台中市中華外內丹功研究學會

虛極靜極息歸根，組織嚴密丹功興；北區中興班，張清茂教練專訪，日期：2023.01.12，上午10:00~12:00，採訪整輯：廖本洋。 〈 請參閱編註說明 〉 請點按以下本文目錄的各章節名稱超連結，以進入各章節的網頁進行閱讀。 本文目錄 ： 一、如何煉外丹功 。 二、體抖與炁抖 。 三、中興班辦班制度 。 四、張志通文教基金會的運作 。 張清茂教練電話專訪-錄音影片含字幕-2023.01.12-剪輯版-一-如何煉外丹功-二-體抖與炁抖-960x540 。  

台中市外丹功大甲區，文昌國小班，心得分享，李碧桃資深教練，2022年02月。紙本撰文：李碧桃資深教練，撰文時82歲。打字：羅美芳，整輯： 廖本洋 。 編註 本文是「 資深教練專輯 」系列，其中的一篇專文，目的是將資深教練的練功、教功與推廣丹功的經驗與心得分享出來，並傳承下去，讓更多的人受益。 練功因緣 民國72年9月，白焜老師來到大甲區西岐國小設立外丹功專班，當時有五位教練輪流來教功，那時候大家都不敢站前面，但後學每天都站在最前面，若教練沒來時，後學就自告奮勇上台帶功，兩個月後我就去拜張志通大師為師，三個月後奉令到台中體育場接受第22期指導員培訓班的訓練，第22期是大師親自指導，日期剛好是農曆元月9日天公生。 受完訓後就擔負起場地教練的職責，每天早上五點就到練功場地教功，學校運動會或社區舉辦活動都請我們去表演，地方人士都很讚美，當時教練三個月就舉辦一次聯誼，每次聯誼中所學到的新知功架，回來後就一五一十跟學員分享，學員都很歡迎我們，大家都如丹功一家親般很團結，在張大師的總領導下每天過著健康快樂的生活。 練功、教功與受訓 八年後，後學在大甲買新屋定居大甲，當時也常回去西岐國小跟學員們練功敘舊，並在住家附近開設新班招收學員二十名繼續教功，承蒙白焜主任親臨指導與鼓勵，但一年半後因馬路拓寬成現在的錦上街，所以該班就因為沒有場地，而依依不捨的解散。之後，我轉到大甲附近，包括，頂店、文昌、順天、德化等練功場地繼續練功與教功，最後在文昌國小練功場地定駐， 一轉眼已三十多年了，三十年如一日每天早上五點鐘出發，三十分鐘的路程，走路三千五百步來往一個鐘頭，天天是我第一個到達場地，先作漢導引，陸續到的學員就一起跟著做，到六點整準時團體練功，整套功法練下來約一個半小時 。 教功時對於新來的學員，我會去特別關注，本著恆心與耐心，站在學員的旁邊指導正確的動作與功架，學員們都很快學會，進入狀況且樂於練功，同時對於我們這些教練都表達肯定與感激之心，讓我們這些教練都感到非常的欣慰。 總之我練了四十年的外丹功，也當了三十九年的教練，除了民國72年在台中體育場由大師親自教授第2 2期指導員的受訓，後學又於民國99年5月31日至6月5日，返回台南鹿耳門道館參加第75期指導員的受訓，溫故知新，向下紮根往上提升。後學皆一向本著大師的練功三要：1.真傳、2.苦修、3.善舉，來與學員們共同相互勉勵與努力 。 外丹功...

