（季刊）第二期，中華外丹功研究學會發行，中華民國六十九年元月，第25~33頁。（ 可點按此處參閱續文 ） 姓名：陳其興，年齡：五十七歲，經歷：曾任軍隊職幕僚卅餘年現為備役上校，住址：台北縣中和秀峰街○○○巷○○弄○號，日期：六十八年十月。 本文摘要 筆書自六十七年四月二十九日開始練外丹功至六十八年九月三十日止，共歷一年五個月，每天練二次或一次，每次三十分至二小時不等，從未間斷。 開始後第八天（五月六日），「先天炁」便發動了。當天晚上再練時，練了五百次的預備式，腳跟自動提起，至六百次時，雙腳跳躍起來，在原地左（右）轉圓圈，後改為左（右）轉半圓圈；後又改為前進後退的跳動。如此共歷三十分鐘，五月十二日晚，又重複此種跳躍轉圈一次。自此以後的各次練功時，則每練預備式後，即有各種不同形式的跳動出現，而且其路線都是有規則的幾何圖形。自始至今的一百八十天中，先後共出現過十九種圖形。茲簡述為左： (1)多數大小相套之「８」字形；(2)多數大小相套之「Ｉ」字形；(3)前進後退之「一」字形；(4)先為「一」字形，繼為多數大小相套之「直角三角形」；(5)最後為多數大小相套之「行四邊形」；(6)多數組合之「７」字形；(7)先為「一」字形，繼于其中點共切許多「大小相套之許多圓」；(8)先為「一」字形，繼于其中點成多數大小之「同心圓」；(9)先為「一」字形，繼于其中點成多數之大小「同心圓」，再于圓心加一垂直的「直徑」；(10)由八個小圓組成之「連環圓」；(11)「一個大圓內切八個小圓」；(12)同上式之圓中心點，加二支互成直角的「直徑」；(13)多數相套大小「日」字形；(14)「電波形」；(15)許多相交之「文」字形；(16)一支豎線之端，共切了許多大小的「圓」；(17)多數互交的「Ｔ」字形（交點斜下）；(18)多數互交的「Ｔ」字形（中心點相交，祇有一支豎線）；(19)「大圓」中「內切八個小圓，再于大圓中心點，作多數大小相套之「８」字形。 　（英譯見第Ａ10頁） 練外丹功可却病保健 練功過程變化萬千能益壽延年 如能勤練感悟可臻大乘之境 一、引言 人人都說健康就是財富，健康就是福。這句話一點也不錯，如果一個人的身體不健康，甚至百病叢生，最容易消磨人的雄心壯志，所謂英雄最怕病來磨，那就談不到事業，更沒有幸福可言了。所以愛護身體，確保健康...

我所接觸到的外丹功習者改善健康及祛病的零星統計資料，戴爾競，外丹功雜誌（季刊）第二期，中華外丹功研究學會發行，中華民國六十九年元月，第78~79頁。 引言 為了發掘外丹功對人們健康及祛病功效的實例，我平時留心查訪，一年下來，已得一些零星資料，原擬存備將來作大力全面調查統計之參考，暨思這些資料，也有助於已習或未習外丹功者之初步瞭解，乃提前予以發表，並望熱心的同道，將自己的或你平時所聞所見的有關外丹功效果之事例，隨時面告（或函知）本人，以便集腋成裘，補充缺失，大家為宏揚外丹功而效一己之力，協助本會學術研究工作之推進，不勝企禱！ 全身肌肉萎縮，軀體傴僂，四肢蜷曲（已痊癒）　一人 半個手掌麻痺萎縮（已癒）　一人 臉面、手、足（已癒）　二人 風濕痛（已癒）　十人 關節炎（已癒）　二人 神經痛（已癒）　二人 脊椎生軟骨神經痛（已癒）　二人 腰酸背痛（已癒）　五人 五十肩（已癒）　四人 中風（改善）　二人 高血壓（已癒）　七人 貧血症（已癒）　三人 心臟病（改善）　四人 糖尿病（已癒及改善）　四人 胃病（已癒）　四人 吃肉即吐奇病（已癒）　一人 食物全不消化怪症（已癒）　一人 消化不良（已癒）　二人 多年胃潰瘍（已癒）　一人 肝病（已癒）　一人 腎虧（已癒）　一人 失眠（已癒）　三人 頭暈、頭痛（已癒）　二人 齒齦經常出血（已癒）　二人 固齒（以前夏季不能用冷水嗽口，齒不能咬物）（已癒）　二人 慢性鼻竇炎（已癒）　四人 易感冒（已癒）　十五人 慢性過敏症（已癒）　二人 慢性氣管（已癒）　一人 多肺痰（已癒）　一人 大便次數與日遞增，五日一循環怪病（首日一次，次日二次……第五日五次，依此循環）（改善）　一人 便閉（已癒）　一人 瀉肚（已癒）　一人 小便次數減少（以前每夜小便三、四次，現無，或僅一次）　三人 痔瘡大便時出血（已癒）　三人 多處色痣及老人斑（已消除）　四人 多年外傷（已癒）　七人 視力增強（近視度數大幅減少低）　七人 聽力增強（竟已厭煩錶聲，而不敢戴手錶）　一人 耳鳴（已癒）　二人 白髮白眉變黑　五人 記憶力增強（衰退後恢復又加強，竟已如電腦般之記憶）　二人 走路時駝背（已癒）　一人 走路疲乏（已癒）　五人 面色蒼白（今已紅潤，其中有一位是女性，且已放棄化粧了）　四人 手腳發冷（已癒）　三人 腳跟皸裂（已癒）　一人 腿部靜脈曲張及許多淤血斑（已癒）　一人 手抖不能寫字（...

