台中市中華外內丹功研究學會

張志通與外內丹功的半生情緣，摘自82年常春月刊。 有很長的一段時間，鮮聞外內丹功宗師張志通的消息。原來，年過七旬的張大師，前年赴馬來西亞訪問時，不慎吃壞肚子，回國後韜光養晦了一段日子。 不過，在大師身體康復之後，又恢復以往忙碌充實的生活。在一個風和日麗的午後，本刊編輯在台中省立體專體育場上，見到了這位丹道及武學宗師。也許是受了不久前身體違和的影響，大師原本清癯的身形似顯消瘦了些。然而，站在觀禮台喊口令及解說彈腿動作要領的聲音依然宏亮繞耳，操場上揮汗練彈腿的國小國中男女老師們，在大師嚴格的要求下，一次又一次重複加強動作的演練，直到大師滿意點頭為止。十三年來，張志通大師就這樣十年如一日地，訓練了近三千位老師，使彈腿運動深人全省各級中、小學。 門生弟子滿天下 頂著艷陽站著上課兩小時，即使是年輕人恐怕也吃不消，不過大師卻不以為意，在彈腿教學的休息時間，他特別安排了一段外丹功第三境的功法示範。只見大師一聲令下，示範功法的年輕人，立即全身抖動起來，彷彿肚臍內裝置了發電機一般，頗令初次見到這種場面的人感到詫異。但大師卻認為這位門生丹田之氣太弱，在持續震盪數分鐘後，才漸人佳境。 張志通大師指著示範者的小腹表示，練到此一境地的人，渾身氣機的走向，已不再循傳統的任、督二脈，或是奇經八脈路線，而是一種鍛練先天氣的特殊型式。他指出，外丹功的每一階氣動，都是可以隨心所欲的，有如電門開關一樣，說來就來，要停便停。此時，示範功法的年輕人渾身抖動更富節奏性，大師指著他胸前隔著汗衫上下走竄成一直線的氣動現象，一面解釋說；「每當修練至神氣合一以後，氣機會在胸背間一波波垂直拓流。」 大師喊停口令一出，示範者身上原本如波濤般氣動曳然而止，並遵照大師指示轉身背向大眾，又一聲喊；「起」口令後，示範者立即恢復數十秒前的劇烈抖動狀態。在起承過程中沒有絲毫勉強味道。根據外丹功理論的說法：「神是身中之靈寶，氣是身中之妙藥。」若能以胸腹之氣，行氣周身，則四日之內將可達「鎖黃庭鼓盪法」之不可思議境界，也就是這位張大師門生所示範的功夫境地」。 從事外內丹功研究十八年，大師的門生弟子遍及東南亞及全球華人聚集之所，經常赴國外訪問並推展外丹功的張大師，所到之處皆備受各國政要禮遇。去年大師訪大馬時，該國青年體育部部長安努亞慕沙，以及華裔的副部長鄧育恒，不但親迎大師，且特地安排了三千人場面的外丹功大會操，由大師親自指揮表演。更令大師...