台中市外丹功南屯區，前理事長陳黃美鶯資深教練採訪專輯，2022年03月05日，地點：台中市中華外內丹功研究學會會館，採訪整輯： 廖本洋 師兄。 〈 請參閱編註說明 〉 練外丹功的因緣 大約在民國72年，南屯區陳黃美鶯資深教練當時住在大甲，因為身體不好，去榮總開刀，失血很多，住了二十多天，身體恢復的很慢，氣血不足，後來沒多久，經鄰居白焜資深教練夫婦，以及梁太太的邀請與鼓勵，開始去順天國小與文昌國小練外丹功，陳黃教練愈練愈起勁，身體就慢慢的愈練愈好，真的是感覺覺到外丹功是的好東西，能夠讓人身體健康。當時陳黃教練的啟蒙老師是陳應文教練以及 鄭義光教練 ，特別的是鄭義光教練現在（2022年）還在場地教功，兩位老師都是日南國中的老師，當時陳黃教練每天風雨無阻，認真練功。 外丹功的效益 練外丹功之後，場地上有的同道說，心臟有改善了，身體也比較不酸痛了，也有的同道說很久沒有感冒了，這都代表外丹功對身體健康是有效果的，有的同道練外丹功二、三個月後，效果就顯現出來了。 陳黃教練說， 練外丹功的效果要顯現出來，每一個人的情況是不一定的，要看個人的體質，而且實在講，也要看個人練功的認真程度 。  陳黃教練一開始練外丹功的時候，一吸氣，氣是很短促的，一下子氣就沒有了，但是到了現在，一吸氣可以吸很長，可以吸到小腹，當能吸氣到小腹時，腳走路時就會變的很輕便、很輕快。 所以那時候，陳黃教練六十幾歲，到農會高齡班去上課，大家都不相信她年歲已經那麼大了，而且身體也保養的很好， 每次農會高齡班表演的時候她都會被選上，穿上旗袍再加上穿高跟鞋之後更顯得身材保養得宜，常常被男生吹哨子讚美。 陳黃教練說，她七十幾歲的時候，有帶一批外丹功的同道，到台中體育學院，由趙淑萍教授所主持的一個健康研究計畫，到中國醫藥學院進行檢查，透過用精密的儀器來檢查骨頭的密度，與骨頭的力量等項目， 檢查結果是六、七十歲沒有練外丹功的人，比年輕人要差；但是六、七十歲有練外丹功的人，身體與骨頭的情況不輸三、四十歲的年輕人 。也就是說： 她是六、七十歲的年齡，三、四十歲的骨齡，可見得外丹功真得可以幫助人們獲得健康快樂，效益很大 。 對先天氣的練法與感受 陳黃教練說， 練功的時候，不要一直想著說我先天氣要起來，順其自然就好，要把自己的氣息慢慢的調和。陳黃教練說，師父強調說，你一定心要靜，一站上去，你就不要去想東想西，心要慢慢的沈澱以...

台中市外丹功南屯區，吳黃綉賢資深教練採訪專輯，2022年02月26日，地點：台中市中華外內丹功研究學會會館，採訪整輯： 廖本洋 師兄。 〈 請參閱編註說明 〉 練外丹功的因緣 大約在民國79年，南屯區吳黃綉賢資深教練的親大姐陳黃美鶯前理事長從大甲搬到烏日，因為在大甲接受啟蒙老師 鄭義光教練 的教導，就已經在練外丹功，所以就到烏日國小自己一個人在那裏練功，練久了，當時在國小運動的民眾就來問說你們是在做什麼運動，自然而然很多人就一起加入來練外丹功，當時吳黃綉賢資深教練一直就是健康寶寶身體都不錯，看到陳黃美鶯教練在那裏練功，看起來好像很不錯，所以吳黃教練與先生也一起加入來練外丹功了。吳黃教練練功後，整天精神飽滿，很有活力，不會累；又，吳黃教練的先生原本鼻子常發炎過敏，要常噴鼻劑，練了外丹功幾個月後，發現鼻子發炎過敏的現象竟然好了，可見的外丹功真的可以幫助人們身體恢復健康，最後吳黃教練也加入成為永久會員。 對先天氣的練法與感受 吳黃教練說，練功大概也要經過幾好個月後，應該有三個月後，先天氣才起來。先天氣起來的時候，尾閭自然就抖起來，整個身體好像要飛起來一樣，兩手臂感覺到好像刺蝟一像，氣往外擴張，感覺到有霧氣籠罩在兩個手臂上，兩手自然就一直抖動，整個感覺非常好。當尾閭抖動起來後，雙腳自然就跟著抖動 當練預備式時，教練如果說「停」，那麼手就不能再動，吳黃教練說，她是以左右手往橫的方向輕輕掃一下的方式，自然手就不動了。 在會館練功時，台上是蘇慶忠總幹事在教功，蘇總幹事很會教功，在台下就由徐偉仁教練來糾正學員的功架。 吳黃教練說，練功時要心無雜念，她的先生是念觀世音菩薩聖號，吳黃教練就想說念阿彌陀佛聖號，但是卻沒有什麼效果，所以最後 她改用「數數字」的方式來讓自己專心，心無雜念，這個方式對她是很有用的，能夠讓她心無雜念，吳黃教練整個預備式打下來，可以數數到四千多，念到最後，其實也是什麼都不想了，身體自己就抖起 來了 。而且蘇總幹事也時常提醒學員，在打預備式的時候，不要想著待會要去買菜，要去做什麼事。所以， 看起來每一個人要心無雜念所採用的且有效的方式都不太一樣 。 吳黃教練說，她自己覺得先天氣要練起來，可以在打預備式之前先做龜息吐納，要多做幾下，要超過九次，例如十八次，這樣氣才比較足，先天氣才比較容易起來，氣會在小腹跑，真的有效。她們通常是很早就到場地，先做龜息吐納，再做預備式，再...

