台中市中華外內丹功研究學會

道、外丹功與外丹操-第二節課(下集) 主講：高雄市中華外內丹功運動協會名譽理事長 呂正心 ，演講時功齡三十六年。 記錄：台中市 廖本洋 。 整輯：高雄市 李瑞崇。 校正：高雄市 呂正心。 時間：2022.01.15，9:00~12:00。 地點：台中市中華外內丹功研究學會會館 示範：高雄市中華外內丹功運動協會教練團：呂正心、李水秋、王俊杰、孫武雄、黃明菊、林憲章、詹玉珠、李瑞崇、陸海玉、甘涵姝、趙又萱（依簽名簿的順序排列） 〈 請參閱編註說明 〉 肆、功架、功法講解示範與演練 一、預備式：耐待火候、蓄火薰蒸 接下來，我們來講預備式，練預備式最重要的是大師講過的一句話， 大師在弟子拜師誓詞裡面說：「習外丹功，誠心正意，耐待火候，苦其筋骨，瘦削體膚，得天之助，蓄火薰蒸，氤氳全身，功境至歸根竅，復命關…。」就是說，你練外丹功一開始就是要「耐待火候，蓄火薰蒸。」所謂靜待先天氣蠕顫抖動，就是耐待火候，蓄火薰蒸。 你們都練得相當好，剛剛看到我們台中師兄姐的預備式都練得很好， 總之，你不能急著要跳，一跳就不對，就不是薰蒸的真功夫 。 好，直腰蹲身，左腳提膝跨步與內肩齊，孫武雄師兄和陸海玉師兄也各站一邊，一起練。 好，耐待火候，從湧泉發動。凝神靜心，往下就好了，你要蓄火薰蒸，一定是要心火下降，因為心火下降，腎水才會上升，就好比我們燒茶水，火一定要放在水的下面才能燒開茶水 。 我們人一出生就進入後天，想想看，我們現在心火在那裡？心火在上面，腎水在下面，對不對？這叫後天。所以修煉就是要把它顛倒過來，「循陰陽而顛倒」，要「熱降水升」，這是大師的話。火熱水升了，正是丹經所云：「乃起水中之火，以煉鼎中之藥。」這時候，手肘以下鬆直垂地，輕輕的練就好，我們也不要水花四濺，把氣養好就好。慢慢到兩胯，進入你的尾閭命門，命門尾閭來回溫養 。 你要練到丹田如火熾，兩腎如煎燙，然後氣開始薰蒸，小腹有氣方為寶 。 剛才練迎風走冰、托天抱月時，你小腹有氣，你才有東西可以升降啊！所以，進修班的漢導引是放在外丹功十二式後面練的，若是在前面練的，是用來做熱身操的 。如何練？大師怎麼講？問你們蘇慶忠師兄就知道。你沒有氣怎麼去練？ 「收神、固精、裕氣」，精氣充實了，行氣大法，就藏在漢導引裡面 。好，升降一下，手可以開一點點，微波就好， 現在先天氣就在命門尾閭這一段起動、薰蒸 。 現在，氣下去接到湧泉，因為要接元陽之氣，...