我學外丹功的心得與感覺，胡華川，外丹功雜誌（季刊）第二期，中華外丹功研究學會發行，中華民國六十九年元月，第70~71頁。 姓名：胡華川 ，年齡：六十二歲，經歷：曾任中校站長職，住址：台北市松山福德街○○○巷十○○弄○○號○樓 本文摘要 我是去年（六十八）二月起學外丹功，到六月初級學畢，在這四個月中，偶然在鏡中看到我以前枯黃的面容，忽然增加了光澤，這是外丹功給我的初步功效。 接著我又參加了進修班，現在也已開始進入了第二境（月下行雲）了，不過火候仍淺，與前輩黃國展、魏華炎等不能相比，但我的身體健康受益非淺，茲簡述如左： 我十年前左腿患風濕症，冬天蓋了幾條棉被，左小腿仍是冰冷、僵硬，經中西醫針灸治癒，現在我冬天也是用冷水洗澡的，以前洗了冷水澡，便去爬山熱身，今則改練外丹功的「月下行雲」以代爬山，體溫立時恢復，省下爬山時間，閱讀書報，得到了另一種利益。去年中秋節在友人家吃飯，發現患了數十年的舊病，已去掉了。那是我很久以前受了酷寒而患的慢性氣管炎，及常患的感冒，每于飯後，喉、鼻中有痰涕阻塞，有時話都說不出來，吐氣也不通順，必須擤吐而後快。自覺尷尬不便，但此次在友人家飯後，喉鼻暢通無阻，不知此病癒于何日，這自然是練外丹功所得的另一功效了。 （英譯見第Ａ33頁） 我跟抱著犧牲奉獻的心態，以救人濟世為職志的張志通大師學習外丹功，是從本（六十八）年二月底起，到六月份初級班畢業。在這四個月中，偶然在鏡中看到我以前枯黃的面容，好像忽然間增加了光澤，我體會到這是外丹功的功效。隨之我又報名參加進修班，繼續學習。因為在畢業典禮上，放映老師與先進學長們的練功影片，在第二境「月下行雲」那個動作吸引了我。那個動作是由先天氣的發動而全身抖動。就憑這個動作，身上有任何疾病，都將被抖掉了。這個自然而有韻律的抖動，使全身靜脈、動脈、筋骨血肉、四肢百骸都舒暢活動起來。 所謂流水不腐，戶樞不蠹，易經上所謂易，變易也。亦有交易，不易之說。不易者定理，變易者事物。宇宙乃無數動體所組成，上至千億顆恆星，下至動植物，極微小的細胞，以及包圍原子的電子，都各循其軌道運行，各動其所動，變其所變，相生相長，相剋相消。 人體上某處有病，就是某處停滯了活動，如我十年左腿患風濕症，冬天蓋幾床棉被，左小腿仍是冰冷的、硬硬的，這就是脈絡不通，血流滯塞之所致。後經中西醫及針灸治癒。現在我的厚棉被早已束之高閣，只蓋一床薄棉被及一條毯子就夠了...

我對外丹功的感想，洪宗基，外丹功雜誌（季刊）第二期，中華外丹功研究學會發行，中華民國六十九年元月，第68~69頁。 姓名：洪宗基，年齡：三十七歲，經歷：台北市電話局公話中心技術士，住址：台北市永吉路○○○巷○號○樓 本文摘要 我起先胃部不適，繼而消化不良，身體衰弱，精神不振，左腳與手腳常常發麻，生存失去信心，然而藥石罔效，曾研究修身養性，效果未彰，去年二月開始學「外丹功」，學預備式時，每次至少站五十分鐘以上，久無反應，直到三個月後，突然間兩手食指開始微微顫動，乃以意上引至肱臂肩，全身逐漸感覺十分柔和安定，以後每天練一次，工作忙時，至少練一次預備式，于是前患的各種病症，一一消除于無形了，最近發生了不同感覺，當氣下行至少腹（關元穴）時，有一股先天炁往上衝，鼓盪不已，全身舒服。 （英譯見第Ａ32頁） 社會的進步一日千里，人民的生活方式也跟著向前邁進，從悠閒的農業社會演變至目前的工業形態，自然而然人的接觸面也就從單純而至複雜，整天過著緊張、忙碌、繁重的生活，使智能、體力日以繼夜的透支，神經系統受到扭曲，日子一久，百病叢生，輕微的如精神不振，記憶力減退，注意力不能集中，精神恍惚，全身不對勁，嚴重的，如精神分裂與失常，以致於癱瘓；俗云：「預防勝於治療」為了要解除精神上的痛苦與身體的不舒，無不求諸於各種修身養性的研究，但均無法德、智並兼，或在衛生上收到很大的效果，大致是為了小我，只求自己長壽而忽略大眾利益，請問一個活到百歲大壽的人而對於社會一點貢獻也沒有的話，那麼他的生等於死，對本人、社會、國家有何意義呢？此外，諸項下功夫，雖有好處，但非十全十美，既花時間，有的又無專人指導，在這工業社會中並非一般人所能接受的。 本人十分不幸，在這忙碌的社會中，竟也得到了這種工業病，先是胃部不舒，後來形成消化不良，吃任何東西均難消化，久而久之，身體衰弱，精神不振，以致工作也提不起精神，慢慢的精神開始緊張，急燥與不安，越來越嚴重，而致注意力不能集中，意志消沉，思考力差，全身不舒服，左臉部與手、腳常覺得麻麻的，精神上十分難受，對於生存失去信，藥石既是罔效，祇好求諸多多修身養性之研究，以期達到身體的健康，與精神的舒泰。效果雖有，但無多大進步，而覺不耐。 今年二月間有緣得到張大師的允許而接受「外丹功」的訓練，一開始我就對它抱著信心與希望，因為早在報章上就得到很多有關這方面的報導，所以我不像一些抱著好奇觀望...

學習外丹功心得，王立中，外丹功雜誌（季刊）第二期，中華外丹功研究學會發行，中華民國六十九年元月，第61~63頁。 姓名：王立中，年齡：三十二歲，經歷：建築工程師，住址：台北市仁愛路三段○○○號學 本文摘要 我十三歲時車禍撞斷了左大腿骨，治療一年才能步行，以後便左腿無力，至今已十九年了，因為不能適應一般運動，于是嘗試過慢跑、靜坐等後，于六十八年二月起，又學習了外丹功，現在于外丹功之外，還兼練慢跑。 練外丹功的心得：最初的二星期內，雙腳先發抖，幾天之後上行至腹部，兩手仍是未動，祇有手指偶而動一兩下，但不能持久，到了第三週，雙腳抖得更厲害，幾乎騰身而起，乃集中意念控制兩腳的抖動，數日之後，兩手居然順利抖動了，從此便漸入佳境。 上年四月間（約練二個月），右腳踝突然劇痛，幾乎不能走路，停了一星期再開始練功，痛雖減輕，但一直未曾消失，直至九月（約練了七個月）的某一天清晨，練到「捧珠功」時，兩足跟翹立，突然身體前後劇烈擺動，不久，右腳後跟下方似有一根螺絲往上直鑽，一次又一次，我儘量支持下去，練畢十二式後，那惱人的酸痛已消失無踪了，這是練功以來，最奇妙的一次經歷。 另一件是視力由○．七進步到一．○，這是前後相隔半年的兩次體檢所發現的記錄，現在我又練習慢跑，很驚奇的發現氣息悠長，以前跑完總是氣喘如牛，肺部絞痛，現在跑得輕鬆愉快，意猶未足，這也顯示我練外丹功所得的另一功效了。 （英譯見第Ａ28頁） 我在十三歲時因車禍撞斷了左大腿骨，住院三個月，持著拐杖行路將近一年才恢復步行能力，以後左腿便一直軟弱無力，至今已十九年，雖無礙於行，但一上運動場便相形見絀，由於不能適應一般體育活動，這幾年來一直在尋找一種強身健體的方法。 在認識外丹功之前，我曾嘗試過慢跑、靜坐等。其中以慢跑較具功效，但練習時相當痛苦，練靜坐則為時約一年，沒有老師指點，只買了一本「內功圖說」作為參考，獨自摸索每日早晚各坐二十分鐘左右，居然有流汗、顫抖等現象，但對身體健康似無明顯改進，自然而然的就放棄了。 今年（六十八年）二月從聯合報的報導得知外丹功公開傳授，很幸運的參加了二月份的班次。 初習外丹功時，兩手皆無動靜，但雙腳很快便發抖，過幾天這種顫抖便上行至腹部，但手偏偏不動，偶而手指動一兩下，但不能持久，如此約二星期之久，到了第三週雙腳抖得更厲害，幾乎騰身而起，想想覺得不對勁，首先試看兩手自行搖動，希望藉此帶動先天炁，但一點效果...