台中市外丹功南區，蕭淑枝資深教練採訪專輯，2022年02月26日，地點：台中市中華外內丹功研究學會會館，採訪整輯： 廖本洋 師兄。 〈 請參閱編註說明 〉 練外丹功的因緣 南區蕭淑枝資深教練，大約在民國76年，因為身體不舒服，有時候會頭痛，所以到忠明公園看到一群七、八十歲的婆婆媽媽在練外丹功所以就跟著一起練，經過大約三、四個月後，身體就比較好，頭也不痛了。又，因為之後搬到南屯，就到南屯國小練功，但是當時南屯國小沒有教練在教功，所以身體反而又變差了，後來在南屯國小遇到劉金壽教練，因為當時台中師專（現為台中教育大學）有教練在教功，所以劉教練就帶蕭教練到台中師專去練功以及學習教功，蕭教練說，她就是在台中師專練功時，先天氣才真正起來的，從此勤奮練功，身體就變的愈來愈好。 對先天氣的練法與感受 蕭教練說，練外丹功至少半年以後久先天氣才起來，練預備式時，手腕手指頭是要先動的，接著先天氣才會起來，先天氣起來，就像一股熱氣往上起來。在師父的行館練功時，當時練預備式至少要一個小時以上，而且練預備式愈久，氣就會愈足，抖到好像感覺到整個身體會浮起來一樣，而且要能自己控制抖動的快慢，也就是說，「 你要去控制氣，不能氣控制你 」，所以當時師父在教功的時候要求，師父一但喊停，你就要能夠不動，要能夠停下來。 受訓、教功與練功 蕭教練一開始在忠明公園練功，過了一陣子，蕭教練認為要去教別人練功，這樣才能進步，所以就到忠明國小去教功，到了忠明國小遇到一位張振常教練，也接受張教練的指導。過了沒多久，民國77年的時候，就到體育場指導員培訓班受訓一個禮拜，是由張大師主持的指導員培訓班，受訓期間張大師非常嚴格。 蕭教練說，受訓回來以後，老師叫你去教功，你就馬上要去教功，受完訓你一定要去教功，不像現在有人受完訓後都沒有去教功 。 過了沒多久，蕭教練就搬到南屯，所以就到處找練功場地，結果找到南屯國小，當時南屯國小沒有教練在教功，是用播放錄影（音）帶的方式來練功，而且錄製的品質很不好，練了沒多久，反而身體就變差了，時常感冒。後來在南屯國小遇到時任學會總幹事的劉金壽教練，因為當時台中師專（現為台中教育大學）有教練在教功，所以劉教練就帶蕭教練到台中師專去練功，並學習教功，當時她們都很認真練功，早上團練練完之後，她們幾個人都還留下來繼續練功，劉金壽教練還會過來教她們練功，並對他們調整功架，當時，早上都練到八、九點才回去。...