高雄市中華外內丹功運動協會，蒞臨台中市中華外內丹功研究學會，交流紀事，2022年01月15日。 時間：2022年01月15日，上午9:00~12:00 地點：台中市中華外內丹功研究學會會館 主題： 道、外丹功與外丹操 主講：高雄市中華外內丹功運動協會 呂正心名譽理事長 示範：高雄市中華外內丹功運動協會教練團（共11位）：呂正心、李水秋、王俊杰、孫武雄、黃明菊、林憲章、詹玉珠、李瑞崇、陸海玉、甘涵姝、趙又萱。（依簽名簿的順序排列）  本活動紀事影片，請參閱「 台中市與高雄市外丹功交流紀事-影片-2022年01月15日 」。 本活動相關專文如下： 「台中市與高雄市外丹功交流紀事-2022.01.15」，是本次活動兩會交流的的紀事說明，此為本文，內容包括影片網址超連結。 「 道-外丹功與外丹操-高雄市-呂正心主講-第一節課(上集)-整輯版-2022.01.15 」，第一節課屬於上集，內容包括影片網址超連結，且經過整輯。 「 道-外丹功與外丹操-高雄市-呂正心主講-第二節課(下集)-整輯版-2022.01.15 」，第二節課屬於下集，內容包括影片網址超連結，且經過整輯。 「 道、外丹功與外丹操-高雄市-呂正心主講-第二節課(下集)-五指通心功章-2022年01月15日 」，是將第二節課（下集）中的五指通心功章，特別擷取出來獨立成為專文，內容包括影片網址超連結，且經過整輯。 前言 經過本會鄭重邀請，高雄市中華外內丹功運動協會，于2022年01月15日，由林憲章理事長率領教練團隊，蒞臨本會，雙方進行交流，互相觀摩，教學相長，增進彼此的瞭解，並增進雙方彼此的情誼，為研究與推廣外丹功一起努力合作與成長。 本次交流方式，由高雄市外丹功呂正心名譽理事長，主講「道、外丹功與外丹操」。 傳承外丹功，不僅要傳承功架動作，更要傳承外丹功的理論方法，所以呂正心名譽理事演講的主題「道、外丹功與外丹操」，就同時包括了外丹功的理論方法，以及功架動作的演示，並由堅強的高雄市外丹功教練團隊一行11人，進行示範。 本會特別將由文具店所購買，大的紅色燙金壁報紙，剪裁成A4大小的簽名簿，並用電腦加以列印出來，供貴賓們簽名，不僅讓人感覺到舒適漂亮，更增添喜氣，賓主盡歡！ 簽名簿 茲以一首詩，來讚歎高雄市外丹功教練團隊： 誠意正心通天志 武雄俊杰齊相遇 涵姝又萱光明菊 玉珠瑞崇鳴憲章 水秋海玉無上寶 善舉奉...

道、外丹功與外丹操-第二節課，五指通心功章，高雄市中華外內丹功運動協會， 呂正心 名譽理事長主講，演講時功齡36年，2022年01月15日，地點于台中市中華外內丹功研究學會會館。文字記錄及編輯：台中市 廖本洋 師兄。校正：呂正心名譽理事長。 編註 本活動主要是台中市與高雄市外丹功學會（協會），於2022年01月15日，于台中市中華外內丹功研究學會會館，進行互相交流，由呂正心名譽理事長主講「道、外丹功與外丹操」，共有兩節課。 本文是「道、外丹功與外丹操-第二節課」中的「五指通心功章」，此章非常的精彩，堪稱經典，非常的實用，所以特別擷取出來，單獨成為一個影片與專文，分享給各位丹功同道。 本文的影片，請參閱「 道、外丹功與外丹操-高雄市-呂正心主講-第二節課-五指通心功章-影片-2022年01月15日 」。 特別是此段，本來因為時間的關係，呂前輩是不講的，但是後來因為台中市劉月紅師姐的機智，硬是把要飛掉煮熟的鴨子，從中攔截下來，攔住機會，不讓機會跑掉了，才有以下精彩的五指通心功的講演與示範。 在此，特別感謝劉月紅師姐！謝謝起哄的師兄姐們！更感謝呂正心前輩的慈悲傳法！ 本文經由呂正心前輩親自校正，讓文章更通順，再次感謝呂前輩！ 正文 好，那因為今天時間真的很珍貴喔，那個五指通心功，我就沒有辦法再講了，因為五指通心功呢，跟五心會照有關係，（此時台中市劉月紅師姐說：「繼續上啦，時間還沒到吶」，此時全場笑聲大起，爆笑，劉師姐說：「還沒有十二點怎麼可以下課？」，大家也跟著一起起哄）， （編註：劉師姐此時真的是要求的好，雖然有點小耍賴，但特別的即時，硬是把機會攔下來了，所以才有以下呂前輩非常精彩的五指通心功的說明與示範，大家都非常的專注學習與開心；每次看到這一段，內心都會笑，嘴角都是上揚的。劉月紅師姐，謝謝您！謝謝起哄的師兄姐們！更感謝呂正心前輩的慈悲傳法！） 。 好， 這個跟五心會照有關係，你百會合心，你的氣就到手腳啦 ，知道嗎？啊，你微微坐（下去，指微微蹲下去），坐在椅子上都可以練，微微的（指兩手往前伸，但不伸直，而是手肘有一些彎曲），鬆，你不要膝蓋繃緊了喔，好，微微坐，輕鬆為原則，高低沒有關係，你坐著也沒有關係，躺著也可以做，知道嗎，這個通通可以做，啊你的百會合心，然後去觀照你的手心，這時（手）不要動，好，不要動，好， 你， 如果百會沒有感覺的，我們就（先中間三指）敲天鐘，敲三...