外丹功減輕了我的糖尿病且消除了身上的色痣，阮潔心，外丹功雜誌（季刊）第二期，中華外丹功研究學會發行，中華民國六十九年元月，第59~60頁。 姓名：阮潔心，年齡：五十七歲，職業：自由職業，住址：永和市水源街○○○巷○○○號○樓，電話：九二一八六一五 本文摘要 練了外丹功一個月，血糖由二八○降至一二一，引起了醫生的驚奇，但至今尚未全癒，練外丹功三個月後，右胸前的大紅痣大部消退，右手背上的大黑痣，已全部消除，牙床出血及牙齦肉凹陷症，均已痊癒了。 （英譯見第Ａ27頁） 我于今年二月間讀聯合報得知永和鎮的頂溪國民小學，每週六下午傳授外丹功，據說，不但能強身，而且還能治病，因此，我決心參加練習。 未練外丹功前，我患過糖尿病，飯後血糖達二八○，（永和鎮中興醫院檢驗）。此外，約八、九年前，發現我的右胸乳下突然長了一個大紅痣（約為五角銅幣大小，即二公分直徑），且有繼續擴大之勢，不癢不痛，不腫，表皮柔軟，邊緣呈不規則狀，又左乳下方二寸處，有二公分大小之紅痣一個，另右手背近腕處，有一個黑痣，如五角銅幣大小，偶有癢感；右眼上皮有白斑一個；手臂上亦有許多黑斑；牙床不刷牙時常常出血，牙齦肌肉凹陷，覺痛，後即拔去一排牙齒。 練外丹功後，約練三、四個星期之後，血糖即由二八○降為一二一，使醫生也很感驚奇。現在吃糖飲酒，但還未能全癒。約練了三個月之後，無意中發現我胸前的紅痣已縮小至五角銅幣大小，而它的右下邊竟有一小塊已脫落，形成一個楔形缺口，原有紅色也已變成淡灰色，表皮較前稍硬，有枯萎脫落之跡象；右手背之黑痣已全部脫落，連跡象都不易找出來，祇見脫落之處生長了許多細毛（其旁則無生毛現象），眼皮上之白斑亦已消滅，以前之虛眼皮，現已變成正常，牙齦已長平了，牙床不再出血，牙齒亦堅固了，而且我的精神較前更愉快，胃腸亦感舒暢，外丹功對人體健康的功效，真是偉大極了。

祛病延年的開始-記初習外丹功，吳復生，外丹功雜誌（季刊）第二期，中華外丹功研究學會發行，中華民國六十九年元月，第56~57頁。 姓名：吳復生，年齡：六十二歲，現職：台灣省議會主任秘書，住址：霧峰自立路○○○號。 本文摘要 患了多年糖尿病及一年多的風濕病，感到工作沉重，體重減剩五十五公斤，臉色更顯蒼白，吃中醫的補藥也無效。 去年四月初習外丹功，首日練預備式約七分鐘內，即有「先天炁」自腳底上升，鼓動全身，練了四週後，食慾增進，體重漸增，睡眠良好，氣色紅潤，視聽均有增進，約共十週而練完外丹功十二式，其中每一招式，都經一段苦練，有時感到酸痛不支，然而「迂迴轉帶功」及「佇養心神定力功」，最使我感到人我兩忘，渾身舒暢，練定力功至第二十週時，手心、腳底、膝蓋、丹心、心口，各處旋轉之際，忽感有氣上沖，繼而全身顫動不已，渾身出汗，愉快無比！ 　 （英譯見第Ａ25頁） 今年的春天，由於職務的變動，頗有工作的沉重感，加上多年的糖尿病，一年多的風濕病，更使我捉襟見肘。只好把定期的業餘寫作漸漸減少，兼課之能否繼續，也只有過了寒假再說，但是體重只剩下五十五公斤，臉色更顯得蒼白，經常吃補氣的中藥，還是中氣不足。 四月初從省議員黃國展先生習外丹功，首日練預備式，開始約七分鐘便覺得有股氣流自湧泉穴上昇鼓動全身，乃遵黃先生指導，以意領氣由肩胛而臂膊下行於兩手，任其抖動不已，據說這便是外丹功的入門─先天炁動。 此後每週二與本處同仁黃世崇兄等十餘人及部份省府同仁集中在議會大廈廣場，由黃先生面授要領並指導練習，平時則於每日清晨六時在宿舍庭院自行練習，歷時約十週習畢外丹功十二式─自「預備式」至「仙鶴步」。此後仍由黃先生繼續於每週二領導集體練習，至今未輟。同時，由於遠近參加練功同道漸多，乃由志同道合者十五人發起申請設立外丹功學會台中縣支會，以期人人健身，強種強國。 半年以來，可謂有苦有甘。除了預備式給我帶來顫動的愉快，其他幾乎每一招式都經過一段苦練才能體會而入佳境。例如練「龜息吐納」時，久久無法氣沉丹田，行功時感呼吸不順，而吐氣時則因要呼盡餘氣，往往有頭暈之象。其他凡屬動作招式，都會因為肢體筋骨的老化，更因為練習未得要領，而感到酸痛不支，但在要領的指導與體會之下，漸漸由緊張而趨於鬆柔，而感覺也就漸入佳境。其他「迂迴轉帶大妙功」及「佇養心神定力功」最會令人人我兩忘，渾身舒暢，特別是練「定力功」練至第廿週時，在循序...