台中市外丹功霧峰區，古彩美資深教練採訪專輯，2022年02月19日，採訪整輯： 廖本洋 師兄。 〈 請參閱編註說明 〉 練外丹功的因緣 霧峰區古彩美資深教練，大約在民國76年（36歲的時候），因為甲狀腺開刀，身體就垮了，幾乎每個月都感冒，身體一直很不好，當時有一位師姐當時也尚未去練外丹功，但知道有外丹功，於是就邀古教練一起去練外丹功試試看，所以就到霧峰衛生所練外丹功。古教練原本耳朵從小就容易發炎，她媽媽到處帶她到草屯的各個診所醫院去求診，甚至到結婚了36歲，耳朵仍舊容易發炎，但大概練外丹功半年後，很奇妙，耳朵容易發炎的症狀竟然消失了，竟然好了，她跟堂哥說耳朵已經好了，她堂哥還不相信，說那有可能？ 古教練說，真得，外丹功幫助她恢復身體健康，所以你就會認真的去練 。 對先天氣的練法與感受 古教練說，練外丹功後多久先天氣才起來，她已經忘記了，她只記得練外丹功二年後，她就跟師父出去表演。古教練說，師父說練預備式的時候，手（肘）要伸直，你要去動手腕，古教練說，別人我不知道，別人是腳往上動起來，但是手不動啊，但是師父說，我們手腕一定要動。我的手腕動，我的先天氣才會起來，我動手腕，我全身的先天氣才會起來，而且很奇妙，是全身都在動。 練預備式時候，手肘要打直，要動手腕，膝蓋要微微彎曲（微彎一指肚），當抖起來，氣起來的時候，膝蓋就自動會直起來了，全身就會抖動了 。  當時在場地練功的時候，林上啟教練一開始就叫古教練只練預備式，兩手打直，一直站著練預備式，其他式都沒有練，然後一直站了一個禮拜，站到連樓梯都不能爬；林上啟教練的目的，是要讓你站到你的手最後可以抖起來，先天氣可以起來，古教練說，這種方式有用。 練預備式的時候要心無雜念，你不要想說待會要去菜市場啊、要去做什麼啊，要心無雜念，什麼都不要想，靜靜的，先天氣自然就出來了 。  古教練特別提到，曾經有一位師姐本來先天氣已經有起來了，但是中斷一年沒有練功，結果再重新來練外丹功後，從此再怎麼練，先天氣就是起不來，所以一定要天天練外丹功啊 。 受訓、教功與練功 古教練也曾至體育場受訓一個禮拜，是由張大師主持的指導員培訓班，受訓期間張大師非常嚴格。 古教練說，印象中張大師非常常嚴格、很嚴肅，說話都要很小心，我們不能說錯話。剛開始跟師父接觸的時候，師父因為鄉音很重，師父說的話她都聽不懂，十句中只聽懂兩句，但是跟在師父身邊久了，...

台中市外丹功霧峰區，顏玉葉資深教練採訪專輯，2022年02月19日，採訪整輯： 廖本洋 師兄。 〈 請參閱編註說明 〉 練外丹功的因緣 霧峰區主任（2022年）顏玉葉資深教練與 陳秀枝教練 ，大約在民國76年的時候，因為想要自己的身體保持建康，看見別人早上5:30在練外丹功，看到先天氣起來的時候，身體竟然會全身抖動起來，感覺到不可思議，覺得非常神奇，再加上時間上允許，不影響上班，所以就決定加入來練外丹功。顏教練一開始是在霧峰區衛生所練功，而且當時她的身體就很健康，就是基於對於外丹功好奇的原因，所以來練外丹功，而且身體愈練愈好，而且到現在為止，身體都很好，這都是練外丹功的結果。 對先天氣的練法與感受 顏教練說，打預備式，要經過至少大約三~四個月後，先天氣才起來，不會說一開始學外丹功後，很快先天氣就會起來的，沒有那麼快的。每次打預備式，大約十分鐘後，先天氣就起來了，先天氣感覺好像是像電流一般會讓身體抖動，而且手指頭與腳是同時一起抖動的，再往上整個身體全身都抖動起來，全身都非常的舒服、很輕鬆。 外丹功的好處 外丹功每一式都有好處、都很好、很有用，例如，睡不著覺的時候，練龜息吐納就很有效。 曾經有一個學員說，腳底本來有一個瘤，他練了外丹功兩三年之後才說，瘤竟然消失了，顏教練說，這應該是先天氣有起來所產生的效果。 受訓、教功與練功 顏教練大約於民國78年至體育場受訓一個禮拜，是由張大師主持的指導員培訓班，受訓期間張大師非常嚴格、很嚴肅，印象中培訓班的教練包括白焜教練。受訓回來後就開始在仙姑廟開班在場地教功。 開班時，有邀請很多助理教練，包括，黃義雄教練、林上啟教練、林金山教練等來幫忙教功，這些教練對於教功的幫助非常大，他們教的功架皆非常標準，因為都跟師父練過，並加以傳承出來的，在每一式練功教功時，這些教練都會解說每一式的動作要領，以及氣的走向為何。 當本會會館於民國87年成立後，每一個禮拜都會到會館來練功。而且，師父還在的時候，也常到當時師父的五權路與健行路的行館去練功，當時去練功的人數很多，超過100人一起在行館練功，並且有跟師父及師兄姐們一起用餐，當時霧峰區就有很多師兄姐一起到行館練功，而且是練晚班的。 現在在場地練功是天天練，禮拜天沒有休息也在練，只有春節過年初一到初四休息四天而已。 學員留下來繼續練功的關鍵 顏教練認為，教學員時不要太嚴格，你教的太嚴格，他們就不來了；...