道、外丹功與外丹操-第一節課(上集) 主講：高雄市中華外內丹功運動協會名譽理事長 呂正心 ，演講時功齡三十六年。 記錄：台中市 廖本洋 。 整輯：高雄市 李瑞崇。 校正：高雄市 呂正心。 時間：2022.01.15，9:00~12:00。 地點：台中市中華外內丹功研究學會會館 示範：高雄市中華外內丹功運動協會教練團：呂正心、李水秋、王俊杰、孫武雄、黃明菊、林憲章、詹玉珠、李瑞崇、陸海玉、甘涵姝、趙又萱（依簽名簿的順序排列） 〈 請參閱編註說明 〉 壹、前言 很高興今天能受邀到貴會進行ㄧ場專題報告與練功心得分享。 外丹功是文化瑰寶，是我們師父張志通大師所傳承的道家丹鼎派修練功法。蘇慶忠師兄跟師父練功有很長的一段時間，擁有很多師父真傳的資料，蘇師兄也參加丹士論壇，他擔任講座時，資料就非常的豐盛，有些東西是我們以前沒有接觸過的。今天，我們最重要的，就是把得自大師所傳的珍寶，都能適時的分享出來，讓功夫能繼續傳承下去。 黃敏恭 師兄有很多步（台語），黃國展師兄也有好幾步（台語）， 劉泰造 師兄、 何進修 師兄、蔡仁陽師兄，還有很多很多師兄，如魏華炎師兄，林清輝師兄…等，每一個練的過程不一定相同，因為大師當時所教的 「傳承功夫」 是因材施教，而我們現在是大班制，教的東西都一樣， 在社區推廣的是「全民運動」外丹功。今天我要講的主題，有 line 給蘇總幹事，就是「道、外丹功與外丹操」 。 貳、師在尊師，師歿遵道與道德經的道 一、道德經的道 我為什麼要講「道」？因為在師父20年傳功裡，從民國65年(1976)到民國85年(1996)，這20年傳功過程中，連功法都講不完，所以「道」就只談了一些重點。大師講的「道」是什麼呢？注意聽哦！ 大師說：「道德經是道家武術至高指導原則，先天氣存乎一妙之心的鍊氣法則，就含蘊在《道德經》的言詞脈絡中。」可見《道德經》很重要！ 師父舉《道德經》的第六谷神章：「谷神不死，是謂玄牝，玄牝之門，是謂天地根。綿綿若存，用之不勤。」哇！這一章就把外丹功，最終要達到的目標給講出來了，告訴你了。目標是什麼？兩個字：「谷神」，要練到「谷神不死」 。 什麼才會不死？ 不死就是沒有生，沒有生才會不死，有生就一定會有死 。我們都已經知道我們一定會死，這個肉體一定會死，可是我們本就「自在」的那個本性啊！觀世音菩薩叫觀自在對不對， 觀自在的那個「自在的本性」，是不生的，是不死的...