外丹功與脊椎神經痛，李文雄，外丹功雜誌（季刊）第二期，中華外丹功研究學會發行，中華民國六十九年元月，第48~49頁。 姓名：李文雄，年齡：四十歲，職業：新光產物保險公司台南通訊處主任，住址：台南市健康路○○號，電話：三四五○一七 患了廿二年的「脊椎骨神經痛」，練了外丹功四個月，竟不藥而癒！ 本文摘要 廿二年前在校上體育課習投假手榴彈致脊椎骨受傷，經休學一年治療，其後四十年，又患過慢性肝炎，治療約一年而癒。其後發現右腰、右腹、右肩、右手關節、手指關節疼痛，經中西醫治療，並學打坐吐納等，均未見效，以後反而轉劇，經Ｘ光檢查，始知腰部脊椎骨四節內長有軟骨，其中二節已因病變而萎死，病名為「脊椎骨神經痛」，醫生建議開刀，我因怕危險而未敢採行，祇有服止痛藥上痛，六十八年三月十一日在台南學外丹功，當時站了約十幾分鐘，兩手開始慢慢前後擺動，再過十幾分鐘，兩手轉為有規律之抖動，而後全身劇烈顫抖，我七十二公斤的體重，竟被先天炁震動得離開地面，此後每日清晨五點繼續練四十分鐘練了一段時間，脊椎骨、腰、背、腹之神經痛，即見減輕，其他手關節，及右肩的疼痛，則于練了一個月後便消失了，到今年七月初旬，練功時，覺有一股氣沿背脊上下抖動，自此以後，右背脊上下抖動，自此以後，右背腹之痛竟也全部痊癒了。廿二年的痛苦，竟在這短短的四個月期間，不藥而癒，外丹功真是神奇極了！ （英譯見第Ａ21頁） 廿二年前（民國四十七年），我上高一的時候，體育課投假手榴彈而閃了腰，導致腰背脊椎骨受傷，當時休學治療了一年。 在民國六十一年（時卅四歲），應酬往來，生意繁忙，引起慢性肝炎，經過大約壹年的治療痊癒後，發現右腰背有疼痛的現象，伸延到右腹部、右肩、右手關節及手指關節均痛。經中、西醫診斷、治療，一直認為肝病及神經痛，病有時好，有時痛得很厲害，藥物治療期間，並施予物理治療。我並學吐納、打坐、瑜伽術，但是右半身的痛苦依然如故，六十七年三月，右手腳之關節，手指關節之痛苦轉劇，右腹部發生抽痛現象而誤為膽結石，乃作Ｘ光透視，檢查結果膽功能正常，却發現腰部脊椎骨節長有軟骨，（俗稱骨刺），一共四節長有軟骨，其中二節已因病變而連死在一起，病名為脊椎骨神經痛。 高一時脊椎骨傷竟因病變而產生如此嚴重後遺病，醫生建議最好開刀治療，但不能保證百分之百治癒，因為脊椎骨附近佈滿神經，如因手術不慎而傷害到神經，可能引起其他不良後遺病症，如半身癱瘓等。因此不...

風濕的救星-外丹功，劉躍，外丹功雜誌（季刊）第二期，中華外丹功研究學會發行，中華民國六十九年元月，第46~47頁。 姓名：劉躍，年齡：五十六歲，日期：六十八年十月二十七日，經歷：備役少校，住址：台北市臥龍街○○○巷○○號○○○室。 本文摘要 我餐風宿露，冒雨行軍的軍旅生活，使我從民國四十七年起患了風濕痛症，經西醫治療，效果不彰，且隨年齡而加重，風濕痛游走全身，兩肩奇寒，夏天要用特製棉套保護，五十六年春，手腳有浮腫現象，走路不到一百公尺，就氣喘如牛，醫謂「風濕性心臟」的兆徵，經覓有名中醫針炙服藥，雖有起色，但不斷根，主要的關節、膝蓋、肩膀痛點仍在，二十年的風濕，一直未曾徹底好過。 六十八年二月二十四日開始學習外丹功，早晚各練一次約一小時以上，兩個月後，發生了效果：先從左膝蓋內側，像有小火球在散熱，逐步擴散至全身，繼而所有的痛點消除，頸部神經發脹的現象也化為烏有了，當年的夏天，不再怕風扇冷氣吹襲，久年的風濕病，就此不藥而癒了。 （英譯見第Ａ19頁） 吃五穀雜糧的人，沒有不生病，只是病的類型和輕重有別而已。我原服役的野戰部隊，是過著餐風露宿，冒雨行軍超人生活，日積月累，也是製造風濕病灶的成因。民國四十七年冬，這種病先從我左股痛起，繼而傳到右股，雖經西醫診治，效果總是不彰。之後，隨著時間與年齡並進，更是游走全身，每至一處，均留有壓痛點，尤其兩肩胛奇寒，即或是夏天，也要用特製棉套保護。到了民國五十六年春，手腳有浮腫的現象，走路不到一百公尺，就氣喘如牛，醫謂風濕心臟的徵兆。我仍充滿信心，回天有術，堅強的站起來，遍尋中醫，終獲懸壺濟世的黃維三先生，針炙與藥劑雙管齊下，雖有起色，但總不能斷根，而且主要關節膝蓋、肩膀的痛處仍然存在。 我患風濕病近廿年未曾徹底好過，可稱得上是一位老牌病號。這其間，嘗試了多少醫療的方法，熬受了無數的痛苦，恐再不可以有什麼仙丹妙術來治好？在失望之下，尋求醫療的原則決不放棄。果然皇天不負苦心人，聯合報一則新聞帶來了曙光，說是練「外丹功」可治風濕，當時仍抱著嘗試的心理，竟不揣冒昧，奉函張大師，立即得到回覆，乃於民國六十八年二月二十四日，在頂溪國小正式接受外丹功訓練。 我每天早晚各練一次，每次總在一小時以上，要是早上缺練，晚上一定要演練一次。如此勤練不輟，兩個月下來，就得到滿意的反應；先從左膝蓋內側像一小火球在散熱，而逐步擴大，流遍全身；繼而所有的痛點消除，頸部...

外丹功對我高血壓、糖尿病的效益，閔羅列，外丹功雜誌（季刊）第二期，中華外丹功研究學會發行，中華民國六十九年元月，第37~43頁。 姓名：閔羅列，年齡：七十歲，學歷：國立北平大學工學院機構工程系畢業，經歷：北寧、京滬、台灣等鐵路工程師。民國五十九年自台灣糖業公司退休後，又在交通部任代技正之職至六十四年。電話：九二一二四一四。 本文摘要 筆者先後患高血壓（二十三年之久）及糖尿症（五年之久），一直練拳及服藥無效，但練外丹功及服藥，即迅速見效，茲分述如左： 高血症： 自民國四十五年至六十八年十月，計二十三年分四個階段敘述如左： 第一階段：四十五年至六十六年十一月中旬，共約二十二年，此段練拳，並不停的就醫吃藥，高血壓經常在一七○左右有時達一八○以上，低血壓經常在九十左右。 第二階段：六十六年十一月中旬至六十七年十月初，共約十個月（內六十七年八月中旬患肺炎，至十月初康復）此段練拳兼練外丹功吃藥，高血壓漸漸降低到一六○左右，低血壓仍在九十左右。 第三階段：六十七年十月初至六十七年十二月底，共約三個月，此段專練外丹功（但預備式僅二十至三十分鐘）（放棄練拳），仍吃藥，高血壓在一五○至一六○，低血壓在八○至九○之間。 第四階段：六十八年一月至六十八年十月底，共十個月，此段勤練外丹功（練預備式至五十分鐘之久，練全十二式，共一個半時）（放棄練拳），仍吃藥，高血壓在一三○至一四○（標準一四○以下），低血壓八○左右（標準為九○以下）。 糖尿症： 自六十三年至六十八年十月底，已五年多，茲亦分四階段述之（分段法同前） 第一階段：此段練拳，吃藥及食物控制，尿中糖份已有四個(＋)，血糖濃度未檢查。 第二階段：此段練拳兼練外丹功，吃藥、食物控制，尿中糖份有時有一個(＋)，血糖濃度檢驗飯前及飯後均在二○○mg/dl以上。 第三階段：此段專練外丹功（非勤練）（練預備式僅二十至三十分鐘）（放棄練拳），吃藥、食物控制，尿中糖份已無，血糖飯前一七一，飯後二一一mg/dl以上。 第四階段：此段勤練外丹功（練預備式至五十分鐘之久）（放棄練拳），吃藥、食物控制，尿中糖份未檢驗，血糖：飯後一一七mg/dl。 　 結論 高血壓：未練外丹功前，高血壓一六○以上，低血壓九十以上；練外丹功後，高血壓一三○～一四○之間，低血壓七○～九十之間，外丹功確有改善功效！ 糖尿病：未練外丹功前，血糖在二○○左右，練外丹之後，血糖一二三～九十...