練過方知氣為何物，摘自82年常春月刊。 十五年前，張志通大師公開傳授外丹功時，所吸收的第一批門生當中．便有好幾位是被病痛逼得走投無路，才來拜師學藝的。 現任中華外內丹功研究學會副理事長的黃國展，在民國六十二年間擔任台南市議員期間，因積勞成疾身心俱疲，一度瘦得如皮包骨。經親友介紹接觸外丹功至今，不但身體變得輕盈保泰，工作時精力更是暢旺不下年輕人。而他的夫人原本健康情況更糟，因長年處在緊繃的壓力下。每當生理期來臨時，頭痛、嘔吐等全身不適症狀便隨之而至。在先生的鼓勵下試做外丹功練習，沒想到練了一段時間就發生先天氣動的現象，第一次身體抖動之後．當晚全身乏力，足足昏睡了兩天才恢復體力，此候練外丹功成為他每天生活的一部分。 百日築基功效立現 目前擔任國語日報社董事長，曾任台灣省黨部副主委的林清輝，十五年前，被黃國展拉去聆聽大師在台中舉行的外丹功演講會之前，他的身心狀況也是頻頻亮起黃燈，不僅肩膀久年神經疼痛纏身，同時抽菸過度也使得他身體抵抗力薄弱，幾常感冒不斷，並常有緊張性腹瀉的毛病。在他開始練外丹功數個月以後，也產生了先天氣抖動狀態，由於他的氣動現象異於常人，張志通大師曾多次為其調理氣機，靠著持續練功的根基，使他安然度過四年前的一次中風，並毅然戒除抽了四十年的香菸。 每天清晨五點，在台北國父紀念館廣場，義務指導民眾練外丹功的張文華，在民國六十八年決定拜師學藝的動機．只是想紓解困擾多年的頸子疼痛毛病。歷任台北市建國中學訓導主任，以及國中、商專校長、現任光啟高中董事的張文華，他的頸椎第四、五關節處有軟骨肥大症狀，此症會壓迫該處神經而形成固定痛點，求醫治療多年始終難獲根本改善，在他正式練完外丹功百日築基以後，頸子痛的老毛病，總算可以不必依賴肌肉鬆弛劑等藥物，而能自發性地減輕疼痛程度，並激發他鑚研外丹功的精奧學理。 追隨張志通大師練功多年的台大外文系教授鄭恆雄，以擔任外丹功指導員的立場表示，基本上中老年人或有病在身者，學習外丹功沒有特別的禁忌。練功的重點是先透過外丹功十二個基本式練習，徹底活化因長期缺乏運動而僵硬的四肢百骸。只要有心學習．任何一位初學者應可在三個月內，達到使全身筋骨柔軟的「拉筋」效果。不過，他也強調有病在身或剛動過手術的人，在身體尚虛弱的階段，雖然可以練外丹功調身，但還是以順其自然為佳，不耐久站時可以隨時坐下休息。 先天氣可遇不可求 張志通大師曾指出，源自道家功法的外丹...

生命科學：外丹功，作者：呂萬安 陽明大學傳統醫學研究所，郭正典 陽明大學急重症醫學研究所，《科學發展》，行政院國家科學委員會，2006年8月，404期，74 ~ 77頁。 本土氣功傳奇  外丹功的創始人是張志通，他生於 1920 年，原籍中國天津市，曾拜張銳為師，學習五行通臂拳。1948 年奉銳師之命，攜丹功祕笈隨政府來臺。經 18 年苦修而練成外丹功，並於 1967 年公開傳授。雖然外丹功過去在國內的傳播未如太極拳廣泛，但近年來在國內外逐漸傳播開來，尤其是香港、新加坡等地，並受到相當多人的重視，尤其受到國內許多中老年人的喜愛。就以臺北市而言，平日清晨或傍晚時分在公園綠地就可以看到一些人正在練習外丹功。根據調查，練外丹功與打太極拳的人口其實不相上下。 外丹功可說是臺灣本土所發展出來的一種養生運動，是由一系列全身抖動，和諧地融合各種動作的招式所組成。它有氣功的內涵，也就是藉由抖動及振盪，自然地把人體先天之氣引發出來，再經由抖動及振盪讓先天之氣充貫全身。同時配合深且慢的呼吸並集中精神，使身心一致，達到和諧。因此，外丹功能夠使內臟充滿氣或能量，放鬆肌肉，具有促進血液循環、強化肌肉的力量、增強人體耐力的效應，而可以讓人更健康、快樂。 外丹功總共有十二式，彈抖運動是其主流。彈抖動作配合節奏的呼吸，可使人體保持肌肉鬆弛，呼吸平順，身體的供氧量充足，經過約數十分鐘（通常 20 分鐘即可）的彈抖動作之後，整個人便覺身輕氣爽。換言之，外丹功主要藉著全身的彈抖運動，配合呼吸的調節，來達到全身氣血通暢、增進健康的目的。  外丹功的科學研究  有關外丹功的研究在國內外都非常少，過去只有成功大學電機研究所毛齊武教授與資訊研究所張永年教授在國科會資助下，以數位影像處理技術尋找外丹功的「氣流」。毛教授表示，外丹功祛病強身的科學原理，是在外丹功發動先天氣後全身彈抖，呈現諧振現象。這時身體以其本身的自然頻率彈抖，血流的阻力減少，血流通暢，身體各部位細胞活絡，各個臟腑舒泰，心臟負荷減輕，心律調節平整，疾病自然去除，身體自然康健。 自律神經系統可分為交感神經及副交感神經兩大類，兩者相互拮抗以保持平衡。交感神經的功能包括使心跳加快、瞳孔放大、腸胃蠕動變慢、排汗增加、肌肉孔武有力等，以便應付緊急狀況。副交感神經的功能則包括使心跳變慢、瞳孔縮小、腸胃蠕動加快、排汗減少、肌肉放鬆等，...