台中市外丹功霧峰區，陳秀枝資深教練採訪專輯，2022年02月19日，採訪整輯： 廖本洋 師兄。 〈 請參閱編註說明 〉 練外丹功的因緣 霧峰區陳秀枝資深教練與（2022年）霧峰區主任 顏玉葉 資深教練是妯娌關係，因為她們在大約民國76年的時候，看見別人在練外丹功，看到先天氣起來的時候，身體竟然會全身抖動起來，感覺到不可思議，覺得非常神奇，所以兩個人就決定加入來練外丹功。而且當時她們的身體就很健康，就是基於對於外丹功好奇的原因，所以來練外丹功，而且身體愈練愈好。 對先天氣的練法與感受 陳教練說，打預備式，經過大約三~四個月後，先天氣才起來，是先從手指頭先蠕動，然後再到腳底，再往上整個身體全身都蠕動起來，蠕動時全身都非常的舒服、很輕鬆，感覺就就是全身在抖動。 練預備式要讓先天氣起來，一定要全身放鬆，心無雜念，不要想東想西，不要想說我回家後要煮什麼、要做什麼，都不要想，連念佛號也沒有，就是安安靜靜的一直做下去，雖然始學的時候，心裏也會想東想西，但是一直做下去，到最後就什麼都不想了，也就是有如放空自己，如忘我一般，空空如我的感覺，什麼都不想，什麼都忘記了，忘我、無我啊 。 受訓與教功 陳教練大約於民國77年至體育場受訓一個禮拜，是由張大師主持的指導員培訓班，受訓回來後就開始在場地教功，陳教練是在霧峰衛生所教功，而顏玉葉主任隔了一陣子後是到仙姑廟教功。 陳教練說，教功時，要注意不要太嚴肅，若學員姿勢不正確，可以試著先調整，若學員不肯接受調整，那就尊重學員的意願，不要還要繼續強制的去調整學員的動作，不然學員就不來了。而且要時常鼓勵與讚揚學員，有一直持續在進步，愈做愈好，增加學員的信心，並要特別指出學員進步的地方，例如，原本學員的手臂都很僵硬，但是做了之後，現在手臂都很柔軟，這樣學員才會真正信服，真正高興。 學員留下來繼續練功的關鍵 陳教練認為， 學員會留下來的關鍵在於，學員是否有耐心、福氣與信心。而且若學員練的好，對他有幫助、有效果，那麼自然就會留來來繼續練功 。 推廣外丹功的方式 陳教練說，在練功場地會拉起宣傳布條，來吸引民眾來練外丹功，並沒有發宣傳單。 而且陳教練並不知道我們學會已建立官方網站，現在才知道，目前也有在使用手機，所以會開始進入學會的官網來查閱相關的資料。 而且， 以前學會，會辦理團練、外出旅遊與參訪，學員們都非常的高興，陳教練覺得這些做法非常有用，學員們都很期...