外丹功之研究-理論與個人體念及悟得，吳朝輝，外丹功雜誌（季刊）第二期，中華外丹功研究學會發行，中華民國六十九年元月，第17~18頁。 一、從冬令進補談起（引子） 每年一過立冬，大家都注意到進補之事，因此中藥舖生意就好起來了，至冬至之由來，依照中醫來講，所謂一陽來復，因冬至為陰盡陽生之第一日，適于陽虛者補陽也，蓋在夏至因天氣炎熱，身體各部門消耗甚多，故在冬至一陽初生之時，必須進補之理由所在也。 在天文學上講，宇宙天象運行，卯地球繞日軌道時，其地球自轉軸與太陽軌道相交，因角度與距離之不同，而形成冬至與夏至之差別，在冬至時地球自轉軸角度傾斜較遠離太陽，故陽光斜射地球，而使地球所受到之太陽能量照射甚小，至夏至因地球自轉軸角度接近直射而較接近太陽，故陽光亦直射地球，而使地球所受到之太陽能量照射甚大，故萬物之欣欣向榮皆受宇宙間四季運轉，即現代所謂能量消長之變化而轉變，故人、植物與天地均息息相關，而皆受天地間能量消長之影響，此即天人合一之至理之另一明顯例子，亦為冬季進補之道理也。 若以現代醫學的觀點來解釋，補陽不能隨意而為之，因補藥常含有大量養份，如服用太多或不當，即妨礙生理變化，如不利出汗及便尿等之排洩功能，此外若當時身體適有其他清潟盜汗等病症，或正在治療中，若再進行進補，則不啻閉門捕盜，縱予擒服，而自身之損失，亦已不堪設想矣！ 但俗語謂藥補不如食補，食補不如氣補，談起食補以日本人為例，幾每人每餐僅吃一碗米飯，幾片黃蘿葡乾及一塊鹹魚乾即足夠，但在營養上講，應有不良情況，然每個日本人，不論男女，人人粗壯健康，豈不怪哉，有人謂彼等係吃「空氣」而生存，此雖似笑話，但亦有其至理存焉，蓋因多運動之故，現在我們所習之運動─「外丹功」，較日本運動更進一步，並不像日人之練「力」而是練「氣」，為一種內臟運動，藉該運動能使內部臟器之不隨意肌得以控制，方法為以波動力學說 (Wave Dynamics) 上之四肢顫抖之波引起先天氣（為存于人身體內某種形式之能量，可能為某種波長之電磁波）使之協振 (Resonance) 而得打通經絡，再將該氣（能量）練之以恒，即能循環全身，使奇經八脈至小周天至大周天，再至十二經，內八卦以及全身經絡等，皆自行打通，而使人體之活力亦隨之加強，全身二十四小時均有暖洋洋之感，可使百病全消而達延年益壽之境，練成之後，可獲得較睡眠更深之休息，而更能得增長工作時間，此所謂藥補不如食補...

外丹功生理科學觀，朱正華，外丹功雜誌（季刊）第二期，中華外丹功研究學會發行，中華民國六十九年元月，第11~14頁。 姓名：朱正華，經歷：陸軍上校，住址：台中市五權路○○○巷○弄○號 本文摘要 外丹功乃我國古代賢哲，集道家儒家武學醫學之大成為身心兼修，却病延壽之禪功，修習之時，特重意頂百會，氣息下沉關元，除雜念，定心凝神，實踏湧泉，週身鬆淨，舌抵上顎，縮外腎提肛，收住尾閭，身心一元等。 意頂百會，可促進下視丘所管制之松果體，腦下垂腺、甲狀腺、副甲狀腺、淋巴腺、胸腺、腎上腺、胰腺、性腺等之分泌。 氣息下沉關元穴，藉橫膈膜之升降，使胸腔內之心肺及腹腔內之肝、脾、腸、胃、胰等，均獲致有規律之按摩；藉腹腔壓力，促進血液循環，使腎上腺素、甲狀腺素、胰島素、胰酵素等，作適度之分泌。加速肝動物澱粉之分解，維持血醣之平衡，故夏能耐暑，冬可耐寒，久勞不倦，治病于未病之先，延年而益壽，先天炁發動後，微血管與神經末梢皆能作完美之活動，促使體內交換完善而興旺。 舌抵上顎可加強唾腺之分泌，又可接通任督二脈。 增強抗素分泌之機能─久練外丹功十二式，打通八脈後，能促進胸腺之機能，增強噬菌作用、凝菌作用之分泌，使人體免疫，抵抗疾病之傳染。 最宜于中老年人練習─中老年人之循環系統、呼吸系統、神經系統、內分泌系統、消化系統、排泄系統，等機能皆逐漸衰退，勤練外丹功，可使上列各生理機能恢復正常。 勤練外丹功可使肌肉系統、骨骼、關節、肌腱、靭帶、內臟等強化外，又可獲致均衡之活動。 （雜誌）編者按：預備式意頂百會，領住心神，待兩手先天炁發動，意頂百會放棄可也。 （英譯見第Ａ６頁） 一、前言 五行通臂拳丹氣門前一境外丹功，乃我國古代先賢，集道家儒家及武學醫學之大成，融會貫通，歷盡實驗，而創造之身心兼修，却病延壽之禪功。修習之時，特重意頂百會，氣息下沉關元，摒除雜念，定心凝神，舌舐上顎，扣齒提肛縮外腎，收住尾閭，實踏湧泉，週身鬆淨，身心一元等。 人體係一有機組織，隨時隨刻均在變化中，人體細胞總計一百萬億個，血管與毛細管共長九萬五千餘公里，小血管三八四條，大小神經二六一條，骨節三六五個，肌肉六三九條。紅血球能活一百二十天，白血球能活十三天，表皮細胞僅能活三十六小時。心臟跳動一次可輸送血液七十西西，每分鐘跳七十二次，共輸送血液五千零四十西西，相當於全身血液循環一次。肌肉休息時，毛細管僅少數張開，肌肉活動時，則張開之毛細...