2021年11月07日-台中市中華外內丹功研究學會-第十三屆第四次會員代表大會-紀錄： 時間：2021年11月07日（六） 地點：本會會館 時程：(1) 08:30-09:00 報到。(2) 09:00-10:15 團練。(3) 10:15-10:30 休息。(4) 10:30-12:00 代表大會。(5) 12:00 餐聚聯誼。 自主熱身打預備式：一早各位師兄姐到達會場報到後，皆自動的自主熱身，練外丹功預備式，前方的兩個電視並同步播放本會今年度所舉辦的各種活動紀錄影片。 接著，由蘇慶忠總幹事帶功團練，並講解每一式重要的重點與心法。 大會會議正式開始，由本會王仁齊理事長主持，王理事長致詞時感謝所有會務幹部與眾多師兄姐為本會所作的付出與貢獻，讓會務運作順利進行，並期待未來本會的發展愈來愈好。 接著，進行頒獎：(1) 最多練功人員前五名。(2) 最多新進會員前五名。(3) 服務滿30年指導教練，共有34位。 接著，進行提案討論，包括，109年度的決算、110年度的預算，以及111年度的計畫。 簡威仁常務監事就109年度的決算、110年度的預算，進行簡要的監察報告，並提到看到師兄師姐全心全意為外丹功的付出，真是令人動容。 許瑞傑副總幹事並就會館修繕與未來的計畫進行報告。許副總強調此次的會館修繕是一個難得的機緣，有這麼多師兄姐有緣聚集在一起，大家出錢出力默默付出，共同完成會館修繕的作業，真是令人感佩；並期待未來本會能舉辦更多的活動，發揚外丹功。 曾益昇師兄並就109年度的決算以及110年度的預算進行報告。 廖本洋師兄針對本會官網的建置進行報告。廖師兄提到本會的部落格官網，是採用由Google 所免費提供的 Blooger 部落格網站空間，以及 Youtube 媒體影片空間所建立起來的，廖師兄並特別希望各練功場地能多多進行拍照與攝影，能提供給本會各練功場地更完整詳細的資料，如此才能提供更多的訊息給丹功同道們分享，並讓更多的人到練功場地加入練外丹功。  李舜熙前理事長此次更將歷年所累積的各種外丹功的書籍、報告等資料，全部捐給本會進行資料的傳承與保留，真的是一個大禮物，也是一大善舉。 本次代表大會整個過程，熱鬧、溫馨、歡樂，圓滿成功。 以下為此次會員代表大會相關的影片： 2021年11月07日-台中市中華外內丹功研究學會-第十三屆第四次會員代表大會-影片 。 2021年1...

2021年10月30日-台中市北區體育會運動嘉年華外丹功推廣表演活動記述如下。 本活動名稱：「110年台中市政府運動 i 臺灣計畫，北區運動與社團嘉年華」 主辦單位：台中市體育局、台中市北區體育會 時間：2021年10月30日（六）上午 地點：台中市北區健行國小行健館 參與人員： 由北區37位師兄姐，以及北屯區27位師兄姐，共同支援參加表演推廣外丹功 帶功人員：何秀蘭總召 講解：曾益昇師兄 在此次活動正式表演前，特地進行事前的演練採排，認真、嚴謹、慎重、用心，事先就先採排演練，想要把事情做到最好，以表彰與顯現台中市外丹功的整體形象，足為所有丹功同道們的表率與楷模，真的很棒！ 此次參與活動表演者，大都都是資深的師兄姐，所以功架動作都是非常的標準。大家可以細細觀察外丹功預備式的影片中，各位師兄姐手的抖動與腳的抖動就可以看出，先天炁都打出來了。其他各式的影片，也處處可見標準的功架，大家可以細細觀摩學習之。 