延年益壽健康快樂話丹功，臺中市外丹功大甲區，鄭義光資深教練，撰文於 2022年02月。 編註 本文是「 資深教練專輯 」系列，其中的一篇專訪，目的是將資深教練的練功、教功與推廣丹功的經驗與心得分享出來，並傳承下去，讓更多的人受益。 本文中的章節名稱為編輯者所新增，文章段落並稍加調整，讓文章章節段落更清楚，更易於閱讀。 練功因緣 水到絕處是飛瀑，人到絕處是重生。人生際遇，難免有挫折，遇到不順遂的逆境，不宜懷憂喪志，值此低潮狀況，應勇敢面對，尋求各種適合的解方 。  曾因鼻過敏、頭痛、常感冒，歷經每天晨間慢跑、洗冷水澡、踏按摩板，仍然成效有限，就診後發現中西醫、藥石罔效。巧遇外丹功臺南縣鄭副總幹事（翁師姊賢伉欐）力推健身功法，轉介同仁，因緣俱足的曾洋祐老師一馬當先，至臺中報名，悉知良效，旋於69年和曾師連袂到體操館報到，喜得去疾療癒的印證。 民國七十一年，黃國展大師兄，委請白焜老師週日在大甲高中，敦請東海別墅林教練開班教功。翌年白主任薦舉，受錄 大師門下，並至行館深造，還參加第九期指導員研習。但見 師父苦心孤詣，親授兌竅妙法，公開普傳外丹功，澤及海內外百萬人。體認 恩師痌瘝在抱、濟世救人的偉大情懷，進而遍地開花，全國各地開新班如雨後春筍， 候車站、村里民活動中心、公園、運動場及學校，常見同道佇立時，兩手自然下垂蠕顫抖動練預備式，蔚為外丹功的共同語言，讓我們不禁讚歎：桃李不言 ，下自成蹊 。 感念教導的教練師兄姊 在健行路及鹿耳門，聆聽黃國展大師兄師承功法教課，其精神百倍，深入淺出，言簡意賅的解說，恨鐵不成鋼的期許，遇有艱深功架，師兄以精湛示範演示，直令在場師兄姊嘆為觀止，大開眼界，獲益匪淺；尤其四個多小時的緊湊學程中， 體會領悟正心、靜心的苦修功效及重要意涵 。 大師兄領導群倫，八年理事長期間，走遍各縣市分支會，指導會員真傳功法，勉勵勤練外丹功，又請績優助教示範，俾供觀摩學習。范秀清師姊風塵僕僕，南奔北跑，席不暇暖，持家育女外，省議員辦事處的服務行政斡旋，師父和師兄的生活打點，研習會外賓蒞臨接待，乃至海內外業務推展，更難能可貴的是，奉獻廣大建地蓋總會道館。至今會館業務處理仍得偏勞師姊，大會第二境示範，在在都有師姊辛勤美麗的身影顯現，令人肅然起起敬。 黃敏恭理事長 ，臺中的代班，複習師尊功課，看書立說，大師重要範本，資為實證。迄今持續教課，廿幾年來辛勤不輟的劉泰造...

台中市外丹功西屯區正覺堂班，張翠齡資深教練採訪專輯，2022年02月16日，採訪整輯： 廖本洋 師兄。 〈 請參閱編註說明 〉 摘要 民國78年經張翠齡教練的媽媽之引薦，到西屯區永安國小練外丹功。張教練的媽媽也是外丹功的教練，練外丹功後，身體非常健康，2022年已經105歲了，雖然無法久站，但每天仍舊會在床上練預備式，張媽媽真的是外丹功之寶。 張教練練功一個多月後，就到台中市體育館參加由張大師主持的指導員受訓班，接受嚴格的外丹功訓練。受訓期間，雖然常被罵，但是都知道這些都是為自己好的，現在回想起來是「回味無窮」！ 當問張教練，什麼是外丹功以及外丹功與人的關係是什麼，（影片20:06，20分06秒開始）張教練脫口而出，說：「息息相關」，你做了它，你精神飽滿，你不做它，你全身懶洋洋的 。 張教練一開始在永安國小練功，一個多月後就到台中體育場受訓，受訓回來後隔天就到西屯國小帶功，持續了20幾年，接著轉移到西屯正覺堂練功教功已10多年。正覺堂像一個花園，是一個鳥語花香的練功場地，非常清淨，也很寬闊，是一個非常好的練功場地。 張教練要感恩的人，包括，張媽媽、 張大師 、 劉金壽老師 、 黃義雄老師 、 洪昆榮老師 、白焜老師、 張清茂老師 、張坤明老師，以及所有教導過她的老師與丹功同道，更感謝家人與朋友的支持與鼓勵，所有人都感謝啊。 