外(內)丹功求法靠自悟，黃國展，外丹功雜誌（季刊）第二期，中華外丹功研究學會發行，中華民國六十九年元月，第5~7頁。 本文摘要 習外丹功入門要引路，其法（悟）要自修，不可事前多說一句錯語，否則墮入「野狐禪」，而不能練成丹功了。 習外丹功的前二個月中，能逐漸摒却心中煩惱，而使胸襟開朗，精神振作，服務辦事皆感快樂。 外丹功十二式是第一境，感覺全身氣息在體內運行，使週身舒暢之至。由第一境進第二境，始悉「先天炁」由兩足逐漸上行兩腿．軀幹、頭頂，後由頭循身前後，下澆兩腿、兩足，如此週而復始，「先天炁」運行不竭，而鼻孔呼吸自然。 原文第二段，是敘述先哲用「天象神術」演繹「內外丹功」的運行法則，奧秘難懂，但為外丹功文獻之一，可供精研者之參考也。 習外（內）丹功四個月後，倘身體有不適，那是體內潛疾復發，可讓其儘量發作，祇須加強「先天炁」，即可使體內之保衛組織 （如白血球、淋巴……）迅速巡邏，不久，便又歸于平安了。如其不然，則應就醫診治。 （英譯見第Ａ３頁） 我們張大師說：習外丹功入門要引路，其法（悟）要自修。不可事先多說一句錯語，否則墮入「野狐禪」，「五百生墮野狐身」。外丹功屬於立禪。古禪家以外道禪功，稱之為「野狐禪」，非外丹功也。外丹功本身目的強健體魄─體指筋骨肌肉氣血，魄指五臟六腑平和，不相擠迫，延年益壽也。外丹功本質是，中老年人，「嘗習片刻外丹功，以防老來之苦」。 外（內）丹功却百煩惱 習外丹功前兩個月中，逐漸却心中的煩惱。今日工業社會時間最為寶貴，人類都在分秒力爭之中，煩惱中來。張大師說：『儒家說「百八煩惱」如「十纏九十八使，為百八煩惱」』（註：十纏分為：1.無慚，2.無愧，3.嫉，4.慳，5.悔，6.睡眠，7.浮躁，8.昏沉，9.瞋怒，10.覆（報復）。九十八使與十纏似，但區分精細。）人之煩惱來自「眼、耳、鼻、舌、身、意」的六根，六根之一根受擾，必引起身、意─情緒不穩─煩惱中來；妒、浮躁、瞋目，一切現實均視為敵對，乃生覆，小者誤己！大者害群！倘若習外丹功，先由心胸解開煩惱，其心胸開朗自來，再及身體日趨健康，「百煩惱」，自會消逝，「豈非人生最為快樂的人生觀嗎？國展本人，雖有煩惱，一習外丹功，不僅心胸開朗，精神為之大振，服務、辦事，尤感快樂！ 外（內）丹功百六陽九說 張大師告訴我們：『習外（內）丹功，有「百六陽九」，如按天象說：「四千六百十七歲為一元，值陽為旱災，值陰為水災（...

自然醫療學，宋炳祥博士，外丹功雜誌（季刊）第二期，中華外丹功研究學會發行，中華民國六十九年元月，第8~10頁。 宋炳祥先生，係留美病態生化博士，美國明尼蘇達大學醫學院癌症、高血壓症研究員。此文是六十八年八月十九日在「中華外丹研究學會」第一屆第二次會員大會上所發表。 本文摘要 自然醫學是一革命性的創舉，它是靠人體內的保衛系統細胞如：白血球、顆狀球、淋巴球、大形球，來消滅及清除病原體及一切毒素與廢物，而達成自然醫療的任務。 研究的課題，是為何發展自然醫學，亦即如何使這些保衛系統效果壯大、更活動，及在活動過程中，不加人為阻力，任其在自然進行狀況下，使宿主細胞更快再生，履行其免疫的功能，來達成自然醫療的任務。 我研究的自然療法，是強調利用我們體內本有存在的，而且是需要的，也是絕無毒性的，「有生物活性的物質」以治療疾病。 外丹功可使器官腺體健康，所以它是「自然醫學」內的一部份。 雜誌編者附註： 宋博士于去年底在美國讀世界日報，得知外丹功功能治「中風」及「肌肉萎縮」等症，頗感驚奇，因美國迄今尚無藥可治「肌肉萎縮」症，於是于今年暑假專程回國渡假，並學習外丹功，以資瞭解，準備回美後，藉科學方法，揭開外丹功的奧秘。據他十月中來信，知他的「先天炁」已發動，並有韻律感受，我們希望他功力日進，也能領會外丹功的其他奇境，並盼他所憧憬的外丹功或許對癌症及高血壓症會發出預防及治療的功效。這方面經由學術研究，如有所發明，則宋博士對人類之貢獻，又將增添一個前所未有的偉大成就。 （英譯見第Ａ４頁） 一、為何提倡自然醫學 今天我要向大家介紹的是自然醫學（Natural Healing），這是革命性的創舉，我們為國民福祉，必須要積極的推行它。 何謂Natural Healing？在病理學上講，吾人在生病時，有三個主角：(一)病源體(Pathogens)，(二)保衛系統細胞(Reticuloendothelial cells)，(三)宿主細胞(Virus)，分言之，如細菌(Bacteria)、病毒(Virus) ，許多有機化合物(Chemicals)，煙(Smoke)，金屬粉末，物理刺激等皆可能是病原體；保衛系統細胞，如白血球(Leucocyte)，顆狀球(Granulocytes)，淋巴球(Lymphocytes)，大形球(Macrophage)等；宿主細胞，如皮膜細胞(Epithelial cells)...