更要提出的是，在表演前方的「廣大」、「一大片」的其他觀眾，都隨著我們外丹功演練各式時，同時也跟著一起做外丹功。特別的是，這些觀眾所做的動作，竟然都非常的標準，讓人不禁懷疑這些觀眾是我們派在其他社團的「臥底」？（^_^)，或是多年失散的師兄姐？（要趕快相認啊！），這也更證明，我們外丹功的招式是很容易學會的！ 更建議將本文的網址，傳給北區體育會，並請該會轉傳本文給今天所有參加活動的其他表演隊伍，讓更多的人瞭解外丹功，進而加入外丹功的行列。  雖然說此次參加演練的師兄姐是扮演主角的角色，大家的使命就是宣傳推廣外丹功；當看到這麼多的觀眾跟著師兄姐的動作，一起練外丹功，反而真正的主角變成台下的觀眾們，這才是我們推廣外丹功真正想要的結果，所以，所有的師兄姐真得是最佳的「外丹功大使」，任務圓滿達成！ 又，表演的整個過程，皆由曾益昇師兄全程進行各式功架的講解，不僅提到外丹功在台灣出現推廣的起源，同時將外丹功的理論、目的與功效皆說的非常的清楚，更將外丹功每一式所對應到或要打通的人體經脈為何，皆說明的非常的簡單清楚明瞭，大家可以仔細的聆聽、思考與體會之。 此次的活動在大家認真努力與真誠的付出下，圓滿成功，入場出場井然有序，表演時嚴謹認真，表現出我們外丹功團體嚴謹的紀律以及真誠待人的形象，足為我們丹功同道們共同效法學習。 此次活動的完整影片，可參閱本會Youtube官網的「 2021...

2018年10月27日，高雄市中華外內丹功運動協會第十一屆第四次會員大會，台中市中華外內丹功研究學會受邀示範。 完整影片-youtube （54:22）。 簡要版影片-youtube （29:36）（可能是為了壓縮成30分鐘的影片而剪輯的版本）。 其中，特別包括漢導引第十式揹絲式（提到報載錄第88頁，兌竅）、跳步拔背式、搴旗式、春風擺蓮式，以及難得一見的「大仙鶴步中的金蟬步」（51:45開始）的示範。   指導教練：蘇慶忠總幹事。 示範（由左到右），第一排 陳美玲師姐（太平區）、林淑屘師姐（中區）； 第二排 童美卿師姐（梧棲區）、陳美玲師姐（北區-中興班）； 第三排 賴柏宗師兄（北區-中興班）、曾益昇師兄（北區-中興班）； 第四排 劉月紅師姐（北區-中興班）、 許瑞傑師兄（北區-中興班）、 賴錦堂師兄（北區-中興班）； 其中有兩位同名同姓的陳美玲師姐，真得很神奇。 此一影片非常重要與珍貴，就像蘇總幹事重新再教功一次，把重要的關鍵點都講出來了，所以特別將此一片影片的資料登載在本官網。

2021年09月26日，神岡區體育會，外丹功委員會，秋季成果發表會 台中市神岡區外丹功有二個組織，一個是神岡辦事處，隸屬於台中市外內丹功研究學會，2021年負責人：宋立印主任。另一個是外丹功委員會，隸屬於神岡區體育會，2021年負責人：陳勁仲主委。 此活動係神岡區體育會年度兩大活動春、秋季成果發表會之一，原五月辦理，但因疫情關係延至今，故活動名稱為「秋季成果發表會」。本會外丹功團體每年皆組隊參加春季成果發表會。 本活動神崗區體育會理事長宋逢吉皆頒發參加隊伍獎金以茲鼓勵。 本活動於2021年9月26日舉行，共37位本會師兄姐參加表演，帶功者：陳月甭師姊。 本活動，所有師兄姐的表現皆可圈可點，令人敬佩。大家真棒！ 本活動的影片，請於本會Youtube官網「 2021年09月26日-台中市神岡區體育會-外丹功委員會-秋季成果發表會 」觀看。