當問到先天氣起來的時候，感受是什麼，張教練說，先天氣就像暖流熱氣一般，由腳底湧泉穴「答答答」往上騰上來，到尾閭，然後全身往上，整個雙手雙腳四肢都很溫暖，像籠罩在霧氣中。而且胸前會出現兩條小水溝，大概在衝脈的位置，感覺像泉水在慢慢上下輕輕的流動，而且可以聽到清脆的水流聲，像小溪靜靜的流著，很奇妙。當先天氣起來之後，整個身體非常的舒服，先天氣都在按摩五臟六腑，抖起來會進入忘我的境界，甚至先天氣往上抖的時後，有時候感覺到整個身體有要往上衝上天的感覺，非常舒服，欲罷不能。 先天氣要如何帶出來，張教練說以前的老師教導說要「身如枯木，心如死灰」，張教練也說，「要無為」，當打預備式時，手背朝前、十指鬆張、第二指微翹、虎口張開、舌抵上顎、兩腳踏好，身體中正、眼晴平視、心無雜念，該有的準備動作都做好了，就靜靜的等待先天氣出現 。 張老師說要心無雜念，她是以念「大悲咒」以及念「般若波羅密多心經」，念幾遍來攝受自己的心神於一處，來排除雜念。 （編註：也有人念「阿彌陀佛...

本文為台中市外丹功北屯區兒童公園班，武克榮資深教練之專輯採訪的內容，2021年09月09日。 本文是「 資深教練專輯 」系列中的一篇專訪，目的是將資深教練的練功、教功與推廣丹功的經驗與心得分享出來，並傳承下去，讓更多的人受益。 武克榮教練專輯採訪之影片，請參閱「 台中市北屯區外丹功兒童公園班-武克榮教練專輯採訪-影片-垂直畫面-2021年09月09日 」。 武克榮資深教練（民國16年出生，民國110年自在往生，享嵩壽95歲），至民國110年（2021年）為止，功齡超過三十幾年。 武克榮教練追隨 張大師 練功多年，並於民國74年帶領六位學員，成立台中市北屯區外丹功「 兒童公園班 」，是北屯區最早成立的外丹功團練場所。「兒童公園班」班經過30幾年來由武老師，領導各教練帶領學員學習外丹功，在此期間從不間斷，對於外丹功的推廣不遺餘力，可說是成果豐碩桃李滿天下，場地同道們皆稱為「武老師」。 武克榮教練，為推廣外丹功，自行設計了各種外丹功宣傳單（DM），圖文並茂，內容簡單扼要，條理清晰，值得我輩丹功同道學習！ 武克榮教練自從練了外丹功以後，當時的病痛慢慢消失，進而恢復健康，自此身心健康，自由自在。特別要提及的是，武克榮教練在往生當天早上還到場地一起與學員們練功，回家後就自在往生，真的是為外丹功盡心盡力，鞠躬盡瘁到人生的最後一天，而且無災無病，真正是有大福報之人，真的是得到老天護祐！ 每一個人終有走到人生盡頭的那一天，但是我們現在要追求的，就要像武克榮資深教練前輩那樣，勤行大師「真傳、苦煉、善舉」的教誨，讓自己最終無災無病，身體健康，自在歸真，回歸自性！  所以我輩丹功同道，不要怕，也不用怕，對自己要有信心，對張大師要有信心，「真傳、苦煉、善舉」做下去就對了！ 武克榮教練，真是外丹功之寶，堪稱為丹功同道之楷模，令人感佩！

為能夠表彰本會資深教練對外丹功服務之善舉奉獻，並讓同道們瞭解到資深教練的外丹功練功因緣、練功過程、練功心得、教功心得，以及對外丹功發展之建議與願景，以讓同道們能夠有所幫助，故本會特別採訪資深教練，分享給各位丹功同道。 以下為本會資深教練專輯列表。 A-南屯區 吳黃绣賢教練 。 陳黃美鶯教練 。 B-南區 蕭淑枝教練 。 F-北屯區 武克榮教練 。 G-北區 張清茂教練專訪-2023.01.12 。 H-西屯區 張翠齡教練 。  L-霧峰區 顏玊葉教練 。 陳秀枝教練 。 古彩美教練 。 Q-大甲區 鄭義光教練 。  李碧桃教練 。