練外丹功後之收獲與感念，張璽珍，外丹功雜誌（季刊）第二期，中華外丹功研究學會發行，中華民國六十九年元月，第44~45頁。 姓名：張璽珍，年齡：五十七歲，經歷：連長、參謀，住址：台南市開元路三三巷○弄○號。 患了廿餘年的風濕，關節炎、神經痛、鼻炎、氣管炎，都被外丹功消除了。 本文摘要 我患風濕神經痛、關節炎、過敏性鼻炎、氣管炎等病，廿餘年來，隨年齡之增長而加重，經中西醫注射、服藥、電療、針灸、火罐、膏藥、開刀等治療，都未根治。 六十六年七月開始學習外丹功， 每日早晚各練一次約一小時，二週後之某晚，先天炁發動了，先後膝部、上身、臂、手，全部抖起來，抖了五分鐘，坐下來休息，覺週身鬆快，似服仙丹，大病忽癒 。 現在練丹功時，足底似有無數小蟲在爬，腳板逐漸膨脹似氣囊，尤其「疊指為拳功」及「雙手合十功」時，特別顯著 。 「捧珠入覲功」時足心蠕動，似有泉水自內流出 ， 「散步功」做完後，雙足平行佇立原地不動，保持自然，霎時週身顫抖，頓覺神爽腦清，四肢清利 。 （英譯見第Ａ17頁） 正文 我患有風濕神經痛、關節炎、過敏性鼻竇炎、氣管炎，歷經廿餘年來，隨著年齡的增長而加重，求遍中西名醫，包括Ｘ光照、注射、服藥、電療、針炙、火罐、膏藥、開刀等等治療方法，都是治標不治本，浪費不少金錢，精神上所受痛苦永遠無法彌補 。 六十六年七月廿三日，報載張志通大師為救國救人，在建業中學公開表演，久已失傳之外丹功，當時我因對外丹功一無所知，故參觀後對其毫無信心， 以好奇試探的心情每日早晚各練約一小時，二週後某晚在無意識情況下，突然先從膝部、上身、臂、手全身抖起來了，略抖五分鐘坐下休息後起來散步，嘿！嘿！奇蹟出現了，感覺週身鬆快、似服仙丹，大病忽癒，瞬間心身之舒暢，無以名狀，雀躍異常，自此對外丹功「有病治病，無病強身」之說奠下無比信心 。 近二年來在黃國展先生耳提面命，苦口婆心、諄諄善誘、風雨無阻指導下， 每日早晚練習，從未間斷，不但前述各痼疾不藥而癒，肌肉增加了彈性，全身柔活、走路輕快，精神也旺盛了 。習得外丹功十二式後，能有如此大的收穫，比獲得任何寶物、金錢都有價值，錢雖可使鬼推磨，但錢終非萬能，錢絕不能增加一個中老人的健康與快樂，否則，像賈桂琳第二任丈夫希臘船王歐納西斯財產在天文數字，何故不能維持他的健康，六十餘歲就去世了。 依張大師新編外丹功增補本十五頁載「鄭樵的校讎目錄學有外丹功三○三部、三一○...

我對外丹功的體認，趙斌成，外丹功雜誌（季刊）第二期，中華外丹功研究學會發行，中華民國六十九年元月，第15~16頁。 本文摘要 外丹功法天道之周行，合生理之自然，由靜生動，動中取靜，使靜動合一，而引動氣血暢通于全身，以獲健身、却病、延年之效。但練功者必須持之以恆，方能有效 。 （英譯見第Ａ８頁） 前言 關於外丹功的理論與練法以及各同道所獲之效益，在張大師所著新編外丹功增補本及外丹功季刊中言之多矣，謹就個人之體認略述兩點於后，雖屬續貂之作，如因此引起同道與海內外賢達之指正，進而發為更精深之闡揚，則外丹功幸甚，國人之健康幸甚，倘因此而又宏揚於世界，更為馨香祝禱者矣！ 一、外丹功合乎天道不背自然 老子在道德經中云：「王法地，地法天，天法道，道法自然」，又說「道周行而不殆」，此言宇宙間一切事物必須合乎天地間「自然」之理，方能歷久彌堅。孔子曾云：「天行健，君子以自強不息」，此言 天道之運行有一定之規律，不疾不徐，四時興而萬物育，君子必本此天道自強不息 。孔子又以水之運行作比喻說：「逝者如斯夫，不捨晝夜，盈科而後進」，此言 水之行也，不快不慢，遇有低窪地區，必灌滿而後進 。 我外丹功出於道家，以靜發動外體之運動，引動氣血運行於經絡之中，不疾不徐，不停不滯，使全身無滯礙，氣血皆暢通，全體得營養，其理與上節所述周行不殆，依規律運行之道理，實不謀而合，且亦合乎生理之自然，故能強身、却病、延年 。某日與太極拳大師劉宗標先生聊天，伊云：「太極拳與外丹功，不宜稱為運動，應稱為運行，蓋以氣血之運行為主也」，此言實獲我心。 二、靜動合一為練功者必守之要條 孔子以定、靜、安、慮、得為思考之必要條件，釋迦牟尼因靜坐而悟佛理，道家講清靜無為，在基督教聖經中曾有句云：「耶和華在聖殿中，全地皆當敬靜肅穆」，軍中長官訓話時，全隊皆先立正，蓋為靜聽也。 外丹功因係健身功夫，必須內外兼修，故主張由靜生動，動中有靜，更須靜動合一，然後，才能心無雜念，全神貫注，氣血暢通，由此自能獲得健康之最大效果 。 結語 總之外丹功合乎生理之自然，在靜動合一中求取健康之增強，但練者必須持之以恆，久久自然芬芳 。

外丹功生理科學觀，朱正華，經歷：陸軍上校，住址：台中市五權路三一八巷○弄○號，外丹功雜誌（季刊）第二期，中華外丹功研究學會發行，中華民國六十九年元月，第11~14頁。 本文摘要 外丹功乃我國古代賢哲，集道家儒家武學醫學之大成為身心兼修，却病延壽之禪功， 修習之時，特重意頂百會，氣息下沉關元，除雜念，定心凝神，實踏湧泉，週身鬆淨，舌抵上顎，縮外腎提肛，收住尾閭，身心一元等 。 意頂百會，可促進下視丘所管制之松果體，腦下垂腺、甲狀腺、副甲狀腺、淋巴腺、胸腺、腎上腺、胰腺、性腺等之分泌。 氣息下沉關元穴，藉橫膈膜之升降，使胸腔內之心肺及腹腔內之肝、脾、腸、胃、胰等，均獲致有規律之按摩；藉腹腔壓力，促進血液循環，使腎上腺素、甲狀腺素、胰島素、胰酵素等，作適度之分泌。加速肝動物澱粉之分解，維持血醣之平衡，故夏能耐暑，冬可耐寒，久勞不倦，治病于未病之先，延年而益壽，先天炁發動後，微血管與神經末梢皆能作完美之活動，促使體內交換完善而興旺 。 舌抵上顎可加強唾腺之分泌，又可接通任督二脈 。 增強抗素分泌之機能─ 久練外丹功十二式，打通八脈後，能促進胸腺之機能，增強噬菌作用、凝菌作用之分泌，使人體免疫，抵抗疾病之傳染 。 最宜于中老年人練習─中老年人之循環系統、呼吸系統、神經系統、內分泌系統、消化系統、排泄系統，等機能皆逐漸衰退，勤練外丹功，可使上列各生理機能恢復正常 。 勤練外丹功可使肌肉系統、骨骼、關節、肌腱、靭帶、內臟等強化外，又可獲致均衡之活動 。 雜誌編者按：預備式意頂百會，領住心神，待兩手先天炁發動，意頂百會放棄可也。 （英譯見第Ａ６頁） 一、前言 五行通臂拳丹氣門前一境外丹功，乃我國古代先賢，集道家儒家及武學醫學之大成，融會貫通，歷盡實驗，而創造之身心兼修，却病延壽之禪功。 修習之時，特重意頂百會，氣息下沉關元，摒除雜念，定心凝神，舌舐上顎，扣齒提肛縮外腎，收住尾閭，實踏湧泉，週身鬆淨，身心一元等。 人體係一有機組織，隨時隨刻均在變化中，人體細胞總計一百萬億個，血管與毛細管共長九萬五千餘公里，小血管三八四條，大小神經二六一條，骨節三六五個，肌肉六三九條。紅血球能活一百二十天，白血球能活十三天，表皮細胞僅能活三十六小時。心臟跳動一次可輸送血液七十西西，每分鐘跳七十二次，共輸送血液五千零四十西西，相當於全身血液循環一次。肌肉休息時，毛細管僅少數張開，肌肉活動時，則張開之毛細...