  2021年10月17日，台中市清水區區長盃外內丹功邀請賽  110年臺中市清水區區長盃外內丹功邀請賽暨節約用電宣導活動，於110年10月 17日， 上午9：00 ，在清水運4牛埔仔運動場舉行。 清水區體育會外內丹功委員會顏朝雄主任委員主持，與會貴賓包括，清水區區長蔡慶生、主任祕書顏貽啟、民政課鄭課長、清水區體育會理事長陳財富、輔導理事長張錫坤、副理事長周杉竹、總幹事廖雅彬、臺中市中華外內丹功研究學會理事長王仁齊、總幹事蘇慶忠、張清照議長服務處王炤銘主任、副議長顏莉敏服務處蔡連定祕書、陳廷秀市議員服務處林正平主任、王立任市議員服務處特助李晏伶，來自北區（中興游泳池） 、西屯區 梧棲區、龍井區、烏日區、沙鹿區及地主隊（清水區）外內丹功同好羣聚一堂。 蔡區長致詞表示， 「外丹功」以方便學習著名，不需要特別的場地器具和花費，甚至身體行動不便的人都可以用變通的方式來練習，練習外丹功可以增強免疫力延年益壽，是現代人首選的養生保健運動 。 上午9：30 開始，邀請臺中市中華外內丹功研究學會蘇總幹事指導與會人員練習外內丹功12式，逐一解説功法、功架、學習要領、功效，蘇總幹事精研丹功，樂於教功，為推展外丹功運動盡心盡力，慷慨捐出鐘點費，出錢出力，令人感佩。 上午11：30舉行頒獎： 在各隊將士用命，全力以赴下，各隊表現優異，難分軒輊；本次邀請賽重在交流切磋，相互成長，各隊分別上台領獎，冠亞季軍及優勝。 感謝長官貴賓蒞臨指導，各區熱情組隊參與，讓活動圓滿成功。 提供贊助者：張議長服務處提供精緻飯盒，香皂禮盒，礦泉水；紫雲巖提供毛巾。 感謝梁總幹事領導的服務團隊，戮力從公，讓活動圓滿成功。  本次活動的影片，請參閱本會Youtube官網上「 2021年10月17日，台中市清水區區長盃外內丹功邀請賽影片 」 。在影片中，特別是大家練到「佇養心神定力功時」，每位同道雖然腿抖與雙手前後伸縮的頻率不同，但是每位同道都散發一定的磁場與氣場出來，很穩啊！各位可以細細觀察之。 也可參考台中市清水區南社社區發展協會 facebook 中有關於此次「 臺中市清水區區長盃外內丹功邀請賽暨節約用電宣導活動 」文章的說明。

下列為歷年各丹功團體活動分享列表。 2022年 「 台中市與高雄市外丹功交流紀事-2022.01.15 」，是本次活動兩會交流的的紀事說明, ，內容包括影片網址超連結。 「 道-外丹功與外丹操-高雄市-呂正心主講-第一節課(上集)-整輯版-2022.01.15 」，第一節課屬於上集，內容包括影片網址超連結，且經過整輯。 「 道-外丹功與外丹操-高雄市-呂正心主講-第二節課(下集)-整輯版-2022.01.15 」，第二節課屬於下集，內容包括影片網址超連結，且經過整輯。 「 道、外丹功與外丹操-高雄市-呂正心主講-第二節課(下集)-五指通心功章-2022年01月15日 」，是將第二節課（下集）中的五指通心功章，特別擷取出來獨立成為專文，內容包括影片網址超連結，且經過整輯。 2021年 2021年11月07日-台中市中華外內丹功研究學會-第十三屆第四次會員代表大會 。 2021年10月30日-台中市北區體育會運動嘉年華外丹功推廣表演 。 2021年10月17日，清水區區長盃外內丹功邀請賽 。 2021年09月26日，神岡區體育會，外丹功委員會，秋季成果發表會 。 2018年 2018年10月27日-台中市中華外內丹功研究學會受邀高雄市中華外內丹功運動協會示範 。