外丹功確有科學根據，毛齊武等藉助數位影像處理技術、求得奧秘，聯合報  全省生活圈  八十二年五月三十一日，記者吳振福/台南報導 外丹功曾盛行一時，許多機關學校、民間社團經常可見員工群聚一起練功，功力深厚的人還會當場「抖起來」，外丹功能健身，到底有沒有科學根據？為什麼會「抖」起來？其中奧秘許多人想知道，國立成功大學電機研究所教授毛齊武在國科會資助下，與成大資訊研究所教授張永年、博士班研究生劉育寰、衛祖賞等，以數位影像處理技術，尋找外丹功的「氣流」，終於找到了答案，他們的研究結論是，人體血脈可藉外丹功產生的「進行波」彈力，打通血路、血路暢通，自然減少疾病。 據研究小組成員研究發現，人體在彈動時，身體各部位都做週期性的往返彈動，在最新科技數位處理分析後，發現該彈功乃是「進行波」，而一般所謂的「駐波」。彈抖到穩態時，「進行波」的頻率為每分鐘三百三十六次，這時心臟的脈動頻率為每分鐘八十四次，故彈抖頻率約為心臟跳動頻率的四倍。 他們的研究是針對受測者練功時的各部位先做方框，以為做影像處理的窗罩，再以手、肘、肩頭、髖骨、膝蓋、頭做彈抖影像處理，瞭解彈抖的軌跡，依各部位彈抖的震幅做出彈抖的頻譜分析圖，研判出受測者練功時各部位呈「進行波」的分析圖。 毛教授表示，外丹功祛病強身的科學原理，是在外丹功發動生天氣後，全身彈抖，呈現諧震現象，此時身體以其本身的自然頻率彈抖，血流的阻力減少，血流通暢，身體各部位細胞活絡，各個臟腑舒泰，心臟負荷減輕，心律調節平整，疾病自然去除，身體自然康健，俗稱外丹功乃是健康快樂功，有它科學上及醫學上的道理。 毛教授以自己的經歷為證，他說，他年輕就讀省立台南二中時喜歡三鐵，總是單邊使力，另一半僅作平衡之用，長期運動的結果，傷及筋骨，年輕少壯時未有感覺，及至中年，右肩痠痛，人稱五十肩。乃遍訪中西醫，嘗試諸般治療，未見好轉。他在走投無路的情況下試練外丹功，結果數月後五十肩痊癒，於是更為勤練，其後發覺不但百病盡除，更覺身輕如燕，舉步靈快，體力旺盛，連上四小時課亦無倦意，夜間讀至午夜，次日凌晨即起，亦不覺困頓，使他的人生充滿希望鬥志。 毛教授強調，他練外丹功已五年，在讚歎其神妙之餘，乃全力探究其奧秘，以科學的觀念與理論闡揚外丹功之所以能健身去病的基本原理，將該功主流部分的彈抖所得公諸於世，使國人甚至全人類能真正了解中國數千年前既有的傳統養身工具。 一、...