外丹功使我前後判若兩人，蘇陳玉葉，外丹功雜誌（季刊）第二期，中華外丹功研究學會發行，中華民國六十九年元月，第50~55頁。 姓名：蘇陳玉葉，年齡：四十二歲，職業：家庭主婦，住址：基隆市培德路○巷○號 本文摘要 我練外丹功迄今已有二年二個月 ，所患先天性造血機能缺陷症，雖未獲痊，（因為那是先天性的關係），但身體已變健壯，前後判若二人，以前的死亡恐懼，亦完全消滅了， 而且外丹功也已進入難得的「第二境」階段 ，其情況略述如左： 我三十歲起，變得體弱多病，患鼻塞、頭暈四、五年，齒齦不時出血四、五年，腹上部不適三、四年，貧血二個月，三十二歲，又急劇惡化，竟至夏穿冬衣的地步，那是貧血與嚴重的胃病（肉類、番石榴及較硬的白飯都不能咽下）所致，在此期內，經年就醫吃藥，全不見效，後至榮民總醫院檢驗，始知患了先天性造血機能缺少造血色素（血色Ｈ病，僅80％）」（Hemoglobin H D Beare，Cq H：16.3%，Ａ2： 1.2%，Ａ：82.5％，F：2.3％），即俗稱之「敗血症」或「地中海貧血症」 ，這是一種絕症，其表面特徵是膚色變黃，腿部有塊塊凝血，心臟無力，但因我求生意志堅強，故曾勉強作了爬山運動一年之久，雖身體較前稍好，但前述各病，依然如故，記得主治醫師曾附註數語「患此病者壽較短，你應看開點了」，因此，我常懷死亡的恐懼，但是，從練了外丹功一段時期之後，現在除血症尚無改善外，其他各病均一掃而空，而且身體強壯，精神愉快，持家操勞，一人承擔，已無疾病纏身之感。 某次被曬衣竹竿，打中鼻樑，頓生一個三公分寬，一公分高的腫脹，于是我立即做外丹功，以後每天練功三、四次，三天後，就青腫全消了。 我自幼即患慢性鼻炎，每次請醫洗了一、二星期，僅能維持一個月，即又復發，但練外丹功先天炁發動後之十天左，此久治不癒之慢性病，就豁然而癒，至今未曾再發。 練外丹功的心得：我開始學外丹功，直到二十多天，才有先天炁發動，到第三個月時，練「翼臂翹足功」就能炁由左手指向右手尾疾走不停，約練一年多時，「定力功」就有一股先天炁不規則地帶動全身扭轉，從此即進入了「第二境」階段，現在練功時，有一股氣由下往上，一層層推動不息，練完功後，身體舒暢之至 。 （英譯見第Ａ23頁） 正文 外丹功一直到現在我已經練了二年又二個月的時間了 ，現在讓我來陳述經過是這樣的。 我自從三十歲後就開始變得體弱多病，三十二歲後急劇惡化，貧血、...

練外丹功心得報告，蔡仁陽，外丹功雜誌（季刊）第二期，中華外丹功研究學會發行，中華民國六十九年元月，第34~36頁。 姓名：蔡仁陽，年齡：三十歲，經歷：裕台公司技術員，位址：台北市麗水街○巷○號，日期：六十八年十一月五日。 本文摘要 我于民國六十六年七月下旬開始習外丹功，兩天內練了二次預備式，每次靜站二小時，第二次二小時尾段，突然雙手自然顫抖約二十分鐘，乃好奇地試將雙手平舉胸前，又左右分開，再往上舉，都能同樣顫抖，至此始信先天炁已在身內發動了。練完在床上休息時，將意念集中在右手，竟使它不由自主的往前甩出，如此數次，再試左手亦復如此，這是我練外丹功首次先天炁發動的情形 。 以後每天練功，從不間斷 。 練了約三個半月後，練畢感到雙足出奇的輕靈，四個月後，走小仙鶴步時，左手被一股氣托起，手臂似無重量，片刻始緩慢下垂，四個半月後，練功時小腿發熱 。 六個半月後，練功畢大腿發熱，約八個月後，某日下午在工作中，手掌陣陣發熱，以後每天下午二時左右，都是如此 。持續了三週之久， 約十個半月後，走「大仙鶴步」時，腳外側發燙，雙手發紅 ， 約一年又三個半月後，練「外丹功」時，閉眼中被先天炁帶動，自動打拳，張大師曰：此謂「先天拳」。年輕人氣旺，練外丹功時，易生此境 。 約一年又四個半月後，練功畢，有彎腰撐腿拉筋拔骨。練時筋骨酸痛，練完後酸痛消失，舒適異常。 約一年又七個月後，凌晨三時，睡前中被一股熱流衝醒，但覺有股熱流自左腹經左胸達左顏面而消失，一波又一波，循環不已，如是者達五、六分鐘之久，棉被衣褲皆被汗水濕透，張大師曰：「丹氣熱」 。 約一年又八個月後，練完十二式，先天炁由下而上，全身抖動，張大師曰：此乃「外丹功第二境」（又名「月下行雲」） ， 約一年又八個半月，練第二境時，熱流遍走全身，時值二月寒天，却滿身大汗滴滴落地 。 約二年二個半月後，練第二境時，有股熱流，直往頭衝，全身熱汗淋漓，衣褲盡濕，散步後舒暢之至，此時又起一股熱流，將手足身上的汗水在一、二分鐘內迅速吸乾 。 約二年三個月（六十八年十月初）後，練完第二境後，心胸泰和，四肢爽利，走步輕盈，舒暢之感非筆墨所能形容，至此才體會到張大師所說的「氣血以和，百骸清利」之意境 。 （英譯見第Ａ12頁） 正文 我自幼即對中國武術有一份濃厚的興趣與憧憬，但一直苦無機會不得其門而入。 迨至六十六年七月十八日 ，偶然的看到報登張大師在永和頂溪國...